眼不見心不煩

　　如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。

　　等你安靜下來的時候，你會發現，其實都是小事情，沒什麼好發脾氣的。

　　遇事情要剋制冷靜

　　很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，剋制冷靜，多看一些因為衝動而發生的餐具，自我警示。

　　尋找興趣點

　　平時最好找一些修身養性的修心活動來陶冶自己的情操和心境，譬如，學習下如何品茶、如何種植花卉，如何寫毛筆字等，這些都是非常具有文化氣息的慢休閒，會讓你的情緒和脾氣在不知不覺中錘鍊得寧靜起來。

　　尋找興趣點也是控制脾氣的一種好方法，脾氣不好的人平時可以選擇自己的興趣點。

　　做事情要考慮全域性

　　無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。

　　發洩出來

　　收到委屈和不快的時候，可以透過其他途徑發洩出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。

　　向別人學習

　　多向身邊脾氣好，做事情睿智，受人賞識的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，擇其善而從之，慢慢地改變自己。

　　睡眠不好的人，脾氣不會好的

　　脾氣肯定是不會好的，建議睡眠不好的人自己看看是什麼原因造成的，如果是心病，那麼儘快的解決心病，睡眠自然會好起來的。

　　平時也需要注意調整飲食習慣

　　不要吃大量重口味的食物，容易造成身體的五行元素不平衡，也會引發脾氣問題，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新靜氣的效果比較好。

“黎叔”很生氣，但發火後果很嚴重，有時一頓火發了過後後果會不堪設想。

人生氣時想發火是很正常的一種情緒反應，如果人的情緒長期得不到宣洩心理就會出問題，那如果生氣了又不能發火怎麼辦？我介紹一下我是怎麼做的：

一、找好朋友傾訴。人是群聚動物，抱團取暖，相互之間情感的傾訴和安慰是心理的最大安慰劑，當你把情緒向好朋友發洩後，再得到好朋友的一頓安慰，你的火會消去一大半。但這種傾訴的物件要是信得過的好朋友，否則這個人可能會煩你、出賣你或背後取笑你，甚至把你當成“祥林嫂”。

二、抽幾支煙冷靜一下。我不抽菸，也反對人抽菸，但遇到麻煩或生氣，情緒難以控制的時候，我會找個沒人的地方連著抽幾支煙，香菸的鎮定作用的效果會很好。

情緒對治的法門，就是冷靜。因為，二者相對，一陰一陽。發火了，如果實在控制不了，就避開。有些火，該發，就釋放出來，並不是所有情緒，都要忍，我們發脾氣，往往是親人之間，就是說你認為可以吃定對方的人，你搞不定，你害怕對方，再憤怒，你也不敢發，就是說，人只要不逼急了，都有天然冷靜。自帶調控。所以呢發火前，先掂量掂量，這火發出去，會有什麼效果，自己爽了，對方難受，如果是對你疼愛的人，你傷了他，你快樂嗎？有些事，一回想，話，就不會衝口而出了，惡語傷人六月寒。時間久了，壞脾氣，只能讓自己眾叛親離。一個得不到溫暖的人，彷彿處身寒冰，要多想想後果，就不會那麼任性，恣意妄為了。

立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋......

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發洩以消氣。　　一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂“宰相肚裡能撐船”，這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質和體魄。

說實話，真的想發火的時候，是控制不住的！如果能控制住，那就是問題還不嚴重！要求人控制情緒不發火似乎不太正常！就如同想笑要忍者，想哭要憋著，對身心健康都不好，倒不如適當發洩一下，有了發洩的出口，才能真正調節情緒！只不過發洩情緒不要過分，要適度！

發火肯定是有原因的，先找找原因在自我安慰，不管誰對誰錯，事情已經發生，發火也解決不了問題，或者換位思考一下，如果是別人在這處境會怎麼樣，想著想著目標就轉移了，哪有空發火。

1.緩解情緒

當心中燃起憤怒的小火苗時，可以邊坐深呼吸，邊數數字，這個可以有效緩解情緒。

2.分散情緒，冷靜下來。

當意識到要生氣時，先不要想那件事情，比如先看看周圍的環境，想想其他順心的事情，讓自己冷靜下來。

3.最重要是尋找解決方法

當一個人想發脾氣時，那一定是發生了讓他不愉快的事情，此時最重要的就是撇開情緒，冷靜的找到解決辦法，把事情處理得盡善盡美，這樣就沒有不滿意的事情了，自然也就沒有脾氣了。

憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。衝動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？

1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？

2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。

4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者透過電話，書面和對方溝通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。

6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。

7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。

8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。

9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。

10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。

去買一堆好吃的，把平時捨不得吃的，嘴饞的全吃一遍，吃得心情爽爽的，氣就消了大半，發火的時候是非理智的，美食吃進去後心情好了，也就能理智的處理問題了，也就沒什麼大不了的

想發火時，有很多方法消解情緒。以下是我給您提供的3個方法，個人認為非常實用。

1.讓自己哭出來

排解不良情緒最簡單的方法就是要發洩出來。無論你是女生還是男生，都可以選擇哭泣。而哭泣不但可以寬胸理氣，使鬱悶消除，而且還可以把壓抑在體內的感情都發洩出來。相反如果想哭而強忍著不哭，容易導致憂鬱症，並且危害生理健康。因為強烈的負面情緒會給我們造成心理上的高度緊張，而當這種緊張被我們壓抑得不到釋放的時候，就一定有一種積累待發的能量，引起機體植物神經的紊亂。時間久了，就會損害身心的健康。美國密執根大學的研究人員釋出了一項關於男性壽命的調查報告，這個報告說，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。由於來自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。而遇到問題時，女人往往選擇哭泣發洩，而男人大多沉悶選擇忍受。

排解具體方法：首先你要選擇一個安靜，無人打擾的地方。舒服地坐在某處，把雙手放在鎖骨上方，均勻呼吸，可以出聲音，可以聽喘氣聲的感覺，可以像孩子一樣哭泣，回想你的傷心事，允許自己感情流露，你就不會覺得哭出來很難了。一定要大膽的把不良情緒排解出來，給自己幾分鐘，哭泣一會，我們就會感到輕鬆了。

真正的強者無論男女，從不掩飾懦弱的自我，不要以為不哭就是真正的堅強，能及時把痛苦和委屈哭出來，對你的身心健康大有益處。

注意：提倡哭，並不是不分場合地亂哭一通，而要選擇好時間、和地點。

2.把煩惱寫出來

把煩惱寫出來是今年美國心理協會向全美白領。推薦的最新減壓方法。心理學研究也證實，持續六週用書寫方式傾訴壓力和煩惱。人的心態會在六週後變得積極。抗壓性明顯增強。甚至免疫細胞的免疫力都有提升。

對此經驗豐富的心理學家說，很多時候，你煩惱不停，是因為大腦中積蓄了不準確不完整。缺乏理智的負面情緒。然後那思維不足以緩解，把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發現煩惱以削減一半。全部寫完這件，一直讓你糾結的是，嚴重性大大降低。寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，因此寫完後，煩惱就會被留在日記中。你甚至感到沒有必要再提起這件事。

3.學會安慰自己

安慰自己，不是指簡單的自言自語，而是透過實際行動關愛自己受傷的心靈。比如給自己買杯奶茶，給自己買一件禮物，受一次傷，就給自己買一件禮物。因為你已經夠可憐了，不要再用傷害附加自己身上，而是自己安慰自己。實際的給自己一個溫暖。一個人如果連愛自己的能力都沒有，那麼又這種負面情緒只會一直跟隨著你，很難實質上的擺脫。受傷後一定要選擇一個Sunny很好的日子，出門給自己買一件禮物。或者做一件自己嚮往已久的事情。

最後，生氣發火是人之常情，當然你越是強大自己，越是多積累智慧，那麼生氣發火的頻率會逐漸下降，而排解煩惱，排解情緒的方法會增加。你會發現那些溫柔耐心的人，總是有無數個方法來解決事情。而容易暴躁的人只有一種方法。那就是透過吼叫來控制，來解決無法解決的事情。