走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

確診抑鬱症的人的情緒中包含抑鬱情緒和焦慮情緒，這2種情緒同時存在，只是抑鬱情緒比重大於焦慮情緒的比重，所以確定為抑鬱症(當然抑鬱症確定還有其他的指標跟引數需要提供佐證)，，，失眠問題一般情況下是由焦慮、恐怖情緒引起的(有可能還會有其他的原因，，，由此可以看出抑鬱症跟失眠有一定程度的關聯性。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

抑鬱症跟失眠有著非常大的關係，長期的失眠會導致抑鬱症的發生，而抑鬱症患有經常會出現失眠的情況。

第一個步驟：就是睡不著，而且入睡之後很快就會醒過來，這就是比較常見的失眠表現，而這些失眠情況會讓睡眠質量降低；

第二個步驟：容易早上很早就醒過來，很多人出現這種表現之後會嘗試各種辦法擺脫失眠，各種各樣的方法嘗試後依然無法安穩入睡，總是凌晨很早的時候就醒過來，經過這種情況之後很多人就會十分痛苦；

第三個步驟：是出現了精神崩潰的情況，此時離抑鬱症也就不遠了，在遭受較明顯的精神折磨之後可能就會引發抑鬱症。總之，這是失眠發展到抑鬱症經歷的三個階段。

開水裡放1物——銀耳蛹蟲草食用菌，《食療本草》記載：“蛹蟲草、銀耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。

即在蛹蟲草、銀耳2種藥食同源食物的基礎上，加入龍眼、百合、蓮子、大棗、酸棗仁等，協同益生菌發酵提純成銀耳/蛹蟲草/食用菌。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用，有助於失眠的人改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。

蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。

溫馨提示：

除此之外，失眠的人要學會消除不良情緒，這是讓失眠情況得到改善的關鍵做法，很多人經常性失眠，主要是睡覺之前情緒沒有合理控制，經常過度的擔憂焦慮，這些不良情緒的影響會讓交感神經變得興奮，睡眠質量就容易降低。

因此，想要讓睡眠質量慢慢提高，需要保持健康良好的生活習慣，學會合理控制個人情緒，這樣情緒穩定之後更容易產生睏意，睡眠質量才會提高，防止失眠發展成了抑鬱症。

不是失眠引起抑鬱症，是抑鬱導致失眠，失眠是抑鬱症的一個症狀，不是起因！所以很多失眠甚至嚴重失眠的人他們並沒有抑鬱症，有些是職業壓力造成的，有些是更年期激素不平衡，有些是某種感情創傷，還有其它一些生活問題引起。……不管什麼原因，失眠總不是好事，就拿抑鬱症來說吧，它是抑鬱症嚴重與否的一項指標，整夜整夜不睡不僅消耗患者體力，加重傷害五臟六腑的基本協調功能使患者出現各種軀體症狀，也進一步損害患者的腦神經功能，使大腦記憶力衰退，大腦神經元之間資訊傳遞錯誤發生幻聽幻覺，大腦思維遲鈍，自律神經喪失調節功能……要治療抑鬱症首先要解決睡眠不足的問題，讓至關重要的大腦好好修身養息，抑鬱症因為以上這些問題無法解決所以很難治療，吃藥也是醫治緩解這些問題的普遍做法！醫生開的藥方中通常都有安眠藥，治療抑鬱症的藥物裡也基本都含有安眠成份！可見睡眠對治癒抑鬱症有多麼重要！

今年3月起，我才真真切切地感受到了失眠的痛苦。

因此那時我聽見別人說睡不著，需要數羊啊，喝牛奶、吃安眠藥啊什麼的，我都覺得誇張。而且我的推薦就是，睡不著時聽一會兒書，絕對很快能入眠。

可直到3月份起，由於我生了一場病，而且工作變動，家庭也發生了變故，俗話說“福不雙至，禍不單行”，當三件事湊一起壓向我時，我開始整夜整夜的失眠。

其實我原本是一個非常開朗樂觀的人，過去也遭受過許多不如意的經歷，可是成年人的崩潰，怎麼經得起三件大事？我每天憂慮，焦躁不安，每天都很難過，有時甚至也想過逃離，一個人遠走他鄉，或者另一個世界。我不知道自己是否到了抑鬱症的程度，也從來沒有去檢查過。

但是這樣持續了一兩個月，我感覺自己真的快要撐不下去了。焦慮和失眠，就好象一個惡性迴圈，越焦慮越失眠，越失眠越焦慮，控制不了自己去擔心自己的病會不會嚴重？擔心未來怎麼辦？擔心自己是不是還有未來？……各種各樣奇奇怪怪的問題，負面的情緒完完全全地控制住了我。

所幸的是，我仍然堅持聽書，每天走路時聽書，睡覺前聽書，雖然有時候越聽越睡不著。但我在聽書中學到了很多撫慰自己的方法，我不再強迫自己必須睡，我開始調整自己的焦慮，我先是允許自己想一下負面的問題，允許自己痛哭一場，允許自己與愛的人大吼大叫，然後在暴風雨後的寧靜裡療傷，看更多的好書、聽更多的好文，並且開始寫文章，不斷地用筆為自己尋找情緒的出口。

就這樣過了幾個月，如今我慢慢地沒有那麼焦慮了，也開始慢慢找回自己生活的節奏，也告別了失眠症。

所以，就我的親身經歷而言，抑鬱和失眠是有關係的，兩個問題就象雙生子一樣，如影隨形。要戰勝它們，就要從自己的心態著手，採取積極的方式，直面它們。當你不再想那麼多了，當你看到的世界更大了，自己所遇到的問題也就自然變小了。

如果你正在遭遇抑鬱和失眠的折磨，不妨試試我的方法，一是每天走路2小時，邊走邊聽一些好書；二是每晚睡前堅持聽書，就象小時候媽媽講睡前故事一樣，邊聽也許就邊睡著了喲。