大家都知道一場足球賽有90分鐘，而一場籃球賽一般不會超過60分鐘，平均一場籃球賽大概在40多分鐘左右。足球賽與籃球賽的人員上場情況也不大相同，足球運動員一般整場比賽都在場上，換隊員的頻率也不會太快，而籃球賽中球員們的出場頻率不固定，換隊員的頻率也很快。那麼足球和籃球哪個更累？為什麼足球90分鐘無人說累，籃球幾十分鐘就受不了？其實可以從以下幾個方面來分析。

第一，足球比賽雖然比籃球比賽時間長，但是與籃球比賽不同的是，足球比賽中各運動員之間很少發生直接的身體對抗，需要運動員分神去化解進球困難的因素要少。而籃球相對於足球來說，雙方之間的對抗很激烈，運動員不僅要注意進球得分還需要時刻注意防守，難免與對方球員之間發生直接的身體碰撞。

第二，足球賽比籃球賽的節奏更慢。足球場上最重要的是各司其職，準確地把握隊伍的節奏，確保在自己的位置能夠成功的攔截住對手以及幫助進球。而籃球採取回合制的方式，運動員既要學會進攻還要學會防守，這二者不可分開，緊密相連，因此在場上參加比賽的球員完全沒有休息的時間，時刻都在準備著進攻和防守，體能和精力消耗都是非常大的。

第三，籃球運動員比足球運動員的身體素質要求更高。我們通常看到的足球運動員大多與普通人的身高相差無幾，體重與普通人也是近乎相同，這樣的體型相對來說消耗較小，而籃球運動員則不同。籃球運動員普遍的身強體壯，平均身高都超過2米，體重也是超過了兩百斤。這樣的大塊頭進行像籃球比賽這樣的運動，體能消耗肯定大。

第四，足球賽比籃球賽的賽程要寬鬆。我們都知道足球比賽一般是一個星期一場比賽，因此足球運動員有充足的休息時間來調整自己的狀態。而籃球通常是兩日一賽，甚至有一日一賽的時候。籃球運動員的休息時間很短，身心疲憊再加上轉換場地舟車勞頓，籃球運動員們很難恢復到自己精力最旺盛的時候，因此雖然只有幾十分鐘的比賽，但是卻比足球比賽的90分鐘還累。由此可見，籃球比足球更累，而不管哪種球類比賽，作為觀眾的我們都應該好好為球員們加油！

因為籃球是巨人的運動！

籃球和足球是中國人最喜歡的兩項運動，而關於籃球和足球兩項運動哪項更累的問題已經困擾了國人許多年。足球迷覺得足球更加累，而籃球迷覺得打籃球更加累，公說公有理，婆說婆有理，也沒個結果。

足球的比賽時長為90分鐘，而籃球的比賽時長為48分鐘，但是看過NBA的球迷都知道，NBA的比賽經常都要持續兩三個小時以上，因為籃球暫停、罰球這些都會停表。

很多足球迷說，足球運動更累，因為足球運動員最多一禮拜踢兩場球，而籃球比賽一週可以打3-4場比賽。

而籃球迷說，籃球運動的更累，因為籃球的對抗性更強，節奏更快，所以才需要在比賽中頻繁替換隊員。

不過就我個人而言，我覺得籃球更累。足球和籃球兩項運動都有參加過，參加足球賽時還能在比賽中偷懶，但是籃球賽，你一旦偷懶就會拖累整個球隊，這就逼著你無時不刻都要集中精力去進攻和防守。

國足和歐美強隊比賽，能夠踢滿全場的很多，而中國男籃跟歐歐美強隊打比賽時，幾乎沒有一個球員能夠打滿全場。

還有一個非常鮮明的例子就是，短跑王博爾特，他在退役之後還可以參加職業籃球賽，而他如果去NBA，很可能打第一場比賽就會受傷離場。

籃球運動員不斷的折返跑，有對抗體力消耗自然大，足球運動員可以有喘息的時間，雖然總得跑動量很大，但是也有散步的時候。

10個人打一個球個20個人打一個球一樣嗎？籃球對抗性太強，足球更多的是技術和速度，籃球隨時有暫停，足球有嗎？

籃球作為世界上最受人類喜歡的運動之一。

其本身就存在著很大的精神魅力，與其說是一種運動，

更不如說籃球運動是一種精神。

一種不拋棄、不放棄的運動精神。

足球，作為和籃球並列的人類喜歡運動之一。這兩項運動都是非常講究球員的身體對抗，需要一定的身體基礎、身體技巧、身體素質的。

這兩項運動本身存在著很大的區別，籃球需要球員以最快的速度、最好的戰術配合，在遵守規則的情況，把球打進。

而足球來說，需要的很強身體素質要求，持久力、爆發力、控制力都要頂尖。

而且足球場地可比籃球場地要大的多，球員的一次奔跑基本上就是籃球球員的十幾次快攻。

但是，足球球場大，他們有簡介休息的時間，而籃球不同，籃球必須每個球員都在奔跑，都在自己的位置上進攻，需要的身體體力、身體神經都很大，從而感覺籃球球員相對足球球員來說更加會累一點。

第一、（1）NBA一場籃球為48分鐘，分4節，每個節都需要休息，每一節中間還有官方暫停和隊內暫停；（2）足球一場90分鐘，分上半場和下半場，還有幾分鐘的傷停加時；（3）籃球有罰籃和打平加時，足球也有點球和加時，球員可以調整自己的競技狀態；

第二、（1）籃球是手球，足球是腳球，（2）參賽人員也不一樣，籃球是每隊5人比賽，足球每隊是11人比賽，踢的位置和職能也是有清晰的分配，（4）籃球場寬15米，長28米，足球場長105米，寬68米，回合數也不一樣；

三、（1）NBA場地小要求的是爆發力，最短時間內結束一個回合，最長一回合也不能超24秒，最快結束一回合的時間可以用秒去細摳和戰術操作；所以要求運動動員不停的跑動創作投籃空間以及防守；對運動員的速度配合和爆發力要求的比較嚴格，幾個回合下來體力就跟不上了，再者打籃球從發球線直接投進也有，三分球時代庫裡、利拉德等進入半場就是射程範圍，都是能改變聯盟打法的男人，所以要求球員進攻和防守都要做更多的跑動；（2）足球是場地大，人員也多，還有一個職業守門員，位置也分前鋒後腰，傳導球的次數也是會很多來找合適的傳射空間，傳球期間如果沒有單刀和空切對方禁區是不需要太大的爆發力，反正防守也是一樣的，慢跑就可以了。

綜合上述，不難看出NBA球員要打完48分鐘是多麼難的事情，以最少的回合來算，球員跑5000米還要跳躍的劇烈運動，你想想多恐怖，強如詹姆斯打40分鐘以上還保持高效，記得16年總決賽比賽完後直接癱坐了，也記得今年總決賽吉米巴特勒連續幾場高強度後直接雙手撐在廣告欄低頭緩和等等比比皆是。足球場上一場跑5000-6000米的都是跑動最多的球員了，不是高強度的跑動，對比一下就知道了。

這個問題“仁者見仁智者見智”，兩大運動的場地面積不同，上場球員人數不同，室內和露天的區別，往往會給我們籃球

籃球48分鐘，把節間休息，暫停算上，一場48分鐘比賽打2-3個小時。足球90分鐘正常聯賽踢完90+15分鐘+6分鐘左右傷停補時，足球場上衝刺一個50米左右的長途奔襲，籃球要衝擊幾次藍下才能比？

拿足球舉例遇到個擺大巴的球隊，球都在半場倒來倒去，體力消耗不大。但萬一大巴方己方半場斷球傳到前場，鋒線球員長途奔襲，10分鐘內來個5 6次估計鋒線也夠嗆！

因為籃球運動需要身體對抗，而且跑的速度幾乎都是快速跑，而且頻率特別頻繁，所以消耗體力更大。

nba是全世界速度最快身體最強壯，彈跳最好的400多個運動員，每年需要淘汰一半左右的人，我覺得這群人要是組個足球隊訓練5年，那就太可怕了。

因為籃球對抗頻率高，對抗強度大，消耗體力快，而且衝刺折返頻率高。足球相對對抗頻率低，體力消耗沒那麼厲害。格鬥類對抗更兇，3分鐘還要休息一下，能說他們體力不好嗎？搞過這三項的都知道，格鬥最累，單純看跑不行的。

個人認為：籃球對抗多、頻率快，足球頻率慢、持續性長，籃球爆發性要求高，足球耐力要好。籃球持續打積極跑動的話會累成狗，喘不上氣，沒有休息空間。足球可以控制節奏，有休息的空間。所以籃球感覺更累，屬於短時間高強度的運動。

籃球只要在場上每秒消耗都很大。足球的話，當球不在你這片區域的時候，你可以稍微放鬆那麼一點。還有就是籃球的回合數比較多。其實單單在場上跑一點都不累，累的是防守進攻的過程。籃球比賽的話，舉個例子，像頂著人衝進去再奮力跳起來調整姿勢投籃，這一套動作一場比賽要做很多次，每一次都是體力的一次大衰竭。這種持球打沒體驗過不知道，真正在場上，不是頂級運動員，讓你連著持球打個幾次，馬上就感覺腿要抽了。

1、場地大小因素

籃球場地小，球員密度大，傳接球及其接觸頻繁，場面節奏流暢，不會出現有人偷懶的機會。

相對於籃球場地，足球場地要大的多，儘管場上人數多，但密度要遠遠小於籃球，對一些強弱分明的球隊，強隊的後衛經常在自己的半場溜達，拋開這些特殊情況，一個足球運動員平純每場要跑12公理，貝克漢姆在一場比賽中跑了1萬6千米，籃球運動員每場比賽所跑的路程要比足球運動員少的多。

綜合下來：足球比籃球耗體力

2、傳球、射門、投籃因素

籃球是用手處理的，球員在傳球和投籃時需要準確性，不需要使出吃奶的勁頭，而足球不一樣，球是用腳丫子踢的（或用頭頂），拋開場上的短傳配合，足球長傳特別是射門，球員基本上把力氣用到最大，舉個例子，籃球隊員可以連續投100次籃而保持準頭，足球運動員連續射100次門（禁區以外區域），恐怕最後的攻擊力會大大減弱。

結論：足球耗體力

3、快攻、連續衝刺的因素

籃球及足球上的反擊快攻屢見不鮮，但是籃球基本上剛一啟動，幾大步就到籃筐下面了，而足球不一樣，進攻長途奔襲幾十米，一大堆人跟著快速後撤，所耗的體力不是籃球所能比的。

踢大場和踢小場的感覺是不一樣的，踢小場的時候，基本上在場上也沒閒著，甚至有時踢了一上午，感覺並沒那麼的累，但即使是業餘選手踢相對正規的比賽(標準足球場地)，一場下來，恐怕身體的疲憊感覺遠不是踢小場所能比的。

從各種現象可以驗證這一觀點，籃球比賽球員恢復的快,籃球比賽可以背靠背，但足球不能，球員需要一定時間的恢復期。

4、關於籃球和足球的中場休息時間

籃球現在分四段，有三段中間休息時間，每節打12分鐘，期間還要算上無數次的暫停（也能算上休息時間），足球分上下半場，每半場踢45分鐘，期間不休息，不暫停，只有中場一段休息時間。

綜上所述：踢足球比打籃球更累。

籃球背靠背比賽很常見，一週四五場也可能。

足球一週兩場已經是極限了。

就這麼簡單的事情，還不懂？！

籃球比賽可以間隔1天到2天，而足球按照FIFA要求必須休息3天，誰累一目瞭然。 很多人是業餘踢足球和打籃球，回到職業規定就知道誰更累了。

籃球足球都常參加，足球我想歇一歇很容易，無論前場還是後場，經常出現散步幾分鐘的時候，籃球基本不可能，籃球都是一對一，每個人都是全程跑，所以足球有換人限制，而籃球除非犯規否則不限制。

籃球24秒進攻時間受限，需要運動員頻繁快速的折返跑、跳躍以及身體對抗，體力再好的籃球運動員也需要每節次的休息時間。

在部隊訓練中，我們最喜歡的是長跑，最討厭的是往返跑，後者更累切不容易得到休息，對肌肉和韌帶的要求更高。不要感覺，去試一下就知道了。

NBA球員打48分鐘，足球球員踢90分鐘，為什麼有些觀眾會感覺籃球球員比足球球員累？對於這個問題，籃球球員的確一場比賽下來，會比足球運動員更累。其中主要原因有三點！現在就讓我分析一下！

一.籃球比足球更具身體對抗。在NBA比賽中，我們經常能夠看見球員之間肌肉碰撞的場面，對於觀眾的我們，看著這樣子的對抗的確很舒服，但是對於球員本人，這樣的對抗對身體體能的消耗非常大，所以每當暫停階段，我們都看到每個球員是大汗淋漓的。而足球並非如此，足球強調的是體力，他們不需要像籃球那麼高強度對抗，自然體力消耗也就更慢。

二.籃球比賽無法偷懶，足球可以。現在NBA屬於快節奏、小球時代，所以對於攻防轉換、無限換防非常看重，而這兩樣都是需要你不停地移動、奔跑。所以籃球比賽只要你一上場，就無法偷懶，一但偷懶，必定會出現5打4的局面。可足球不一樣，足球運動員在90分鐘比賽裡，他們不需要一直奔跑，可以短暫偷懶一下，這對於勝負是無關緊要的。

三.籃球運動員身體比足球運動員重。打NBA的球員，每一個人的肌肉都非常發達，所以身體的體重負荷也比較大，這就會造成他們體能流失比足球高很多。而足球運動員不一樣，他們的體型、身高，沒有籃球運動員那麼高大、強壯，承受的對抗也沒有那麼多，自然也不會比籃球運動員累。

01-26 09:00

洛杉磯湖人：湖人上場比賽101-90輕取公牛，被勇士逆轉之後及時反彈，最近8場比賽贏下7場，本賽季客場9勝0負，依然和快船爵士共同領跑西部。上場比賽濃眉三節打卡，砍下37分6籃板，統治了公牛的內線。勒布朗開啟了養生模式，全場輕取17分11籃板6助攻。其實這樣的比賽方式是對勒布朗最有利的，面對雄鹿這樣的強隊，隊友表現不佳，需要他站出來時，他可以接管比賽；而隊友表現都非常神勇時，他便可以在場上划水，節省體力。因此即使已經36歲，但勒布朗還是能夠展現出對比賽的影響力，而湖人強大的調整能力，也會讓球隊更加強大，在季後賽中適應對手各種各樣的衝擊。

克利夫蘭騎士：騎士之前取得了3連勝，塞克斯頓打出了超神表現，帶領球隊衝進了東部的第一集團，不過今天球隊遭遇了綠軍的當頭一棒，103-141慘敗對手，三連勝也被終結。塞克斯頓也迴歸凡間，只出場16分鐘，得到13分6失誤。球隊引以為傲的內線在綠軍雙塔面前算是吃了癟，比賽也早早進入了練兵時間。騎士本賽季的防守效率高達106，聯盟第2好，但是卻讓綠軍砍下了141分，三節結束便丟了116分，這樣反常的防守，輸球也是在所難免。不過利好的是，球隊的進攻回暖明顯，近4場比賽球隊場均能夠得到120分，和賽季初的100分出頭比，進步了不少。

籃球來來回回的跑位盯防更多，是整體不斷的移動。足球並不完全的整體移動，例如進攻的時候，我方後衛基本頂到中圈附近就可以在附近散步了，接應一下就可以；例如防守的時候，我方前鋒基本退守到中圈就可以了，基本和對方後衛持平的位置。籃球不是這樣，籃球你要放空位，NBA都是頂尖高手，給出空位命中率很高的，所以不斷的換防，跟防，盯人，而且命中不了還要集體壓上進攻，集體退回防守。

一看就知道你沒進行過兩種運動在那瞎逼逼。籃球是高頻次衝刺跑，忽快忽慢，這種運動方式體力消耗非常快，而且籃球攻防轉換快基本在場上一直都在跑位中，至於節奏不是自我控制的而是防守時被迫跟節奏，進攻時變節奏突破，這種一直打亂節奏頻率的跑動是沒法維持太久的，就像長跑運動員你讓他忽快忽慢一下就完蛋了，節奏一亂呼吸頻率波動大馬上就廢了。

足球運動員每場的跑動時間更長，跑動距離更遠，甚至衝刺速度更快這個是事實。但是足球運動員能維持這麼久的高運動量是因為和籃球的運動型別不同。足球運動員在進攻突破衝刺或者防守者追人時都有長距離奔襲百米衝刺比籃球運動員跑的更快，這時他的消耗比籃球更甚，可以說衝這一次就得大喘氣，那為什麼他們還能堅持這麼久呢？那是因為足球運動員在場上有足夠多的休息機會和時間。攻防轉換頻率沒有籃球那麼快，就算對方迅速反攻大腳傳球過前場，你從對方門前回奔也來不及，這時追跑就可以按自己節奏跑步恢復體力和呼吸，足球場足夠大，離球近的球員的運動頻率高體力消耗快，遠一點的都會趁機恢復體力調整呼吸的。但不是說都能恢復過來，只是大家都耗體力，我跑動進攻速度慢了你防守跑動速度也慢了，但是大家都還能跑，實在不行傳球給能衝的隊友緩解，緩個幾分鐘就能好點。籃球就不一樣了，在場上根本不可能有連續幾分鐘的休息時間的，一次進攻就24秒必須完成前後場跑動的，頻率是被對方帶著的，對方慢點進攻你還能慢慢跑過去或者走過喘口氣，對方快攻你在沒勁也得跟上節奏衝過去補位，否則就是4打5找輸！籃球沒有暫停換人跟足球那樣連續打的話，扛不住2節人得累趴地上動都動不了，只能讓人抬下場。

籃球就像八角籠擂臺搏鬥，足球就像打群架，擂臺屬於1V1，沒機會歇息，你敢歇息放鬆一下別人就會要你命。打群架會有各種情況多打少1v1或者歇歇再上的機會，總之不會一直緊繃，有喘息之機。具體的你去體驗一下籃球和足球就知道了。愛運動的人都明白，籃球足球我學生時代都玩，就算街頭籃球半場的打時間長點也得歇一歇，踢足球我以前一踢就是一下午，不要想當然，實際體驗就明白了，籃球的運動方式決定了他的體力消耗更快罷了。

那麼，為什麼籃球運動員很少打滿48分鐘，而足球運動員卻能經常踢滿90分鐘呢？

第一，籃球場的場地比足球場小很多，這就意味著籃球運動員比足球運動員移動的頻率要更高，幾乎是隨時都處於奔跑狀態。而足球運動員的位置劃分比籃球運動員的更加清晰，他們有很多在場上休息的機會，奔跑的頻率也不如籃球運動員高。

第二，籃球運動員和足球運動員的身材差別非常大。在籃球場上，身高超過兩米的球員比比皆是。而在足球場上，身高超過1米9的就球員就算非常高大了。身材的詫異也讓籃球運動員的活動消耗更大的能量，往往幾個來回下來就已經非常累了。

第三，籃球比賽的頻率也比足球比賽的頻率更高。我們都知道，往往一支球隊在一週之內至少會進行三到四場比賽，有時候甚至會有五場比賽，這對於球員的消耗是非常嚴重的。而足球比賽一般一週只有一次，足球運動員們能得到充分的休息。

當然，無論是籃球運動員還是足球運動員，能夠成為職業球員本身就是一件特別困難的事情，都要經歷普通都無法想象的磨難。至少在我看來，普通人想要在一場正規的足球比賽中踢滿90分鐘，也是非常困難的，更別說打滿籃球比賽的48分鐘。

籃球的確比足球更累人，這裡指的是單位時間能耗。具體到整場比賽，足球90分鐘肯定還是比籃球48分鐘消耗更大的。

兩項運動哪個更累，最直觀的就是比較頂級球員的比賽密度。美國NBA常規賽82場，加上季後賽最高28場，一名頂級球員一年有可能出戰100場比賽(2017-18賽季，勒布朗打了104場NBA)。

足球運動員，就算把國家隊比賽也算上，也很少有球員一年能踢60場比賽。2018世界盃開賽前，保利尼奧是世界上最疲勞的足球運動員，因為中超/西甲無縫切換，保利尼奧一年半時間整整踢了96場比賽。

就奔跑距離來看，足球比賽除門將和中衛以外，頂級賽事中球員每場跑動距離在10-12KM。籃球相對跑動距離要少很多，例如本賽季前12場，公牛球星拉文跑動50KM已經是第一，每場跑動4KM左右。

雖然籃球運動員由於身材高大，運動能耗更大，但是也不足以抹平足球整體消耗更大的事實。籃球比賽看起來比賽只有48分鐘，不過死球、暫停、休息累計起來，一場比賽耗時在兩小時以上，可以說是打打停停，肌肉疲勞可以得到適度舒緩。如果像足球一樣，除了上下半場間歇不休息，老詹估計也得吐…

有氧和無氧運動比例的區別吧。

籃球基本上都是快速的攻防轉換，無氧運動佔比高，由於乳酸的累積和無氧呼吸低下的效率，人很容易感到疲倦；足球卻相反，雖然時間比較長，但是無氧運動佔比較低，所以通俗點講，喘口氣的時間還是有的。

有人論文裡統計過，足球運動員平均一場衝刺距離是237±123米，平均一場要衝刺58次（注意，這裡是平均跑動，也就是說把前鋒，中場，後衛和門將全部都算上，不要抬槓，謝謝）；籃球的沒人統計。跑動距離上看，足球一場10km很常見，籃球一場基本上在4km左右。所以一場比賽，按照同一個人消耗的卡路里來計算，肯定是足球的總量大於籃球的總量。我使用網上的卡路里計算器進行了模擬，一個60公斤的正常人，48分鐘籃球消耗能量在450大卡左右，90分鐘足球在965大卡左右。不過這個東西也只能參考，畢竟普通人和頂級運動員的區別，還有普通比賽和頂級比賽的區別都是巨大的，都會影響卡路里的計算。所以在熱量的總消耗上，足球大於籃球。

從單位時間的強度來說，籃球大於足球的，這就在於無氧和有氧的區別了，雖然我們看到類似科比喬丹一樣的怪物一場比賽40+分鐘，可這都是分開的，基本上7-8分鐘就要下場休息了，因為短時間高強度的無氧運動真的很折磨人，就像我們常看到的，足球裡前鋒經過短距離衝刺後基本上慢跑甚至散步回中線附近一樣，畢竟足球比賽裡這種衝刺不多，或者說至少少於NBA平均回合數。

如果說說為什麼觀眾覺得打籃球比踢足球更累，可能是因為視覺效果上的差別。足球的場地太大了，總不能是整個場上所有人都在同時跑動吧，所以觀眾會覺得不那麼激烈。而籃球卻是小場子，我們平時看的NBA運動員又都是壯漢，還在不停的來回跑還要互相對抗，這種視覺衝擊力會給我們更加疲勞的映像。

最後搞笑下，兩種比賽都只看一瞬間，22個人玩一個球和10個人玩一個球，哪個更讓人覺得累？肯定都沒拳擊兩個人正面剛累啊