鵝足滑囊炎的治療首先應減少或停止引發區域性疼痛的動作和活動。

指導意見：

區域性可進行理療，症狀嚴重時可行滑液囊封閉療法。在慢性期可配合中藥燻洗和中醫理筋手法。頑固不愈者可用小針刀做縱行劃割，或手術切除。

這種疾病，通俗的稱為滑膜炎。在脛骨的上端內側有三條肌肉止點在這個地方。主要是半腱肌骨膜肌縫匠肌。長時間的劇烈行走或者劇烈的運動容易導致肌腱的反覆的牽拉，在肌腱和骨頭之間的滑膜就容易受到損傷，形成無菌性的炎症，導致區域性的滲出，導致腫脹疼痛，活動受限。首先要積極的注意休息，區域性熱敷，消炎鎮痛藥物對症治療，區域性使用氟比洛芬巴布膏，必要的話可以進行封閉處理

鵝足肌滑囊，是位於膝蓋內側的一個淺層滑囊。它位於膝關節內側韌帶之上，而在大腿半腱肌、縫匠肌以及股薄肌合併的肌腱之下。鵝足肌滑囊炎一般常見於中、老年女性，以及合併有退化性膝關節炎，及有粗厚大腿的患者。疼痛不適感常在上樓梯時加劇，以及彎曲、伸直膝蓋時最為明顯，而短暫休息後也會改善。這點和膝關節退化症患者的下樓梯時膝蓋疼痛是最大的不同，臨床上也常因病患沒有明顯提到，加上診斷者未多詢問病史而遺漏，而導致錯誤的診斷與無效的治療

是位於膝蓋內側的一個淺層滑囊。它位於膝關節內側韌帶之上，而在大腿半腱肌、縫匠肌以及股薄肌合併的肌腱之下。鵝足肌滑囊炎一般常見於中、老年女性，以及合併有退化性膝關節炎，及有粗厚大腿的患者。疼痛不適感常在上樓梯時加劇，以及彎曲、伸直膝蓋時最為明顯，而短暫休息後也會改善。這點和膝關節退化症患者的下樓梯時膝蓋疼痛是最大的不同，臨床上也常因病患沒有明顯提到，加上診斷者未多詢問病史而遺漏，而導致錯誤的診斷與無效的治療。

鵝足炎全名應該是鵝足肌滑囊炎。這種病一般常見於中、老年女性。所以先確定一下自己的姓別年齡。當然凡事都有特例，如果你是合併退化性膝關節炎及粗厚大腿患者也可能得這病。而得鵝足炎疼痛不適感常在上樓梯時加劇，以及彎曲、伸直膝蓋時最為明顯。如有上述症狀基本可判斷得了鵝足炎。而膝關節退化症患者是下樓梯時膝蓋疼痛最厲害，這是這兩種病疼痛最大區別，千萬別診斷錯誤，擔誤治療。

鵝足肌滑囊，是位於膝蓋內側的一個淺層滑囊。它位於膝關節內側韌帶之上，而在大腿半腱肌、縫匠肌以及股薄肌合併的肌腱之下。鵝足肌滑囊炎一般常見於中、老年女性，以及合併有退化性膝關節炎，及有粗厚大腿的患者。疼痛不適感常在上樓梯時加劇，以及彎曲、伸直膝蓋時最為明顯，而短暫休息後也會改善。這點和膝關節退化症患者的下樓梯時膝蓋疼痛是最大的不同，臨床上也常因病患沒有明顯提到，加上診斷者未多詢問病史而遺漏，而導致錯誤的診斷與無效的治療

這種疾病，通俗的稱為滑膜炎。在脛骨的上端內側有三條肌肉止點在這個地方。主要是半腱肌骨膜肌縫匠肌。長時間的劇烈行走或者劇烈的運動容易導致肌腱的反覆的牽拉，在肌腱和骨頭之間的滑膜就容易受到損傷，形成無菌性的炎症，導致區域性的滲出，導致腫脹疼痛，活動受限。首先要積極的注意休息，區域性熱敷，消炎鎮痛藥物對症治療，區域性使用氟比洛芬巴布膏，必要的話可以進行封閉處理。

鵝足是膝關節內側的一個腱膜樣組織，因其形狀像鵝掌，而命名。鵝足炎的症狀包括：伸膝痛，鵝足部位壓痛明顯，上、下樓疼痛，膝蓋內側痛。

由於膝關節的反覆屈伸，常常導致縫匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水腫，或因之反覆摩擦、擠壓鵝足滑囊而導致滑囊的無菌性炎症，導致膝關節腫脹、疼痛、活動受限。

可用單腳站立屈膝的方法檢測

方法：

腳踝固定住，膝伸直，做30度左右的旋轉。

如有疼痛反應，則考慮是鵝足炎

“鵝足”是指膝蓋的一個部位，三條肌腱（縫匠肌、股薄肌、半腱肌）的止點，肌肉走形就像鵝的爪子，故稱“鵝足腱”， 是膝蓋內側的一個穩定裝置。“鵝足炎”是一種運動損傷的表現，是常發生在膝蓋的一種痛。很多跑者膝蓋內側不舒服，把可能發生在膝蓋的損傷都看了一遍，還是沒發現比較受用的方法。這時候你就該看看你的“鵝足”是不是出現問題了。鵝足肌腱下面還有一個軟墊似的結構叫“滑囊”，通常出現的疼痛要麼是鵝足肌腱本身，要麼就是下面壓著的滑囊。

“鵝足”炎特點

開始跑的時候還好，跑時間長了出現不適

跑量突然增加可能出現不適

內側下方有明顯壓痛，可能會伴有輕微腫脹

向後屈膝會有明顯不適，休息後好轉

什麼情況會引發“鵝足炎”？

如果有膝內扣、髂脛束綜合症、鵝足肌群力量弱、下肢發力模式不正確等情況的運動愛好者，都是常發生“鵝足炎”的人群。因為鵝足肌腱主要作用是拉住膝關節內側，穩定脛骨，使膝關節屈曲、脛骨內旋以及防止膝關節外翻（外翻呈X型腿）。所以如果長時間反覆出現使脛骨外旋、內側拉長等下肢不正確的力線情況，會使鵝足肌腱止點部位受力集中，出現疼痛，就可能會出現“鵝足炎”。

針對恢復方法

“鵝足炎”引發的膝蓋內側的疼痛可以透過減少壓力暫時解決掉，但想要不復發，還需要針對性調整下肢發力模式、骨盆穩定等才能解決問題。

過度運動、恢復不足

鵝足肌腱對於膝關節緩衝地面的衝擊力有著非常重要的作用，如果跑量或者運動強度太大，就會導致鵝足肌腱受到過度的反覆牽拉，從而引發鵝足肌腱炎。

跑姿缺陷

八字腳、足跟磕地等可以透過跑姿矯正得到解決。扁平足和膝內扣需要專門矯正。

膕繩肌無力

跨步時，身體對半腱肌的離心收縮力要求非常高，如果力量不足，可能會造成肌肉止點的撕裂，從而引發鵝足肌腱炎。日常訓練要加強膕繩肌力量。

拉伸膕繩肌

訓練腰背部和臀部，減少膕繩肌的代償

股四頭肌緊張容易造成膝關節僵硬，使得動作效率降低，鵝足肌腱受到的負荷增加。

當膝關節外側的股外側肌和髂脛束（及其連線的）緊張時，脛骨會向外旋，此時膝關節內側的鵝足肌群為了對抗外旋，會被過度拉伸，從而產生撕裂，因而造成炎症和疼痛。

內測肌肉也要放鬆

平衡訓練可以有效改善膝關節和踝關節穩定性，足外翻、八字腳的跑友要多做平衡訓練。

加強臀中肌穩定骨盆

鵝足肌滑囊，是位於膝蓋內側的一個淺層滑囊。它位於膝關節內側韌帶之上，而在大腿半腱肌、縫匠肌以及股薄肌合併的肌腱之下。鵝足肌滑囊炎一般常見於中、老年女性，以及合併有退化性膝關節炎，及有粗厚大腿的患者。疼痛不適感常在上樓梯時加劇，以及彎曲、伸直膝蓋時最為明顯，而短暫休息後也會改善。這點和膝關節退化症患者的下樓梯時膝蓋疼痛是最大的不同，臨床上也常因病患沒有明顯提到，加上診斷者未多詢問病史而遺漏，而導致錯誤的診斷與無效的治療。

“鵝足”是指膝蓋的一個部位，三條肌腱（縫匠肌、股薄肌、半腱肌）的止點，肌肉走形就像鵝的爪子，故稱“鵝足腱”， 是膝蓋內側的一個穩定裝置。“鵝足炎”是一種運動損傷的表現，是常發生在膝蓋的一種痛。很多跑者膝蓋內側不舒服，把可能發生在膝蓋的損傷都看了一遍，還是沒發現比較受用的方法。這時候你就該看看你的“鵝足”是不是出現問題了。鵝足肌腱下面還有一個軟墊似的結構叫“滑囊”，通常出現的疼痛要麼是鵝足肌腱本身，要麼就是下面壓著的滑囊。

“鵝足”炎特點

開始跑的時候還好，跑時間長了出現不適

跑量突然增加可能出現不適

內側下方有明顯壓痛，可能會伴有輕微腫脹

向後屈膝會有明顯不適，休息後好轉

什麼情況會引發“鵝足炎”？

如果有膝內扣、髂脛束綜合症、鵝足肌群力量弱、下肢發力模式不正確等情況的運動愛好者，都是常發生“鵝足炎”的人群。因為鵝足肌腱主要作用是拉住膝關節內側，穩定脛骨，使膝關節屈曲、脛骨內旋以及防止膝關節外翻（外翻呈X型腿）。所以如果長時間反覆出現使脛骨外旋、內側拉長等下肢不正確的力線情況，會使鵝足肌腱止點部位受力集中，出現疼痛，就可能會出現“鵝足炎”。

針對恢復方法

“鵝足炎”引發的膝蓋內側的疼痛可以透過減少壓力暫時解決掉，但想要不復發，還需要針對性調整下肢發力模式、骨盆穩定等才能解決問題。

過度運動、恢復不足

鵝足肌腱對於膝關節緩衝地面的衝擊力有著非常重要的作用，如果跑量或者運動強度太大，就會導致鵝足肌腱受到過度的反覆牽拉，從而引發鵝足肌腱炎。

跑姿缺陷

八字腳、足跟磕地等可以透過跑姿矯正得到解決。扁平足和膝內扣需要專門矯正。

膕繩肌無力

跨步時，身體對半腱肌的離心收縮力要求非常高，如果力量不足，可能會造成肌肉止點的撕裂，從而引發鵝足肌腱炎。日常訓練要加強膕繩肌力量。

拉伸膕繩肌

訓練腰背部和臀部，減少膕繩肌的代償

股四頭肌緊張容易造成膝關節僵硬，使得動作效率降低，鵝足肌腱受到的負荷增加。

當膝關節外側的股外側肌和髂脛束（及其連線的）緊張時，脛骨會向外旋，此時膝關節內側的鵝足肌群為了對抗外旋，會被過度拉伸，從而產生撕裂，因而造成炎症和疼痛。

內測肌肉也要放鬆

平衡訓練可以有效改善膝關節和踝關節穩定性，足外翻、八字腳的跑友要多做平衡訓練。

加強臀中肌穩定骨盆

鵝足炎，是指膝蓋的一個部位，鵝足炎，是一種運動損傷的表現，和跑步膝，髕腱炎，髕骨軟化等一樣，是常發生滕蓋的一種痛。

這種疾病，通俗的稱為滑膜炎。在脛骨的上端內側有三條肌肉止點在這個地方。主要是半腱肌骨膜肌縫匠肌。長時間的劇烈行走或者劇烈的運動容易導致肌腱的反覆的牽拉，在肌腱和骨頭之間的滑膜就容易受到損傷，形成無菌性的炎症，導致區域性的滲出，導致腫脹疼痛，活動受限。首先要積極的注意休息，區域性熱敷，消炎鎮痛藥物對症治療，區域性使用氟比洛芬巴布膏，必要的話可以進行封閉處理。

鵝足肌滑囊，是位於膝蓋內側的一個淺層滑囊。它位於膝關節內側韌帶之上，而在大腿半腱肌、縫匠肌以及股薄肌合併的肌腱之下。鵝足肌滑囊炎一般常見於中、老年女性，以及合併有退化性膝關節炎，及有粗厚大腿的患者。疼痛不適感常在上樓梯時加劇，以及彎曲、伸直膝蓋時最為明顯，而短暫休息後也會改善。這點和膝關節退化症患者的下樓梯時膝蓋疼痛是最大的不同，臨床上也常因病患沒有明顯提到，加上診斷者未多詢問病史而遺漏，而導致錯誤的診斷與無效的治療。