題主這個可是得看看你的虎背熊腰是否只是因為你的骨架大才造成的了，個人到時覺得吧，這骨架大呢還不至於會導致虎背熊腰的吧，搞不好是因為題主你本身的骨架就比你同身高的人大一點點的，但是吧你稍微有點肉肉啦，尤其是上半身比較胖一點，才會形成的虎背熊腰，其實要來趕走虎背熊腰，那麼你是可以來試試這樣子的方法呢？
不再虎背熊腰
易感覺肩膀緊縮，或經常不自覺便彎腰駝背的人，胸口與背部都容易變厚，可做這動作放鬆胸、背與腹部肌肉。
Step1
呈趴姿將右手伸直平貼地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，臉朝左，若頭頸感覺不舒服，可墊枕頭在臉下舒緩。
Step2
左腿向後踩向右邊，左手向後繞過背部到右側腰後，可視個人柔軟程度碰地，右手自然向右邊延伸，停留3~5分鐘之後換邊操作。
Tip
柔軟度較好的人，可雙膝彎曲加強扭轉度，柔軟度較差，則可將雙腿伸直，腹部朝上。
改善強壯卜派手
經常搬重物或是呈坐姿時容易聳肩的人，三角肌與後肩容易看來粗壯，此動作可修飾上臂與肩膀線條，也可放鬆頸部。
平趴在地面上，雙手手肘彎曲，下臂貼地，手掌五指貼地撐起上半身
將左手向前方延伸，右手手心朝上，從左手手肘下方穿過到左邊。
Step3
上半身趴下使下巴靠在右手臂上，儘量伸直雙手，做不到的人可以稍微彎曲右手手肘。
Step4
將臉轉向右邊加強扭轉度，停留約3~5分鐘之後，換邊操作。。。。。。其實趕走身上多餘厚脂肪了，那麼可是要每天飯後一顆俏 佳 姿，有效減贅肉。
撫平凸凸小腹
此動作可改善小腹凸出，肩膀緊繃的問題，並且也可幫助開啟胸膛，矯正上半身駝背問題與修飾手臂掰掰袖。
平趴在地面上，額頭貼地，雙手在背後交握放於臀部上。
用肩膀的力量將上半身拉起，保持雙手手肘微彎不可伸直，脖子放鬆使臉朝地面看，雙腳仍貼地，停留5~10個呼吸之後放下，若腰痠可以提前放鬆，重複動作3次。
放鬆肩膀頸部
此動作可拉到胸口前側與肚子的筋，放鬆容易緊張僵硬的肌肉，肩頸緊繃的狀況也可改善。
雙膝彎曲，雙腳腳掌踩在地面上，將瑜伽磚或是大浴巾折成磚塊狀放在背後約30公分處。
上半身向後靠在大浴巾上，使浴巾位置儘量在胸口的正下方。
將雙手向上抬，手與腳都儘量向兩端伸直，停留3~5分鐘。
肩膀緊繃的人會比較快感覺麻麻的，可以將雙手張開稍微放鬆。
題主這個可是得看看你的虎背熊腰是否只是因為你的骨架大才造成的了，個人到時覺得吧，這骨架大呢還不至於會導致虎背熊腰的吧，搞不好是因為題主你本身的骨架就比你同身高的人大一點點的，但是吧你稍微有點肉肉啦，尤其是上半身比較胖一點，才會形成的虎背熊腰，其實要來趕走虎背熊腰，那麼你是可以來試試這樣子的方法呢？
不再虎背熊腰
易感覺肩膀緊縮，或經常不自覺便彎腰駝背的人，胸口與背部都容易變厚，可做這動作放鬆胸、背與腹部肌肉。
Step1
呈趴姿將右手伸直平貼地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，臉朝左，若頭頸感覺不舒服，可墊枕頭在臉下舒緩。
Step2
左腿向後踩向右邊，左手向後繞過背部到右側腰後，可視個人柔軟程度碰地，右手自然向右邊延伸，停留3~5分鐘之後換邊操作。
Tip
柔軟度較好的人，可雙膝彎曲加強扭轉度，柔軟度較差，則可將雙腿伸直，腹部朝上。
改善強壯卜派手
經常搬重物或是呈坐姿時容易聳肩的人，三角肌與後肩容易看來粗壯，此動作可修飾上臂與肩膀線條，也可放鬆頸部。
Step1
平趴在地面上，雙手手肘彎曲，下臂貼地，手掌五指貼地撐起上半身
Step2
將左手向前方延伸，右手手心朝上，從左手手肘下方穿過到左邊。
Step3
上半身趴下使下巴靠在右手臂上，儘量伸直雙手，做不到的人可以稍微彎曲右手手肘。
Step4
將臉轉向右邊加強扭轉度，停留約3~5分鐘之後，換邊操作。。。。。。其實趕走身上多餘厚脂肪了，那麼可是要每天飯後一顆俏 佳 姿，有效減贅肉。
撫平凸凸小腹
此動作可改善小腹凸出，肩膀緊繃的問題，並且也可幫助開啟胸膛，矯正上半身駝背問題與修飾手臂掰掰袖。
Step1
平趴在地面上，額頭貼地，雙手在背後交握放於臀部上。
Step2
用肩膀的力量將上半身拉起，保持雙手手肘微彎不可伸直，脖子放鬆使臉朝地面看，雙腳仍貼地，停留5~10個呼吸之後放下，若腰痠可以提前放鬆，重複動作3次。
放鬆肩膀頸部
此動作可拉到胸口前側與肚子的筋，放鬆容易緊張僵硬的肌肉，肩頸緊繃的狀況也可改善。
Step1
雙膝彎曲，雙腳腳掌踩在地面上，將瑜伽磚或是大浴巾折成磚塊狀放在背後約30公分處。
Step2
上半身向後靠在大浴巾上，使浴巾位置儘量在胸口的正下方。
Step3
將雙手向上抬，手與腳都儘量向兩端伸直，停留3~5分鐘。
Tip
肩膀緊繃的人會比較快感覺麻麻的，可以將雙手張開稍微放鬆。