大家好，我感覺這樣的問題就是我現在遇見的，因為我也是晚上睡不著，早上起不來，這樣的事情只是之前非常忙的時候有哈，現在過年了不忙了，所以這樣的問題自然消失了

1、是因為你有手機，和手機保持距離就可以了。設定定時關機或者中午12點以後別再充電，手機玩到十一點讓它正好沒電自動關機，控制不住就叫你的家人或朋友把充電器給你鎖起來。晚上睡得早了早上自然醒的早。

2、是因為你沒目標，沒有緊急的事心裡總想著不需要早起，起來幹嘛呀。（說白了是閒的）。所以每天或每週給自己定個計劃，列個清單，找一些自己想要在今天或本週完成的事。

這種情況應該很多年輕人都有，有時候躺床上覺得時間還早，要麼刷刷抖音，看看小說，瀏覽一下自己關注的人。不知不覺中就已經是深夜了，有的更是凌晨三四點沒有睡覺，就算這時候睡覺也是睡眠不足的狀態，長期下去就慢慢形成一種習慣。這樣的生活習慣不但讓自己存在黑眼圈，睡眠不足，體制下降，更是出現衰老和疾病的發生。因此我們要嚴格要求自己，控制自己的大腦和調整自己的心態，做到到點就要睡覺，或者白天有時間多點時間去鍛鍊身體，讓自己的生物時間有一個好的階段，否則吃虧的還是自己。

這得分情況！

第一:有正常作息的工作，需要每日定時上班的情況，這就需要自己慢慢調整生活作息。畢竟還得掙錢過日子，錢重要身體也重要！

第二就是工作沒有固定時間或沒有工作，這樣就隨緣好了

第一，調整你的生物鐘。你可以每天提前十分鐘睡，睡前不要喝濃茶、咖啡等，聽一些有催眠作用的音樂；

第三，改變自己的生活習慣，晚上做自己一個人比較安靜的事，如看看消遣休閒的書，聽柔和音樂；

第四，晚上不想睡，有很多原因，其中之一就是你有晚起的條件，當然許多是自己為自己找理由：如可以不吃早飯，約會可以遲到一會兒等等。斬斷一切可以晚起來的念頭和理由，有時需要有點毅力才行

現在，好多人都是晚上不想睡，早上不想起，各種緣由很多，譬如玩手機，看電視，或者打牌喝酒，久而久之，養成了習慣，再改過來就很困難。

晚上不睡，早上不起，這個習慣極為不好，時間長了，身體各個器官就會受到損害，進而影響我們的身體健康，所以，要對這個壞習慣有一個清醒的認識，並在此基礎上儘快改變。

如何改變？首先要訂一個作息表，制定科學的作息時間。其次嚴格要求自己，到一規定的睡覺時間，即使不瞌睡，也要關燈，靜靜的躺床上。再有就是遠離手機，電腦，電視等，臨睡時，儘量把手機，電腦放遠點，避免一伸手就可以拿到。最後一點就是臨睡前，喝點牛奶等具有催眠作用的食物，嚴禁喝咖啡，濃茶，也不要吸菸喝酒。

二十來歲時候我自己也這樣，年輕晚上想玩，早上沒事不起，現在不同了，結婚生子，不起來奮鬥根本不行，對待自己的身體也得尊重，不能一味的想幹什麼幹什麼

我看啊，一個人在這個世界上，由不得這麼任性呀。晚上不想睡你也得睡，不睡第二天怎麼工作呀？早上不想起你也必須起，如果你有工作單位，就要遵守制度，遲到一分鐘也要被處罰的。如果你就是不想“委屈”自己，就只好找個白天睡覺，晚上工作的活幹了，這樣的工作也不少，飲食服務和娛樂業大概就有不少這樣的工作，那就跟你的生物鐘相吻合了。

儘管如此，我覺得人這一生還是要具有一定的自我管理能力才算成熟。人的自我信念足以修正自己養成的許多習慣，自我剋制，自我調整，當人具有一定的目標和追求的時候，完全能戰勝自己，讓自己的行為符合自我目標追求的需要，古人的“聞雞起舞”“頭懸梁錐刺股”，其緣由大概就是如此。

能夠按自己喜好生活是幸福的，只是很多時候我們不能想睡就睡，想起才起。

人生來，是為什麼，很多次問自己，是就這樣平凡普通庸碌的過一輩子，還是要怎樣？！

如果不想就這樣貌似舒服，實則無趣的活著，那就想睡就睡想起就起，也不失自在，當然，前提是你有讓自己如此自在的資本，不能把基礎轉嫁給別人。

如果不甘，想做點什麼實現自己不枉活，那就去做點什麼，只是註定沒那麼舒服。

成功的定義，不是有錢有權，而是實現自己的夢或者說人生價值，知其然知其所以然。

大夢誰先覺，平生我自知！

有所妄言，諸位見諒！

生物鐘紊亂，髒府功能混亂不協調，晚上不想睡，大腦興奮，血不歸肝，又傷到了肝。早不想起，睡了回龍覺，脾胃早就上班了沒活幹，又傷到了脾胃

晚上不想睡，因為我們捨不得放棄這難得的一天！

早上不想起，因為我們還不完身體所欠下的債！

高節奏的生活透支了太多生命的能量！

極度豐富的物質生活，燈紅酒綠，霓虹閃爍，紙醉金迷，誘惑遍地，也讓我們預支了未來！讓自己身陷囹圄！

針對這個問題，我來分享一下我的經歷和看法：

我基本上還是一個喜歡早起的人，但是到了冬天我就不太願意起來了，比如說現在我一般都是七點半，快八點才起床。

我確實覺得早起是對人的身體是有好處的，夏天的話，會自然醒（太陽出來天就亮了），五點多就起來了。

而到了冬天，七點還不是特別明，所以我就想多睡一會兒。

還行一個原因就是，被窩裡太暖和了，而屋子裡是比較冷的。

每個人都會本能的選擇安逸舒適的環境，不願意被凍著，所以會強烈的拒絕起床。

而我們的大腦一旦有了想賴床的意識，會導致我們早上起不了床。

其實最主要的一個原因就是我沒有想要早起的慾望。

我這個人，如果第二天有什麼要緊的事一定要早起的話，潛意識裡會把這件事看得很重要，會很早很早就醒來，根本不用鬧鐘叫。

晚上不想睡覺可能是前一天早上起的太晚，結果睡的太多，導致現在晚上不困。

還可能就是有自己想幹的事情。

比如說追劇，在大學期間我曾經為了追劇，玩兒消消樂，到了凌晨三點多才睡，為的就是把某一部劇追多追一集，多通一關。

我們現代人都比較酷愛看手機，尤其是晚上，我們都喜歡躺在被窩裡玩兒手機。

尤其是現在短影片特別流行，快手抖音上有很多優美的小影片，我們會很想看，但是天沒有限制，我們只要一直刷它就一直更新一直看不完。

因此，到了晚上睡覺前30分鐘，如果還在刷抖音快手，那很有可能你就會因為一直刷短影片而特別的興奮，睡不著覺或不想睡覺。

前天晚上一點多醒來，本來想刷會兒影片做個任務，搶個紅包，結果我刷了兩個影片就不困了。

每天早晨幾點起床，晚上幾點睡覺，要有一個安排，儘量每天的時間是相同的。

剛開始我們可以設定鬧鐘，甚至多設定幾個。

這樣在20幾天左右，我們的身體大腦就會在潛意識裡癢成一個習慣，到點兒我們就會起床睡覺。

2.制定目標讓別人監督。

（1）早晨起不來床，首先要保證自己前一天晚上的睡眠充足。

其次，可以給自己立一個小小的目標，這件事或某一項任務必須在早晨幾點完成，讓自己有想早起的慾望。

完成了給自己一個小小的獎勵，如果完不成也要給予一點兒小小的懲罰。

（2）晚上不想睡覺，儘量在睡覺前30分鐘不要追劇，刷短影片，不要做劇烈運動，也不要吃的太飽。

而是要提前把手機放的離自己稍微遠一點兒，不讓自己的大腦處於興奮狀態，然後安安靜靜的躺在床，給自己一個入眠的準備時間。

同樣也可以讓別人監督自己，再給予獎勵或懲罰。

還可以做一些讓自己容易困的事兒，比如有的人你看書就容易困，聽一會兒舒緩的歌曲。

隨著科技的進步，現在基本可以做到人手一部手機了，在晚上的時候，很多人由於工作、學習，甚至有的人僅僅是玩手機所以導致一直都不睡，長時間熬夜。大家都知道熬夜有很大的壞處。那麼晚上不想睡早上不想起怎麼回事？一起來了解一下。

晚上不想睡早上不想起怎麼回事

1、眠相位延遲綜合症(Delayed Sleep-Phase Syndrome，簡寫為DSPS)是一種生物週期性睡眠紊亂症，指一些人體內的生物鐘比通常意義上的“晚上睡覺，早上起床”這種模式有所延遲。這些人一般被稱為“夜貓子”，不過對這些患有睡眠相位延遲綜合症的人來說，這樣的作息時間並不是他們自己選擇的。

2、經常被誤診為一種精神障礙。DSPS經常和很多其他疾病混淆，如，精神心理的失眠，抑鬱症，精神障礙如精神分裂者或者注意力不足過動症，還有其他睡眠障礙，或一些故意的行為，如不想去上學。睡眠醫藥的從業者指出，DSPS的診斷準確率實在太低，急需對睡眠障礙者進行更好的生理學教育。

長期熬夜的危害

1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

透過上文相信大家都已經瞭解到了晚上不想睡早上不想起怎麼回事和長期熬夜的危害這兩個問題，熬夜有很大的危害，很多的人由於熬夜得了很嚴重的病，從此以後追悔莫及，所以在晚上的時候，放下工作，放下手機，安心的睡覺吧。

這四條、準管用：

1、堅定決心，這個最關鍵，你志不堅、心不狠，就永遠改不掉！

2、白天再困也別睡，把覺都留到晚上去睡。

3、嚴格作息時間，每晚10點上床開睡，早上6點起床，並用鬧鐘提醒，到時間就做，決不改變，天天如一日堅持住。

4、加強運動，尤其下午或晚上7一8時，運動到覺得累，有利促進睡眠。

這樣堅持半月、一月的，就形習慣了！

“晚上不想睡早上起不來該怎麼辦”需要看是什麼程度，以及頻度。偶爾的“晚上不想睡”多半跟具體的情境有關，例如，白天過於興奮，夜晚還回味無窮，因而輾轉反側，無以成眠；又或者白天睡眠過多，夜晚神采奕奕，毫無倦態。這些都還算不上是問題。

如果持續性的，既無白天的事件誘因，又無需要熬夜加班的應急工作，哪怕無所事事，熬也要熬到夜半才能入眠，那就有可能是一個問題。這在心理學裡稱為“睡眠相位後移綜合徵”（Delayed sleep-phase syndrome，DSPS）這是一種慢性的睡眠紊亂症狀，罹患這種綜合徵的個體會習慣性地晚睡晚起，即使按照正常時間上床，也無以成眠，在床上輾轉幾個小時。儘管正常時間上床睡不著，熬夜要熬到夜半；但一旦入眠就能睡得很沉，不像失眠症患者，容易驚醒。

DSPS最早是由美國紐約Montefiore Medical Center的醫生於1981年提出，因其症狀除了晚睡晚起外也沒有其他嚴重的情況，所以很少有患者嘗試接受治療。國外的研究認為人群中大約有0.15%的人可能受到DSPS的困擾。國內沒有確切的報道數字，但由於現時代手機和移動互聯技術的普及，以及可以宅在家中創業、工作，DSPS的比例在80、90後應當更高。

具體而言，根據根據國際睡眠障礙分類（ICSD），DSPS的主要特徵是：

1.睡眠開始和醒來的時間，比理想情況不可控制的晚。

2.每天入睡時間基本相同。

3.一旦入睡，並不會輕易醒來。

4.在早晨理想時間起床是非常困難的。

5.相對非常嚴重的，沒有能力去把睡眠相位提前，如強迫在正常的時間睡覺和起床。

下面一些特徵把DSPS從其它睡眠障礙中區分出來

1.患者至少能在早上甚至是下午有正常的睡眠（甚至睡眠質量更好）。相比之下，長期失眠患者不會感覺在早上入睡比晚上更容易。

2.患者每天晚上幾乎是準時地感覺到睡意。如果他們在這個時候躺下休息，他們能迅速的進入夢鄉。兒童患者在沒有感覺到睡意的時候會拒絕上床睡覺，但是如果能允許他們在平常睡覺時間前不在床上躺著，就上床時間的爭吵就會消失。

3.患者可以睡得很好並且很規律，如果讓他們遵循自己的生物鐘，如週末或者假期的時候。

4.DSPS是一個長期的症狀，診斷這個綜合徵需要根據至少一個月的臨床表現。

由此可以看出，即便持續性的強迫性晚睡，也不像失眠那樣有著明顯的副作用。有著DSPS症狀的人大多是“夜貓子”，長期習慣晚睡，直到身體節律也適應並調整為晚睡晚起。許多罹患DSPS症狀的人常常感覺半夜三更的時候頭腦最敏捷，做事情效率最高。但是，如果這種情形對於朝九晚五的上班族而言，將導致睡眠時間的嚴重不足。例如，嚴重的DSPS患者可能在臨上班或上課前還沒來得及閤眼。因此，除了與上班或上課時間衝突，DSPS患者並不會感到有其他的不適，這也導致大多數尋求幫助矯治的DSPS患者是青少年的父母，他們因為常常在早上喚不醒孩子而尋求矯治。

當然，對已經罹患上DSPS的年輕人來說，他們常常會被教師或老闆視為組織紀律性渙散或懶惰，因而導致社會評價降低，並引發一系列的心理行為後果，如低自尊、濫用藥物和行為失控，等等。DSPS作為一種睡眠障礙不像失眠症那樣廣為人知，除了與正常上班和上課時間衝突外，DSPS其他方面都很正常；如果患者是名自由作家，那麼DSPS將不被認為是一個需要去面對和解決的問題。通常的心理放鬆技術、催眠、早睡、床頭讀物、家庭療法甚至安眠藥對DSPS基本上都沒有什麼效果。DSPS患者不僅晚睡晚起，而且他們身體裡與睡眠有關的身體節律也全部後移，例如褪黑素的分泌和體溫最低值，等等。

因此，是否需要矯治根據工作、學習生活與養成的晚睡晚起習慣之間是否有嚴重的衝突而定。對於正常上班、上學的人群而言，重調身體節律，將後移的睡眠前置就十分有必要。只是對DSPS的矯治非常特殊，與其他睡眠障礙不同。例如，透過早上給患者照射強光（較強的日光）的光線療法；或者配合光線療法在睡前服用小劑量的褪黑素（1毫克）。（具體矯治請遵醫囑，請勿自行嘗試，以免帶來進一步副作用）

這是一種特別不好的習慣，我曾經也有過一段時間是那樣。人體臟器器官，是有排毒時間表的。什麼時候排肝毒什麼時候排腎毒都是有著嚴格時間。因此晚上不想睡，早上起不來，嚴重干擾紊亂了臟器的排毒生物鐘，對身體極為不利。

改變，努力地改變作息時間是唯一的途徑。有以下幾個小建議供參考。

第一，強制自己早上起早三天，然後一天中也不要睡覺，硬抗到晚上，身乏神困，一倒就睡。

第二，提高上床的慾望，增加點能讓你想早早上床的願望。其實這一點，本人覺得女朋友的作用最有效。不想上床，上床後睡不著，是床上缺少“誘惑”和助眠的事。

第三，晚上不想睡，那就熬個通宵，離開床鋪，第二天繼續做事，到了第二天下午早早入睡，然後早上就早早醒了。而且是那種醒了再也不想睡的感覺。

我也曾經出現過此類問題，後來經過全面體檢檢查，身體完全正常。於是我總結出這根本不是身體素質問題，而是每天過得並不充實。你可以找份工作或者兼職，總之找點事情做，最好是朝九晚五的規律工作，這樣有助於調整作息生物鐘，一個月以後就能見效。總之，身體沒問題的，主要是太閒了。補充一點：不要總去想是怎麼回事啊，這樣容易造成心理暗示，好像真有病是的。祝你好遠哦~

懶又可依賴家庭，或長期啃老。改變的方法，白天去努力工作，晚上就想睡了。

這種中醫的說法是，晚上耗掉了精氣神，造成陽氣不足，早上就起不了床，男人補陽氣，最好早上5點半起床運動，晚上十點上床入睡。

不然長期下去，必成陽痿患者。

晚上不睡，早晨不起，這可以說幾乎是85後的通病；糾其原因，一是生活壓力不大，無事不起早；二是手機使然，聊天、遊戲、上網，一睡就是一個遲；三是身體正當年，沒必要早早起床去鍛鍊；四是應酬多，晚上喝酒唱歌，睡的晚，早晨不想起。

晚上不想睡，早上起不來，首先要找到是什麼原因失眠，是不是經常玩手機太晚了，或者是工作壓力，生活壓力都能引起失眠，找到原因後適當的放鬆精神，早睡早起，如果還是晚睡晚起，那就找醫生吧，讓醫生想辦法給調理一下。