提高自身免疫力並不能在短時間內能完成，因為免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，其涉及到個人飲食、生活習慣、工作等，雖然也可以透過一定手段來使自身免疫力加強，但應注意以下幾點：

1.全面均衡適量營養：多食用有益食品，富含有維生素A、維生素C及各種人體微量元素等有增強免疫力的果蔬，如香蕉、木瓜、獼猴桃，百香果，紅蘿蔔等，食材有蘑菇、黑木耳、銀耳、香菇、百合、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥等

2.要勞逸結合 人體生物鐘正常運轉才是健康的保證，過度勞累，加班熬夜等，這些都會降低人體免疫力。

3.經常鍛鍊，培養多種興趣，保持精力旺盛，戒除不良習慣：吸菸酗酒，暴飲暴食等

一、做到每天安排一到二小時進行一些強度不要很高的鍛鍊，其實在家裡就可以進行；二、注意自身的作息時間和個人衛生習慣，按時睡覺休息，早上早起，記得必須吃早餐:三、保持良好的個人習慣，不吸菸不喝酒，不能暴飲暴食，注意營養搭配，清淡一點；四、注意保持良好的心態和心情，不生氣不較真不鬱悶，因為身體健康這才是最重要的

1、精神心理方面。生活中保持樂觀向上的心態。

2、生活飲食方面。要養成均衡飲食的習慣，生活上要戒菸限酒。

3、睡眠方面。養成充足而不過度的睡眠習慣。

4、運動方面。根據自身情況適當運動。藥物使用及治療方法請謹遵醫囑。

最重要是飲食健康，注意有氧運動，好的生活規律

1:堅持一日三餐，勤吃蔬菜

2:晚上不要熬夜，早睡早起

3:每天堅持喝開水

3:在家鍛鍊身體

首先要有好的作息時間。不能熬夜。其次，三餐規律，不暴飲暴食。不吃垃圾食品。第三，適當鍛鍊。每週兩次運動，不管是健身房還是瑜伽房，或者跑步或者跳舞。再就是心情好。心情好的人可以長壽哦！

免疫力低下是比較痛苦的，通常的表現為無精打采、失眠、不耐疲勞、反覆感冒。那麼想改善身體必須先提高免疫力，不用藥物的干預下需要慢慢調理不能操之過急。

第一：勤鍛鍊，參加運動，每天運動30到45分鐘！每週五天，持續十二週以後，免疫細胞數目會增加！抵抗力也相對增強。

第二：保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是克服巨大的心理壓力也會提高人體免疫力。

第三：限制飲酒保持正常生活規律，改善體內生態環境！用微生態製劑提高免疫力。以腸道雙歧桿菌，乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性！能夠刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂增殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去吃掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可導致致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體的免疫力。

食補1：共軛亞油酸是人和動物不可缺少的脂肪酸之一被稱為《神奇因子》不僅能夠提高人體免疫力，增強人體的抗氧化能力！而且對人體具有全面的良性調節的作用。

2：鋅元素是人體內很多重要酶的構成成分，是免疫器官發育的營養素，只要鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T 淋巴細胞！促進細胞免疫功能，鋅對於人體免疫系統具有非常重要的作用。總結：提高自身的精氣神，如下圖所講的按照季節調理是提高免疫力的好辦法。