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引起跑步不出汗的原因有很多，如：首先，有可能是因為運動量過少、運動時間過短，所以導致人體產生的熱量比較少，不需要透過分泌汗液來散熱。其次，引起跑步不出汗的原因有可能是因為外界環境溫度過低，毛細血管收縮、毛孔收縮，所以導致跑步後不出汗。然後，跑步不出汗還可能是由於汗腺不發達引起，汗腺不發達的患者通常會出現毛孔閉合、汗量較少，廢物難以經過毛孔進行分泌排洩。而且此類患者由於汗腺不發達、身體散熱功能差，無法透過毛孔分泌汗液進行散熱，容易在夏天運動出現中暑現象。最後，當然也不能排除個人的身體素質導致，通常如果體質比較強壯，肌肉和身體器官良好的人進行較大強度的運動毫不費力，也會出現跑步不出汗的現象。

跑步出汗可能有一下幾個原因：

1、汗腺不發達

跑步不出汗有可能是自身的汗腺不發達造成的。如果運動的時間較長了，身體感覺非常的熱，但是就是不出汗或者出汗少，那麼可能就是因為自身的汗腺不發達造成的，因為汗液的多少取決於汗腺的分泌。

2、體液含量少

跑步不出汗還有可能是自身的體液含量少造成的。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少或者不出汗。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。

3、個人身體素質差異

跑步是否出汗還要看個人的身體素質。體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

4、無汗症

無汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起無汗症的原因可包括汗腺功能障礙和神經系統損害，其他面板類疾病也可引起無汗，而且無汗症患者經常會感覺全身不適，極度疲勞，並且區域性面板會非常乾燥、粗糙、有皮損症狀。

拓展資料：

汗液（sweat）是由汗腺分泌的液體，由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗，汗液本身無味。

此時發汗區域分佈廣，全身各部位面板，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀幹側面及四肢大部分；再次為股內側面及腋下；最少是手掌和足。精

神緊張亦引起發汗，發汗中樞分佈於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。

100毫升汗液裡 98～99%的成分主要是水，其比重約介於1.002～1.003之間，pH值4.2～7.5。氯化鈉約為300毫克/100毫升。 1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

你好，很開心回答這個問題，

跑步不出汗，分為有幾個原因？

第一，你每次跑步時間都比較短，所以導致體內熱量產生比較少。所以不出汗也有可能。

第二，你體內新陳代謝比較慢。

第三，環境溫度比較低。毛細血管收縮，毛孔收縮。所以導致跑步不會出汗。

我自己這段時間也在跑步，深有體會。剛開始我跑步的時候只能跑十分鐘到20分鐘。20分鐘以內慢跑，這種情況下，是不會出汗的，也可能會有微微的出汗。

所以我給你的建議就是，如果想跑步，給自己規定一個時間，一個小時分為三個階段，前20分鐘慢跑，中間20分鐘加快速度，最後20分鐘，最快速度跑，調整好呼吸，適當喝水，中途喘不過氣，適當休息。

汗是需要透過汗腺以排汗的方式進行散熱量，如果跑步時間過短就難以達到熱量，造成身體認為沒有必要排汗。建議：跑步時間要根據自身條件適當加長時間曾大運動量，以達到身體排汗。如果跑步時間很長而身體很熱，也不出汗，那麼有可能是汗腺不發達造成，因為汗液的多少是處決幹汗腺的分泌。建議：汗腺不發達，對身體不利以及不能排有害物質，透過平時多鍛鍊而達到一定極致使身體汗腺發大，汗腺不發達者因身體散熱功能差，很容易中署，建議少在室內或高溫下進鍛鍊。跑步運動中飲水過少，因汗水是從身體排出，適當多飲水以達身體流汗。 如在風寒感冒，建議：積極治療風寒感冒，適當加以運動，注意休息。

面板表面的少許或完全無汗可由汗腺本身的異常或神經通路的某一水平的不正常造成，其病因主要有以下幾個方面：

(1)某些內臟疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。

除去先天性汗腺發育不良的無汗症目前尚無法治療外，若為其他疾患造成的無汗則應積極治療原發疾病。全身無汗在夏季不能調節體溫，身體極端不適者可遷居低溫地區或採取人工降溫，如室內安裝空調。

(2神經損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痺、截癱，以及交感神經、延髓、橋腦的區域性損傷，均可引起全身性或限局性無汗。)

(3) 某些面板病，例如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、面板萎縮等，可引起限局性無汗。

(4) 先天性汗腺發育不良或汗腺缺乏，可表現為全身性或限局性無汗。

引起跑步沒流汗的原因很多：

和身體和環境都有關係，天氣冷了，身體的熱度也難以不來，跑步也就不容易出汗了。

或者跑步時間過短，跑步要最少跑半個小時、汗腺不發達、運動前喝水少、風寒感冒期間、患有面板病等原因都有可能導致跑步不出汗。

流汗不一定代表能減肥

　　流汗並不一定代表身體在減肥，比如說夏天坐著不動都會流汗，但其實身體的熱量並沒有被消耗，而是因為氣溫過高引起體溫升高，需要透過排汗來降低體溫，並不能達到減肥的效果。跑步是否能減肥，和運動強度和時間有關，和流汗與否無關。只要堅持跑半小時及以上，身體內脂肪就開始消耗哦。

為什麼我跑步不出汗？

我在健身房跑步，每天都鍛鍊。和朋友一起，每次都是七八公里 不停歇。

他每次都是上衣全部溼透 但是我只是頭上出點汗 衣服還是乾乾的 只不過身上很熱。

我倆跑的時間和距離都是一樣的 為什麼？

有什麼辦法能出汗？

再就是，身體很熱，很多人說是什麼內熱，內熱好不好？對減脂有沒有影響？ 展開

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qwerasd46

LV.22019-09-02

跑步出汗可能有一下幾個原因：

1、汗腺不發達

跑步不出汗有可能是自身的汗腺不發達造成的。如果運動的時間較長了，身體感覺非常的熱，但是就是不出汗或者出汗少，那麼可能就是因為自身的汗腺不發達造成的，因為汗液的多少取決於汗腺的分泌。

2、體液含量少

跑步不出汗還有可能是自身的體液含量少造成的。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少或者不出汗。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。

引起跑步不出汗的原因有很多，如：首先，有可能是因為運動量過少、運動時間過短，所以導致人體產生的熱量比較少，不需要透過分泌汗液來散熱。其次，引起跑步不出汗的原因有可能是因為外界環境溫度過低，毛細血管收縮、毛孔收縮，所以導致跑步後不出汗。然後，跑步不出汗還可能是由於汗腺不發達引起，汗腺不發達的患者通常會出現毛孔閉合、汗量較少，廢物難以經過毛孔進行分泌排洩。而且此類患者由於汗腺不發達、身體散熱功能差，無法透過毛孔分泌汗液進行散熱，容易在夏天運動出現中暑現象。最後，當然也不能排除個人的身體素質導致，通常如果體質比較強壯，肌肉和身體器官良好的人進行較大強度的運動毫不費力，也會出現跑步不出汗的現象。

跑步運動不出汗有以下幾點:

一、汗腺不發達

跑步不出汗有可能是自身的汗腺不發達造成的。如果運動的時間較長了，身體感覺非常的熱，但是就是不出汗或者出汗少，那麼可能就是因為自身的汗腺不發達造成的，因為汗液的多少取決於汗腺的分泌。

二、體液含量少

跑步不出汗還有可能是自身的體液含量少造成的。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少或者不出汗。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。

三、個人身體素質差異

跑步是否出汗還要看個人的身體素質。體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

四、無汗症

無汗症患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起無汗症的原因可包括汗腺功能障礙和神經系統損害，其他面板類疾病也可引起無汗，而且無汗症患者經常會感覺全身不適，極度疲勞，並且區域性面板會非常乾燥、粗糙、有皮損症狀。

運動不出汗可能出現的原因有：

1.運動量不夠，輕度慢跑，沒達到發汗的目的或者氣溫不夠引起的。

2.自身新陳代謝比較差，身體素質較低，和長時間的生活習慣有關係。

3.閉汗證，長時間吹空調、風扇、還有就是運動完馬上衝涼也會導致閉汗症的出現。

4.更年期也會出現這種情況。

1.重視熱身運動

在進行鍛鍊或者跑步之前，進行幾分鐘的熱身，不用過於複雜，活躍身體肌肉即可，一方面有利於新陳代謝，一方面減少受傷。

2.保持運動頻率

運動包括跑步也要形成一定習慣，經常運動。

3.保證運動時長

運動時長超過15分鐘，透過進行有氧運動，來激發我們自身的汗腺，刺激我們自身的散熱系統，使其恢復正常，讓自己大漢理你。

4.刺激汗腺的排汗功能

我們可以平時的時候進行桑拿或者是去泡澡，利用周圍的環境的高溫，刺激自身的散熱系統，以及我們的汗腺的排汗功能，讓我們的汗腺回覆正常的排汗量。

需要注意的是，當我們健身運動完之後的時候，一定要注意，不要立刻進入空調房裡，因為，不管我們運動完之後身體有多熱，突然進入到溫度相對較低的空調房，我們全身的毛孔都會急速收縮，這樣非常不利於我們排汗，甚至會對我們自身的散熱排汗系統造成一定的損傷。

引起跑步不出汗的原因有很多，首先，有可能是因為運動量過少、運動時間過短，所以導致人體產生的熱量比較少，不需要透過分泌汗液來散熱。其次，引起跑步不出汗的原因有可能是因為外界環境溫度過低，毛細血管收縮、毛孔收縮，所以導致跑步後不出汗。然後，跑步不出汗還可能是由於汗腺不發達引起，汗腺不發達的體質通常會出現毛孔閉合、汗量較少，廢物難以經過毛孔進行分泌排洩。而且此類體質的朋友由於汗腺不發達、身體散熱功能差，無法透過毛孔分泌汗液進行散熱，容易在夏天運動出現中暑現象。