蛋白粉並不是什麼高階貨，它的蛋白質和食物裡的蛋白質是一樣的，不過相比之下蛋白粉食用起來方便快捷。而且有的人沒辦法一天從食物中攝入大量的蛋白或者壓根吃不下去，這時候蛋白粉對於他們來說就非常重要了，。

就算你不健身也得吃蛋白質，因為它對身體至關重要。碳水和脂肪也同樣重要。

跑題了，好了，至於能不能攝入不是因為蛋白質不同而是因為條件允許麼。哦，還有一件事，我個人比較建議從食物攝取。因為健身夠苦了我應該給自己做點好吃的，而不是，，，你懂的。

當然可以，前題你保證每天都能堅持這樣的飲食，還能按時按量吃下去，但這些食物身體吸收的慢，大約7個小時時間，不如蛋白粉來的直接，比如你鍛鍊完以後，身體急需蛋白質，就不如喝蛋白粉快，飲食加蛋白粉可以結合。

我是一名自然健身愛好者，首先要確定你健身的目的是什麼？如果是為了強身健體，為了練出一些肌肉，達到穿衣服顯瘦，脫衣服有肉的效果，吃雞蛋與牛肉或者雞肉就算是不錯的選擇，如果是為了達到一定的緯度，吃點蛋白粉也可以，再如果為了達到職業健身運動員的效果，單單吃點蛋白粉能有效果嗎？職業健美吃的補劑可能達到十幾種之多，再回到主題！雞蛋牛肉可以代替蛋白粉嗎？就看你的目標了，除去專業運動員外，我個人不建議吃任何補劑，因為健身是以健康為主，我自然健身將近四年，這是有好熱時拍的，也不比吃蛋白粉的差多少。