方法有；

1）多練俯臥撐/指上壓等簡單運動來加強，手指力度、腕力丶臂力。

2）放鬆心情。

3）心理壓力不要太大，寫先深度呼吸，寫時氣息平和。

4）一氣呵成的寫作，別太注意抖的問題。

緊張的緣故吧？我練字多年，自己一個人寫習慣了，到人多的場合有人看著寫，就覺得緊張，有些顫抖，尤以小楷為甚。

寫字的手不是懸在空中，而是要有依靠，理解了這一點，你的手就不要再拿那個架勢，而是把手縮回來，不要僵硬，用最舒服的姿勢去寫，先坐下，不要立，就會好了。

初學書法包括沒有學過書法的初次拿起毛筆寫字都會出現手抖的情況，即便手不抖，也有如我們見到的書法家的書寫狀態那樣穩健自如，為什麼會這樣呢？簡單來說是沒有功夫書法的基本功夫細靠查其原因主要有三個方面的原因。

一是心中無數，落筆不定。

第一種情況多出現與出來沒有學過書法的人，因為自己從來沒有學進行過書法技法訓練 看到自己身邊有人書法非常好，自己不知道如何學習，就拿起毛筆去寫，於是乎，線心中只有字的寫法，缺少毛筆書法的點畫造型和結構章法技法，亂寫一通。由於毛筆是一種軟毫，自己有不知道如何駕馭毛筆，心中一片茫然，又擔心自己寫不好，同時有想揮灑一番，於是就出現了哆哆嗦嗦的情況。不夠這種情況只是極少數人中會出現，因為更多的是無知者無畏，完全按照自己的一些取向，到也能夠寫出字形了，就是有線條無點畫結構章法也不規範，純粹的寫字。出現第一種現象的解決辦法較為容易，按照書法的臨摹學習教程進行相對時間的訓練和學習，基本上就會消失。因為根本癥結緣於不熟或不知的心理狀態。

二是無意識下的緊張，心力不怠和思維遲滯凝色。

出現這種情況有初學書法者，也有沒有學過過書法者。

因為再思想上願望上意識到自己要去寫字，一方面不知道如何寫，心中無數，另一方面又害怕寫不好，因自知之明而缺少必要信心，筆沒有落紙，下意識的開始緊張，在紙上留下的墨跡就顯得顫抖，哆哆嗦嗦。這種情況還是輕的，嚴重的是性格懦弱或者思維凝滯，生澀遲疑的人的書寫，往往會出現點畫線條遲澀凝滯僵的情況。前者容易解決，經過一定時間的使用和學習就會逐漸消失。後者往往需要克服自我性格和心態上的不足與弱點，而且也最不容易發覺，只是感覺自己寫的字有些僵硬，不夠靈動活潑。

這種情況看似與手抖無關，實際上仍然是思澀手僵硬個結果，因為僵硬，嚴重左右書寫的暢達而出現的一種不具有顯性特徵的發抖現象。

如果書寫實踐者出現類似情況而不自知，在長期的書寫過程中，還可能出現手指僵硬，指腕關節痠痛的毛筆。

這種情況的出現不是因為練習書法所致，而是因為自己的心態與性格有關。

三是臨摹功夫不夠，心中無法，臨摹功夫不夠。

第三種情況與自己學習書法的方法不正確有很大關係。比如執筆角度，執筆的鬆緊，書寫時的心理狀態，甚至有對點畫技法的認識不清晰，不到位。技法不熟等等，都會出現類似情況。關於執筆問題，蘇東坡有執筆無定法，要使虛而寬的話，實際上，蘇東坡的話也是有定法的，只不過著重點不同而已。其定法就是虛而寬。如果執筆姿勢不對，加上用力過於死板，就達不到虛而寬標準，因此書寫時就不能夠靈活自如，甚至發抖。

又如運腕範圍問題，我們在坐姿，腕部虛靠桌面書寫時，如果腕部的活動範圍操控部當，或者說過大了，超越的腕部的運筆範圍，同樣或出現發抖和運筆不到的現象，為什麼書法家喜歡懸肘書寫的原因就在於此，因為懸肘之際，腕部沒有任何的其他阻力，其運筆範圍相對更大。相比於枕腕，恐怕腕部的活動範圍就最小，由於腕部的阻力，也可能創新書寫過程中發抖的情況。這種情況的解決辦法就是書寫的字形大小要略小於腕部能夠活動的範圍。我們可以採取以標準執筆姿勢下，以垂直於紙上的毛筆筆尖為中心利用腕部關節的運動看能夠劃出多大一個圓。一般情況下，我們書寫的字大小不超過這個圓，，就不會出現發抖或者運腕不夠自如的情況。

謝邀，簡單講，就四個字“力不從心”。書法是指力和腕力協同作用的技藝。初學書法，指和腕的力不知往哪裡使？相互衝突矛盾就會出現手顫。人的手指是靠肌腱牽引運動的，這些肌腱來自於前臂和掌部的肌群，手指的靈巧動作是靠反覆訓練在大腦中形成反射弧而養成的，這叫”得心應手”。電影《鋼琴家》那雙手就是一輩子的專注養成的。而任何用手的技巧，剛開始因為大腦沒有形成控制手指運動的相應”小程式“，都會出現手指無所適從的狀況。比如歪果仁初學使筷子，往往拿不住，掉到地上，不是筷子滑，而是手指不聽使喚，多加訓練就好了。

練過形意拳三體式樁功的朋友都應該知道一句話，說你站的時候覺得渾身上下哪哪都彆扭就說明練對了。這句話是不是真的，我沒練過不好說，但是，由自由散漫狀態變得規矩了，那確實得有一個非常難受的煎熬過程才可以把原來的毛病改掉。

由此看，初學書法手顫就是由不規矩走向規矩，由沒功夫走向有功夫過程中的一個表象。

以我自己的經驗，造成初學者手顫有兩大類四小點原因：

第一類是心理上的原因，往往初學書法，每筆每畫都戰戰兢兢或者猶猶豫豫，緊張感，生疏感，促使動作變形，筆道走樣，就更加重心理負擔。

第二類是生理上的原因，又分為三點，一是對於書法手型、坐姿、用力等不習慣，包括對毛筆這樣的“軟筆”筆性不熟造成手抖；二是臨帖時不深刻不準確，造成對於書法摹本的理解不到位造成的動作變形；三是身體原因，比如臂力、腕力、指力不足造成的。解決方法無非對症下藥：一是透過老師示範、自我練習，把姿勢、手型等找準，多加一些基本的橫、豎、斜筆道訓練，體會筆性、紙性、墨性；二是認真臨帖，初學時多請教老師特別明師（注意不是名，而是明）指導，認真體會後再下筆；三是加強體力訓練，包括臂力指力腕力和核心肌肉群的力量、柔韌、耐力等。

練功持之以恆，唯手熟爾。但須持正確之恆，而非謬種。

初 學 書 法 手 顫 原 因 很 多，除 了 握 室 姿 勢、運 筆 方 法、懸 腕失 去 支 撐 等 原 因外，更 重 要 的 原因 是 心 裡 緊 張， 生 怕 寫 不 好，而 越 怕 手 就 越 顫 。練 的時 間 長了，熟 能 生 巧 壯 膽，自 然 就 不顫 了！

初學書法手顫，應該說是正常的，不顫反而不一定正常。

怎樣克服？就首先要了解為什麼會顫的原因。

初學書法的人，手指、手腕和肘不會用力，不協調，導致毛筆的把控能力不足，也就是功力不夠。這方面不可急功近利，要透過長時間練習才能克服。

另一個方面，初學者，不宜寫太小的字，也不宜用太軟的筆。太小的字，運筆使轉在毫釐之間，對毛筆把控能力要求較高。同樣，太軟的筆，或者筆毫太長筆，對控筆能力要求也較高。

還有一方面，就是毛筆的質量太次，筆毫彈性不好，也是一個原因。

當然，初學者個人身體狀況不好，比如說虛弱無力、氣息不足，還有學習環境不良，天氣太冷、太熱等，那就另當別論了。

總之，學習書法是一個長期積累訓練的過程，沒有一蹴而就的學習方法，更不可能有一個突發奇想就可解決的方法。

初學書法手顫很正常，你見過拿起筆直接寫的嗎？

什麼東西都是隨著時代的進步，不斷向前發展的。書寫工具也一樣，從毛筆到鋼筆，從鋼筆到電腦，這是一個發展的過程，每一次換代，必然要有一個適應過程。練習書法同樣如此。

我寫毛筆字比較早，但都是拿起筆胡寫，所以當時手不顫。當進入大學開始認真學習的時候，需要觀察字形、用筆的走勢、筆畫的起承轉合，所以手就開始顫了。畢竟手裡拿的不是用了多年的鋼筆。此時的我，就像小學時初學鋼筆字一樣，不知道朋友們忘記了沒有，初學鋼筆字，我們的手也是顫的。

這個時候，有兩種選擇：堅持，或者放下。

如果能堅持下去，日復一日，隨著對臨習的字越來越熟，自然手就不顫了。這個時候，不妨從伏案寫作轉向懸腕的練習，在這一過程中，估計手還要顫一段時間。經過從伏案書寫到懸腕書寫的轉變，就會慢慢形成肌肉記憶，不到白髮蒼蒼老的走不動的時候，手一般不會再顫。

很多人提倡初學書法，從楷書練起，我個人認為，從楷書入手，或者從行楷入手都行，如果從行楷入手可能更容易愛上書法。但其弊端是，我們可能學習到字形，對碑帖中字的精妙之處難以控制。不過不要擔心，等我們把手裡的筆玩得差不多了，再回來練習楷書，就會發現比直接練習楷書容易多了。

我最早是從顏真卿的《勤禮碑》入手，說實話，學習效果一般。後來學習了趙孟頫的行書《洛神賦》，王羲之的《蘭亭序》《聖教序》等，回過頭再練習顏真卿的《告身貼》、王羲之的《孝女曹娥碑》等，感覺輕鬆了不少。

經過幾年後，我在臨習自己喜歡的這些字帖後，還學寫了草書張旭的《古詩四首》、懷素的《千字文》、王羲之的《十七帖》等等。不求成名成家，自己玩得很嗨，卻能明顯感覺到半年或一年後，再看以前的字，明顯感覺有進步。

對於喜歡書法的朋友，我想最後說一句：老祖宗留下書法這玩意，可以修身養性，可以書法裡汲取詩歌、音樂等元素陶冶自己的情操，千萬別想靠書法賺錢。說句真心話，放眼全國，能拿書法賺錢的沒幾個人，那些自稱一副作品賣幾十萬的都是在吹牛，真有那本事就不出來丟人現眼了。

初學書法手顫只有一個原因，就是因為初用毛筆不習慣產生的緊張所致，屬於正常現象。克服手顫的辦法也只有一個，多寫即可。練習書法本就是一個循序漸進、熟能生巧的過程，即便是古今一些書法大家，也都每天臨帖不止，"墨池""筆塚"的故事想必都有所耳聞，所以，我覺得，學書法第一個要領就是多練，一般來說，用心寫個三五天，手顫的問題就可以解決。

手顫抖的原因:

1、握筆太高:初學書法可以握的低一點，大約在筆桿的三分之一處，坐著寫

2、沒有開啟筆鋒（鋪毫）:筆鋒入紙後，筆鋒往入紙的反方向抵住筆鋒，筆鋒就打開了，然後再中鋒行筆

3、心理壓力:心理壓力過大，一心想寫好，很怕有一筆寫不好

克服的方法:

1、開啟筆鋒、學會美院書法專業生畫線條的方法，線條畫好了，再去寫字，會事半功倍

2、心態:寫字的時候放輕鬆一點，反而會寫的更好

3、畫完線條之後建議先練習隸書、篆書，這兩種書體運筆相對草行楷簡單點，沒有太多的提按頓挫

4、畫粗一點的線條，就不會抖，當然了，毛筆筆鋒壓下去之後，馬上要記得提一點點，這樣運筆才會順暢

初學書法手擅抖，這是普遍存在的現像。主要原因一是由於心理緊張引起，二是由於不熟煉筆法和技巧引起的。筆法和技巧要由簡入繁，由慢到快，順序漸進，不急不燥，貴在堅持自然而然便會克服。

對於心理緊張會因人而異，有的人情緒好控制，有比較好的心理素質，相對來說比較容易克服這個問題。那如果是情緒比較激動的人那該怎麼辦？情緒激揚的人由於感情豐富，思想多變，注意力相對不容易集中，但寫出的字也比較靈動活沃，富有多層次。所以事物的規律都有陰陽兩面的現像，有不好的一面把它克服了就會發揮出另外好的一面。這就是所謂的趨利避害，把不好轉化成好的這是造就一切的密碼。情緒激動除了勤練下苦功之外，還要平時多參觀大自然的江流洶湧澎湃，瀑布激流，大雨飛揚，雷響電閃，彩葉紛飛，大雪鋪地，這些四秀風光。練就處變不驚，從容應變環境。那不但手擅的問題迎刃而解，寫出來的字也是大氣非凡，豐富多彩，合理有神！

書者修養矣，是日積月累的造化。平時要多觀四書五經，歷史春秋，四大名著這些經典諸子百家。能把這些著作閱歷，轉化為文字修養上，那你的造化就廣大矣！能書者都是文化集大成者，能不能成為真正的書者要看自己修養……

初學書法手顫，是你還沒有具備控筆的能力。因為毛筆的特殊性，筆毛柔軟，當筆尖落到紙面上不會像硬筆那樣好控制，它會產生很多不同的效果，所以控筆非常的重要，這是學習書法比須要具備的功底。

怎樣才算具備了控筆的能力？

就是筆拿在手裡能受你支配，想寫什麼樣的線條都能隨心所欲，想寫粗就能粗，想寫細就能細，想寫大就能大，想寫小就能小，筆在你手裡能提的起來，也能落得下去，運作自如，到了那個程度，你就具備了基本的控筆能力。

如何有效的掌握控筆能力？

畫線條，畫圓圈，做好基礎訓練。劃線條，可以讓你用筆保持中鋒行筆，筆在手頂住紙前行 ，這樣可以保持手的穩定度，畫圓圈可以讓你在畫線條的基礎上，更靈活的運用，保持在轉彎的時候也能自如的掌握筆的穩定，多加練習，你會發現，筆在手會越來越聽使喚。下面的圖是書法的基礎訓練，供參考。

一、矛盾的手抖

很多人一提到學習書法，就連連搖頭，說自己連毛筆都拿不穩，怎麼可能學好書法呢？實際上，很多人對這個問題都有疑問。

因為我們知道，一支毛筆的重量是很輕的，有寫毛筆甚至連一隻鋼筆的重量都不到，但是很多人卻在寫毛筆字的時候，感覺到腰痠腿疼，手腕不舒適，一拿起筆來，就連連顫抖不已。

這的確是一個很怪的現象。

二、書寫定勢

為什麼看似小小的毛筆卻讓我們感到如此大的負重，以至於我們在書寫書法的時候，總會有一種顫抖、拿不穩毛筆的感覺？

我認為這和我們平時的書寫習慣有很大關係。

我們平時所使用的書寫工具，就是鋼筆、圓珠筆之類的硬筆書寫工具，這些書寫工具使用起來非常方便、快捷，但是在一定程度上卻讓我們養成了“懶惰”的毛病，我們對於古代人書寫工具的駕馭能力有所下降，不能駕馭毛筆書寫了。

硬筆書寫工具的硬毫，因為在控制的時候比較容易，而且操作便捷，對於我們控筆能力要求不高，但是軟筆則不同了，它是千萬只軟毫聚集在一起的，如果我們實用得當，就和我們用硬筆書寫、甚至還要比硬筆更適合書寫書法。

但如果我們駕馭不了，就容易散鋒、造成筆力孱弱。

所以，當從小習慣硬筆書寫習慣的我們接觸到軟筆，自然會感到很不適應，這是在正常不過的事情了。

三、執筆姿勢

此外，我們對軟筆的執筆姿勢也非常重要，這也是影響我們書寫者書寫水平好壞以及運用工具效果的關鍵。

硬筆和軟筆執筆字勢的不同，就導致了我們在書寫時候產生不同的書寫習慣。當我們用駕馭硬筆筆桿的方法來駕馭毛筆的時候，就自然會產生偏差。

而執筆方式的差異，同樣在軟筆的運筆過程中有更加深刻的體現。

比如，我們知道軟筆執筆姿勢有很多，枕腕、懸腕、懸肘都是不同的執筆姿勢，而這些執筆字勢的差異就自然在書寫書法的時候對我們把握筆桿的力度、掌握度上會有偏差。

對於初學者來說，枕腕是比較好的執筆字勢，因為初學者學習書法水平不高，執筆能力有待提升，因此枕腕可以相對的提升他們執筆的穩定性，不至於出現太劇烈的抖動。

而懸腕、懸肘是書法水平較高的人才能掌握並且運用的技巧，懸腕、懸肘是解放腕部運動和肘部運動的執筆姿勢，相對來說更加靈活自由。但是要求較高。

四、字形大小和書體差異

字形大小上，字形越小的，要求越高，那麼書寫起來就越應該精細化、對於控筆穩定性要求就理應該提高，小楷書寫一般不懸腕、也不懸肘，因為那樣的話寫小楷比較難，而且極容易出現顫抖。

字型上，行草書的書寫一般少有顫抖，因為行草書書寫速度較快，筆畫書寫一帶而過，遊絲引帶、顧盼生姿。即便是懸腕，也不會有太大的問題。

因此。書寫習慣、執筆姿勢和書體字形的差異是影響我們對於筆桿掌握度、穩定度的重要因素。

初拿毛筆寫字手顫抖，主要原因:

1、書寫姿勢不適合。比如，寫大楷沒有懸腕或懸肘。

2、執筆要領不正確。比如，手指用力捏筆桿，腕部不松馳。

3、筆鋒彈力沒用上。比如，筆桿不正或向右傾斜，導致筆鋒虛著紙面，健毫沒有起作用。

4、筆法動作不規範。比如，起~止之間行筆沒有節奏，書寫速度太慢而且過於均勻。

2、規範書寫姿勢。寫3釐米左右的字，採用懸腕枕肘法。如圖:

寫8釐米以上的字，採用懸肘法。如圖:

3、練習運筆動作。畫寫圓圈、直線、曲線……熟練指法、腕法、肘法協調性，增強控制毛筆的能力。要點舉例:

①充分利用筆鋒彈性使尖部受力穩健，行筆時筆鋒與紙面明顯有澀感，筆鋒走過之處，紙面出現溝痕，這種現象叫“椎劃沙”。

②行筆過程中要有節奏感與速度，比如劃寫直線，起~止兩個動作，各為一秒。這樣寫出來的線條有力度感。如圖:

其實，正規系統的練習書法，不同的書體或字型風格不一樣，書寫技法要點也有差別，所以，在正式臨帖之前，首先要根據選擇的範本有針對性的進行指法、筆法、筆畫、結字等一系列基本功訓練。否則，直接照著字帖寫是絕對不行的! 讀不懂，寫不像……如圖:

以上是我的建議，僅供參考。

練習過平板支撐的人應該都知道，初練時全身的肌肉會不由自由地顫抖，隨著練習的持續，堅持的時間會越來越長。

初學書法，手抖是個很正常的現象。

一、手抖的原因

1、肌肉的正常反應。上面講了平板支撐，再說一個武術中最基本的蹲馬步，初練時不也是兩腿發抖嗎？

古代的人，自小即玩毛筆，懸腕、懸肘寫字，對他們來說是件很正常的事。但現在人，小時候用的是鉛筆、鋼筆、中性筆等，初提毛筆，肌肉對這一動作、這一姿勢有個適應的過程，這與蹲馬步和平板支撐的道理是相同的。

2、心理作用。有一部分手抖就是因為緊張所致。我見過一種情況，有次看別人下圍棋，其中一個人下棋時手抖得厲害，棋子都拿不穩，而做其他事則沒有這種現象。

二、解決辦法

1、肌肉的問題，是正常的生理問題，解決的辦法只有一個，那就是一定強度的書寫訓練，讓肌肉適應懸腕、懸肘這一動作。

據潘伯鷹先生講，大約三個月左右的訓練，可以解決手抖的問題。

2、心理上的問題，則要透過技法的訓練，提高臨帖與創作的水平，從而增強自信心。

順便說一下，有些書法家在寫字時故意顫動筆鋒，美其名曰“顫筆”，這其實是一種不好的習氣，清代的李瑞清即如此，此法不值得提倡。

手顫不要緊，不是肝顫心顫就行。

要想解決問題，最簡潔最有效的辦法，就是要找到問題的根源，對症下藥才好藥到病除，所以首先是要看看是不是身體的原因，的確會有很多病會有手抖的症狀，也許平常不注意，學習書法精力集中，又都聚焦在手上，可能就有放大的效果。

如果沒有身體的原因，就應該從這幾方面找一找原因。

一持毛筆的姿勢是否正確？毛筆的執筆方法是有方法技巧，與我們平常進行書寫時的工具有很大不同，如果開始初學不能正確掌握，不但會給初學帶來諸多麻煩，也會對下面的學習後患無窮，若是長此以往形成不好習慣，改起來都費勁，所以克服的辦法就是正確的執筆方法，看圖更直觀。

二平常的習慣是否不易改變。俗話說積習難改，一個人的習慣一旦養成很難改變，就算是心中很清楚，有時是一種下意識的表現，不自覺不可控的行為，當新習慣的意識與舊習慣的下意識對抗時，就是在較勁，畢竟書法也是比較精細的功夫，一點較勁就能顯現。

這克服的辦法無他唯手熟爾，我們的肌肉有記憶的功能，也有人說習慣的改變要二十一天，多練唄，練多了就形成新習慣了。

三心理是否已準備好？

初學者在練習書法下筆時手會發顫，特別是練習小楷時更加嚴重，一來任何人對陌生事物都有或多或少的畏懼心理，書法白紙黑字十分醒目，在對墨與水又不能很好掌握，老擔心墨汁再滴下去，如果再有圍觀或老師的注視等等，其實大可不必。

既然是初學就不用顧忌，就是寫的很好的也難免出錯，所以沒必要心理上過多糾纏，弄的肝顫心顫的好像如臨大敵，越大膽越不顫。

書法藝術博大精深，其實也是一種人的修為，以後學的東西多著呢深著呢，初學只是適應感受的階段，放開手腳拋開顏面，放手嘗試多加練習，但一定要在正確的方法基礎上，這一點卻絕不能含糊。

我是一人。初學書法手抖手顫很正常，有些書法老手偶爾也會手抖。

寫字的時候手抖，基本上有兩個原因：一、書寫姿勢沒有調整好；二、心理沒底害怕。

一、書寫姿勢沒有調整好，寫不一樣的字，握筆都不一定相同。

我們現在寫毛筆字，使用率最高的就是“五指執筆法”。

有一些人認為書寫所有大小的字，都應該使用“五指執筆法“。其實當寫很大的字或者很小的字時候，”五指執筆法“並不太合適，非常容易手抖。

上圖這樣的大的毛筆，如果用”五指執筆法“，手一定會抖。可以買一隻這樣的毛筆試試。

非常認同相傳是蘇軾所說的一句話：執筆無定法，要使虛而寬。

可是真的有人堅持”五指執筆法“，用任何大小的筆，寫任何大小的字。當信念非常強大，並且非常勤奮的時候，他們的手真的不會抖。

二、心理沒底害怕，怕自己這不好那不好。也有情況是不自然的抖，也是寫字信心的問題。

有些人寫字是不自然的抖動，原因就太多了，有些是他們的書寫習慣。但是初學者或者遇到瓶頸信心不足的時候，書家也是會手抖的。

有些初學書法的人，一想到起筆行筆收筆，不自信手不自覺的就在抖。對於這樣的手抖，只需要多多的練習，自然而然就會好了。

說到手抖就會有一些明顯的紛爭，手抖到執筆，執筆再到枕腕。田英章和田蘊章就要出來捱罵了，他們兩兄弟寫字經常枕腕。

因為二田他們的功力不到家，書法水平不過關，手抖所以他們要枕腕。其實抖不抖是看字是什麼樣的。不只二田枕腕，啟功先生寫字也枕腕。

我們不想要手抖的原因，手抖不容易把字寫好。說到底是想得是怎麼把字寫好，字寫得好不好才是重要的，而不是一些儀式感的事情。

任何情況都要”五指執筆“，任何情況都要懸腕等等。這樣那樣的講究或者說”規定“，還不是為了把字寫好。

初涉書法的書友都會遇到一個問題——手抖。不過小塵以前也出現過這種問題，接下來讓小塵給書友們解釋一下並給出一些建議。

手抖，其實只是執筆不習慣而已。練習書法其實就是透過長時間的反覆練習形成肌肉記憶。至於手抖，就是一開始我們拿毛筆的時候，因為肌肉神經不太習慣，所以有下意識的抽搐。

想要克服手抖，小塵給書友們的建議分為一下兩個方面：

一、在技巧上，也就是我們平常練習的時候一定要注意一點：千萬不要頻繁的變換執筆姿勢——執筆無定法，習慣便於書寫便好。如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。握筆是鬆緊有度的，該松時松，該緊時緊。蘇東坡說：“執筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。

另外小塵建議初學者握筆不要太高。我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。我建議，先用枕腕法比較好。（這裡應該指的是坐姿書寫較小字。當然，看你寫哪種書體，寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。)

現在有一些書法培訓還會用一些比較創新的方法，比如在科班裡，他們通常都是會去畫蚊香，一圈一圈的，類似於蚊香那種圖，來學習什麼是中鋒，來克服手抖。還有用毛筆寫練習數字像“6”、“9”之類的，這些方法都是比較有用的。

二、練習書法時要調整好心態 。書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。 寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。

手抖其實就是一種心理問題。其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。

所以，最後小塵要說的是練習書法熟能生巧，多寫、多練是必須的。寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。

剛開始學習書法的時候手抖是正常現象，不必太在意，練的時間長了就好了。但是還有一種情況是一種因為身體原因造成的病態的手抖，這是需要注意的。

我們一般用硬筆寫字的時候，手腕是支在桌子上的，只動動手指，再加上長時間的寫字習慣了，所以手會比較的穩定。等慢慢習慣了這種姿勢之後，再拿毛筆寫字的時候，一般我們都是要懸腕，甚至還有的老師一上來就要求懸肘，這個時候沒有著力點，因此一開始練書法的時候手拿起筆寫字的時候會微微有的抖，這種現象很正常。

那麼如何解決這個問題嗯？我想最主要的就是多寫，不要想什麼竅門，哪有那麼多竅門的。就像小時候學的語文課文裡的賣油翁說的那句話：“唯手熟爾”，其實就這麼回事，這是關鍵。

另外就是要注意一下拿筆的姿勢，當然不是說拿筆姿勢對了就不抖了，一樣會抖，只不過要養成一種良好的拿筆習慣。剛練書法的時候，手指拿筆會比較用力，很使勁的感覺，這個時候要有意識地放鬆，不然寫一會就累了，更容易抖了。平日裡一有時間就要拿筆寫兩下，時間不在多少，每日都摸摸筆，培養筆感。

我就是這樣的，但我不是拿筆抖，而是有時候拿水杯的時候會抖。我老媽更是如此，炒完菜，一個手端菜的時候，手就抖的厲害。這就是一種病態的抖，但這還不是帕金森，據說是心臟的問題，是一種積勞成疾的問題。

我當初是因為做設計的時候，長年熬夜作圖所導致的問題，當時我們公司好多老員工都是這種問題，都是跟長時間熬夜有關。

這種問題也沒關係，只要你堅持練字，一樣慢慢會克服，只不過要注重一下身體的保養，莫要再熬夜了。