就是躺床上每日每夜的玩抖音集卡領紅包，本以為我不再孤獨，直到被抖音套路後，於是就解除安裝抖音，精神沒有再倚托的地方，孤獨感捲土重來。

長大了，越來越覺得孤獨。

孤獨每個人都有，有句話說，人要習慣和孤獨相處，享受孤獨。沒有人能一直陪著我們，只有我們自己。在快速發展的今天，如何緩解孤獨：

首先，多交朋友。多個朋友多條路，朋友多了路好走。工作的煩惱，生活的壓力，感情的困惑都可以找朋友傾訴。人是群居動物，積極參加集體活動，能很好的緩解孤獨。

其次，培養自己的愛好。當自己一個人的時候，做一些自己感興趣的事，能極大的集中注意力，保持心情的愉悅感，和自我的認同感，減少無聊，沮喪，孤獨感的滋生。

最後，享受孤獨，既然孤獨無法避免，那就享受孤獨，

緩解孤獨感，這個問題，我覺得可能就是一個時間問題。

從我的經歷說起，父母在西藏，我跟著爺爺奶奶長大。從小看著別人家幸福美滿，常常倍感孤獨。

在這裡分享兩個方法：

1、緩解孤獨感，想哭的時候，大哭一場。

哭是種情緒的釋放，哭過了，內心也會有種釋然。

2、由著自己的性子，做喜歡的事。

於我而言，我喜歡一個人閱讀和旅行。

做喜歡的事，可以轉移注意力，每個人都要自己的喜歡。

畢竟，每個人都是孤獨的動物，赤條條地來，孤零零地去。

孤獨不消極，把孤獨當成習慣，把孤獨當成獨立，向前看，活在當下，才是正確的人生態度。

學會享受和支配孤獨的時間，把覺得讓你孤單的時間拿去幹其它可以轉移你注意力的有意義的事。比如看書，聽聽音樂，看看電影，或者做點運動，做點能讓你開心的事，吃點喜歡吃的食物給自己充充電，如果你不想一個人待著就和好朋友一起。可以試著找個人陪陪，聊聊天

有時候學習、工作、生活上的壓力會讓你覺得心煩，覺得自己好像孤立無援，如果你一直沉浸在自己的消極情緒裡，情緒可能會越來越低落，陷入一個惡性迴圈裡。

所以一定要找到一個適合自己的方法，調整自己的心態，穩定情緒。

如果一個人，有孤獨感的時候，首先找點事做，充實自己，多多聯絡一下知心朋友談心，自己內心強大了，就不孤獨了！

多與外界交流 獨自生活並不意味著與世隔絕，當你感到孤獨時，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯絡的朋友寫信、掛個電話或請幾個朋友吃頓飯、聚一聚。當然與朋友的交往和聯絡，不應該只是在你感到孤獨時，要知道，別人也和你一樣，需要並能體會到友誼的溫暖

人在孤獨寂寞時候，想一下小時候的夥伴，或發小，回憶一下童年的記憶，或者想一下和初戀的過往，慢慢的時間就打發了

孤獨最好的解決方式就是新增興趣，我最孤獨的時候靠著動漫和網易雲音樂裡面的日語音樂扛過來。孤獨不可怕，可怕的是你安於現狀不去改變。

，臨床上我們會遇到三種不同的孤獨

一，人際孤獨，通常的寂寞，只是與他人的分離，可能是許多不同因素的產物，比如說地理上的隔絕，缺乏適當的社交技巧，在人際親密上存在嚴重衝突，或者是某種人格的特點，反映了個體在人際交往中得到滿足，典型的比如分裂型人格和自戀型人格，文化因素在人際孤獨中也起著重要的作用，比如原先的大家族，早期的社群鄰里等，高層商品房的興起無可避免了，導致了人與人越來越疏遠。

二，心理孤獨，指把自己內心分割成不同部分的過程，弗洛伊德用隔離來描述這一種防禦機制，在強迫型神經症個體上格外明顯，他們對於不愉快的體驗，個體去除了其中的情緒，阻斷了它的來龍去脈，使這種體驗脫離了通常的思維過程，沙利文稱之為解離，廣義上指任何形式的自我分離，只要人壓制了自己的慾望或情感，不相信自己的判斷，埋沒自己的潛力，都可以導致心理孤獨，最孤獨的狀態，一個人幾乎完全脫離了自主的我，當代治療師強調心理治療的目標是幫助病人重新整合之前被分裂出去的自我部分，格式塔療法指在強調努力的目標是完整。

三，存在孤獨，個體和任何其他生命之間存在著無法逾越的鴻溝，它是指一種更基本的隔絕，個體與世界的隔絕，這是一種更基本的因存在而存在的孤獨，即便與他人有著最圓滿的溝通，或有著最高程度的自我認知和自我整合，這種孤獨也不會消失。

每個有自省能力的個體都體驗到這樣的時刻，一種陌生感浮現出來，所有的意義從事物上剝離，符號徹底瓦解個體，從那種熟悉的安全錨上脫離，在這些時刻中存在著深刻的存在孤獨，人與世界的關係，受到了劇烈的震撼，這種空虛，迷失，無助的體驗並不是外在的，它存在於我們的內心，遺憾的是不一定需要外在的刺激，才能夠發現，我們只要積極的向內心探索，就能夠感受到這種最心底的孤獨，這恐怕也是許多學習心理學的人，在學習心理學過程中能夠深刻體會到的感覺。

存在主義認為沒有一種關係可以消除孤獨感，我們每個人都是孤獨存在的，但孤獨感可以被分享，愛能夠彌補孤獨感所帶來的痛苦，

但這種愛是一種無私的愛，是一個主動而非被動的過程，是一個積極的行為，而不是一種消極的感受，他是給予不是接受，它包含著關懷，迴應，尊重和支援，他是主動地關懷他人的生活，成長對她人的生理或心理需要積極迴應，尊重他人的獨特性，以對方的本來面目看待對方，並且幫助對方以自己的方式成長和展展開自我，為他人著想，而不是為了自己的目的，為了達成這些人必須傾聽，必須與共情的方式體驗，仍需要進入，並且熟悉對方的私人世界，進入對方的生命感受，對方的觀念和體驗。就像一個專業的心理諮詢師一樣。這種愛極為難得。

這種不求回報的愛，也會帶來回報，它會使人改變，變得更豐富，轉到自我被實現存在孤獨，也得以減輕透過愛人自己也得到了關愛，但這些回報只源自於真正的愛，這些回報是自然產生的，無法求得的。

如果沒有最佳的這種處理孤獨的方式

大多數時候我們就會用間接的方式來尋求安全感

比如尋求愛情，他們藉由被人選擇，被人重視，而覺得自己的存在得到肯定，但這否認自我在創造中的作用，相信自己的存在，依賴於自己是他人意識中的物件，在自虐型人格中最為常見，源自一種關係的自虐。當一個人和他人在一起的主要動機是為了對抗寂寞時，對抗孤獨時，他人就被轉化為一種工具，這種情況不能使人成長，而且經常會帶來失敗。

一種方式則是融合，有時也被稱為依賴，他們為了處於支配地位的他人而活著，他們壓抑了自我的需要找到他人的期望，然後把他人的期望當做自己的期望，更重要的是，他們希望避免觸怒他人選擇把安全和融合置於個體之上。融合與消除自我覺察這種極端的方式，消除孤獨感。

人也可能借由於某物融合來擺脫孤獨感和自我感，比如某個團體，使命，國家，專案。

人也會採用一致性的穿著言語習俗，放棄不同的想法和感受，來對抗自我的孤獨感，自我不存在，孤獨的恐懼也得以消失

人在自我表達和融合帶來的安全感之間的掙扎由來已久。團體的誘惑是強大的，對團體的認同賦於成員逃避孤獨恐懼的避難所。在這一點上狂熱的團體成員願意為之犧牲所有的東西包括生命。

孤獨是必然存在的，也必然被我們每一位人所體驗到，作為成長的代價，它時刻縈繞在我們身旁。

狸叔曾經對很多童鞋說，孤獨的時候要學會堅強，要學會自立。後來發現，再怎麼堅強和要強的人，都難以忍受長期的孤獨感。在心煩意亂和無助的時候也是希望有個人在身邊能夠幫幫自己，這個時候，不妨給自己的家人打電話嘮嘮家常。給朋友打電話聊聊最近發生的八卦趣聞。

狸叔覺得，但凡身處在社會中，繁華的城市當中，人來人往的人潮人海當中，就不存在真正意義上的孤獨，即便是隱居山林的人也不會有孤獨感覺。孤獨感完全取決於個人的性格，是內心極度渴望被理解，被關注，被愛的一種心理現象。也就是內因導致的，那麼內向的人們，請你敞開心扉，大膽的去交朋友，認識更多的知心朋友，把對朋友的牽掛裝滿空虛的內心，不再會覺得孤獨了。

是不是外向的人就一定沒有孤獨的感覺，都有的，這是每個人成長都必須要經歷的過程。性格外向的人孤獨感來臨之後，可以試試養一些寵物，給家裡填一些生機。幸好外向的人對孤獨感的感覺並不強烈，來得快去的也快。

最起碼也要有一些興趣愛好，有條件的就慢慢去培養，哪怕是讀書上網都好，但是不要就此沉迷在小說與網路遊戲的世界裡，好的故事需要與人分享會獲得意外不到的收穫，好的遊戲需要與朋友一起玩耍才會更快樂更有激情。與共同愛好的人相遇會有聊不完的相同話題，是會發展成知心朋友的，有人知心，便不再會孤獨。

似乎還有一部分感覺到孤獨的人是因為不合群的緣故，對於這群人狸叔想說：不要覺得你自己很堅強很要強，什麼事情都可以自己獨立完成，不需要任何人的幫助。接收他人的幫助並非是你所想的欠人情，幫助他人也不是在還人情，不要做人情買賣交易，把人情物化了的話，你就沒有人情味了，大家自然會疏遠你。

有隻叫斯基的兔子把孤獨看做是一種態度。狸叔也認同，孤獨它會讓人學會反思生活，反省自己，當空虛寂寞的感覺再次來臨的時候，你可以用孤獨的態度去面對，也可以當做是一個人獨處反思的時間，靜下心來空想，全當是在放鬆了，或許你會想起你的朋友，你的父母，跟他們在一起經歷過的快樂往事，他們對你的關愛……

豐富自己的日常生活，健身，瑜伽，學習些對自己有用的東西，比如，美食，養花，養小動物，都可以分散孤獨感，我覺得經常處在忙碌的狀態下，不會有孤獨寂寞感的，所以，有時候一些寂寞都是自己給自己增加的

我認為孤獨不是獨立存在的，它是某件事情的情感反射，比如潛意識裡某些事物得不到滿足。孤獨的時候我會先放空自己，然後想想為什麼會有這種感覺，探索一下內心深處是希望怎麼樣？然後享受孤獨……

我是一名移動營業廳的營業員，平時都是自己一個人在店裡，並不覺得自己孤獨，幫使用者解決問題，回答他們的疑問是我每天的工作，閒下來的時候就聽聽歌放鬆一下，翻翻兒子的照片影片，一天就這樣過去了

我緩解孤獨的方法就是看書，或者是看小說，特別想看的那種，當你專心的去做你喜歡的事情時，壓根就不會知道什麼叫孤獨

孤獨感是相對的，沒有絕對的。當你感到孤獨的時候，可以想想到底怎麼了，是自己覺得累了想要一個人靜一靜麼，或是因為某些事某些人而選擇自己獨處。不管是什麼情況，孤獨始終都會被驅散，我們的生活不是一個人過，會有家人的陪伴，會有朋友的問候，會有愛人的關心，陪著你度過漫長的時光。

當我覺得孤獨的時候，就會聽一會歌，同時也會整理下自己的東西。這樣就忘記了一個人，精神上沉浸在音樂世界中，身體上又投入到整理工作中。這樣時間就很快過去，孤獨感也就無處安放，不久就自己溜走了。還可以和你最信任的人說說話，把心裡話告訴對方，一吐為快，這樣心理上會好很多。

以上就是我的一些見解，大年初一了，祝福你新年快樂，百事可樂！