委屈，不被理解！

情緒積累，沒有得到很好的宣洩！

您需要靜下這來，整理自己，

找出問題所在，需要面對的直接面對，該解決的快刀斬亂麻！

輕裝前行，才能走的更遠，才能走的更久！

這些小事其實在說明，你之前累積的負面情緒太多了。還有很多沒有處理的事情，現在在借小事“冒頭”～儘快做心理治療吧

最近為什麼總是有點小事就想哭？

王道華

哭，本是人類在傷心、委屈等時候，情緒的自然表現。

但這有一個臨界點的，即達到了自己難以控制的閾值。如果一點小事就想哭，說明這時候心理比較脆弱了——

要麼是近期有比較嚴重的負面情緒沒有釋放；

要麼是有讓自己委屈、傷心的事情沒有釋懷；

如果嚴重，甚至可能有抑鬱傾向了。這個可以透過抑鬱症自我心理測試來判斷：

抑鬱症自我測試：

當一個人在一定環境因素影響或無任何原因地出現以下症狀，持續２周以上不能自行緩解，影響到個人的社會功能如工作能力和學習能力，就應當考慮是否患了抑鬱症。

你最近是否出現以下幾種症狀？

1．興趣喪失、無愉快感：

有\沒有

2．精力減退或疲乏感：

有\沒有

3．精神運動性遲滯或激越：

有\沒有

4．自我評價過低、自責，或有內疚感：

有\沒有

5．聯想困難或自覺思考能力下降：

有\沒有

6．反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為：

有\沒有

7．睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多：

有\沒有

8．食慾降低或體重明顯減輕：

有\沒有

9．性慾減退：

有\沒有

[評分標準]

總分9分，得分大於等於4分，就可以診斷為有明顯的抑鬱症症狀表現，得分越高，抑鬱症傾向越明顯！

你好，你的情況可能是有些抑鬱情緒了，不知道你這樣有多久了？開始是有什麼事情影響嗎？如果時間不長，可以透過堅持適度運動，跟家人朋友聊聊天改善一下，必要時去三甲醫院或者精神衛生中心的心理科檢查診治

你說不知道為什麼，進來對一點小事都想哭。也許你是一個多愁善感的人，像紅樓夢裡面的林黛玉一樣。感情比較豐富，心裡也比較脆弱，何姐你就是一個宅男宅女，和外面的社會交集比較少，而且是最長期追的比較緊，已經呢陶醉在這個電影電視裡邊，所以才這麼多傷感。這樣的人往往心裡比較脆弱。種族種族一個經過大風大浪，交際比較廣，經常接觸很多人，處理很多事情的人，就不會有這種現象。所以還是自己個人的原因。

聽起來是，最近情緒容易低落呢。

如果是在諮詢室中，我們一般會先詳細瞭解以下情況：

從什麼時間開始這樣的狀態？

除了容易哭之外，還有其他的煩惱嗎？飲食、睡眠、人際關係、工作或學習等日常生活有沒有受到影響？

最近是否發生了對你來說比較特別的事情？

……

通過了解以上這些資訊，大概評估是否需要去醫院做進一步的診斷治療。

如果只是一般的情緒困擾，那麼我們會詳細梳理：

這個“哭”是什麼？

TA帶來的是哪些具體的感受？委屈、傷心、無助……

當TA來時，您想到了哪些場景？哪些人？哪些事？

……

透過以上類似的問題，我們大概可以看到情緒背後的原因。

另外，我們也要考慮季節因素。

大自然中，植物和動物都有其季節性，比如大多數春天播種發芽、夏天生長、秋天結果、冬天凋落；很多動物也是冬天冬眠，春天甦醒導致、繁殖……

人也不例外，無論是身體還是心理，都會受到季節的影響，只是，有些人相對敏感，感受會相對多一些，而有些人則很少，甚至完全感覺不到。

好，希望以上回復能給您帶來一些參考。

祝好運！

我有段時間也會這樣，打個遊戲輸了也會哭，可是有人安慰我2句我也是會哭，我覺得並不是什麼問題，該矯情還是要矯情一下，該堅強也要堅強。 沒事的[看]

有點小事就想哭，這是你情緒低落的緣故，可能你真的是遇到了很多不順心的人和事，才容易導致情緒低落。

01

首先，你要找出令你不順心的原因，也許是下列這些：

1.工作的不順心。現在這份工作你不滿意，或者在工作中跟上司以及同事起了小摩擦；

2.生活的不如意。也許現在的生活質量達不到自己的期望值，也許，遇到的只是一些雞毛蒜皮的事，只是被自己無限放大了。

3.人際關係不行。自己不能和大家平和相處，比如好的鄰里關係，會使你從走出家門那一刻起，心情都會很舒適。

02

其次，找出辦法，拯救自己，超越自己，讓自己從情緒低落中走出來，積極鍛鍊身體，慢跑、散步，都是很好的釋放壓力的方式。或者是找好朋友聊天，也能排解負面情緒。

看來你是個感性的人呀！不管遇到什麼情況好像自己身臨其境一樣，感同身受！又很容易感到委屈，得不到理解，沒事，哭泣是每個人都擁有的權利，有感而發而言，並不是多丟臉的事，真性情之人而已！

最近肯定有事情沒有很好的解決是嗎？心理壓力比較大，其實這樣的情況幾乎每個人都會有吧，只是每個人的表達方式不同而已，這樣的情況我也正在經歷，怎麼說呢，這種情況還是需要自己努力調節，凡事向陽光的方面去想，人生不如意之事十之八九，不要給自己太大的壓力，慢慢來，一切都會好的，加油哈！

正常的，人一年中總是會有這麼一個階段的，週而復始，不過要自己調節哦，找點自己的事情去做，分散一下注意力就好了。讓自己忙起來吧

疫情耽誤工作

存糧每況日下

工作遙遙無期

[大笑][大笑][大笑][大笑]

一點小事就能引出眼淚的感覺，鄙人曾經有過。那個時候就覺得什麼都不順心，看什麼都煩，幹什麼都累！我當時是因為身邊發生的事都不順心，然後一直沒有調節好情緒導致的。現在想想，當時還是很懦弱的，人只要活著，就會有不如意，就會有各種各樣的事發生，往往這些事，無論你怎麼做都會發生或存在，那麼為什麼不換種思維？凡事你弱它就強，你強它就弱。反正都得解決，那麼就讓我們開心的面對，愉快的解決，何苦把自己陷入苦難之中，而且還是得照樣解決問題呢？

其實我們都要接納自己的情緒，開心的是，不開心的也是，想哭哭也是。你用到了“總是”兩個詞，我建議你要做一些記錄，記錄下想哭時的心情。透過不斷記錄就會找到癥結，可能只是一個小小的問題，只是自己沒有覺察到。

我推薦一個工具給你：

印象:

身體:

心情:

認知:

行為:

我舉個例子：

印象:我好像很怕黑，會哭

身體:害怕黑夜帶來的恐懼

心情:我覺得有點難受，心情down到的谷底，而且還有點緊張

認知:我害怕黑就會想哭，這是正常的，因為我恐懼黑暗

行為:我要給自己留下小夜燈，給入睡的自己說：“你可以的喲，相信自己。”

沒有固定工作，上有老下有小，老公基本算沒有，孩子作業要關心，情緒要照顧，老人又霸道沒收入，別人當月光族是把錢花在衣服化妝品，我是“扶貧”把自己扶窮了，每次想到自己不好好讀書，羨慕人家談什麼戀愛，還找個山裡人，沒房沒車還沒錢！

有點悲觀情緒，輕度抑鬱，多結伴親人朋友出去玩玩逛逛，聊聊天，或者找點事做讓自己忙起來，會慢慢好起來的，經驗之談~

說說我自己，突然國家發生這麼大的疫情，我還在疫情的最重災區，在家裡關了這麼久，心情都變得多愁善感了，從開始的關在家裡買不到生活物質，每天心情都好焦躁，焦慮。生怕這頓吃了下頓沒得吃了，孩子老人一大家子怎麼辦，每天不知道該幹什麼，開始每天重新整理聞出來的也都是負面新聞比較多，手機都不想看了。終於有天加上了社群群，可以團購物質了，心情好點天氣好就每天坐自家陽臺曬曬太陽，長時間家人沒有這麼久在一起呆過，一些問題也顯露出來，開始互看互相厭，更加盼望能早日解封，回到原來生活軌道，每天只有拿著手機重新整理聞，最近新聞比較正面多了，那麼多為我們這個城市拼過命的可愛人兒能回家，真是見不得這樣的新聞，看次哭次，真的感謝他們。

經歷得不夠多，當你經歷得越來越多的時候哭這種情緒會越來越少的！看，說明你還被保護的很好。加油，總會長大的。

個人覺得我們可以有哭的理由，但是沒有哭的權利，想想那些在溫飽線掙扎的人，想想那些被病痛折磨的人，想想那些為了活著拼命努力的人，我們現在有什麼理由哭泣，我屬一名癌症媽媽，寶寶四個多月時我確診了，是乳腺癌中最惡性的的炎性乳癌，到目前為止，治療了整整一年了，後續還要放療，長期吃藥，大大小小經歷了七次手術，三次全麻，四次局麻，兩邊的胸都切除了，右邊腋下淋巴全部切了，以後算個殘疾人了，但是我覺得這些都不是什麼問題，我只想活著，我不知道還可以活多久，但是我想努力活著，我覺得我很幸運了，至少我有可愛的寶寶，一直愛著我的老公，還有家人朋友的幫助與鼓勵，在醫院治療一年多以來，我遇到很多同命相連的姐姐妹妹們，有沒生寶寶就患病的小姐姐，有沒結婚的小妹妹，見到太多人在疾病面前的渺小，害怕隨時會會擴散轉移的癌細胞，但我們每個人都為了能活著，拼命的在努力，天天各種打針，吃藥，檢查，化療藥既是救命藥也是毒藥，我們每天承受著化療帶來的痛苦，各種嘔吐，腹瀉，掉頭髮，黑色素沉澱長出的黑斑，但為了活著，我們只能忍受著這些痛苦，還要笑著面對家人，怕他們會擔心，生活中不如意的事有很多，沒什麼大不了的，活著就有希望，加油[祈禱]

最近的我，也是有這種感覺，想哭我已不是小孩子，不能想哭就哭出來丫，還得在意別人的感受，感覺委屈太多太多了，也沒有人可以傾訴，連每天跟你睡在一起的那個都沒有感覺到你有什麼變化，他依然每天都在做自己喜歡的事情，連跟我說話都不願意多說。真的是我不知道自己怎麼活成這樣了，也沒有人會關心，最近的你怎麼了，有什麼可以說一下嘛。