感謝邀請。關注時代健康趨勢，“高血壓”的患病基數越來越高，很多人被其困擾纏身。社會傳言：常吃（枸杞）有助於降血壓。所以很多人青睞於飲用“枸杞水（茶）”，常喝“枸杞泡水”對身體有哪些好處？枸杞和什麼食物搭配更加健康？飲枸杞之水，還原您的健康生活。

喝枸杞水（茶）可以降血壓？

枸杞只是一種“普通的食品”，從食物營養角度來看此事，吃它可以補充胡蘿蔔素等營養素，也可以品鑑水果之美味，用它泡水飲用也是一種“有獨特風味的天然飲料”，但靠我們每日的食用量（泡水量），並不存在任何的“保健作用”，所謂的降血壓、抗癌理論並不存在。

對於那些患上高血壓的朋友，想要合理控制血壓、維持健康血壓必然要靠一個“全面的狀態”，按醫囑服用降壓藥、均衡少鹽膳食、適量的運動、規律的作息等方面必不可少；單純靠某一種食物來起到“降血壓”的作用，這只是一種“痴心妄想”。枸杞和其他普通食品一樣，它並不神奇，不存在任何“治病”的作用。

食物降壓不合理，維持健康血壓需要靠“均衡膳食”：

《中國高血壓基層管理指南（2014修訂版）》中對於降壓治療的“非藥物療法”有明確的限定：

嚴格減少食鹽的攝入量，每人每日攝入的食鹽量必須控制在6克以內，減少“隱形鹽”的攝入量。合理、均衡膳食，食物多樣、少量攝入，營養均衡，控制每日總熱量的攝入量。飲食多素少葷，多吃蔬菜等素食品，新鮮蔬菜每日要吃到一斤（500克），水果每日進食100克，分兩次食用，多吃點粗雜糧、薯類食品以及豆類食品，補充足量的膳食纖維。高血壓人群，哪些食物不能吃？

其實，對於“高血壓人群”而言，並沒有嚴格意義上不能吃的食物，需要在生活中“嚴格控鹽，最好戒酒（限酒）”。

鹽的事不再多說，“飲酒”一事還需注意。飲酒本身是高血壓的“危險因素”，它的存在還會增加冠心病、腦卒中等高血壓併發症的發病風險。最好戒酒，實在戒不掉也要嚴格控酒，不給血壓增加煩惱。

科學降血壓，本該這樣做：

大米、白麵不如吃粗糧，

多喝牛奶減少鹽和糖。

蔬菜（綠葉蔬菜）水果不能忘，

少油多魚才能收穫健康。

除了這些以外，“高血壓”其實本不可怕，可怕的是您存在“無知的態度”。既然患上了高血壓，那就請您按照醫囑定時、定量服藥，不要隨意停藥，別給自己的身體增加“不可逆的傷害。另外，改掉那些“傷身的壞習慣”，戒菸戒酒戒久坐，每日都要有適量的運動（30分鐘以上），在業餘時間多做些自己喜歡的事情，包括運動和書法等積極愛好，保持樂觀積極的態度；多休息，保證充足的睡眠時間，勞逸結合方可安然無恙。

血壓高了不可怕，可怕的是您相信“食物能降壓”；拒絕無知和愚昧，用科學的方法去降壓，希望各位越來越好。

在高血壓患病人數不斷增加的今天，如何降低血壓已經成為了大家共同關心的地方，由於在目前醫療條件下，高血壓（主要指原發性高血壓）尚無根治辦法，許多人開始聽信“偏方”，比如飲茶降血壓等等。

可以明確的告訴大家，單靠飲茶並不能降低血壓，雖然一些茶水對於降低血壓有一定的輔助作用，但單憑飲茶並不能有效降壓，對於診斷高血壓明確的患者，大家還是應積極就醫，在醫生指導下進行規範化治療，要注意改善生活方式和規律服藥。

高血壓需要綜合性干預，大家在日常生活中要注意減少鈉鹽攝入、不吸菸或者戒菸、不飲酒或限制飲酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並需規律服藥，藥物要個體化，優選長效製劑，以長期穩定控制血壓。大家在規範化治療的同時，也要注意監測血壓水平變化和定期複查。

高血壓是我們生活中十分常見的慢性疾病，是以持續性血壓水平升高超過飽和度，並可伴有心腦腎等靶器官併發症發生的綜合徵。對於已有高血壓的患者來說，由於目前尚無根治辦法，所以，一經診斷，需要積極進行治療，以穩定控制血壓，減少併發症發生，提高生活質量，改善預後。

對於高血壓患者來說，其治療方案主要包括生活方式干預和降血壓藥物，一些高血壓患者有飲茶的習慣，認為飲茶能夠幫助血壓控制，的確，一些茶水有一定降低血壓的功效，如決明子茶、玉米鬚茶等，但茶水的降壓作用很有限，並且濃茶還會興奮交感神經，加快心率，進而引起血壓升高。所以說，高血壓患者可以適當飲茶，但應飲淡茶為宜，避免飲濃茶，同時，單純飲茶並不能有效降低血壓，對於已有高血壓的患者，還是應在醫生指導下進行規範化治療，以穩定控制血壓，減少併發症發生。高血壓患者應注意低鹽飲食、戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並需在醫生指導下合理用藥，藥物要個體化，優選長效製劑，以長期穩定控制血壓。我們在規範化治療的同時，也要注意監測血壓水平變化和定期複查，以便醫生更好的瞭解血壓控制情況，做出針對性處置。

高血壓是最常見的心腦血管疾病，也是腦卒中和早死的一個重要的危險因素，而心腦血管疾病是目前中國慢性病死亡的“頭號殺手”。而高血壓的患病率逐年上升，且日趨年輕化。中國最新資料顯示中國高血壓人數達3億，高血壓已成了每個家庭討論最多的疾病之一。

高血壓疾病年輕化，這與人們不良的生活方式是分不開的，而對於高血壓來說。目前最好的治療方法就是藥物治療和非藥物治療相結合。所謂的非藥物治療就是生活方式的改變，比如合理的膳食、（包括高鉀低鈉攝入、減少膳食脂肪的攝入，增加蔬果、豆類、奶類的攝入等等）、適宜的體重、戒菸限酒、適量運動、保持情緒穩定和舒緩壓力等。

由於高血壓對人類健康危害程度極高，所以一定要養成良好的生活習慣，吃動平衡保持健康體重。在生活中，對於一些愛喝茶的人群也可以適量喝茶，比如綠茶或是一些適宜於高血壓患者的代茶飲。

枸杞子和什麼泡茶對高血壓病人有好處？

枸杞子是對人體健康有益的藥食同源的食物，有著一定的補益作用。主要富含胡或蘿蔔素、甜菜鹼和多糖類物質，所以有益於增強免疫力，延緩衰老以及緩解疲勞。主要食用功效為益精明目、滋陰補益肝腎。

要說枸杞和什麼搭配 泡茶對高血壓有好處：

首先想到的應該是菊花，菊花含有菊甙、膽鹼、黃酮類、菊花素等生物活性成分，且菊花味甘性微寒，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的作用，而高血壓中醫認為主要是因情志失調、飲食不節和內傷虛損，使肝陽上亢、肝風上饒所致。所以菊花正有清肝陽的作用。

除此之外，枸杞子與梔子、金銀花搭配，對高血壓也有好處，主要是因為梔子具有瀉心、肺、三焦、肝膽經的熱，可以瀉火除煩、清熱利溼涼血解毒。金銀花主要起到清熱解毒、補虛療風的功效。對肝風上饒的肝火旺盛由幫助。

【營養師提醒】

枸杞菊花茶，枸杞梔子花茶，有益於高血壓患者，但是作為高血壓患者不能把降血壓的希望全部寄託於茶飲，重要的是改變不良生活習慣，還要做飯按時服藥。

說到這個話題，剛好前幾天門診的時候，就有一個患者這麼問我，他問我能不能不吃藥，而是透過吃枸杞、泡黑茶、吃山楂來控制血壓。

其實一旦出現高血壓，很多患者第1個想法就是：我能不能不吃藥？我能不能用食療來控制血壓？我能不能用什麼偏方把血壓控制好？

這是很樸實，很自然的一種想法。

我國高血壓患者現在有2.7億，其實高血壓是一種生活方式的疾病，當然引起高血壓的因素有很多種，包括遺傳，肥胖，吸菸，高鹽飲食，少運動等等。

高血壓的危害很大，如果沒有得到良好控制，很多患者在一段時間之後都可能出現血管的病變導致心腦血管疾病，例如心肌梗死、腦卒中等等。

那麼怎麼治療就顯得很重要了，對於高血壓這種疾病來說，如果能養成良好的生活方式，那麼對血壓的控制是事半功倍的，例如多吃蔬菜和水果，適當的運動，不抽菸少喝酒這些都能夠使血壓下降。

那麼首先說到題目所說的枸杞，枸杞富含枸杞多糖、胡蘿蔔素、核黃素、維生素B1及多種氨基酸，是一種比較好的食材，當然也有一定的藥用作用，據研究有一定的預防動脈粥樣硬化的作用。

但是，如果想透過枸杞來降血壓，那應該是不切實際的，其實我們剛才說過，如果能養成多吃水果蔬菜的習慣，那麼同樣可以在一定範圍內降血壓。

而透過枸杞配上什麼泡茶來降血壓，其實道理是一樣的，這個和養成良好的生活習慣降血壓的功效應該差不多。

血壓大於140/90mmHg，我們認為是高血壓。

對於收縮壓＜160毫米汞柱和/或舒張壓＜100毫米汞柱的輕度高血壓患者來說，如果沒有出現把器官功能的損害，例如沒有出現冠心病，腎功能損害等等情況，那麼我們一般可以先透過生活方式調節治療，也就是非藥物治療觀察1~3個月，如果血壓仍然不能降到正常，那麼可以考慮開始藥物治療。

而對於收縮壓＞160毫米汞柱和/或舒張壓＜100毫米汞柱的中度以上高血壓患者來說，我們建議可以直接開始藥物治療，因為這麼高的血壓，單純透過非藥物治療是很難以降到正常的。

因此，枸杞子和什麼泡茶對高血壓病人有好處？

我想，答案顯而易見了，枸杞+低鹽低脂飲食+適當運動+良好心情，泡泡茶修身養性，對高血壓患者有好處，當然如果血壓過高，這當中就還要再加上合理的藥物治療。

枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素 A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵 等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥 理作用，還可降低血壓、血糖、血脂水平。

枸杞以嚼食的效果最佳，即將枸杞洗淨後放 在嘴裡幹嚼，有助於充分吸收其中的有效成分。 若將枸杞用作保健藥物，應建議患者長期少量進 食，尤其避免一次性大量食用，健康成年人每天 吃20g左右比較合適；若作為治療藥物，其劑量 可增加到30g。

枸杞除了可以泡水喝，不同的季節也有不同的吃法。夏 季，枸杞適合與菊花、金銀 花、胖大海、冰糖等一起泡水 喝，經常服用可消除眼疲勞。

枸杞子與山楂、五味子、桑 椹、酸棗仁等配伍，水煎飲用；或與梨、蘋果等 水果煮食飲湯，可滋陰生津止渴。

患有糖尿病、高血壓或是身體虛寒 的人士不太適合喝枸杞紅棗泡水，否則可引起 身體不適甚至加重病情，一定要注意。

枸杞泡水喝，對身體有益處，但高血壓治療還得需要規範服用抗高血壓藥物，健康飲食及規律運動。

枸杞子和什麼搭配對高血壓有利？

營養苦行僧，開講啦！

高血壓是指體內迴圈動脈血壓增高，收縮壓大於等於140毫米的汞柱均可判斷為高血壓，通常會伴隨著頭痛，頭昏腦脹，失眠，記憶力衰退，肢體麻木等種種現象！那麼我們應該如何透過食療來滋養身體預防高血壓呢？

枸杞子可以降低血脂，對於治療高血壓也是具有輔助作用的，平時不僅可以透過枸杞子養生，用山楂泡水也會很不錯，山楂中所含的成分可以幫助消化，擴張血管，有效輔助治療高血壓！

不過如果您的血壓是比較高的狀態，不建議透過食療，食療是養和預防不是治！一定要到醫院接受醫生的檢查，定時服藥，飲食只能是輔助作用！

高血壓應該如何食療養生嗎？

1:多清淡飲食

飲食一定要清淡，建議要限制每天的食鹽攝入

2:多選用鉀鎂碘和鋅含量豐富的食物

多吃一些水果蔬菜也是很有好處的，蘋果，山楂，金橘都很不錯，大蔥，洋蔥，海魚就是含鉀豐富的食物，都是屬於理想降壓食物

3:多吃一些優質蛋白食物

可以吃一些黃豆，海魚和豆製品

4:不要吃過鹹的食物及醃製品

過鹹的食物不能多吃，醃製的豆腐乳，皮蛋等是不宜食用的

5:菸酒需要戒了

菸酒，咖啡這些刺激性較強的辛辣食物都是不宜食用的

6：進行一些簡單的體育鍛煉