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1 # 崑山牆哥78年Baby
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2 # 傾聽您的故事
建議您平時可以多食用一些含有蛋白質和維生素的飲食：
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
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3 # 育兒師光惠
當身體透支到極限時，需要一個恢復期，一起來看看健康恢復日程表，讓你的身體在最短的時間裡恢復活力！
9：00起床時間到啦！不能睡太久哦，睡眠時間過長人的精神面貌會越差。
9：30吃一頓營養豐富的早餐喚醒我們的腸胃吧。
10：30為自己量身製作純天然的減壓面膜，給肌膚補充水分，舒緩疲勞。
12：00自己親手做午餐，以豆類食品為最佳。
13：30在輕柔的音樂裡開始舒適的午睡吧。
15：30午休後可適量做些運動，把運動量控制在一定的範圍內。
18：00晚餐要儘量避免辛辣的食物對腸胃的刺激。
20：00無論是看書還是看電視，都是放鬆心情的好專案。
22：00洗一個舒服的熱水澡，為身體的每個部位按摩，徹底緩解壓力。
23：00點上一盞香薰燈，在瀰漫著怡人香味的空氣裡，進入夢鄉吧。
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4 # 真實的記錄生活
最好的就是按時吃飯，按時休息
最合理的睡眠，維持最佳的生物鐘狀態！！！
當然吃些好的還是可以的
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5 # 宜老二
身體透支最有效的方法，首先是休息。
當元氣稍為恢復些許，挑自己最想吃的東西去吃。儘量食品多樣化，馬上就見效了。
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6 # 成都環宇士騰
不要緊張，中醫理論上來說，虛不進補，注意生活規律！
溫馨提示您——五臟六腑時間排表..
①肺經凌晨3-5點（深睡）
②大腸經5-7點（排便）
④脾經9-11點（造血、喝水）
⑤心經11-13點（午飯、午睡）
⑥膀胱經15-17點（排毒、下午茶）
⑦腎經17-19點（晚飯）
⑨三焦經21-23點（泡腳休息）
10、膽經23-1點（入睡）
11、肝經1-3點（熟睡要藏血、排毒）
..一定要記得什麼時間該幹什麼事情..
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7 # 王偉高階營養師
飲食調理，提高免疫力
1、飲食要合理
膳食醫生特別強調高強度的體力活動後，人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多吃些鹼性食物。
弱鹼性食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、南瓜、黃瓜、蘑菇、胡蘿蔔等。
2、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
3、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，透過心裡調節維護心裡平衡。
4、保持一個積極向上樂觀健康的心態
這不僅僅是一種健康的心態，同時也是一種積極的情緒。可以有效的促進身體內的血液迴圈，也有利於肺部氣體的交換，緩解精神壓力。
5、增加一些體育鍛煉
保證運動量，選擇適合自己狀況的運動專案。充分利用生活工作後的零碎時間，增強自身的體質，促進身體健康。
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8 # 國學助財運
一是睡好覺，睡前泡腳十分鐘，按壓太沖舒肝，擠壓湧泉補腎，睡前放鬆靜下心來，晚十一點前睡覺，
早上起床打座十五分鐘，按摩耳部五分鐘，拍打後惱三分鐘，提肛五分鐘，站樁二十分鐘。合理飲食。
中午睡個午覺（二十分鐘）。補充熱量食品。
回覆列表
身體透支了需要怎麼補呢？食補的話，雞湯，鴿子湯，甲魚湯，黃豆豬腳湯。
營養膳食調理就簡單了，補多種維生素和礦物質，維C，益生菌，人參之類的牌子不同，效果也不一樣，有的牌子你吃了會感覺沒有用的，必竟我們大中國賣的保健品是吃的感覺有點效果，其實就是安慰劑，就像我年輕時喝的中華鱉精，那時候，身體缺少營養，吃點糖水都感覺是營養品。現在42歲，補充了3年的營養膳食，身體好多了。
現在每天的練習就是折換到20年前，都是透支的運動行為。