首先多多讀書讓自己的知識面豐富起來。

多培養自己在各個方面的興趣和愛好。

說話時，要抓重點，在重點問題上可以多說一說。

解決語無倫次的方法就是大聲的朗誦，多多朗誦一些有正能量有激情的作品或者文章。

建議先在家對著鏡子或者找個安靜的地方一個人練習說話，慢慢的尤家人過渡到好朋友，再慢慢到其他人，不可操之過急，一步一步來，一定要多練習，量變產生質變。

社恐是很影響心情的，往往輕度社恐的個體，遇到要和別人交涉的事情就會頭疼腦熱，不知道怎麼辦才好。往往會議取消或者聚會結束，會讓她們大舒一口氣。她們不喜歡同別人交涉，尤其是陌生人，能少說一句話，就少說一句話。輕度社恐並不是病，大部分人都會存在這樣的情況。所以，如果你有輕度社恐，不要覺得自己不正常，要正視它，這是正常的現象。那麼輕度社恐到底如何自愈呢？

第一，需要給自己積極的暗示，經常鼓勵自己。自卑是輕度社恐群體的一個特點，很多時候因為對自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以說是強大的，你要記住時刻鼓勵自己。告訴自己你很棒，很優秀。當然了，最好的就是做一些實際的事情，來增加自己的自信心。比如多參加活動，多學習東西，你會發現原來你也可以做很多事，你也是很優秀的。

第二，多對別人微笑。因為社恐怕與別人社交。那你就要多練習微笑，沒有人會拒絕一個禮貌溫暖的微笑的。經常對別人微笑，不僅能把愉悅帶給別人，還能讓自己獲得更多的快樂感。而經常微笑，也會讓別人感覺到你的親和好接觸，從而更想與你進一步的接觸，透過接觸，也可以慢慢治癒社恐。

第三，多運動。運動的確是成本很低的治癒良藥。你只需要多去跑兩圈，多活動活動，就能起到放鬆身心的功效。運動不僅可以緩解心裡的疲憊，還能讓不好的情緒統統走開。同樣你的幸福感也會更高。所以說多去運動運動，讓你的身心都得到放鬆吧。

如果你是輕度社恐，不要恐慌，要記住這個世界上，有很多人同你一樣。當你衝別人微笑的時候，就已經給自己打開了一扇窗。當你給自己暗示的時候，就已經開始向成功漸漸靠攏，當你開始增強運動的時候，就是你已經做出改變的最後一步。