建議精神專科醫院精神科就診，做下精神檢查和抑鬱量表進一步確診，抗抑鬱藥物治療。精神檢查和量表可以全面準確評估患者的精神狀態，發現隱藏的精神症狀，建議就診時如實回答醫生的問題和填寫量表，以便為診斷和治療提供準確詳實的依據

過去的都過去了，想開點，要看的遠，不要侷限在眼前。。。

“昨日種種昨日死，今後種種今日生”。人的一生真的很不容易的，誰都做過一些可笑的，或可氣的，或後悔的事。做了就做了，不要老是耿耿於懷。如果有錯，改了就好。有損失就吸取教訓。不要老是跟自己過不如。佛說，千種罪業，一懺即消！

為什麼總是回憶過去？是年紀大了嗎還是生活太過無聊，好吧，我以前有段時間也這樣，後來就養成了失眠的好習慣，再後來身體抵抗力和免疫力極速下滑，跟著體重都清了好多呢...

我想表達的是，過去的事情過去就過去了，好的壞的都已經是改變不了的事實。要知道成年人的和平，一半是理解，一半是算了。不要抓著已經發生的事情不放手，不要整天想那些陳穀子爛芝麻的舊事，因為你活在當下，每一個現在都是當下。要做好現在，否則你將不斷重複這個痛苦的過程，還有什麼美好可言，還要什麼未來可期?

祝你早日改變自己，變得越來越開心和優秀哦

我以前也是這樣的，尤其是晚上睡不著總會想起自己的糗事，其實這種心理就是對自己太過看重，總覺得自己在別人眼裡分量很重，其實有一句話真的很對：大家都很忙，沒有很多時間去關注你噠！所以當自己又忍不住去想這些的時候，立刻提醒自己：停止！

每個人都有過去，也做過很多不可思議的後悔的事，因為只有這些不好的好的遺憾的都豐富了你的人生。以前的自己年輕無知與現在的想法也不一樣，才會覺得自己尷尬甚至責備自己，這是沒有必要的，放下過去，原諒並接受自己的過去，珍惜現在 ，展望未來。

首先我覺得任何人都會員女自己心中的回憶，當然能珍藏在自己心中的一定是沒好的回憶。在你無法入睡的時候可以想可以回憶，但是要回憶美好的事情，這樣做的話新的一天可以使你心情愉快，體力充沛，在工作中生活中有幹勁兒。如果故意的總是悲催的事兒那麼會使人變得消極，對生活對人和實物感覺不到新鮮，沒有激情。有一句話說的好，人應該向前看，所有的一切都會變成過去，為什麼不把美好的當成回憶，要把尷尬的悲催的變成回憶呢。

一般年紀大一點了都會反思自己以往的行為，很不錯，說明你正在成熟成長。生活中不可能不犯錯，錯誤的生活體驗也是生活中一個寶貴的經驗。 是成長路上不可多得的財寶。恭喜你！越會反思的人生越完美。

我也是這樣，所以經常心情不好。但是仔細想想，我做每件事、說每句話出發點都是好的，即使犯錯也不是故意的，我也會努力彌補，即使彌補不了我下次也會吸取教訓，所以我為什麼要不斷地自責呢，如果天天這樣人還怎麼生活啊，會精神分裂吧？所以放下包袱，沒事的時候多讀書，多觀察別人怎麼說話做事的，慢慢來，一起加油！

人不能活在過去，要調整好心態，我們每個人都難免會碰到很多尷尬的事，如果是不傷大雅，我們就不必放在心上，如果是有損別人的，比如說偷偷說別人壞話剛好被撞到，那種情況，我們就要改掉這些，吃一塹長一智，因為事情已經發生，與其說老是去糾結，還不如讓我們反省一下，在以後的日子我們怎樣去做好自己，向前看，把以前犯的錯當做教訓，我們就會越來越優秀

人生沒有彩排，所經歷的一切都是現場直播，所以我們每個人都會在生命中留下遺憾，沒有遺憾的人生不是完整的人生！回想起來，領我後悔的事情還真不是一兩件，但我不會整天沉浸在自責和後悔中，過去了就是過去了，隨著時間推移，沒有人會長期糾結在你自導自演的故事中，唯有你自己還在黯然傷神，真的是沒有必要。記住，放下過往，輕裝前行，你才會走的更遠。

1、正視自己的缺點。

自己以前做錯的、尷尬的、丟臉的事情，都是自己在以前犯的錯誤，是自己內心深處的“陰暗面”。人往往都是不願意去面對自己的缺點和錯誤的，如果因為自己的缺點和錯誤責備自己，那就註定要永遠和自己過不去了。唯一解決的辦法，就只能是有則改之無則加勉了。只有真正改掉自己身上的哪些缺點和錯誤，才能夠正視自己，也不會再因為自己以前的錯誤責備自己了。

2、棄過去，奔未來。

一切都要向前看，沉浸在過去之中無法自拔，就沒有辦法再往前走了。我們都知道老是看過去不不對的，因為地球一直轉，生活也不會因為你停下來了就停下腳步。如果只是看著過去，那以後的生活就沒辦法往下過了。而且過去的事情，也不會因為你責備自己而有所改變，與其如此，還不如看看現在，看看以後的生活自己想怎麼過。

3、如果還是無法忘記，責備自己就當作警示自己。

如果真的無法放下，一定要責備自己。那就轉換一下想法，把責備當作自己警示，提醒自己以後不要再犯同樣的錯誤。很多人對於過去比較敏感，有些東西也不是說能放下就能放下的，與其這樣，那就在心態上轉化下，把以往的錯誤當作是自己的“座右銘”，時時刻刻提醒自己。

我也是，偶爾思緒會回到那個點，感覺自己好蠢，好想找個地縫鑽進去，但是那件事已經過去了，你在怎麼想也回不去的呀，索性不去想，跳出那個思緒，去想一些別的事情，例如，接下來工作打算，晚飯吃點什麼等等，這並不是逃避，只是讓思想不那麼疲憊。重要的是當下不是過去，向前看吧！

此類現象每個人都有，無論多麼英明都不可避免。解決了認識問題就會淡化在意的程度，可以吸取教訓，無需經常自責。

我的方法是轉移注意力，把時間和精力多多的花在自己喜歡的事情上面，比如寫文章，讀詩歌，這樣就沒時間考慮不愉快的事情了。

應該尷尬的事情每個人都會有的吧！我每每回想起來也會偷偷捏緊拳頭！只因為我們自己太看重自己了，然後想起過往一定以為別人也記住，而且還在嘲笑自己，這些都是自己多想使然！現在生活節奏那麼快，別人哪有那麼多時間記住你那點尬事，自己的事都理不過來呢！尷尬事發生時也許他們會哈哈一笑，下一秒就不記得了！自己一定要放寬心態，自信點，自信的人都很帥氣，很美麗！

我以前和你一模一樣，我選擇原諒自己，發自內心的原諒自己，人一輩子不可能不做錯事，原諒以前的錯誤，以後儘量不要再犯就好了，人要活在當下，不要糾結以前的事，發生了就不可能改變的

個性敏感的人，都有這種體會吧，有個朋友跟你一樣，就是很容易想多，並且容易把事情往壞處去想，例如，我和同學打招呼，但是他沒有搭理我，這種事都能聯想到，他是不是對我走什麼看法，對我有什麼不滿意，進而開始懷疑自己，我做錯了什麼事嗎？只能說，敏感多思的人會這樣想吧，但是經這樣自己會比較累的。我結合自己的經驗給你一點自己的建議：

第一、你首先要做到的就是不要太關注別人的臉色和情緒變化，自己開心就好。

人非聖賢，孰能無過？就連孔子這樣聖人都說：

“六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。”

如果你六十歲能做到聽到別人怎樣的評價，毀謗也罷，稱頌也罷，都只是聽聽，不生氣，那就已經是賢能了。所以，我們作為凡夫俗子，不用對自己過分苛責，所以當你回首自己以前的人生，有些不能太盡人意的，都不要太耿耿於懷了。畢竟，“斯人已去，斯事已逝”，而我們現在再悔恨也無法回到過去了。

有一個好的方法可以減輕你的愧疚感，你可以把你的做錯的，尷尬的，丟臉的事可以大聲說出來，或者寫在紙上，然後告訴自己，我們已經和解了，我要開始新的人生。

第二，你可以找到那些讓你難以釋懷的人，事，物，然後和他們面對面。

解決一件事的最好的方法，首先是真誠的悔過，但是，當你的負罪感已經影響到你正常的生活，那就不必要了。

例如失戀這件事，有些人分手了就很多年都走不出，一直陷在自己的悲觀，自責，懷念從前裡，也不想面對現在的生活，有些可能就這樣耽誤了自己一輩子了。其實，你大可不必，如果你有遺憾，你可以對以前的人說出來，直接面對比你一直後悔有用。

“想都是問題，做才是答案”，任何一件事一定有解決的方法。

比如你看《肖申克的救贖》這部電影，男主在妻子被人傷害，而自己被誤判為殺人兇手後，他是怎麼做的：

首先是自責和後悔，想當時自己為什麼沒和妻子多溝通，自己對妻子的死亡間接負有責任。其次，他在監獄裡沒有自暴自棄，他一邊在想著如何拯救自己，一邊為監獄長們，以及警察做賬務管理，並以自己的堅持不懈信念為監獄裡的犯人們申請到了更大的圖書館，為誤入歧途的年輕人教授知識，以重新做人。在時機成熟後，毅然決然選擇了越獄，他已經為自己曾經的錯誤付出了二十年的代價，而殺人的罪，本不是他應該要承擔的，所以，人是可以自我拯救，並永遠向著自由和希望生長的。

人人都會犯錯，人人都可以改正並從頭來過。

相反，如果你一直沉迷在過去，不斷的悔恨，只能更悲劇，看看祥林嫂的結局就知道了。

第三、讓自己活在當下，提高自己的維度

你一定知道這個道理：我們每個人其實都只擁有此時此刻，當你煩惱太多，總是想以前已經做錯的事，你是沒時間成長的。

所以啊，問問自己，以前的事已經做錯了，我可以做些什麼去彌補，這才是應該的，十年前，你沒有種一顆樹，十年前，你沒和心動過的人表白，十年前，你曾經有過一次失敗的經歷，但是那又怎樣呢？世間的事情，都逃不過“成、住、壞、空”的規律，過去不可追，流逝的時光不是你可以掌控的。

我就是這樣的性格，有時候會自責到覺得死了就好，後來學會原諒自己，但我最多的是選擇遺忘，遺忘，但還是有些忘不掉，有時候很想借助專業的心理醫生幫助