一年之計在於春是農業社會諺語，說的是農作物種植，春種不得時，全年收成受影響。 至於健康，人在一年不同季節，因為受氣候溫溼寒躁影響，需要注意的有所不同。春季主導生命的生長、生髮，季節由寒躁轉為溫暖，溼潤。我想首先保持足夠睡眠，起居由規律。其次不要過勞，過勞則心腎虧損。多做戶外活動，如果可能到田野、河流、林苑活動。記住大力水手的話吧：“人，不要忘記自己的自然屬性，不要與自然隔離；不要忘記自己是動物，要有足夠的體力活動，各關節、器官都要經常、有足夠量的運動。” 無論您做什麼工作，讀一些這類書有好處。這是中醫必讀之書，一般人，隨便讀一讀，也好，開卷有益。當然，我也不是醫生。

《黃帝內經》裡說：“春三月...夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生”，意思是春季養生人們應該在保證基本睡眠的情況下，儘可能晚睡早起，衣著寬鬆，披散頭髮，舒緩身體，在庭間漫步，使春季初生的陽氣得以升發。另外，春季陽氣始生，氣候變化較大，極易出現乍暖還寒的情況，加上人體肌表腠理開始變得疏鬆，對於外邪的抵抗能力有所減弱，此時不宜過早脫去冬衣。中國民間歷來有春捂秋凍的說法。

在飲食方面，因為肝氣旺於春，春天肝木太過容易克伐脾土，影響脾胃功能。酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。哦，甘味補脾培中，因此，春天宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。另外，哮喘、面板過敏等疾病容易在春天覆發,有這些疾病的人應注意飲食上不要食用海鮮等發物。

春季有利於人體吐故納新，適量的運動有助於人體陽氣的生髮。可以根據自己的身體條件，選擇適合的運動方式。運動鍛鍊最好到空氣清新的地方，比如公園、郊外,所以中國曆來有踏青的活動。

在飲食方面，因為肝氣旺於春，春天肝木太過容易克伐脾土，影響脾胃功能。酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。哦，甘味補脾培中，因此，春天宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。另外，哮喘、面板過敏等疾病容易在春天覆發,有這些疾病的人應注意飲食上不要食用海鮮等發物。

春季有利於人體吐故納新，適量的運動有助於人體陽氣的生髮。可以根據自己的身體條件，選擇適合的運動方式。運動鍛鍊最好到空氣清新的地方，比如公園、郊外,所以中國曆來有踏青的活動。

在飲食方面，因為肝氣旺於春，春天肝木太過容易克伐脾土，影響脾胃功能。酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。哦，甘味補脾培中，因此，春天宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。另外，哮喘、面板過敏等疾病容易在春天覆發,有這些疾病的人應注意飲食上不要食用海鮮等發物。

春季有利於人體吐故納新，適量的運動有助於人體陽氣的生髮。可以根據自己的身體條件，選擇適合的運動方式。運動鍛鍊最好到空氣清新的地方，比如公園、郊外,所以中國曆來有踏青的活動。

一年之計在於春，春天，大地春回，陽氣上升。中醫認為人也應順應自然，注意保護人體的陽氣，只有陰陽平衡，五臟調和，方為健康。

春季正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機。中國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”因此,春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”,意思就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

心腦血管病患者，多吃這3物，養護血管，血栓不來擾

蘑菇

蘑菇是生活中常見的一種菌類，蘑菇的脂肪含量非常低，大多為不飽和脂肪酸，能夠

降低血液中的膽固醇，促進血液迴圈，有助於預防血栓。

獼猴桃

果肉很多的一種水果，吃起來相當好吃，含有大量的維生素C，平日裡多吃著點可以

增加血管內的柔韌性，還可以幫我們調節血壓，清理血管內自由基。

洋蔥

洋蔥裡面含有豐富的槲皮酮和前列腺素a等營養物質。是血管天然的保護傘，每天吃

點洋蔥，不僅能清理血管垃圾，去除血栓還能擴張血管，遠離三高等疾病。

多吃這3種菜，開胃健脾，補中益氣

春吃苦菜清熱涼血

苦菜別名苦苣菜、取麻菜，藥名“敗醬草”。具有清熱解毒、涼血之功效，可用於治療乳腺炎、上呼吸道感染、急性咽炎等。苦菜可炒肉、炒蛋、做湯。將苦菜嫩莖葉擇洗乾淨，用淡鹽水浸泡20分鐘後撈出瀝乾，蘸甜麵醬食用。清香爽口，保健效果好。

春季開胃健脾菜：竹筍金針炒蕨菜

蕨菜125克，竹筍50克，金針菇50克。將食材洗淨切段，鍋內加水煮沸後放鹽10克，放入蕨菜、竹筍、金針菇焯15秒出鍋。放少許油煸香紅椒、生薑，再倒入蕨菜、竹筍、金針菇一起煸炒，加調料調味，勾薄芡，淋少許香油出鍋即可。具有開胃健脾的功效。

香椿拌腐竹健脾開胃

香椿是香椿樹的嫩芽，食用可行氣理血、補腎養髮。材料：香椿100克，腐竹30克。將香椿洗淨，腐竹泡發，鍋中水燒開後，放入食材汆燙，撈出切成小段，盛入碗中，加少許鹽、糖、生抽、香油拌勻即可食用。具有健脾開胃、補中益氣的功效。

中醫春季養生“六不原則”

不溼：

居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。另外，不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。

不酸：

春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

不凍：

春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。

不靜：

春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽昇起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

不怒：

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄：

老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。

人體的陽氣經過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發散。那麼如何促進陽氣生髮呢？黃帝內經建議我們“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形”，即人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院裡散步，披散頭髮，舒張形體，使神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生髮而勃發。因此在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚睡指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利於氣機的生髮。當然，晚睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易肝火上升。除了調整睡眠，還要改善飲食習慣。“春日宜省酸刪甘，以養脾性”，春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。另外，春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。

春天是養肝的好時機，養肝就相當於養命。除了保持心情愉悅和多注意休息外，也可以多喝養肝護肝粥類，維護肝細胞，提高肝臟解毒能力。

1、枸杞粥

先把100克淘洗乾淨大米放在鍋中煮7成熟後，加入30克枸杞子再煮幾分鐘，每天早晚各喝一次，具有滋補肝腎和明目效果，能緩解腰膝痠軟，頭痛頭暈、目澀等症狀。

2、豬肝綠豆粥

把100克大米，30克綠豆和刀豆全部放在鍋中煮開，小火慢熬，七成熟的時候，把100克切成片的新鮮豬肝放在粥內一起煮，煮熟後放入調料味即可。此食療方法適合臉色發黃、身體虛弱、總感覺到疲憊、精神差以及看東西模糊的肝病患者。

3、桑葚粥

把30克桑葚洗乾淨和60克糯米一起煮，煮熟後加入適量冰糖調拌均勻即可。能達到明目益智和補肝養血效果，適合頭髮早白、頭暈目眩和耳鳴腰痠的人群。

4、枸杞子山藥粥

把20克枸杞子，50克糯米和40克山藥全部放在鍋中，加入適量水，用小火慢煮，一直把糯米煮出來為止。枸杞子能養陰益肝，山藥具有健脾補腎效果，幾者搭配在一起能調理肝陰不足問題。

5、決明子粥

10克決明子放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁，然後和60克大米一起煮成粥，最後加入冰糖調拌均勻，具有清肝明目和通便效果，適合目赤紅腫、高血壓、習慣性便秘以及畏光多淚的肝病。

6、梅花粥

把80克大米煮成粥，加入5克白梅花煮三分鐘，每天吃1~2次，連續吃一星期，具有疏肝理氣效果，能刺激人們食慾。

7、芹菜瘦肉粥

把芹菜洗乾淨去除根切成碎末，制首烏洗乾淨切成塊，研磨成細末。先把大米放在鍋中煮熟，然後放入芹菜末和瘦肉，煮半個小時後再放入何首烏，最後用小火溫煮25分鐘加入調料味即可，能養肝護腎和降血脂。

春天是養肝正當時，應注重於精神調養，保持心情舒暢，不能過度憤怒。若經常發怒或思慮過度的話會影響肝臟疏洩功能，影響其他臟腑的生理功能，從而誘發疾病。每天保證有30分鐘有氧運動，能疏散筋骨，暢通氣血，增強抵抗力和免疫力。春天可以多吃溫補陽氣食物，如韭菜菠菜蔥蒜等能疏肝養血。