要知道如何做，先要知道為什麼。

為什麼人到中年會焦慮、恐懼？每個人的點是不一樣的。

把那些點挖出來，自然知道該怎麼做。

中年危機如何面對 人無遠慮必有近憂！中年危機的出現本質上是沒有提前考慮過該怎麼辦？

中年危機是一種心理危機，是潛意識裡對存在和死亡的焦慮，通常表現為兩種形式，一種是這個階段健康、事業、家庭等轉變帶來的現實焦慮，另一種是對早年生命質疑帶來的厭倦與虛無感。

應對中年危機最好的解決方式，無疑是擁有一個健康充實的心理狀態：

①首先要正視生老病死的自然規律，承認自己是普通人這一現實，接納身體衰老、青春喪失、角色轉變等人生變化；

②其次尋找新的價值觀，重新定義自己，客觀認識自己的能力和侷限，認識自己真正的需要和願望；

④問問自己，如果從今天開始你沒有收入，你的存款能讓你堅持多久。

⑤更新你的知識，跟新你的技術，走向管理崗位。

⑥放棄無效社交，積累有效人脈。

問題目標群體：中年

症狀現象:焦慮、恐懼

結果導向：危機

先從結果來分析，危機來自哪裡？為什麼有危機？

作為個體的人，來自內在自我在家庭的位置，家庭的角色。來自外界的工作、事業等的社會角色是否穩定。

作為中年，人生即將過半，大眾心理應該是事業有成或者仕途光明，在家裡母慈子孝，如果不具備這些穩定的因素，就是危機嗎？

焦慮、恐懼？這些表象來自哪裡？不能一概而論，是婚姻沒有經營好？還是事業衰敗？還是眼高手低？還是越過日子越差？還是打麻將輸了錢？還是被追殺？所以無法統稱所謂的焦慮、恐懼，要因事由確定症狀。

這個問題的鎖定範圍也有異議，首先中年焦慮恐懼是怕失掉什麼？還是還把控不了自己的人生？單從焦慮和恐懼的現象來說，這種症狀不是某個年齡段上的專利，任何年齡段都會有不同的焦慮和恐懼。

整體來講說應對，不管自己在何種境地，要調整心態、降低慾望，應該學會珍惜生活中美好的事情，珍惜在你身邊的人，人到中年，學會做減法，通透感悟“貪、嗔、痴”在生活中的佔有度，凡事拿得起放得下，豁達面對自己的人生。

人成年了隨著年齡的增長，如果還沒有一點成績，危機感會越來越強。這不是中年人的專利。現在社會競爭壓力大。每天都在淘汰那些不學習，沒有技能的人。說得難聽一點，現在隨著手機支付的普遍。小偷沒有文化都下崗了。人與人之間關係也隨著社會的進步，說真的，可以說是進步也可以說退步了。為什麼這樣說呢？手機上什麼都有。現在誰不是天天低頭族呢？反而疏忽了自己身邊的人很少溝通。

“生命就像一襲華麗的袍子，上面長滿了蝨子”，原來大家都一樣，假如你看別人很華麗，是因為你走得不夠近。每個人都有各自的煩惱。不想那麼多。照顧好自己的身體。到了知天命的年齡。什麼都經歷過了，什麼也看淡了。沒有什麼比一個健康的身體重要。

百毒不侵的內心，往往被一句簡單的安慰打敗：刀槍不入的偽裝，常常在懂你的人面前撤底投降。人再完美，精神也需要知音，心再堅強，情感也需要慰籍，若有心能明，便是最好的心語傾訴，若有人常伴，內心就是莫大的滿足，心若再有人能懂，那便是最大的幸福。

生活就是這樣，別人只看結果，自己獨撐過程

安慰別人頭頭是道，安慰自己全是苦笑

所謂感同身受，只是隔岸觀火。

社會就是這樣，學會去適應和改變。我們還來不及享受青春，雙手已經開始擁抱黃昏。人生下半場，要為自己而活。如果你把我當回事，你的事就是我的事，如果你不把我當回事，你的事關我屁事！就是這樣簡單。很多人相處久了，你會覺得他怎麼變了，其實不是，只是他的面具掉了而已。

人生一世，草木一秋。到了盡人事，知天命的年齡。誰與我和得來，我就和誰一起。相處舒服開心比什麼都重要。放寬心。每個人都會老，這是自然規律，我們每個人都無法逃避。能做的就是讓它來的腳步慢些，再慢些！去做自己想做的事情，不要讓自己人生留下遺憾！

人到中年，之所以迷茫，是因為攀比心重，慾望太多，想得多行動少，不要去攀比，做好自己，做好當下的事情最重要。

這個問題非常現實，人到中年上有老下有小，工作壓力大還有房貸還，焦慮和恐懼成為常態習慣，其實問題並沒有那麼複雜，這屬於人生旅途的正常風景。

首先要調整好心態，畢竟人到中年不如年輕的時候有闖勁有奔頭，所以要認識到現實困境，做好接受的準備，體力智力都在走下坡路，承認這一點並不丟人。

其次要堅持不停的學習新知識和新技能，當下中國處於一個新舊交替的經濟轉型階段，不斷開放的網際網路時代要求個人專業素質和能力越來越高，過去靠位置優越賺錢的時代一去不復返了。

產業的不斷最佳化導致越來越多的中小微企業發展困難，這個時候就要審時度勢判斷自己的企業發展潛力到底有多大，如果沒有技術創新就很難發展，可以考慮退而求其次保留財富安全推出。隨後可以考慮學習投資技術，做好資產安全配置，可以舒服的度過一生。

目前國家也非常重視40、50後再就業問題，所以倡導大家進行再就業職業技能的培訓，讓越來越多的中年任學習新技能、掌握新知識再上崗。

總之要面對現實，調整好心態，多鍛鍊身體緩解身心壓力，積極的學習，一定會跟上時代的步伐。

還要說一點的就是不要有太多的投資慾望，目前很多中年人主要存在的問題就是房產多導致現金流緊張，所以不要有太多的負債投資，控制好家庭財務的安全性。最後買一些商業保險，防範大病帶來的巨大家庭財務風險。

謝邀，可能是人到中年焦慮、恐懼工作壓力太大了，才會這樣。有時間找幾個朋友聚聚，出去轉轉心情會好些。有可能你想的太多了，你想得到的沒有達到你預期的目標，你是個完美主義者，人生本來就不完美，還是順其自然的好，祝你早日走出困境，祝你幸福快樂。

1，可以改變自己看問題的方式。多看事物積極的方面，一家人生活在一起，不能草木皆兵，時間長了，如若是女人在別人眼裡會成為怨婦要做開朗大度豁達情調的美女。

2，也可以強大自己，從自身獲得安全感。

你的安全感缺乏來自於自身能力的不足。你的家庭你在家裡可能會從屬位置，自我價值感、優越感較低，自身的生活可能較大程度是依附為主。如果是這樣，確實會擔心“支柱的倒塌”。

要學習。要提高認知能力。要增強生活技能。如果一個人要學習，就會擠出很多時間，也會有極大收穫。要工作。要經濟地位。

3男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裡。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。

一、在事上磨，可以分為工作上的事，生活上的事，內心世界的事。每一類事均需堅持不懈的去磨鍊、昇華。因此，要用我們的內心去感知更美好的世界和生活，讓生命更加豐富多彩。

二、修煉首要讓你的內心得到昇華。​

三、人生各種各樣​的事情，躲是躺不過的，只有面對，一條一條一件一件的辦。

四、世事如棋有輸有贏，人心似秤可重可輕。

五、任何時候都不要都不要喪失意志。尤其不要自己喪失自己的意志。

六、人生每天的工作生活就是面對問題解決問題，該你解決的問題一件也少不了。​

七、真情實感在經意與不經意間總能感動到人。​經典作品能挖掘出人性深處最至真的感情和感動，而且是持久的莫名的感動。

八、本來你遇到不順心的事要發火，但又馬上自己把火壓下​來，這是一種自控力。不但要能壓下來，還要能不亂說話，不悶於胸。

九、認真做好自己的本職是做人做事的基本原則。

十、我們應當承認，要做好一件事情或者做成功一件事，是很難的。因此，需要在思想上做好長期艱苦奮鬥的準備。有了這樣的心理準備，能夠極大程度上增強我們的抵抗力。

　　當我們試圖去做一件事情時，先有一個預期，這個預期可以用兩個成語來表達，“畫餅充飢”或“望梅止渴”。但是就是這個預期目標，激勵著我們不斷努力和奮鬥。

　　成功了，我們會為之一振，增強自信，增強對事物的理解，但這種快樂是短暫的。人的精神預期永遠是無法滿足的，成功的喜悅迅速被接踵而來的其它問題所掩蓋，我們克服了一個困難，取得了一個成功，但馬上發現，新的更大的問題會隨之而來。

　　失敗了，我們會為之嘆息，迷茫，看不清道路和方向，這種感覺是持久的，是刻骨銘心的。快樂易逝，痛苦難忘。這種感覺會伴隨人的一生，只要遇到類似的情景，它就會侵入我們的腦海，引起思考和關注。

　　所以，成敗得失，需要不斷的歷練，鍛鍊我們堅強不屈的心態。“看天上雲捲雲舒，去留無意；望庭前花開花落，寵辱不驚。”這些話，其實反映了人的一種心態，表現在外在世界，而對於人的內心，是很難做到。這是一些聊以自慰的話。

　　如果我們用積極的心態去面對，就會覺得世界很精彩，如果用消極的心態去面對，就會覺得很無奈。

　　求索，奮鬥，積極面對，會使我們走向勝利和成功，退縮，畏難，消極面對，事實上與事無補，還徒增煩惱。那麼，我們何不用積極的心態去面對，去迎接勝利和挑戰呢。

中年是人生新的起點，並不是走向末落的開始。

中年人的焦慮和恐懼，並不是因為所處環境的改變和自身能力的減退而產生的，而是因為自我意識的約束，限制了想象空間的伸展。

如果說一箇中年人會未老先衰，應該是思維的僵化而引起的大腦功能的退化，進而激發人的生理機能的衰弱。

鄭州有一個94歲的老奶奶，每天晚上12點到凌晨5點，都到大街上擺攤賣煎餅。她說了一句發人深省的話，人要找點價值，我一輩子都是自己養活自己。

和這位老奶奶相比，作為孫子輩的中年人的焦慮和恐懼，恰恰是來自於沒有找到自己的定位和價值。

中年人和年輕人相比，也許體力上有些差距，接受新事物的能力其實不見得差到哪兒去，關鍵是自我意識的動搖，喪失了繼續拼搏的勇氣。

中年人還有一個明顯的優勢，就是具備了豐富的知識儲備和經驗積累。這是一筆無價的財富，是年輕人望塵莫及的。

心理學家說，人的大腦無法區別現實和想象。

中年人，不要把現實的種種不如意，歸結為所謂的中年意識。因為煩惱和痛苦並不是專找中年人看菜吃飯。年輕人的壓力，只會比中年人更加沉重。

心理學上之所以把內在自我稱為小孩，是因為這個小孩的成長，往往滯後於生理成長。 很多中年人自己都會有一種不服老的感覺，就是因為覺得自己的心態還很年輕。也許就是這種表裡不一的糾結狀態才導致了焦慮和恐懼，至少是原因之一。

既然有年輕的心態，也不妨保持年輕的行為狀態。不要因為臉上添了一些皺紋就左右自己的思維傾向。

保持對新鮮事物的好奇心和不斷探索的求知慾，可以不斷激發生命激素多巴胺的產生，讓心身始終處於愉悅的狀態，接受各種新的挑戰。

中年人經過了長期的戰鬥洗禮，收穫了人生寶貴的財富和經驗。在享受美好人生的同時，可以開闢新的戰場，何樂而不為呢？

作為中年人的我，與你共勉！

思維達到瓶頸，就存在“中年危機”。“人生”是一個“總體”，它包含了所有領域。

學習不同領域，來充實“人生”的意義。

人要個活的通透！都中年人了，人生已過半，就別跟自己較勁了。到人世間來走一遭，別一天到晚鑽牛角尖，所謂中年危機我們來分析一下:上有老，下有小，處處要用錢，自己賺錢的能力越來越弱了……沒事！上面所有的危機好像都能用錢化解，不就是缺錢惹出了中年危機嘛？不就是怕沒錢過不好嗎？改變思路和方法，沒有錢，可以多付出愛，多陪伴，想辦法創造快樂，陪伴老人打打牌聊聊天看看電視，陪孩子逛公園玩玩遊戲，做飯吃……用再多錢也買不來這些歡樂！然後在家庭充滿歡樂的氛圍裡再想辦法去賺錢！再去化解那些危機，其實都是自己給自己設的坑！

首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言我曾經就是一個緊張焦慮的人，和你一樣，也面臨著這樣的困擾，到後來越來越嚴重，甚至有輕生的念頭，經過了近十年的時間，不斷的學習，鍛鍊，我現在改變了，曾經的自卑，焦慮，恐懼通通告別，我總結了一套切實可行的方法，你是緊張、焦慮的人嗎，首先我先要確定你是否緊張， 我簡單說幾個關鍵詞然後你自己參考一下是否自身存在1、焦慮 2、不自信 3、不敢對視對方視線 4、害怕 5、臉紅 6、結巴 7、大腦一片空白 8、恐懼 9、打不開自己10、自卑 11、抑鬱 12、顫抖 13、抽搐14、出汗15、社交恐懼16、眩暈 17、氣短當你有3個關鍵詞以上，那我告訴你，很不幸，你是一個缺乏勇氣的勇士，而你和曾經的我一樣，也是需要改變的人，如果你有焦慮，緊張，甚至緊張空白，緊張結巴，那麼你更是需要被改變的人。

既入中年，何懼中年。說通俗點，人到中年，土都埋了半截了，即使改變，又能改變多少，不如順勢而為，保持心理順暢健康，活個痛快！

人到中年，會產生很多焦慮，面對還沒有達到生活目標的自己和家庭，心裡想著如果自己怎樣，孩子們會怎樣生活，父母又該如何。這一系列的生活問題，會把自己逼入一個焦慮、恐懼的環境，茫然而失措。這些，都是一個正常人生活到一定階段會產生的心理問題，如同孩子們的叛逆期一樣，要試著解脫自己。

第一，人到中年，可以說已經經歷了很多風雨，很多坎坷，沾染了多少風塵，還有多少想不開的事，解不開的疙瘩，說開去，無非是兩個——錢和情。

第二，先說錢，人生有多少錢才算數？我們一輩子都在打拼，為了我們自己和家人的生活。現在社會生存是沒問題的，那麼就是解決生活好與壞的問題，現在人心向上，都想過好一點的生活，而且都想過輕鬆一點的，不用很大勞動就能獲得很多收益的。這就是現在很多勞力活大家不願幹，一步全跨越到了全媒體時代。

第三，再說情，孝敬父母的，關愛子女的，其實真正的是家庭和諧穩定，平安，這才是幸福。我們很多人都可能理解，但無法說服自己。都想著過上豪華生活，才能對得起自己和他人的情。

所以，首先要說服自己什麼是生活，活著就好，健康就行，平安就好。不要老想著今天得贈多少，明天得得多少。慾望無止境，得到這些還想要得到那些，拿不完的。

所以，面對生活的問題，來一樣解決一樣。焦慮、恐懼很多的原因是因為目標太高太多，而沒有達到所帶來的負面效應。該捨棄的就要捨棄，放下去自然就會平靜很多。

因人因事因環境多洗腦，學會快樂，手機容入多了會暴屏，不斷要棄舊換新，大腦也一樣，學會捨得一點其樂無窮，心態好對預防中年焦慮，恐懼都有很好作用。