缺鈣的表現症狀還是非常多的，不同的年齡階段缺鈣的表現症狀會有一定的差距。嬰幼兒缺鈣常會出現厭食、抵抗力下降、發育遲緩、身材瘦小、營養不良等一系列的症狀。而老年人在缺鈣之後，由於身體機能的下降很容易使得牙齒出現鬆動的症狀，而且有的患者會引發嚴重的骨頭麻木、骨質疏鬆，還會出現腰痠背痛的現象。孕婦在懷孕的時候對於鈣質的需求量比較大，也很容易出現缺鈣的症狀，所以會出現水腫和腰痠的症狀。建議兒童、孕婦以及老年人及時補充鈣及維生素D。

缺鈣一般會出現關節疼痛、容易骨折、身體抵抗力下降、牙齒鬆動、失眠多夢、記憶力下降、駝背、容易抽筋、精神不振等症狀，

舉措建議

身體缺鈣平時可以多吃牛奶、排骨湯、雞湯、魚湯、瘦肉、豆漿、豆腐、花生、核桃等富含鈣物質的食物，還要多吃海帶、紫菜、菠菜、草莓等富含維生素的食物，能促進鈣物質需求。

注意事項

如果身體缺鈣程度比較嚴重，可以去醫院進行檢查，針對缺鈣原因，在醫生的指導下使用藥物進行治療。

兒童

當孩子出現下面一些症狀時，就應考慮是否缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後才開始學步；出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。

鈣元素在體內約佔2%，成人體內含鈣總量約1200g。約1%的鈣以遊離的或結合的離子狀態存在在軟組織、細胞外液及血液中，統稱為混溶鈣池。膳食中的鈣主要在pH較低的小腸上段吸收。鈣的吸收與年齡有關，隨年齡增長其吸收率下降，一般在40歲以後，鈣吸收率逐年下降，老年骨質疏鬆與此有關。影響鈣吸收的因素有膳食中谷物的植酸和蔬菜中的草酸；脂肪過多或脂肪消化不良等。