在日常生活中建議心情要放鬆,睡覺時不要想其它事情.在睡前半個小時聽一些柔和點的音樂.，適當補充點營養.調理一下身體,增強體質。不過我覺得最好是去醫院治療，

焦慮的情緒的產生跟不瞭解某件事實或對事實瞭解的不夠透徹而產生的一種壓力。

意見建議：解除的辦法就是對讓你產生焦慮的事情靜下心來重新進行周全的考慮和分析,把涉及的因素都列出來,然後逐一分析解決,最後你會發現,事情也不過如此,事情沒有自己所想象的那麼壞,自己把自己嚇倒了。

隔三差五，需要一場大汗淋漓的運動，比如籃球足球之類的，讓血液沸騰起來，加快新陳代謝，既鍛鍊身體，又改善睡眠。

焦慮症的主要症狀之一就是失眠，可每天堅持慢跑，服用一些藥物如黛立新，帕羅西汀來治療，跑步是緩解焦慮最好的方法。

我也有這種焦慮症，越想睡著越唾不不著，針對這種情況，先要找出令你焦慮的原因，然後呢徹底拋開它，不要去想了，開啟一些無聊的書或不感興趣的手機上的文章或影片什麼的，看著看著就有了睡意。

告你個絕招，白天不停的幹活，(什麼活都行)，除吃飯不可休息，睡前洗個澡，保徵你夜裡睡的好!累的!勞動治百病，試試吧，

聽到【焦慮】這個詞，我前兩天就非常的焦慮，現在叫我回答，我真的是太深有感觸了，這個焦慮屬於生活中的選擇性.的的問題，而且是比較相對難改變的那種。

因為剛剛步入自媒體行業，對於這個新的行業不是十分的熟悉，進入之後呢！發現我的方向搞錯了，就是選擇領域的時候.感覺選的不是我擅長的領域，你想改回你擅長領域就要等一個月後.才能再次參與興趣認證，這感覺就比較難等了。

之後呢我就非常的焦慮，我一直在問自己，我該不該改領域？我昨天晚上就是因為這個焦慮這件事情睡不著，然後在網上問網友.在網上查閱，各種各樣的說法都有說，就是感覺不可行.還是焦慮著，一晚上沒睡好。

直到今天早上有一位網友對我說，既然選錯了，將錯就錯吧！說不定你也能做好。我腦子一晃，對呀！我不正是那種迎難而上的性格嗎？因為我曾經也是個有經歷過各種苦悶與焦慮過的人， 所以我恍然大悟，一個人生下來，是要你去適應每個環境的，而不是讓一個環境來適應你。如果這樣的話.你永遠只能做那一個 行業，就算那個行業不好做了，你還是無法改變過來，說明你這個人沒有創新感，沒有自信心，而且會經常有這樣的焦慮那樣的焦慮過的很痛苦。

對於焦慮來說，一般是遇到某種事情而得來的焦慮，解決方案就是.我們要放寬心態.去考慮.去對待.去迎接.到時候你的焦慮就不是焦慮了，焦慮會使你失去判斷力。

七個方法讓焦慮煙消雲散

首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情:過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦裡發生了什麼?

當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位--杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。

哈哈哈那你還是上班吧，把該幹完的活幹完了，然後吃飽了在大睡一場，在吃點中藥調理吧，閒暇的時間去大自然運動，這樣能好一些。

我最近的確有點失眠的症狀，但是不是焦慮我也不太清楚。如何才能消除這種症狀，我覺得主要是要找到什麼原因引起的焦慮，並找到解決辦法。我是自從開始拍自媒體發影片後就會失眠，生怕自己的影片質量不好沒人看，沒人關注評論，總是靜不下心來，也許對自己的期望值太高，假如播放量不高的話，總是思考本影片應該怎麼錄才能打動別人

針對問題對症下藥，我的解決辦法是儘量晚上不發影片。這樣就少了份期待。也可以晚上把電話電腦關機，下定決心不開機。白天儘量不要休息，把覺留到晚上睡。白天多幹活幹累活。睡覺前用熱水泡下腳。也可以解善睡眠質量。

咱們倆犯了一種病，但是我現在發現這都是閒的事，讓自己忙起來，累點。我也是一晚一晚睡不著，很折磨人，都一個月了，而且白天精神還可大。我也是真不敢了，我自己都不知道自己焦慮什麼呢，但是有一點，我相信自己過來這段時間會好的。

現在人們生活節奏快，壓力大，上有老下有小的，沒壓力是不可能的，適當的壓力也可以變成動力，但是壓力太大，人承受不住，適得其反。

只有自己調整心態，晚上本應該好好休息，白天才能精力充沛，想的再多，什麼事情也得白天才能完成不是。

讓心情愉悅起來，看看自己喜歡的書，聽聽喜歡的音樂（明快的，不要聽悲傷憂鬱的歌）吃點喜歡的東西，找找喜歡的衣服穿上，自我欣賞一下，都可以讓自己開心些。

晚上最好10點前休息最好，早上可以早起，晚上想到的，白天早點做打算，早點行動起來，光想不起實現，等於白想。

想的事越多，晚上肯定睡不著，越想越精神，長期下去，不得焦慮症才怪呢。

說一千道一萬，都得靠自己調節心情，給自己放個假也行哦！最好跟朋友去旅遊，玩的開心心情自然愉悅。幸福感提升，焦慮就會減弱。

平時往好的方面想，不要只想壞的事情，一張白紙，不要只看到紙上的那個黑點，要看整張紙，黑點比例微不足道了。

你晚上一定不要想的太多了，放鬆放鬆，不要讓心掉著，深呼吸，把心放下，什麼事都不想，人的焦慮也是慾望太多，無慾無求自然就會有睡意的。

平時要有良好的作息時間，該幹嘛幹嘛，辦不到的事，也不要去想，錯了也不要後悔，已經過去，想啥都沒用，過好現在的日子，有能力再去提升，要隨遇而安，有顆平常心。

有個健康的身體，和睦的家庭是最好的，想想自己現在擁有的，你也可能是別人羨慕的物件。

新年到來之際，希望你能靠自己，已經調整好了心態，恢復到正常軌跡，該吃吃該睡睡，焦慮已經消除，過個快樂的新年。

焦慮了，這個得分清楚是長時間都是這樣，還是指近期這幾天，如果是長期的這樣那就得看醫生了。如果就是這幾天的話，那肯定是心裡面有什麼事情，才導致了焦慮睡不著。那隻要針對這件事情想出辦法來，那就能夠解決。還有就是，平常避免焦慮的產生，那就讓自己多運動多活動讓自己忙一點累一點，這樣到休息時間的時候就倒頭就睡著了。

我也遇到過這種情況焦慮到天亮，那時候還要上班後來告訴自己要對面的勇敢面對，讓自己心靜下來不要想太多慢慢就好了！

專家：消除焦慮的七種方法

第一要問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮會在第一天或第二天導致一系列的行為嗎？你做什麼來緩解這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如不是，這是無效的焦慮。

第二點你是否願意接受不確定性？所有焦慮的中心問題之一是你對不確定性的態度。你對人說在不確定的日子一件事，你想想你做的所有事情：橫穿馬路到飯店吃飯，問好陌生人，乘坐電梯，乘坐飛機。這一切都是不確定的，你不是絕對確定，但你基本上是猜測。

　　第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的其中一件事，就是讓人們花時間放下焦慮。你每天寫下30分鐘的焦慮，然後把它放在一邊，這樣你就不會整天悶悶不樂。這麼做的目的之一，不是讓你確定，而是讓你覺得無聊。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點是看你焦慮的程度，它是否關乎你的核心。你一定要完美嗎？你一定要比別人強嗎？你認為如果你沒有結婚，你就不能活？

第六點是你如何對待失敗?焦慮往往會認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們將會失敗。事實上，人們擔心的大多數事情往往都是相當積極的結果。

　　最後一點是留點時間待用。及時回顧一下看到的東西，你通看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦裡發生了什麼?

當憂慮和焦慮達到一定程度時，大腦中負責情緒的部分——杏仁核——就會變得不活躍。而你的憤怒，擔心和激怒都來自這裡。它激活了大腦中直接影響語言和抽象思維的部分。

焦慮一般都是自身或者是外部的壓力所造成的。我們可以用以下方法。

音樂消除焦慮，當我們內心感到緊張和焦慮的時候我們找一些安靜、平緩的音樂會給我們帶來舒暢和穩定的感覺，使我們緊張的心情趨於平靜

想象放鬆法，我們要試圖讓自己安靜下來，平躺、閉上我們的雙眼想象我們躺 在金色的陽關下，閃爍著點點光華，這時微風吹來我們會感到非常的舒適

散步放鬆法，我們擺動胳膊一步步的向前走，我們的體內就會釋放出某些激動效應的物質，能夠提高我們的情緒

微笑放鬆法，當我們感到心情煩悶或者緊張焦慮難以學習和工作我們可以笑一笑。如果有鏡子我們也可以對著鏡子笑，這樣也會減輕我們的焦慮感的

笑話放鬆法，我們可以去網上找一些幽默的小品或者笑話是可以讓我們的心情得到放鬆減輕緊張和焦慮感。經常看一些幽默的小故事是可以增加我們的生活情趣的

在日常生活中建議心情要放鬆，睡覺前不要想其它事，在睡覺前半小時聽一點兒柔和的音樂，適當補充的營養，調理一下身體，增強體質。如果有必要的話還是建議去看下醫生吧。