首先要了解自己的身體狀況：由於工作壓力大、工作強度高、時間長、環境汙染以及先天因素等問題導致現在很多人出現不孕不育的情況。而在諸多原因當中，肥胖也是其中一項。過去認為，太瘦的女人不容易懷孕。確實，身體過於瘦弱往往營養吸收不夠好，自身養分不足確實不利於懷孕。而且，即便懷孕，也更容易出現低體重兒和早產兒。同時，也更容易出現妊娠期缺鐵性貧血的問題。所以，如果身體瘦弱，應先調整成最適宜懷孕的的狀態。雖說肥沃的土地長出的莊稼更茁壯，但是肥胖也一樣會導致不孕不育，而且無論男士還是女士，肥胖都不利於孕育生命。

應該合理調整身體狀態：使用最簡單的計算標準：BMI(身體質量指數)=體重（kg）/身高的平方（㎡）。如果您的計算結果處於18.5—23.9之間，恭喜你，你基本上比較健康。

需要測量您的腰圍。美國癌症基金會研究結果表明，我們的腰圍超出正常腰圍一英寸（2.54CM），患癌症的風險會增加8倍。我國男性正常腰圍是85CM（2尺6），女性為80CM（2尺4）。結合以上兩個指標判斷完自己的情況之後，就需要進一步的調整了。

對於太瘦的人需要合理增重，以保證孕期營養的充足供應。當然，增重不意味著增肥。適當的增加肌肉和脂肪含量對於孕中後期來說是非常重要的。畢竟，當胎兒越來越大的時候，母體需要提供更多的營養物質，也需要更強的體能去支撐兩個人的營養和重量。因此，瘦弱的女性朋友可以透過增加優質蛋白和能量的攝入，提高肌肉含量；同時，增加適量的運動，比如有氧、力量型訓練，改善自身心肺功能，提高肌肉緊實度，提高身體抵抗力。另外，無論平時多麼女強人，在職場多麼女漢子，都要學會讓自己的身心放鬆，保證大腦和身心得到減壓，保證充足的睡眠。只要這樣才有利於健康的改善和體能的提升。

葉酸是胚胎神經發育的重要營養素，大量的研究已確認，如果葉酸缺乏會增肌胎兒“神經管畸形”的風險。主要表現是無腦兒、脊柱裂、腦膨出等等。因此，國際上也建議應在孕前3個月開始補充葉酸。有研究發現，孕前補充葉酸對於預防其他型別的畸形也有一定的益處，比如唐氏綜合症、腦積水、唇顎裂等等。

雖然日常飲食中能攝入一定量的葉酸，但是對於營養搭配不均衡的膳食結構來說，無法提供充足的量，而且葉酸對熱、光和酸敏感，烹調加工的損失率可達50%~90%。而葉酸補充劑為葉酸單體，穩定性好。所以，準備要寶寶的女性和男性都應補充葉酸，建議每天補充400微克即可。除了備孕期間，女性應從懷孕直到產後3個月都應每天補充葉酸。另外，也不能忽略飲食中的葉酸，平時要多吃綠葉菜（白菜、紅莧菜、大白菜等）、豆類（大豆、豌豆、豇豆等）、水果，都是葉酸比較安全的來源。動物肝臟中的葉酸含量較為豐富，可以適量食用。

注意補鐵：本身女性體內的儲存鐵就只有300-400毫克，加上受到經期的影響，就更容易出現缺鐵的情況。有些女性朋友為了保持身材，吃的肉也較少，所以，加劇了鐵儲備量不足。如果備孕期間缺鐵會導致體質弱、抵抗力低、手腳冰涼、面板乾燥、頭髮乾枯，更容易導致不孕的情況。所以，如果去體檢發現血紅蛋白低於120g/L，就需要趕快透過飲食或補充鐵製劑的方式，提高鐵的儲備量。否則，即便懷孕了，孕期出現貧血的機率更高，貧血程度更深，對於自己和寶寶的健康都是非常不利的。

研究表明，孕期前3個月貧血會增加胎兒發育遲緩的風險，而且，會導致早產、新生兒低出生體重。另外，孕婦貧血導致胎兒肝臟儲存的鐵量不足，會影響腦內多巴胺D2受體的產生，對胎兒及新生兒智力和行為發育產生不可逆的影響。所以，備孕期應多吃富含鐵、利用率高的動物性食物。比如紅色瘦肉、動物肝臟及血液。每天保證50-100克紅色瘦肉的攝入（根據胖瘦程度調整），每週吃1-2次動物血液或肝臟。比如豬肝，每百克葉酸含量高達236.4微克。但由於含有較多的膽固醇以及可能含量一定的重金屬等有害物質。所以，建議動物肝臟每週吃有1-2次，每次25-50克為宜。備孕時如果檢查出有貧血的情況，應根據自身情況進行飲食調理，或遵醫囑服用補鐵製劑，待貧血情況好轉或缺鐵性貧血消除再懷孕最佳。另外還要適當補充碘元素，保證平衡膳食，遠離不良飲食和生活習慣，戒菸戒酒，避免過度勞累，保持適量運動，保證充足睡眠，保持愉快的心情。

生育一個健康的寶寶是為人父母最大的心願。可是由於各種因素影響，並不是每個人都能遂其所願。根據2012年釋出的《中國出生缺陷防治報告》顯示，我國每年新增出生缺陷約90萬例。有些出生缺陷相對較輕一些，其能夠透過簡單的治療，孩子也會過上正常人快樂的生活；但有些嚴重的缺陷，可能對孩子以及家庭來說就是災難性的打擊。因此，懷孕前及孕期做好預防是非常重要的。

（中山大學附屬第一醫院產科主任 王子蓮教授）

王子蓮教授：育齡婦女在妊娠前，建議到醫院做一個孕前的相關檢查。醫生根據檢查結果，評估一下你身體的狀況適不適合懷孕。特別對於35歲以後的高齡孕婦，肌體的功能與年輕女性比起來會有一些下降，所以可能會合並一些沒有症狀和症狀不典型的一些疾病，比如說早期的糖尿病等等這些。如果能在孕前到醫院做檢查，醫生可以及時發現身體的異常並及時的調整，把身體調整到最適合妊娠的狀態，這樣，對母嬰來說都會更好。

另外，在備孕期，我們也建議女性開始口服含葉酸的複合維生素。尤其葉酸特別重要，在孕前開始服用，可以讓體內的葉酸達到一定的水平，預防胎兒出現神經管畸形的風險。

王子蓮教授：對普通人群來說，人體內的葉酸和平時攝入食品的葉酸是足夠的。但是對於高危的人群，尤其是在備孕的這些準媽媽來講，需要體內紅細胞內的葉酸的水平比較高，主要目的是預防胎兒出現神經管畸形還有其他畸形的發生。透過大量的臨床證明，服用0.4毫克的葉酸，每天一次，那麼至少要等到三個月左右的時間，才能把人體紅細胞的葉酸水平提到一個能夠預防胎兒畸形的程度。因此，產科醫生一般建議備孕的女性，如果吃0.4毫克的葉酸，需要在孕前三個月開始口服。

如果你選擇攝取複合維生素製劑，裡面的葉酸含量比較高，比如說0.8毫克等等。按照以往的研究，提前一個月來口服含葉酸的多種維生素，就可以在一個月內，把紅細胞內的葉酸水平提高到比較有效的濃度。

王子蓮教授：兩種都可以。不過，從臨床資料來看，單純服用葉酸，只能預防神經管畸形；如果能夠服含有葉酸的多種維生素，不僅能夠預防胎兒的神經管畸形，還可以預防其他畸形的發生，比如說先天性心臟病、唇顎裂等等。一般來講，醫生會推薦你去用有詢證醫學依據的多種維生素，尤其是含葉酸的多種維生素來服用。

另外，孕前的營養諮詢也很重要，尤其對於偏胖的媽媽，孕前需把血脂、血糖都降到正常的範圍。特別提醒的是，並不是說營養越多越好，而是均衡的營養才是孕婦最好的備孕環境。

王子蓮教授：備孕媽媽怎樣更容易懷得上，這涉及到很多很多的因素和條件。通常建議有好的生活習慣，如果先生有抽菸的，把煙停掉，女方抽菸的，更應該停，吸菸對受孕是不利的。第二個，儘量不要去接觸有射線的環境，假如你的工種不適合受孕的話，可以暫時調離這個工作崗位。第三，就是保持心情的舒暢，合理的膳食，及時的補充含葉酸的多種維生素。第四，如果患有某些疾病，早點把疾病控制在正常的情況下，或者說是適合受孕的情況下再來受孕。這樣，整個孕期可以更安全一些。

王子蓮教授：孕期營養對胎兒的發育是有這很密切關係。一般的人都會認為懷孕期間應該增加營養，這個觀點也是對的。但是，怎麼增加營養呢？所謂的增加營養，並非只是把所有日常吃的東西都吃多點，喝多點，高蛋白的東西吃多點，這個是不對的。其實孕期，科學的營養補充很重要。

第一個，首先要均衡。每天各種各樣的營養素，一定要都能夠保證按照比例去攝取。

第二個，注意在孕期控制好自己的體重增長，不鼓勵大家去用一些特別高蛋白、高脂肪的攝入，或者是盲目的過多攝取某一種物質。在我們國家，孕期膳食指南中有個膳食寶塔，大家可以參考這個寶塔的相關內容，指導自己每天進食足夠的能量，各種各樣的維生素和營養需要供應的合適比例。這樣才能保證胎兒生長髮育有足夠的營養。

王子蓮教授：目前的研究來看，由於胎兒生長髮育的需要，孕期各種各樣的維生素需求量是增加的，從膳食裡面補充肯定是不夠的，所以我們需要額外的去補充多種維生素。

研究顯示，如果孕婦能正確、規律、足量地補充維生素，能降低妊娠期高血壓疾病、糖尿病的風險。只有孕婦注重了孕期的營養，才會減少因為飲食不當而導致的代謝的異常。因此，我們還是建議大家在孕期要規範的產檢，在醫生的指導下進行合理的營養的補充和維生素的補充。

王子蓮教授：其實任何一種食物都有它在生物界的價值，每一種食物的營養成分、膳食成分，還有各種各樣的營養成分都有自己的特點，原則上大家要食物的多樣化。可是，當你存在某種病理情況的時候，有些食物需相對量的要多吃一點，假如說你有貧血，我們會鼓勵這些媽媽吃一些蛋白、含鐵比較豐富的食物，比如：內臟。沒有說哪一種東西吃了之後孩子特別聰明，其實均衡的膳食是最好的。不過，對於特別辛辣的，或者刺激性的食物，我們建議大家能夠避免或者少吃為好，但是每個人的飲食習慣也不一樣，所以根據自己的情況去調整，

王子蓮教授：這個不孕症的原因有很多很多，有男方的因素，也有女方的因素；有生理上的問題，也有一些精神上的問題，不能一概而論。所以如果大家自己在一年內也沒有采取任何避孕措施，總是懷不上，建議大家到相關的一些醫院進行不孕症的相關檢查，早點發現問題，早些處理。

王子蓮教授：這些都是一些民間的說法，並沒有科學依據，也沒有什麼詢證醫學的支援。所以這個可能還僅限於大家在社會上的一種流轉，我們醫學上並沒有這些建議。

平時注意休息,心情好,不染髮,塗指甲,塗口紅,多吃蔬菜,乾果,核桃,蘋果,減少感冒,離著小動物遠點。老公,不抽菸,少喝酒,不喝碳酸飲料,不洗桑拿,不熬夜,不久坐開車，孕期注意營養搭配均衡,魚,蛋,新鮮蔬菜,水果,牛奶,前三個月後三個月不要同房,保持充足的休息,睡眠,不要感冒，心情舒暢,多吃核桃蘋果,聽優雅的音樂，懷孕以後的反應,吃清淡少油膩少甜的,少量多餐,注意休息。

首先遺傳基因很重要，父母長得太難看，又怎麼能要求寶寶漂亮呢!不過也有個例，有的孩子只遺傳父母長像中的優點，比如我家的兩個寶貝，長得都比我和老公好看。孕期要保持一個愉快的心情，雖然寶寶在肚子裡，但是他能感受到媽媽的心情的。營養全面，孕期多吃一些維C含量高的水果，孩子面板白，比如橙子。

每一位爸媽都希望有一個漂亮聰明健康的寶貝，雖然這與基因有一定關係，但我們還是可以透過其他途徑改善寶寶的。

那麼如何生出漂亮聰明健康的寶寶呢？

1在最佳生育年齡受孕

母親最佳生育年齡是25歲左右，而父親是28歲左右。

如果過早懷孕，女性生殖器官和骨盤還沒有發育成熟，這時候懷孕對母親和寶寶的健康都是不利的！

而過晚懷孕，尤其是超過35歲，那時候卵巢功能逐漸衰退，染色體畸變的機會增多，對母親和寶寶都不利！

2保持好心情

若母親心情不好，體內是會釋放一種激素的，而這種激素會進去胎盤，從而使胎兒焦躁不安，導致胎動頻繁，臍帶繞頸的機會就會增加，並且還會影響寶寶正常發育。

3營養均衡

懷孕期間，準媽媽多吃蔬菜水果，保證充足的維生素等營養供應。

其實飲食上真的沒必要非得多吃什麼少吃什麼，只要對人體無害的，適當都吃點，營養全面才是最理智的！

4精神狀態好時受孕

精神狀態好，精卵質量才會更好，從而有利於生出健康聰明的寶寶。

5胎教

胎教有利於寶寶大腦發育，有利於感官發育，有利於肢體協調，比如寶寶17周時，能聽到聲音，這時候進行音樂胎教，刺激大腦，讓寶寶更聰明，而且，在孕晚期的時候，放同一首歌，寶寶出生後哄睡的時候放上他熟悉的歌，有利於睡覺的！

祝你好運！

我們夫妻兩個生活習慣都很健康，不抽菸喝酒不熬夜，每天早睡早起，很少賴床，一天三頓飯都是按時吃，也不暴飲暴食，吃的東西都很普通，沒有因為要寶寶而特地補補，第一胎懷孕也是覺得準備好了該要孩子了才開始備孕，吃葉酸，我們不吃避孕藥，這個藥害處太大，為了身體還是男性帶套吧，我們結婚登記的時候還做了婚檢，各方面都正常，婚後一年開始備孕，第三月就懷上了，產檢一次不落，特別重視產檢，醫生說補什麼就補什麼，不過那個維生素太貴了，個人覺得沒必要看家庭經濟吧，那個維生素我吃過就是有點補充體力感覺，就是如果你懷孕很累，你吃點口服液還是有好處的，如果人很輕鬆就沒必要吃吧，前期孕吐很厲害，吃什麼吐什麼，也沒有要吃麻辣燙小龍蝦燒烤之類的不健康食品，第二胎因為年齡大了血糖有點高，所以飲食方面特別注重，要少食多餐，定時定量，很多水果都忍著不吃，體重增長也少，就20斤，兩個孩子都是延遲出生的，瓜熟蒂落

想要孕育健康聰明的寶寶需要做到以下幾方面:

1. 【加強鍛鍊，養好身體】

俗話說“身體是革命的本錢”，只有母體的身體好了，才能更好的孕育孩子。

2.【養成好的生活習慣】

好的生活習慣主要包括:不抽菸喝酒、不熬夜、不打架鬥毆，作息規律。這樣對自己的身體健康和孕育寶寶都非常有好處。

3. 【營養均衡】

現代人要麼減肥營養不良，要麼暴飲暴食這對於健康是非常不利的。想想孕育健康的寶寶，首先我們要自己攝入足夠的營養，營養均衡才能給寶寶好的遺傳基因。

4.【保持平和愉悅的心情】

一個人整天愁眉苦臉，對於胎兒也是非常不利的。好的心情對於胎寶寶的智力發育、精神發育都有很大益處。

孿孌為您解答：

要想生一個健康聰明的寶寶，除了先天的遺傳因素外，還要注意以下幾個環境因素

第一、必須增強母親的體質，預防疾病。

母親的身體對胎兒的健康成長極為重要，她既是胎兒生長髮育所需養料的供給處，又是胎兒安睡的床鋪、安全的庇護所、運動的訓練場、外出的交通工具——是胎兒一切活動的舞臺，承受著種種期待和希望。

因此，妊娠期間母親應注意增強體質，儘量少去人多雜亂、空氣汙濁的地方，以杜絕各種感染機會，同時注意個人衛生和環境衛生，確保有一個強壯的身體供胎兒生長髮育。

第二，必須保證母親具備良好的精神狀態。

除疾病左右母親身體狀況的便是她本人的精神。

精神狀態不好，不僅影響母親的身體健康，而且對胎兒也有非常大的不利影響。

第三，加強營養。妊娠期間，營養不僅要維持母體的需要，而且要滿足胎兒生長髮育的需要。營養是否豐富，將直接影響母體與胎兒的健康，影響到胎兒的智力發育。

第四，避免接受放射性輻射。隨著科學的發展，醫學上運用放射性物質診斷和治療疾病已越來越廣泛，但孕婦對此卻要十分慎重。

第五，加強勞動保護。勞動環境往往會直接影響母體與胎兒的健康和安全。尤其是妊娠前三個月更要注意。

大多數家長都希望自己的寶寶是非常聰明健康的，但是也不是所有家長都能夠生出聰明健康的寶寶，所以有些家長在備孕或者是懷孕的時候都會特別關注各種方法。

那怎樣生個聰明健康寶寶？

1、在備孕期間應該要遠離菸酒。要知道菸酒可能是會影響生殖器官的功能，導致生殖功能的功能下降，所以不管是爸爸還是媽媽，都應該要戒菸戒酒，不能夠吃刺激性食品，更不可以經常接觸一些汙染性非常強的環境。

2、遠離不良環境。如果經常接觸危險性的氣體，或者是工業的環境，其實是較容易導致精子的質量下降。另外還有人經常進出工廠或是輻射性非常大的網咖等等都會比較容易影響個人的身體協調，甚至功能出現一點障礙，那胎兒也許並不是很健康。

3、鍛鍊身體的習慣。如果身體有足夠的營養，結合平時的身體鍛鍊，有助於增強精子和卵子的結合效率，也能保障精子和卵子的質量。有些人在懷孕的時候出現感冒，那麼用藥的時候，可能也會引起各種精子質量下降的情況，所以要避免生病，不要挑食。

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謝謝你的提問，我是兩個寶貝的媽媽，也是一名甲亢患者，懷孕的時候就怕會遺傳給孩子，懷孕期間一直都是堅持看專家號複查，醫院的專家號很難掛，每次和老公都是半夜3、4點鐘開車去醫院排隊掛號，遵醫囑按時完成各種產檢，懷孕時在櫃檯坐櫃，沒有食堂，經常在外面點外賣，不過都儘量吃清淡一些，叮囑賣家少放調味品，兩個寶寶生出來，及時採血進行測試，抽血結果都是正常的，自己懸著的一顆心終於放下了

如果想要生一個健康的寶寶，

首先說男人方面：要提前3個月，戒菸戒酒，多做運動，雖然現在的生活，工作，這些壓力必不可少，但是要保持自己心情愉快，學會自我解壓。

其次說女人方面：提前3個服用葉酸，戒菸戒酒，多吃水果蔬菜，辛辣刺激性食物儘量少吃，不管是備孕期間還是懷孕期間，都要保持心情愉快，不要過於的思慮太多

再說綜合方面：備孕之前男女雙方最好去做個孕前體檢，然後開始備孕，懷孕之後前3個月和後3個月不要同房，按時產檢，在自己身體允許的情況下，多走走！

最後希望廣大男性同胞，能多多體諒自己老婆懷孕期間的辛苦，多分擔老婆的小情緒！

在新生寶寶出生前，有四種因素，決定了嬰兒的智力高低，望子成龍的孕爸孕媽們，可要好好的利用這四大因素。

第一種因素，毫無疑問是遺傳。遺傳對智力的影響約佔50%-60%。就遺傳而言，媽媽聰明，生下的孩子大多聰明，如果是個男孩子，就會更聰明。這其中的原因在於，人類與智力有關的基因主要集中在X染色體上。女性有2個X染色體，男性只有1個，所以媽媽的智力在遺傳中就佔有了更重要的位置。

第二種，除了遺傳外，是胎兒在子宮發育時期的營養。特別是在胎兒腦部發育的時候，給胎兒充足的營養，讓寶寶大腦發育好，才能智力超常。

胎兒腦部發育，開始於胚胎的第三個月，此後胎兒腦細胞的增殖，出現兩個高峰：第一個高峰發生在妊娠的3-－6個月期間，第二個高峰發生在妊娠後期，也就是妊娠的7-－9個月。尤其在第二個高峰期，胎兒腦細胞發育好壞，對新生寶寶的一生智商形成，更為主要。

如果胚胎營養不良，大腦細胞的總數只有正常胎兒腦細胞的80%，在腦發育的這兩個關鍵時刻，發生任何一種與腦有關的營養素缺乏，都會導致胎兒腦發育受阻，最終導致不夠聰明。

作為孕媽來說，瞭解了胎兒腦發育的兩個高峰期，首先要做的，就是在這兩個腦發育的高峰期，尤其是第二個，主動補充健腦營養素，供給胎兒足夠的營養。

第三種因素，是孕媽要多運動。中國傳統認為，孕婦應該多臥床休息，不應該運動，這是不對的，適當的運動很有必要。孕媽在這段時間堅持散步、走路、做孕婦操或瑜伽等，可以適度刺激胎寶寶的前庭感覺，促進發育。

第四種因素，孕媽在孕期一定要為其提供良好的孕育環境。孕媽如果有不健康的生活習慣，在孕期一定要戒掉。抽菸、喝酒等容易使胎兒畸形，導致出現兔唇、智商低下等情況。

如果孕育一個健康寶寶，是每個家庭都非常關注的事情。

但是，現實生活中，很多孩子都是因為意外而來到世上，其中，一部分孩子因為父母生育前期準備不充分，而出現一些缺陷，不僅給家庭帶來了巨大的心理壓力，也給家庭帶來了經濟負擔。

所以，想要成為一個合格的父母，就必須做好準備，具體有以下幾點:

1.有計劃的懷孕，規律生活

要寶寶之前，父母雙方一定要保證生活規律，包括飲食，起居，運動等，確保達到最佳身體體質。

2.注意營養

不僅女方，男方也應該提前3個月吃葉酸，防止嬰兒發育畸形，懷孕後，女方需要堅持吃葉酸至孕期五六個月左右。

孕婦儘量不挑食，保證健康合理的飲食，如果孕婦反映很大，或者飲食不規律，身體狀況欠佳，需要及時聽從醫囑。

3.堅持鍛鍊

懷孕後，由於受孕激素的影響，孕婦容易犯困，很多人就整天躺在場上懶得動，吃的好，加上運動少，不僅會導致孕婦體重增長過快，也容易引發便秘，毒素排不出來，那麼就會被身體吸收，對孕婦和小孩都不好。所以懷孕後，適度運動，散散步是必要的。

4.胎教

從懷孕開始，就可以給寶寶進行胎教。 給寶寶聽聽音樂，講故事，多撫摸小孩，多給肚子裡寶寶說說話，自己也可以培養一些繪畫，插畫等能夠陶冶情緒的興趣，幫助寶寶培養天賦因子。

5.保持心態平和，心情愉悅

孕婦都容易情緒激動，所以，學習在孕期儲存愉快的心情 ，是媽媽的必修課。因為媽媽的心情直接關係到寶寶的健康，媽媽經常鬱鬱寡歡，會將情緒傳染給孩子，尤其是後期寶寶完全能感受到媽媽的情緒，所以在孕期一定要儲存一個愉快的心情，對孕婦和寶寶的身體是非常有利的。

孕育一個健康聰明的寶寶是每一位即將為人父母的願望。

那怎麼樣才能讓自己願望實現呢？

首先在懷孕之前，準爸媽都要為孕育這個寶寶做上充分的準備。健康飲食，正常作息，保持心情愉快，以期在準爸媽最佳的狀態下受孕，而且要選擇在最佳的時間受孕，這是非常關鍵的一點。

然後就是懷孕期間，做好孕期檢查，平時加強日常的飲食營養，很好的做到勞逸結合，控制好自己的脾氣，保持良好的心態。給胎兒營造一個良好的生長髮育環境。

懷孕後期，準爸媽每天定時給寶寶做胎教，可以放一些輕鬆優美的音樂，也可以讀一些故事，詩歌之類的，讓寶寶在媽媽的肚子裡都有感覺到父母對他的關愛。

最後，祝每一位準爸媽都能如願孕育自己健康聰明的寶寶！

想要孕育健康聰明的寶寶要從備孕開始。

懷孕前夫妻雙方都要戒菸戒酒，勤於鍛鍊，飲食作息時間要規律，女方從備孕開始要補充葉酸一直到懷孕後三個月。

懷孕後，孕媽媽很可能出現不同程度的孕期反應，很可能導致胃口不佳，造成營養不足，這時孕媽媽不一定非得大魚大肉，可以多吃些新鮮蔬菜水果，補充維生素對寶寶的發育也是很關鍵的。

胎兒三個月前著床不是很穩定，很容易發生意外，孕媽媽平時也要特別小心，動作幅度不可太大，避免危險動作，平時除了營養充足外還應得到充足的休息時間，家人也要多注意孕媽媽的情緒。

從懷孕開始要按時產檢，可以基本的預知寶寶的健康情況，隨著月份的增加，要合理的攝入營養以及必須的微量元素，保證寶寶的正常發育需求。平時可以多學習孕期知識以及需要注意的孕期常識。

最後整個孕期都應避免菸酒，咖啡，茶等孕期不適合食用的食物，要保證營養的攝入，但不可盲目的補充營養，導致整個孕期體重增加太多。除此之外，平時也要得到合理的鍛鍊，可以多散步，以及專業的孕期培訓，孕期中孕媽媽也要有一個好的情緒，避免情緒幅度太大。孕後期，要多學習生產相關方面的知識，用輕鬆的心態迎接寶寶的到來。

願每個媽媽都能孕育健康聰明的寶寶！

為了擁有一個健康的寶寶，孕前檢查非常重要，它可以有效降低胎兒先天缺陷發生的機率。如果您是一位大齡婦女，或者有過流產史，更不能忽視這個環節。

那麼在備孕前，寶媽要做哪些檢查專案呢？

1、宮內感染病毒學檢查

寶媽是否感染鉅細胞病毒、弓形蟲、風疹病毒、皰疹病毒等？這些一定要檢查清楚。如果檢查出現異常，寶媽必須在醫生的指導下接受治療，治療結束後才能懷孕。

2、婦科檢查

生殖道中存在著一些致病微生物，它們可引起胎兒宮內感染，所以如果寶媽檢查出問題，需要推遲懷孕時間。

3、內分泌檢查

這個檢查有6個專案，其中包括黃體生存激素、卵泡促激素等，主要目的是看寶媽體內的激素是否正常。

4、B超檢查

為了瞭解子宮、附件的基本情況，寶媽應在孕前做一次B超檢查。

5、尿常規檢查

十個月的懷胎對寶媽的腎臟是一個嚴重的考驗，身體新陳代謝的增加更會加重腎臟的負擔。因此，在備孕前要先了解腎臟的健康狀況，最直接的方法就是進行尿常規檢查。

以上檢查專案建議在孕前3~6個月開始進行，而且夫妻雙方應同時進行檢查。做過這些檢查後，就可以少一些顧慮，安心備孕，準備迎接一個健康的寶寶啦。

懷孕之後，很多媽媽都在琢磨怎樣才能讓生出來的寶寶更聰明，其實在懷孕前媽媽就要開始做準備了。

備孕很重要

孕前可以做個身體檢查，雙方身體狀況良好即可備孕，備孕期準爸爸和準媽媽要戒菸戒酒，保證充足的睡眠，儘量不要熬夜，生活規律，同時雙方都要加強鍛鍊，身體素質提高了寶寶才會更健康更聰明。

選擇適宜的季節

最佳的懷孕時間是5月至10月份，如果在7、8月受孕，懷孕三個月後天氣正好涼爽適宜，孕早期避開了冬季的嚴寒，而且秋季瓜果蔬菜新鮮味美，可以為寶寶提供更健康、更豐富的營養。

營養充足

孕前葉酸補充非常重要，孕前3個月準媽媽就要每天補充適量葉酸，減少胎兒畸形和流產的可能；懷孕後3個月準媽媽可以開始補充DHA，如惠優喜藻油軟膠囊，對胎兒智力和視力發育非常重要，準媽媽一般可以補到寶寶出生後六個月。

保持良好的心情

準媽媽在孕前和孕期都需要保持良好的心情，積極樂觀的心態對寶寶的生長髮育大有好處，準媽媽可以經常散散步，聽聽音樂，放鬆心情。

你一定希望肚中的孩子能夠健康聰明，想要孩子體質好，在飲食和運動上下功夫。但是如何讓寶寶更聰明呢？據說，以下這幾類孕媽更容易生出聰明寶寶，我們一起來看看：

哪些孕媽更容易生出聰明寶寶

1.樂觀向上的孕媽

孕期心情是會傳遞給寶寶的，如果孕媽情緒始終悶悶不樂或是不穩定，胎兒患上自閉症的機率就會加大。所以為了寶寶健康，孕媽們還是保持樂觀向上的心態吧。

2.科學健康飲食的孕媽

女性在懷孕之後需要攝入均衡的營養，在飲食上需要足夠的營養以供給胎兒的健康發育。在孕期要杜絕一切可能會讓胎兒畸形的食物或是補品。在孕期也要杜絕菸酒，不吸入二手菸。

3.愛動手的孕媽

如果媽媽在孕期動手做些東西，不但能讓情緒變得穩定，也能讓寶寶感覺到媽媽的專注，寶寶出生之後也會有很強的專注力哦~

4.愛動腦筋的孕媽

經常動腦可以讓大腦保持高速思維活動，進一步刺激胎兒的腦神經與腦細胞的發育。讀書是非常好的一種選擇，在思考的同時也獲了知識。如果孕媽不喜歡讀書，那麼也可以多跟家人交流，讓思維始終處在活躍狀態下。

5.適齡孕媽

女性最佳生育年齡是在24-30歲的時候，不管是從身體上還是心理上都有很好的狀態，能很好地控制好自己的情緒，而且這期間卵子質量高，可以給胎兒發育打下好的基礎。

想要孕育健康寶寶，你還要做好這些

1.備孕前的各種檢查

在備孕之前，夫妻雙方應該做好孕前體檢，確保身體是在最佳狀態下。這樣能更好的培養出高質量的卵子與精子。

2.按時產檢

在孕期，孕媽需要定期去醫院進行檢查，這樣才能瞭解寶寶生長髮育情況，如果有意外可以及時解決，讓胎兒健康發育。

3.心情放鬆

備孕期間，如果心理壓力太大，會影響備孕效果。要知道心理壓力過大隻會干擾體內的內分泌與性功能，造成月經紊亂，性生活不和諧等情況。孕期如果心理壓力過大，會影響胎兒的生長髮育。所以不管是在備孕期間還是懷孕期間，女性朋友都應該放鬆心情才是。

所有的寶媽都希望自己的寶寶聰明，想要孕育健康聰明的寶寶就要先了解影響寶寶智力的因素有哪些。

遺傳 孩子的智商受父母的影響，如果父母智慧都低下，孩子的智商一般不高。此外，21-三體綜合徵、苯丙酮尿症等遺傳、代謝性疾病與染色體及基因異常有關。

營養 妊娠早期孕婦營養不良，會嚴重影響胎兒的腦發育。孩子出生後的營養供給不足影響體重及身高的增長速度，對智慧的發育也有影響。在缺鐵性貧血發生之前已有注意力不集中、記憶力減退及性格的改變。缺碘可致甲狀腺功能低下，造成體格發育落後及智慧遲緩。0-2歲是腦發育的關鍵期，此期嚴重的營養不良可使腦發育受到影響，從而影響智力。

疾病因素 如早產、巨大兒、缺氧、窒息、顱內出血ABO或Rh血型不合及高危孕婦(如孕婦有糖尿病、妊娠高血壓綜合徵等)

藥物 如鏈黴素、慶大黴素、卡那酶素對小兒的聽力有一定影響。

對於智慧遲緩，目前還沒有有效的治療措施，因此預防是十分必須的。在準備生育之前，我們要了解一下與智慧障礙有關的一些優生服務，包括準備生育之前的遺傳諮詢(染色體病、單基因病、多基因性神經管缺陷)，懷孕之後可以做常規性的產前監護(貧血、高血壓、發現高危等)，不放心還可以做產前診斷(絨毛、羊膜穿刺、超聲、胎兒蛋白等)。最後祝大家都有個聰明的寶寶！

如何培養一個健康的寶寶？（懷孕期間）

1、當懷孕4-6周的時候，胎兒的各項感覺（如觸覺、聽覺、視覺等）開始形成。但這並不意味著我們：現在就應該對胎兒的這些感覺進行專門培養了，因為胎兒能夠真正感覺到外界的刺激並作出應對，要等到孕中期，也就是6個月以後。

所以，作為準父母，在這之前應該讓胎兒安安靜靜的發育，不要過分去打擾他。應該把更多的注意力放在自己身上，從營養和精神兩方面給胎兒的成長提供堅實的基礎。

2、如果你想讓孩子的大腦健康發育的話，補充葉酸是首先需要做到的。因為葉酸有助於胎兒神經管的正常發育（當受精卵經過不斷的分裂形成胚胎以後，外胚層的一部分細胞形成了神經管，隨後他將發育成胎兒的大腦、脊髓，以及其他神經系統）。

3、除了葉酸以外，還有一種必要的營養補充劑：omega-3脂肪酸，它是神經元細胞膜的重要成分，少了它，神經元就無法正常執行。因為人體合成這種脂肪酸的能力不強，所以需要從外界補充。魚類，尤其是多油的魚類體內富含omega-3脂肪酸。研究表明，懷孕4-6個月之間，食用更多魚類的母親，生下的包包更加聰明。

4、懷孕期間該吃什麼不該吃什麼的說法，鋪天蓋地、眾說紛紜。事實上，均衡飲食、多吃水果蔬菜這些老生常談，才是對孕婦最好的建議。

5、充足的營養可以為大腦的發育提供堅實的基礎，那是不是孕婦吃的越多越好呢？有研究表明：胎兒體重從2.9千克上升到3.4千克，平均智商是在不斷上升的，可是當體重超過4千克以後，胎兒的智商卻有所下降。這可能是因為過大的胎兒容易缺氧，或者是因為體型巨大，在出生時腦部容易受到傷害。因此孕婦懷孕期間，並不是吃的越多越好。以此同時，為了避免孕婦體重過大導致的不良後果，孕婦應適當保持鍛鍊，比如每天堅持30分鐘有氧運動，但是在孕後期應當適當減少鍛鍊的量。

6、孕婦在懷孕期間受到的精神壓力，也會對胎兒大腦發育產生負面影響。這些負面壓力會影響孩子的性格，長大後孩子會變得易怒、難以安撫。孩子的腦容量也會因為孕婦的壓力過大而減小，也就是孩子的智商會下降。與此同時，孩子未來的運動技能、專注能力也會受到影響。