個人覺得是壓力太大，或者休息時間少，建議給自己釋放壓力，多休息，多參加一些動腦子的活動，多出去走走看看，和不同的人聊天，心裡始終想著高興的事情。

看短視屏等自媒體久了，慢慢的你就無法長時間集中注意力，迷糊就變成了主題。你聽說過嗑瓜子理論嗎？邊嗑邊吃，你很快可以嚐到付出之後的收穫，同樣一個小時邊嗑邊吃和只嗑不吃等到全部嗑完再一口氣吃掉你還覺得時間過得快嗎？

如果經常出現迷糊的症狀，首先考慮可能是由於腦部供血不足的原因導致的，引起的具體病因，包括有血壓異常或者是由於頸椎病，腦血管疾病，貧血等原因導致的。所以經常出現這樣的症狀，需要引起高度的重視。最好還是到醫院的神經內科，透過檢查血壓，血糖，血脂，血尿常規，肝腎功能，檢查頭部ct或者磁共振，明確具體的原因。

長期迷糊，主要有一下原因:一是貧血，二是低糖血癥，三是長期缺少鍛鍊，導致的精神睏乏，四是缺少某些元素，鈣什麼的

看是什麼方面的迷糊，指的是頭暈還是渾渾噩噩的。

第一：如果是頭暈，要結合病史，看有沒有相關的病史，老年人一般是腦動脈硬化、腦供血不足等……

年輕人現在也比較常見，缺乏鍛鍊，長期熬夜、坐在電腦旁時間太久等，引起頸椎不適引發頭暈甚至頭疼。

第二：渾渾噩噩，經常腦袋空白，沒有精神，八成是熬夜所致。

還有一種就是想的多了，但是行動少。一定要給自己設定一個目標，去認真做一件事情，這樣就不算是空想來了，不要著急，慢慢做。

培養一個自己的興趣，如果對某一項精通，可以把這個技巧交給別人，也能避免自己無聊。

另外一定要多運動，多參與健康有益身心的活動。

天天迷糊、頭暈，原因從以下幾點考慮：1、考慮全身系統性疾病，比如心臟方面的疾病，因為心臟搏動是人身的血液流動的動力來源，如果心臟出現問題的時候，射血減少會導致各個組織和器官都出現供血的障礙，容易導致患者腦供血不足，出現頭暈、頭迷糊的症狀。2、腦血管的問題，比如腦動脈硬化導致腦血管狹窄，血流速度緩慢的情況，也會導致患者天天迷糊、頭暈的表現。3、貧血的疾病也會導致患者有頭暈，伴有面色蒼白、全身無力的表現。4、神經功能方面的疾病，比如患者有精神的焦慮和抑鬱的情緒，社會生活、工作壓力比較大，精神緊張，患者也會表現為迷糊、頭暈的軀體化症狀。

可能是因為血液處於高脂、高黏的狀態，比如血脂很高、血糖很高、纖維蛋白原很高，都會導致患者的腦血流速度是減慢的。

“長期迷糊”多是由於睡眠不科學，造成缺覺睏乏，白天經常處於“半清醒”狀態。這種狀態與醫學術語上的“注意力缺失障礙”（又稱“ADD”）症狀極為接近。

人類需要的睡眠時間，個體之間存在較大差異。有的人睡眠5個小時就夠了，有的人必須8個小時採夠。假如你是後者，但硬堅持每天睡5個小時，那麼就會處於“迷糊”狀態。

有如下幾個建議供參考：

1.早睡。晚上10：30就睡。很容易獲得優質睡眠。人的睡眠以1.5個小時為一個週期，每天晚上5個睡眠週期（約7.5個小時）。第一個週期（晚22：30-0：00）為“黃金週期” 一旦錯過了就很難睡得沉穩。所以一定要抓住。如果一定要熬夜，也要先睡眠第一個週期後，再起來熬，（會讓睡眠損失減到最小）。睡覺前最好熱水泡一下腳。（參考《睡眠革命》）

2.晚點起。如果有早醒的習慣，在睡眠還不到8個小時就醒來時，就閉著眼睛不要動，哪怕是“裝睡”，也要等到鈴聲響了再睜眼。往往稍一堅持就會再次進入夢鄉，直到鈴響。

3.堅持鍛鍊。比如跑步。由於消耗了大量體能，產生了很多“多巴胺”，會讓你睡眠質量提高，也會很大程度緩解“迷迷糊糊”的“注意力缺失症”狀態。只是跑步後別忘了拉伸（用於“排酸”），否則第二天肌肉痠痛的讓你無法繼續堅持。

4.睡眠“呼吸暫停綜合症”患者。此症讓人無法進入深度睡眠：一進入深度睡眠，就呼吸暫停，而憋醒。比較胖的人、打呼嚕的人，就容易出現此症。最好到醫院做一下睡眠監測。如果確診，解決辦法也很簡單。醫院治療都很專業。經過治療後你就會像換了一個人一樣，變得思路清晰，精力充沛。