口腔潰瘍，說起來不是什麼大問題，但是痛起來也真要命。生完兒子的前2年，口腔潰瘍基本每月會光顧一次，有時候想吃一塊旺旺雪餅，不小心碰到，會一陣嗷嗷叫。有時候，牙齦發炎，淋巴結腫大也會一起來湊熱鬧，讓人苦不堪言，煩躁不安。外出也有諸多不方便，碰到人講話，不自覺地會捂著嘴，總擔心有股怪味被人察覺。慘狀兮兮，曾經被人戲稱為“潰瘍妹”。

經過一段時間的“鬥爭”，這幾年總算擺脫了潰瘍。

我是從這幾個方面想辦法的：

1.想法設法提高免疫力，潰瘍最大的罪魁禍首就是呈下降趨勢的免疫力。不管多忙，我每天要保持1小時左右的步行時間，能走路絕對不乘車，能站著絕對不坐下，能坐下絕對不躺著。經過三年的嚴格自律，我的體重減輕40斤，體質也慢慢回升。

2.呵護自己的消化系統，飲食清淡，不吃生冷、辛辣、燒烤、醃製食物，每天大量飲水，讓腸胃通暢。

3.均衡營養，避免缺鐵、鋅等元素，注意補充VB、葉酸，益生菌。

4.營造輕鬆愉快的氛圍，有意識地緩解內心的焦慮、緊張感。工作、生活中總會有煩惱，不妨出門走走，找人傾訴，時常獎勵自己，寵愛自己。

5.保證充足的睡眠。有人說：世界上50%的煩惱都可以透過睡眠解決的，剩下的一半，等睡醒再想。高質量的睡眠，有助於體力恢復，讓自己精力充沛。

一起來經營一個容光煥發，神采奕奕的自己，口腔潰瘍豈敢來挑釁？