家有老人伺候月子的產婦們，經常遇到這樣的說法：月子裡吃水果必須加熱煮熟，吃了涼水果容易得月子病。這是真的嗎？答案是：無需煮熟也能吃，但要適量。

老人對於產婦不能直接吃水果的解釋往往是：水果本身是性涼的，產婦體弱，吃了容易得月子病，加熱之後就不涼了。於是，出現了許多產婦家庭暖氣上擺滿水果的怪異景象。對於這種解釋，我們首先來了解一下“性涼”的概念。從中藥學“四氣”的概念中，確實可以溯源到藥材的藥性有“寒、熱、溫、涼”一說，其主要指藥物作用於人體所產生的不同反應和所獲得的不同療效總結而來，並不是以食物的溫度作為劃分依據。換句話說，中醫大夫往往在配藥方（方劑配伍）時，會考慮到藥材“性涼”的問題。從中藥的“四氣”來說，水果性涼不假，但透過加熱就能使其變為“溫性”，應該是一種人為的一廂情願吧。

那確實有產婦吃了涼水果出現不良反應，怎麼解釋？中中國產婦月子裡保暖的觀念，可謂根深蒂固，穿得暖，吃的暖，喝的暖，是基本保障。冷不丁貪吃了冰涼的水果，出現腹瀉、肚子疼等腸胃不適現象也不足為奇。因為即使正常人，如果脾胃不好，吃了涼水果拉個肚子也在所難免，更何況孕婦呢。讓“做月子”背黑鍋實在欠妥。

《中國居民膳食指南2016版》對產婦乳母的建議中並沒有特別提出產婦吃水果的禁忌，完全沒提煮不煮的事。因此，水果完全可以正常吃，如果是冰箱裡儲存的水果，適當放置到常溫也問題不大，完全沒有必要把所有水果下鍋煮煮再吃。且不說煮熟後的水果好不好吃，水溶性維生素的大量丟失恐怕是在所難免。

盧士軍 營養學博士

不靠譜。月子裡可以適當吃一些水果，也可以加熱煮熟，但不是必須，只要不是冰鎮的，常溫下的水果都可以吃，況且，加熱煮熟反而會破壞水果當中的一些維生素c等營養物質。也沒有聽說誰是因為吃了常溫水果而得了月子病的。現在坐月子應該講究科學，要注意不受涼休息以及營養均衡就可以了，不要過於信奉舊思想。

我生完孩子在醫院時，護士就告訴我說可以吃常溫的水果，但不能吃從冰箱裡拿出來的水果。在坐月子期間，吃的水果是用熱水燙了一下，沒有煮熟，因為我坐月子是在十月份，天氣已經轉涼，我自己如果拿涼的東西就感覺不舒服，所以水果還是稍微熱了一下。我覺得還是根據個人體質吧，還有就是季節。如果是秋冬，還是熱一下的好，如果是春夏，常溫即可。

應該有一定的道理吧。我坐月子那時候也是這樣的，所有的水果都要加熱和煮熟，說這樣為了產婦胃舒適，怕鬧肚子，劇烈的腹痛容易引起宮縮，並且母乳餵養寶貝來講也不容易腹瀉。我想還是有一定道理的。

答案是假的！

產婦產後前兩週不建議吃水果！由於剛經過分娩，全身細胞都處於鬆弛狀態，大部分水果都呈涼性，可能會對身體健康造成影響！

到了月子中後期，就可以適當吃點水果了！怕涼的可以煮熟，比如蘋果，就可以做粥的時候切片放入粥內，香蕉也可以！

根據實踐經驗，推薦幾種月子裡可以食用的水果:

1.葡萄 富含鐵質，健脾益胃，對於防治腰痠背痛，貧血效果不錯。

2.木瓜 能夠促進乳汁的分泌，如果做木瓜魚湯，催乳效果非常不錯

3.桂圓 對產後虛弱體質較好，能夠幫助身體復原，而且補心安神。將乾的龍眼肉與蛋花煮湯，對產婦調養非常好。

坐月子是新媽媽們在生產之後的頭等大事，月子期間不好好養身體的話，將來遭罪的也是自己。那麼新媽媽在做月子期間想吃水果可以嗎？月子吃什麼水果比較好呢？下面月嫂育嬰師劉美玉就來說說月子吃水果的相關事項，有需要的媽媽們趕緊看過來！

我們都知道，新媽媽們在生產完之後是需要坐月子的，所謂的坐月子，就是給新媽媽一個調養身體的時間，讓新媽媽們的身體恢復到生產之前的狀態。而在這個期間，新媽媽們在生活各方面都需要注意，包括飲食。也正是因為這樣，有的新媽媽連水果都不敢吃。其實，新媽媽們在產後是可以適當的吃一些水果的，不少水果中都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，這是日常主食無法給予的，所以，在合理安排日常飲食的情況下，適當食用一些水果更有利於身體的康復。

所以，新媽媽們在坐月子期間雖然有著諸多禁忌，但確確實實可以吃水果，只要不是吃寒涼性水果或者冰凍的水果就可以了。

坐月子吃水果有哪些好處：水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳。從而幫助你養育你的寶寶。從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。中醫認為，不要吃太多偏寒性水果。

月子期間可以吃什麼水果?

1、坐月子的時候可以吃奇異果。奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後產婦坐月子恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。

2、坐月子的時候可以吃榴連。榴連味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，坐月子的時候不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、坐月子的時候可以吃蘋果。蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4.、坐月子的時候可以吃木瓜。木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產於中國南方。中國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌,尤其是坐月子的時候。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

5、坐月子的時候可以吃橄欖。橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、坐月子的時候可以吃葡萄。葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，坐月子的時候可以吃葡萄作為補血聖品。

7、坐月子的時候可以吃菠蘿。菠蘿味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

8、坐月子的時候可以吃香蕉。香蕉味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦在月子期間臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9、坐月子的時候可以吃龍眼。龍眼又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於月子期間的調養效果極好。

10、坐月子的時候可以吃山楂。山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，坐月子的時候如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

11.紅棗：枸杞能滋補肝腎，紅棗能補益氣血，哺乳期服用對乳汁化生有一定促進作用。

12.彌猴桃：有通乳利尿的功效，增強免疫力，加快產後身體的恢復。

以上水果可供寶媽們根據自身體質選擇。

坐月子吃水果注意事項

2、坐月子的時候可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、坐月子的時候吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、坐月子的時候吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、坐月子的時候為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

剛做完月子不久，用我的經驗告訴你，月子裡吃溫性加熱煮熟的水果好處多

首先剛剛生產完畢，耗損了大量的精力。由於開骨縫，身體各個骨骼縫隙之間都是開著的。當然牙齒也不例外。加熱和煮熟的水果從過牙齒這一關也是有益的

其次寶媽剛生產完，胃部等內部器官由原來寶寶頂上去的部位漸漸的恢復原位，它的消化功能暫且還沒有完全恢復。所以吃些加熱和煮熟的水果對於胃部的消化來說也是有益的。

但是偏寒性的加熱和煮熟的水果是最好少吃的

煮熟了沒必要吧，有些水果也不能煮吧！煮完了也不好吃的！！

冰的當然也不行了！雖然已經有暖氣了，但是現在畢竟是冬天，剛生完寶寶，身體還太虛弱，吃太寒涼的會損傷身體的元氣，還會刺激腸胃！

有些水果比如梨和蘋果可以煮熟了吃，但是比如香蕉和橙子這種不太適合煮熟的，就用溫水泡熱了吃就好！水果裡有豐富的維生素對產婦的身體還是很有好處的，應該要適量吃一些！

《中國居民膳食指南2016版》對產婦乳母的建議中並沒有特別提出產婦吃水果的禁忌，完全沒提煮不煮的事。因此，水果完全可以正常吃，如果是冰箱裡儲存的水果，適當放置到常溫也問題不大，完全沒有必要把所有水果下鍋煮煮再吃。且不說煮熟後的水果好不好吃，水溶性維生素的大量丟失恐怕是在所難免。

坐月子期間有的人說要避免吃生冷的，避免吃蔬菜水果，可能會導致月子不好，那麼這種說法是沒有科學依據的，其實月子期間是可以吃水果的，可以吃蔬菜的，這樣可以促進胃腸蠕動，預防便秘，補充多種微量元素都是有很多的好處，水果加熱後再吃，這是很錯誤的做法，加熱會致使水中的維生素等營養元素會大量流失，坐月子是可以吃水果的。