我理解你的無助感，因為我也有過類似的經歷，現在跟你分享一些我的想法。

首先，我們受到迫害後不要一味的沉浸在裡面。給自己多找些事情做，每天讓自己忙碌起來，這樣就不會把心思停留在事件上，這是在轉移我們的注意力。日子久了，堅持一段時間過後，慢慢地，心裡的無助感就會稍微減輕一些。如果還是忘不了、揮不去，我們就要想別的辦法了。

然後就是要多跟親近或者信任的人溝通，親人、朋友、甚至是有相同經歷的人也行，只要是能讓你得到認同感的人，都可以。不是說讓我們將什麼都和盤托出，我知道有些事其實並不想讓更多的人知道，因為害怕面對他們不理解和指責。所以我才說是親近或信任的人。雖然可能解決不了問題，但是至少我們在他們哪裡找回了一些信心，面對今後的日子也會底氣足一些。

最後就是一定要多提升自己，無論是專業技術知識，還是識人交往之術，一定要讓自己的思維和眼界拓展的更寬一些。

受的迫害有兩種可能：一是熟人實施迫害行為。如果是熟人，只能說我們自己識人不清，所以要多多提升自己識人的能力；二也是陌生人實施迫害行為。這種情況就是我們思考問題方面的欠缺，拓寬自己的眼界，以後遇到問題，才不會單純的相信別人。

而提升專業技術知識則是為我們自己的今後鋪平道路，讓自己不至於山窮水盡、無路可走。總之萬事其實都只有靠我們自己，別人並沒有想象的那麼在乎我們的。

至於我現在的狀況，雖然算不上太好，但一切都已經走上了正規，以前的事情只是時不時的想起來，但那也只是為了警醒我自己不要再犯同樣的錯誤而已。我相信，那麼煎熬的日子都走了過來，未來的日子肯定不會比那時還差。