時常感到無聊容易讓人抑鬱和焦慮，但是你可以透過分散注意力來應對無聊感。

華南師範大學有一篇名為《無聊的心理學研究評述》，這篇論文指出無聊是個體面對貧乏的外部及內部刺激時，因為沒有辦法等到充分的滿足，進而產生的冷漠、孤獨、抑鬱、無助等不愉快的複合情緒狀態，具有興趣匱乏，注意力渙散，動機缺失等特點。也就是說要是感到無聊而沒事可做，就要看看自己的心理是否健康了。

有研究顯示，長期無聊的人患有焦慮症、抑鬱症、嗑藥、酒精成癮率會更高。英國的心理學家發現經常抱怨無聊或者無聊感特別強烈的人，與滿滿都是正能量的人相比，中風致死率高2.5倍。無聊是個可以折壽的心理因素。

無聊感是大腦在外部刺激過少時產生的自我保護機制。假如大腦外部刺激不足，就會導致多巴胺分泌量減少，而多巴胺對保持大腦的可塑性是至關重要的。長期呆在同一個單調的環境就會產生無聊感，多巴胺分泌就會減少，會加速腦部萎縮，這時候大腦會產生無聊感來保護自己，強迫我們做一些事來尋找刺激，刺激大腦分泌多巴胺。

但是有的時候無聊會是一種生產力，無聊會讓我們發現我們忽略掉是事物。假設一個場景，我們的祖先就是因為無聊感這種機制促使他們觀察周圍的事物，無聊的時候擺楞兩木棍，鑽木取火也許就這樣發生了。

牛頓因為黑死病的原因從劍橋大學回到家中，無聊中算算術，從而發明了微積分。對數的發明也是因為無聊時的計算發明的，有的時候無聊真是改變我們的生活。

對抗無聊狀態的訣竅，比如說，你可以在無聊時看看書，或者思考一下晚上準備吃些什麼，甚至可以在大腦裡模擬你此時此刻想做但不能做的事情。反正，只要你願意動動腦子，你就可以有效對抗無聊感。

只說自己。

我無聊的時候，最容易想到自己犯的每一個錯誤。

以前剛畢業時，一個同學名字叫胡偉華。他是我的精神導師。他教會我每天必須三省。起床想想自己今天的安排和目標。中午整理一下上午的工作。安排好下午的工作。晚上想想自己那句話說錯了，做錯了那件事情。明天不能再犯錯了。

會回憶自己犯過的錯誤，後悔的事情，本來可以做好的事情，會莫名其妙的思考生死，或者乾脆什麼也不想，單純的放空

一個人發呆，想最開心的事，給自己開玩笑，幻想未來，想象我喜歡的女孩會是什麼樣的，有時上網，看電視，聽音樂，看看以前的照片，等等，我最大的愛好就是幻想

想一些不切合實際的東西，比如後悔有機會重來，如果我當時怎麼怎麼樣，現在會如何如何，俗稱YY，簡稱意淫，反正就是各種馬後炮之類。

還有就是會給自己想一些發財的路子，越想越覺得自己很牛逼，然後又開始意淫。

當我們在無聊的時候，自己是非常孤獨的，這時自己的大腦就會想怎麼解脫這種局面，一般是會想自己感興趣的事，比如比如我來說，我會和家人一起聊聊天，玩一玩電腦、手機遊戲，又或者是去外界接觸大自然等，來讓解脫無聊的局面。

總會想一些遐想的事情比如明天會中彩票和我天生會賺大錢之類的遐想，又或者是男人最最容易想到的事情例如“手淫”，正所謂“溫飽思淫慾”

最重要的是會讓你想到一件印象極其深刻的事情，例如“我的初吻女孩”站在男生的角度還有第一次做愛的女孩的想念等等。

更多的是讓人產生焦慮的情緒，情緒不好大腦就易衝動，衝動會做一些自己當時沒有腦子的事，從而導致做錯事。

無聊會對人的心理健康產生負面影響。那麼，當我們感到無聊時，大腦會發生什麼，這能幫助我們找到應對無聊的方法嗎?一項新的研究對此進行了調查。

美國成年人平均每年有131天感到無聊——至少最近的一項商業調查是這樣認為的。然而，重要的不是一個人無聊了多長時間，而是他們對無聊採取的反應。

一直以來，無聊都是臭名昭著的，因為許多人認為無聊的狀態等同於缺乏生產力或陷於某個給定的任務。然而，一些研究表明，無聊是有好處的，因為這種狀態有助於激發創造力。

不管怎樣，我們一生中會反覆經歷著無聊，一些研究表明，似乎動物也會無聊。

“每個人都會感到無聊，”普爾曼華盛頓州立大學(Washington State University)助理教授薩米·佩隆(Sammy Perone)說。然而，“有些人經常有這種體驗，這是不健康的。”

出於這個原因，佩隆和他的同事決定進行一項研究，研究的重點在無聊時大腦發生了什麼。

這項研究結果發表在《心理生理學》雜誌上，它可能會幫助人們找到應對無聊的最佳方式，這樣無聊就不會影響心理健康了。

這項研究的前提

首先，研究小組認為，對無聊做出消極反應的人與那些無聊時沒有不良反應的人的大腦存在差異。然而，用腦電圖來測量參與者的大腦活動的實驗證明他們錯了。

“以前，我們認為對無聊反應消極的人在感到無聊之前會有特定的腦電波。但在我們的基線測試中，我們無法區分出這種腦電波。只有當他們處於無聊的狀態並且出現消極反應時，這種差異才會顯現出來。

所以，應該如何解釋為什麼無聊對一些人的影響比其他人更大呢?研究人員認為，最可能的解釋是個體反應:有些人無聊時容易產生消極情緒，這可能會影響他們的幸福感。

研究人員在他們的研究報告中稱，經常感到無聊的人更容易出現心理健康問題，尤其是焦慮和抑鬱等狀況。

“經常感到無聊的人有逃避傾向。這些人更可能患抑鬱和焦慮，”研究人員寫道。

基於這些前提，研究人員認為，有可能找到應對無聊狀態的方法，從而降低無聊狀態對心理健康的影響。但這些策略是什麼呢?在弄清楚之前，佩羅內和他的團隊必須先解開另一個謎團，即無聊時大腦發生了什麼。

那些容易感到無聊的人的大腦活動

研究人員招募了54名年輕的成年參與者。參與者們填寫了一份調查問卷，記錄他們無聊模式以及他們對無聊的反應。

在評估腦電圖獲得的腦電波“圖譜”時，研究人員特別觀察了大腦右額葉和左額葉區域的活動水平。這是因為這兩個區域可因不同原因變得活躍。當一個人透過思考一些其他事情來尋求刺激或分心時，左前額葉會變得更加活躍。相反，當一個人經歷消極情緒或焦慮狀態時，右腦額葉變得更加活躍。研究人員發現，那些聲稱自己更容易感到無聊的參與者，在重複的任務中右腦額葉區域表現出更多的活動，所以他們變得越來越無聊。

對無聊做出更積極的反應

研究小組的下一步是制定讓人們更好地應對無聊狀態的策略。在詢問參與者如何面對無聊後得出了線索。

“實驗中有一個人報告說，他在心裡為即將到來的音樂會排練聖誕歌曲。他們會跟著自己腦中音樂的節拍做旋轉練習，”佩隆說。他進一步指出:“做一些讓你專注的事情，而不是關注自己有多無聊，這真的很有幫助。”

換句話說，積極思考可能是應對無聊最好的方法。然而，關鍵在於讓人們拒絕向無聊屈服。

這篇論文表明，我們應該對無聊做出更積極的反應。現在，我們想找出最好的工具，讓人們積極應對無聊，”佩隆解釋說。“所以，在未來的研究中，我們會讓參與者在做無聊實驗的時候思考一些事情。”

“把實驗成果運用到現實世界是非常重要的。如果我們能幫助人們更好地應對無聊，那將對人們的心理健康產生真正積極的影響。”

某天早上醒來，房間靜的可怕，鍾滴答的聲音都清晰放大好多倍，有沒有什麼事做，也不想做什麼，腦袋裡不自主就想起之前經歷過的所有事，跟放電影一樣，然後感覺原來自己活了好久，可是正常情況那些記憶跟消失了一樣，完全是另一個人，好奇怪的感覺…

人無聊的時候其實就是不知道自己要做什麼的時候。這時候人性就回歸自然了，人的自然就是人的本性，可以簡單的理解為人的動物性。

動物性有野性獸性的一面，所以無聊的時候容易表現出獸性的一面，豺狼本性要吃人，人的慾望要釋放出來了。

這時候的大腦可能不由你控制，是自然流露。如果大腦還能控制那就不是無聊了。無聊的時候大腦處於停歇狀態，這可能涉及到意識和潛意識了，這時候大腦的意識停止工作，是潛意識在主導，平時大家很多事不敢幹，不能幹，就是受大腦控制，因為大腦知道要遵紀守法，一旦大腦不工作了，就肆無忌憚，平時不敢做的事，不能做的事可能就去做了。

所以儘量不要讓自己無聊，儘量把自己的生活安排的緊湊一些，否則一旦暴露出人的獸性，風險很大。

這也是很多人信宗教的一個原因，無聊的時候，不知道做什麼的時候，就往宗教裡走，做宗教裡的事，基督教的做禮拜，佛教的讀經唸咒等等。

總體說，就是人無聊的時候，大腦可能不受控制，想什麼都有可能，對於一般人來說，更多的可能是平時不敢想，不敢做的。