治療失眠的最好方法不是聽歌，催眠曲例外，建議去做做有氧運動。例如散步，健身，或者和心愛的人去看看電影，晚上喝杯熱牛奶，外睡覺，會容易很多。

個人感覺舒緩一點的音樂要更讓人內心沉靜。至於對於治療失眠這個問題看個人吧，有時候就算把網上各種治療失眠的方法試過一遍，仍然還是睡不著啊睡不著

十首治療失眠的催眠曲

優美的

催眠

曲音樂確實可以讓人放鬆，抒發情感，調節情緒，緩解緊張狀態，若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害於人體健康。

這裡所指的音樂不同於一般的音樂欣賞，是以音樂為工具，在特定的環境氣氛、樂曲旋律和節奏中，使人心理上產生自我調節作用，達到改善睡眠的目的。

透過音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。音調和諧、節奏舒緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感。音色優美的歌曲或悅耳動聽的器樂曲可以調節人體植物神經，使大腦得到休息，幫助人們解除疲勞。因此，聽音樂有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓的作用，還能使失眠者心平氣和，消除不安和煩躁情緒，安靜入睡。

讓失眠者經常聽一些舒緩的民樂、輕音樂等，可以使其情緒平穩、放鬆。對於以焦慮、憂鬱症狀為主的失眠者，常聽柔和、優美的抒情類音樂，能幫助其排除憂鬱和焦慮。聽過一段時間音樂後，失眠者的精神壓力會逐漸減輕，精神症狀也會逐漸好轉，可以不同程度地消除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而使失眠者的睡眠得到改善。

促進睡眠的音樂：

在確定自己想入睡的時候，確保室內適當的通風，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果，比如橙子，各種花草（乾的也成）。深呼吸若干次，平躺下，帶上耳機，播放一下幾首歌曲：

聽聽輕柔的，自然點的音樂，如

班得瑞

的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

對於因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好辦法。並非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的

催眠音樂

應該算是《哥德堡變奏曲》。

此外，1、神秘園 睡眠曲；2、黑鴨子 聽媽媽講那過去的故事；3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven""s Song;5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

1、古樂：在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。

2、音樂特色專輯：心靈音樂 （Solely For Soul），超過180分鐘的音樂減壓療程，舒緩壓力，提升創意及智慧、改善失眠。

3、

莫扎特

的音樂：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放鬆。

聽歌時要想著自己坐在寬敞的劇院裡，空曠的舞臺上就放置著一臺老式留聲機，偌大的黑膠唱片裡播放著這些歌曲。你離舞臺很遠，但是留聲機的聲音卻很近，近的像是有人在你耳邊跟你在深情的講述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。

選擇音樂時要根據自身喜好來選擇，才能起到促進睡眠的作用。並且在聽音樂的時間內，要想到自己的神經完全可以被放鬆到失去意識的境界，不要過多的去想自己為何還沒睡著，至於效果怎麼樣，聽了就知道，如果催眠無效，至少也能給你個輕鬆愉快的心情。

聽音樂能促進睡眠的作用機理：

當耳朵接 收到有規律的音樂節奏傳送到腦部，腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用。要達到這樣的作用有兩個方法，其中之一便是在腦內創造這樣的律動，在音樂中 巧妙地加入兩種音高的介波（雙聲拍binaural beats），音樂便將此運用其中；

另一種方法是創造一個規律的所需頻率，中α波（每秒大約10次的）和低β波（每秒約14次），而特定的自然音聲也可以 創造節奏性的波動。這些身體與腦部的互引作用會使您的心靈放鬆平靜，準備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進睡眠。

二.睡不著因素：是身體？心理？病疼等原因，這三種因素決定了選歌不一樣。三.喜好：蘿蔔白菜，各有所愛！由於多種因素造成了聽歌的喜好不同，喜歡的歌手不同。

四.地域：不同地區，都有自己本土戲曲，有人喜歡京劇、黃梅戲、越劇、川劇等。有的人喜歡聽歌入睡，有的人則不愛聽歌。所以您的問題看似簡單，實際範圍廣，難度大。

不過有幾首輕音樂 不妨聽聽：1 .天空之城 .2 .卡農. 3 .月光 .4 .茉莉花 .5 初雪. 6.故鄉的原風景 .7.小星. 8.星空 .有幾首老歌可以試試：1.祝你平安.2.好人好夢.3.讓世界充滿愛.4.輕輕的告訴你.(圖片：來自網路)

失眠的時候聽歌要選輕柔一些的歌曲，輕輕的、柔柔的，就像催眠曲似的那種，慢慢慢慢 …………聽著聽著你就入睡了。我主要聽楊鈺瑩的《你若安好便是晴天》！

風若停下就是雲煙

雨若無痕就是眷戀

淚若干了變成紅顏

收不回一地的流連

山若無聲就是諾言

水若倒流就是成全

你若安好便是晴天

你的腳印我的世界

天長長夜涼涼

勿忘穿衣裳

你的來和去落在我的❤心房

半扇月光映半廂

天長長夜涼涼

相知難相忘

想念的字句入歲月的行囊

把那往事捻塵香

慢慢唱

………………楊鈺瑩，中國“歌壇玉女”，內地著名女歌星，更有“甜歌皇后”的美譽！以其清純靚麗的外行，甜美的歌喉，甜蜜的笑容征服觀眾，所以深受廣大歌迷的喜愛，她曾是中國唱片銷量最高的歌手，愛慕！她的所有歌曲我都喜愛，甜美的聲音，甜甜的一笑，哇，渾身要酥掉，傾城一笑，讓人難以忘掉，所以她是我的偶像我的女神！代表作有:《風含情水含笑》《輕輕的告訴你》《我不想說》《心雨》《我在春天等你》等。

《你若安好便是晴天》……，這首歌寫的真好，唱的好好！友友們要是失眠了，開啟來聽一聽，柔美的聲音如一股清泉瞬間沁入你的心田，撫慰你的心❤靈，洗滌你的大腦，似夏日裡的一縷清風，又好像冬日裡的一抹暖陽，保管讓你睡的好好！親愛的友友們:天冷日漸天轉涼，友友及時添衣裳，依戀借花來獻佛，溫暖話語送心❤房！九九重陽節祝您幸福快樂！你若安好便是晴天！！！另外還有:冷漠《你若安好我不打擾》

楊鈺瑩《我在春天等你》《風含情水含笑》《心雨》《月亮船》《搖籃曲》《泉水叮咚》

劉文正《三月裡的小雨》《蘭花草》《鄉間小路》《雲☁且留住》《雨中的故事》《雨☔戀》《小雨中☔的回憶》《春風吻上我的臉》《風兒輕輕吹》《恰似你的溫柔》……

江珊《夢裡水鄉》趙詠華《最浪漫的事》

劉明湘《漂洋過海來看你》

周杰倫《青花瓷》許嵩《燕歸巢》

霍尊《卷珠簾》許嵩《山水之間》

許嵩《驚鴻一面》《南山憶》《素顏》

鄧麗君《月亮代表我的心》《忘記他》《但願人長久》《酒醉的探戈》《再見我的愛人》《難忘初戀的情人》《夜來香》

《在水一方》《獨上西樓》《悄悄地告訴你》《虞美人》《不了情》《一簾幽夢》《月滿西樓》《想把情人留》……

鄭緒嵐《牧羊曲》朱曉琳《媽媽的吻》

宋祖英《小揹簍》《茉莉花》《月亮花兒開》…………

李健:《貝加爾湖畔》《異鄉人》《假如愛有天意》《風吹麥浪》…………

睡不著的時候，我也試著聽些音樂，主要是一些慢節奏的古典音樂，讓心放下，使自己慢慢平靜。

選擇什麼樣的音樂，最好根據自已的喜好來選擇，才能起到促進睡眠的作用。

在聽音樂的時候，要想到自己的神經完全可以被放鬆下來，不要過多的去想自己為何還沒有睡著，不要刻意的在意效果會怎麼樣，慢慢的靜聽，享受安詳、柔和的意境，即使沒有起到想要的效果，但也能給你一個輕鬆的的心情。

失眠的時候如果想快點入睡，就聽輕音樂和催眠曲。不想睡，就隨便了，聽歡快的，悲傷的，都可以，因為你不想睡的時候，聽什麼都睡不著的，倒不如選擇自己喜歡的去聽了。總之不要去聽禁曲，禁曲之所以是禁曲是有一定理由的，反正禁曲我一聽就崩潰。

　　失眠適合時候聽的歌1(熱門)

　　1. 　　 今夜舞起來

　　2. 　　 獻給愛麗絲

　　3. 　　 你還欠我一個擁抱

　　4. 　　 別說我的眼淚你無所謂

　　5. 　　 因信稱義

　　6. 　　 i saw you walking in the rain

　　7. 　　 把根留住

　　8. 　　 聽著情歌流眼淚

　　9. 　　 煙花三月下揚州

　　10. 　　 民工的嚮往

　　11. 　　 寵愛

　　12. 　　 軍中綠花

　　13. 　　 鈔票

　　14. 　　 全世界失眠

　　15. 　　 親愛的你在想我嗎

　　16. 　　 紅豆紅

　　17. 　　 鴻雁

　　18. 　　 我的九寨

　　19. 　　 姑娘我鐵了心跟著你啦

　　20.　　 時間都去哪兒了

我推薦以下這些

1像風一樣

2紅顏劫

3風箏誤

4葬花吟

5渴望

6鋼琴曲輕音樂

7白嗓音放鬆音樂

8催眠曲莫扎待

9夢幻曲

10美麗的月亮

11神秘花園

純音樂

1、故鄉的原風景

2、輕風

3、拂曉車站

4、快樂E調

5、十一月風

6、風居住的街道

7、いのちの名前。

8、時代を超える想い1

9、夜明

10、空に光る

排名不分先後，珍藏

失眠有很多種，我可能不是在瞭解您是因為什麼失眠，所以我就推薦幾首歌曲（走馬）（稻香）週週杰倫唱的開到最小的聲音，你會發現這個很有助於睡眠。

我不喜歡鄧麗君的歌，她的歌曲大多是低音，聽起來軟綿綿的，給人一種懶羊羊的感覺，只想犯困，後來我就買了她的歌帶，一聽他的歌，很快就睡著了，高階催眠曲。

看書催眠也很好，我常常困了，睡不著，隨便看兩頁書就睡著了。

我就知道這兩種，試試吧，朋友。

不才朱光耀上

推薦幾首：rain — ねこぼーろnekobolo | song on the beach — Arcade Fire | Sleepwalker — Arcade Fire | IV — Athletics

（前面曲名，後面是歌手）

適合睡眠聽的建議去聽純音樂，肖邦、貝多芬的鋼琴曲，或者克羅埃西亞交響曲。這些都會有助於睡眠，輕舒的輕音樂是最適合睡眠的。

相反的聽歌還有點效果，那麼都有哪些比較適合失眠聽的歌曲嗎？這裡分享10首給你，看看對你有沒有幫助。

1、Kiss the rain

2、the scientist

3、valde field

4、Sleeping at last

5、weightless

當然也會有幾首歌聽下來依舊睡不著的情況，那就多聽幾首，反正閉目也能養神，繼續推薦5首不錯的歌曲給你。

1、沉默是金

2、天空之城

3、一路向北

4、城南花開

5、鴿子

都是很不錯的音樂，學習起來也是簡單的，只需要手機上下載一個鋼琴鍵盤模擬器，找到樂譜進行練習就可以啦，還能夠進行錄製練習，不知道聽自己彈奏的歌曲入門會不會好點呢？大家可以試試哦。

反正睡不著就多聽幾首，然後腦袋裡面少想一些事情，其實很快速的就能夠睡著了，不過說起來容易，關鍵還是要養成合理的習慣，比如11點之前開始睡眠，午睡的時候少睡一會，或者睡前做做運動都是能夠緩解的啦。

還有歌曲的選擇方面，儘量的選擇舒緩的音樂，過於快節奏反而會讓我們更加的興奮，作為個人的一個經驗，設定一個聽歌時間，比如20分鐘，10分鐘，像樓主這樣有強迫症的人，沒有聽到歌曲關閉是不會睡的，如果一直放不是一直不睡啦，當然只是個人建議了，給自己一個時間暗示還是很不錯的。