優雅是在歲月的磨礪中，不斷地自我完善，不斷地自我純淨，於時間中沉澱下來的生命精華。是文化才情與藝術修養巧妙結合的怡然展示，是生命內蘊和智慧的純真流瀉。

優雅女人是一道獨特的風景，她如空谷中的幽幽蘭花，似如水月色裡的洞簫聲聲，其超俗不凡的氣質令人心曠神怡，其輕顰淺笑的韻味讓人回味無窮。她有著百合般的高貴典雅，有著蓮荷般的清新素容，有著水仙般的清雅幽香。

真正優雅從容的女人，她的內心是寬容平和的，她舉止從容，性情淡泊。於淡定從容中笑看雲捲雲舒，靜觀花開花落，用恬靜的微笑去坦然面對生活的得與失。寵辱不驚地面對人生的風起雲湧，命運的跌宕起伏。

優雅的女人，她的情感是溫婉細膩、善解人意且成熟理智的。她熱忱地對待身邊每一位朋友，能夠恰到好處地給人溫暖和關懷，給人心靈妥貼的撫慰。她對人友善，待人真誠，善待每一個生命。她的溫柔善良宛如三月醉人的春風，給人暖暖愜意的味道。她的溫婉體貼猶如夏日裡的一抹清涼，給人清新舒暢的感覺。她一言一行、舉手投足間流露出成熟女人的韻味，令人深深沉醉。

優雅的女人懂得不斷地用豐厚的學識充實自己，在學習中芬芳自己的生命，用知識滋養高貴的書卷氣質。她獨立自信，擁有自己的天地。她言談舉止、一顰一笑中流瀉出的淡淡書香味，顯露著超凡脫俗的雅韻。她的人格魅力時時感染著身邊的每個人，那由內而外流瀉的美麗使人賞心悅目，讓人傾心。

優雅的女人喜歡讀書，中外名著增加她的智慧，唐詩宋詞陶冶她的靈性，和她交談不乏看出知識的淵博、聰穎的思維，娓娓的話語如涓涓細流滋韻你的心田，你會說這是幽雅的女人。

優雅的女人定是淡泊名利的人，她們從不唯利是圖，更不會斤斤計較，她們擁有一顆達則兼善天下，窮則獨善其身的胸懷，己所不欲勿施欲人的品行。

優雅的女人會把家整理的井井有條，寧靜而舒適，教育子女、孝敬老人。繁忙的工作和瑣碎的事物有時也會使她頭髮凌亂，但是絕不是蓬頭垢面，衣衫不整。

優雅的女人不一定錦衣玉食，樸素大方的職業裝，襯托肥瘦適中的身體，偶爾著一身休閒服，到戶外健康運動，把長髮紮成高高的馬尾辯，一行一動透著青春的朝氣，更不失是一道亮麗的風景。

優雅的女人具有閒觀庭前花，靜賞雲卷舒的靜默；她們不善張揚，更不會孤芳自賞，淡淡的如同一泓清水，幽雅的女人雖沒有牡丹的嬌豔，也不會有茉莉的芬芳，她是一株淡雅的百合，平淡自然，落落大方，她具有荷的清醇，梅的傲骨，在這世俗紛爭的人世間，她冰清玉潔，纖塵不染，似空谷裡盛開的幽蘭，媚而不俗。

優雅的女人也是敬業的人，她們工作時兢兢業業，一絲不苟，聽不到她的感慨和抱怨，雖然忙碌但快樂。同時，幽雅的女人具有博大的愛心，他們熱愛祖國，關愛朋友，，她溫柔體貼，善解人意。

優雅的女人不一定“巧笑倩兮，美目盼兮”更可能少華已逝，歲月的痕跡爬上眼角或鬢梢，但知識的淵博，溫文而雅的談吐，就象經典著作，讓人愛不釋手，鍥而不捨的去閱讀、去欣賞、去追尋。

優雅的女人透著淡淡的清香和無盡的回味

一、 優雅的女人是內在美和外在美的完美結合，優雅可以讓平凡的女人百般嫵媚、楚楚動人，還可以讓天生麗質的女人更加魅力四射。

二、 優雅的女人有善良純潔的心，有穩重而不輕浮的舉止，還有女人清新高雅的氣質。

三、 優雅的女人不是被人從外表看出來的，而是舉手投足中感受到的，外在美是會隨著時間逐漸流失的，而內在美是一種永恆的風景。

四、 優雅的女人不會搬弄是非、惡語傷人、說三道四，而是會善於自我控制，拒絕誘惑，能守護一個女人完美的堅貞和純潔。

六、 優雅的女人有文靜內斂的性情，步履輕盈，心態平和，寵辱不驚。

七、 優雅的女人語言會輕聲細語，不會暴跳如雷。

八、 優雅的女人擁有自己的獨立思想和品位，優雅的女人可以素面朝天、衣著清雅，不會濃妝豔抹、穿著奇裝異服。

九、 優雅的女人會在別人狂跳亂舞的時候，默默坐在一旁欣賞，會在別人欣喜若狂的時候，靜靜地分享別人的快樂。

十、 優雅的女人懂得享受生活，即使獨自一人，雖然孤單但卻不孤獨。一人在家的時候，會用心品嚐生活的美好。

我感覺優雅的女人不一定多漂亮，但是肯定有女人味，淡定從容，不計較得失，聰明睿智，知世故而不世故，簡單純淨，不會為了錢做任何事情，她的愛只給她喜歡的人，獨立，自己有賺錢的工作，可以出身貧寒，但是內心不簡單。假如遇到昔日拋棄她的情人，淡然一笑，不笑得失，不炫耀自己的擁有。她會很努力，不會讓別人失望，她很注意細節，不邊走邊吃，鞋子永遠乾淨，怎麼說，優雅的女人一定是個不輕易被征服的女人，萬一被征服，她肯定柔情似水吧。

在生活中，做一個優雅的女人應該是女人一生中的崇高境界。優雅是表現風度舉止的一種方法，它是自然的、有個性的、簡潔的、調和的、知性的，還有是寬裕的，絕對不單指外在的美麗，而是順應生活各種不同狀況的反映出來的內心的一種智慧。內心沒有優雅的話，不能說是真正的優雅 。

善良

首先，她必須是一個善良而大度的人，因為善良，她的眼底才會閃現溫柔，清澈的光芒。她的表情才會柔和，因為大度，才不會因為斤斤計較而產生刻薄的表情紋，並且在天地間存一份慈悲心，她要有學識，有才華，這樣她才會有不俗的談吐，且因智慧增加而少了愚鈍木訥，與之交往才不會覺得言語無味，也就是古人說的 “腹有詩書氣自華”。

品味

優雅女人必備單品她要有品味，懂得穿著打扮，懂得色彩搭配，懂得心靈與外形的協調。知道在怎樣的年齡穿什麼樣的衣服，在什麼樣的場合穿什麼樣的衣服，謂之得體。品味還在於對朋友的選擇，對精緻生活的細節體現。記得有位朋友曾經對我說過一部老電影裡的一句臺詞“生活怎麼能湊合呢？”

善解人意

她還要有溫柔沉靜善解人意的個性，“泰山崩於前而色不變”固然誇張，但是也要有主見有思想，世間事大多沉沉浮浮，如老人說的：“人有三起三落。”當家庭出現各種變故時，她要能獨立面對，沉著以待。而不是一旦有事就哭哭啼啼，如怨婦般，毫無益處。更有甚者，便是“大難臨頭各自飛。”

勤勞持家

她還必須是個勤勞持家的人，家居的管理非常重要，要體貼家人，只有家人都開心了，她才會真正快樂。她要有時間打扮自己，體貼自己，細緻的化妝，早晚的保養，服飾的搭配，年齡越大花的時間也將越多。“沒有醜女人，只有懶女人；沒有不漂亮的女人，只有不打扮的女人”。

美麗

優雅的女人也應該是一個美麗的女人。但是美麗並不等於漂亮。漂亮是一種天生麗質，它屬於先天性的特質，所以它是有時間性的：漂亮屬於年青人，沒有漂亮的老人！然而美麗是沒有年齡限制的，美麗在於後天的培養：少兒有少兒的美麗，老人也有老人的風采。美麗的內涵是：心靈純淨，身體健康，氣質高雅，談吐不俗。

所以，優雅暗含著一種對世俗的抗爭，抗爭著不做一個低俗的人。而要具有這種抗爭能力，女人必須不斷地努力提升自己：在生活中盡顯女性的溫柔與嫵媚，在工作中幗國不讓鬚眉，在任何場合都要將自己最優雅的一面展示出來。

優雅的女人不一定要長相很漂亮，但一定是個有智慧的人。

她熱愛生活，始終有一顆純真，嚮往和平與自由的心，她有追求但不好高騖遠，相信經過努力可以改變生活。

她還有點倔強，哪怕時過境遷，苦盡甘未來也不忘了初衷，成為金錢的奴隸。哪怕外界聲音再喧囂，夜深人靜時她聽到內心的呼喚，會深思:我只有忠於我內心感受，才會得到快樂。

她的智慧一部分來自家庭或來自周圍的人對她的影響。一部分來自得心應手的工作，這份工作給她獨立自尊，不至於啃老或依賴只有婚姻才能改變她生活品質。還有一部分來自閱讀，書籍是她心靈的後花園，更是她開啟心窗通往豐富多彩的世界的主要渠道，這樣她的語言才會時常保持優美動人，她的見識才卓爾不凡。

她也會有危機感，她的危機感多數來自對生活的一些無知與困惑，一旦有困惑，她會及時調整，盡力而為。

優雅的女人是讓人一眼見到就忘不掉的人！

她不一定是很漂亮，但一定很有氣質！她不一樣金錢很富有，但她的知識一定很淵博！她不一定穿的都是名牌，但她一定穿的很乾淨！優雅是歲月磨礪出來的，她不一定富有但是她也一定不窮，家教一定很好，大家閨秀的感覺！舉手投足之間都很有女人味！從不會大聲講話，也會認真聽別人說完話，就是完美的女人！

一直以來，認為黃菡名副其實!喜歡她的娓娓道來，語重心長，也喜歡她的儀態大方，不失為學者的風範，更喜歡她在《非誠勿擾》綜藝節目的精彩表現。

優雅女人養成記，讓瑜伽來鍛鍊你的身體。瑜伽，不僅讓你擁有完美的身材，更能賦予你與眾不同的氣質。

從下圖中，我們可以肯定的是，圖片中的女人一定是一位有生活品味，能夠享受生活的人，在她身上透露出一種慵懶華貴的氣質，就像波斯貓一樣，引人注目。

倒立是瑜伽最基礎的動作，有很多的瑜伽動作都是在此基礎上進行改編的，而下圖的動作就是其中的一個。

看到圖片中女人的眼睛了嗎？脈脈含情，似笑非笑，彷彿只要她願意，就能將你的魂魄勾過來，想要成為這樣的一位女人嗎？

這個動作從本質上來說就是倒立與劈叉的相結合，想要做好這個動作，那麼劈叉和倒立一定要做好，圖片中的女人能做到，小密相信各位小姐姐們也能。

不要看這個動作就覺得很難哦，瑜伽，動作越難，效果就會越棒，這是呈正比例的。想要擁有優雅的氣質，一雙修長的腿是很重要的哦。

看看圖片中的雙腿，是不是很眼熟呢，像不像我們小時候玩的蹺蹺板呢？注意哦，頭雖然要轉向一邊，但是身子不能轉哦。

動作要領：

1.雙手向後伸，身體倒立，雙腿分開呈“Z”字形。

2.左腿向前伸直，右腿向反方向伸直，雙手搭在左腿上，上身與左腿完全貼緊，再反向做相同動作。

3.一隻腳撐地，另一隻腿抬高，雙手握住抬高的腳。