鐵布衫原理：就是我們的運球員穿上（鐵製之衫）衣服，用軟布環繞手臂和胸部。擊打木板和沙袋。直接接觸硬的物體，肩.背.胸.腹.等部位倒功練出抗擊打的肌肉。少林功夫常見的教學方法，所謂金鐘罩鐵布衫的絕世武神。鐵牛拱地.金剛站樁等等招式。一般要練三年以上。中國現代武術運動代表人物有：武曾一龍，他有這鐵布衫。金鐘罩的功夫。

鐵布衫屬於硬氣功。硬氣功有兩種練法，外練筋骨皮，內練一口氣。科學合理運用肢體的運動針對性的鍛鍊筋骨、肌肉，使得人體的抗擊打能力和反應能力得到大幅度的增強，並使得面板表層的神經適當遲鈍，進而增大本體自身對外擊打時身體疼痛的耐受程度。

淺談金鐘罩和鐵布衫

前提是一定要理性對待：

相信很多朋友對金鐘罩、鐵布衫這門功夫並不陌生，我們在電影中經常可以看到！

金鐘罩、鐵布衫這一種功夫，實際就是傳統武術中的拍打功，透過專門拍打訓練，提高人體的抗擊打能力。這一門功夫，在武俠小說和武打電影中被誇張得近乎神話。彷彿可以刀槍不入。其實，任何拍打功都是相對的，人的抗擊打能力都是有一定限度的，超過了這個限度，即使真的練成了金鐘罩、鐵布衫，成了金剛不壞之軀，也照樣會受傷的。所以，這種功夫在實戰中雖然有一定的用處，但也不能絕對化，誇大它的作用。這種功夫，並不是能抵抗住任何重力的擊打的。

至於這種功夫的訓練方法，各門各派都有自己的不傳之秘，但基本原理是形似的，不外乎就是透過循序漸進的拍打，提高身體各個部位骨骼的強度、面板肌肉的韌性和厚度，以保護內臟器官；降低痛感神經的敏感度，提高身體的忍耐力，進而提高抗擊打能力。

這種拍打訓練，在傳統武術各個拳種中差不多都有，只不過不叫金鐘罩、鐵布衫這個名字罷了。比如梅花樁拳中就有專門的拍打訓練，以提高抗擊打能力;八卦掌、太極拳也有相應的拍打、靠膀訓練，特別是太極拳的推手訓練，透過兩個人身體、四肢的接觸、纏繞、摩擦，既鍛鍊了面板的靈敏性，同事在這種互靠互擦運動中，使氣血暢通，肌肉發達富有彈性，自然而成地提高了身體的抗擊打能力。

這種功夫與太極拳的空靈圓活中的活相似。

活，不是指身體動作靈活，而是指身體各個部位都活，各個部位都能夠進行能量蓄髮。就是周身處處有手眼，周身處處是丹田的意思。

當週身練活後，周身每個部位都會動，動的方式一般有三種，引化、旋化和吞化。

引化是將打過來的能量和力量向外引帶。

旋化是在接觸打來的力量的身體部位做出壓縮旋轉，改變力量方向，減輕力量效果。

吞化就是利用自身能量執行吞入打來的能量和力量，讓自身能量與對手能量做陰陽轉換，為我所用。

少林寺的心意把，其實是一氣之起落的形意拳的功夫，按照這個功夫練下去，就能夠達到太極拳的活的程度。

其實少林寺的心意把也已經進化到太極拳了，只不過他們不叫太極拳罷了。

功夫，不過是一種能量蓄髮罷了。

對內家拳感興趣的可以看我發的小影片，裡面以內家拳論為依據系統介紹了內家拳的起源、演變、發展以及習練方法。

屬於硬氣功類，硬氣功現在依然存在，只是我們生活中很難見到，最常見的硬氣功就是特種部隊看到的，單手開磚，身體斷木等原理，這是常見的，小說與武俠中提到的很難見，但不也是說沒有。原理：一是外練一層皮，不停止的磨練擊打一個位置，通俗的講就是降低面板的感覺，抗擊打能力更強了，這是外練一層皮。二是，內練一口氣，習武之人講究氣的原則，內修還有意志力的提升與訓練。三是，內外兼修，展示的時候，內聚氣，外擊打準確的位置，甚至有的專案是配合完成的。硬氣功是一項艱苦的訓練，曾經一年的特種訓練，頭開酒瓶也可以做到了，必須在聚氣、擊打、位置上同步完成。哈，謝謝。

鐵布衫是中國民間傳統功夫中的一種，但真正的鐵布衫並不是跟我們在電視中看到的一樣刀槍不入，而是形容一個人的抗擊打能力超強，猶如穿的鐵布衫一樣。

鐵布衫之練法在於用軟布環繞胸背數圈，再用手著力搓摩，然後做肘臂曲伸練習。夜間宜以堅硬的木板為床，讓骨骼時常與堅硬物體接觸磨練，久了筋骨將漸漸堅實。之後將鐵桿插入沙地中，於其上練習種種功夫，但要下杆時，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位撲向沙中，行之三年，再除掉纏繞身上的軟布，以木錘捶擊，同時運氣擬神斂力。如此再過三年，上身就會綿軟如棉，鐵布衫就練成了！鐵布衫與金鐘罩一樣均是習武之人的基本外功之一。

鐵布衫功夫原理:

1:應該屬於硬氣功一類，練時運氣拍打，就是憋氣並朝身上不斷拍打，時間長了整個身體神經好像麻木了，或者像手上繭子一樣皮糙肉厚耐打。

鐵布衫就是催牛逼的原理 這種功夫只存在於物體 水 我要是練成這種功夫 早就去前線擋槍紙去了 可惜我只練到了9成功力

個人認為鐵布衫我這類的功夫分兩部分，1：對體內氣息的訓練，增強肺活量打通任督二脈。2：長時間對體表的抗擊打訓練，使身體的每一寸面板都具有被擊打後的肌肉記憶，久而久之體內與體表的訓練相結合達到融會貫通，步調一致時離成功也就不遠了。

科學合理運用肢體的運動針對性的鍛鍊筋骨、肌肉，使得人體的抗擊打能力和反應能力得到大幅度的增強，並使得面板表層的神經適當遲鈍，進而增大本體自身對外擊打時身體疼痛的耐受程度。

鐵布衫屬於硬氣功的一類，氣功分硬氣功和軟氣功。例如：詠春小念頭與大極拳都屬於軟氣功的一類。鐵布衫這類功夫是怎麼練成的呢？其實原理很簡單：①外練筋骨皮：透過長年累月的練習拍打，先用軟腳靶，在用木板，拍打身體。②練氣和呼息：調身，調心，調息。③泡藥：舒筋活血的藥，每次練完一定要泡藥。④有條件的還要進補，食療，吃一些有營養的食材。⑤長年累月的每天練習使自己的身體機能，體質，體能，免疫力，內外結合，各方面改變了就能增強身體氣力，抗擊打能力。這就是硬功鐵布衫。"要堅持"9年時間，每天不能斷的練習。

鐵布衫這類功夫原理是機能產生適應性，痛覺減弱。

生命體生命現象的基本特徵：1 新陳代謝 2 興奮性 3 應激性 4 適應性 5 生殖。

鐵布衫這類功夫原理就是“適應性”這不僅是人，其它物種也是具有這種功能，能活在地於球的生物體所具有的透過改變自身機能來適應環境的能力。

鐵布衫類功透過不斷的由輕到重的擊打身體，透過漫長時間和積累，使人的身體的痛覺減弱，神經變得麻木，在這個過程，人的肌肉密度，骨骼密度，肌纖維的力量都會發生改變。圖片是骨密度練過與沒有練過的人區別。

但不要過度誇大這種功夫，如果你的手或身體練成這樣，對身體是有損傷的。如果遇到刀也是沒用的。再說當下的搏擊更多是打擊身體的脆弱部位，下頜骨，肋骨，胃尖，這些部位是沒有辦法練的。

中國功夫是享譽世界的，得到世界認可的，並不是所謂的花架子，只會耍套路，只不過隨著時代的發展慢慢的開始被淘汰，或者說是被人選擇性的遺忘，畢竟人都會對自己做不到的事嗤之以鼻，而真正會的人卻又吝嗇於傳授。

傳說中的金鐘罩鐵布衫被說是外功其實還被歸為內功，講到開始用軟布包裹身體，然後反覆擊打，時間久了拆掉軟布繼續擊打，最重要的是中間要運氣，時間久了功法自然就成了，但是必須得提前運氣才能起到刀槍不入的作用，所以被歸為氣功或者內功，其實這種說法是錯誤的。或許是因為時間的原因，導致了功法的流失，又或者武俠小說的誤導，導致人們一說到高深的功夫就會認為必須是內功，必須得有幾十年的功力。內功確實存在歷史明確記載而且有傳承的就是，東漢華佗的五禽戲，因為是醫生對人體結構瞭解透徹所以創造的養生功法。而外功的傳承就十分明確了，那就是古代征戰沙場計程車兵經過一場場的戰爭而總結的經驗，慢慢的形成了系統的傳承。很明顯金鐘罩鐵布衫也是在這種環境下被創造了出來，其實金鐘罩鐵布衫的原理用現代科學也可以解釋，並沒有傳說中的那麼深奧。

眾所周知，人的面板最外層是角質層，是由十到二十層扁平，沒有細胞核的死細胞組成。當這些細胞脫落後，下邊最基層的細胞會被推上來，形成新的角質層。而這些角質層每時每刻都在脫落形成微塵，既然是死細胞，也就是說不可能會被氣所引導，所謂的運氣刀槍不入也就不成立。

有一個問題相信幹過活的人都知道，那就是面板和工具接觸的部位時間久了會比別的地方厚，而且堅硬甚至疼痛感都會降低，但是時間久了那層面板就會脫落，也就是說金鐘罩鐵布衫不是永久性的，不存在練成一說，必須得每天堅持，或者有選擇性的週期性的鍛鍊才能夠保持。

筋骨肉越操越強壯，操出來的身體鋼性非常好，現代叫抗擊打訓練，傳統叫鐵布衫，叫法不同，功能一樣的，功法卻有優弊，鐵布衫忌碰，尖銳，利器（如:針，裁紙刀）等功能性物體等

鐵布衫這類硬功其實就是一種增強自身抗擊打能力的鍛鍊方法，用於兩種場合，第一種是在徒手或者使用鈍器格鬥時在萬不得已躲不開的情況下使自身在對方的打擊下儘量減少傷害，第二種是為了擊倒對手以拳換拳時自己不會被率先KO，所謂以拳換拳即讓自身的非要害部位挨對方的打擊以爭取到著力擊打他要害的機會。

該類硬功基本由三部分組成，首先是增強筋骨和肌肉的力量和強度，這是硬功的基礎，否則抗擊打能力就沒有了力量之源。可以採用現代的各種器械或者徒手訓練法，百度一下非常多，另一類比較古典的是有熊式易筋經類的伸筋拔骨，按摩筋膜法等等；

其次是透過特殊的呼吸法的鍛鍊以期在受到外力時提高身體的內壓來提高抗擊打力。比如功家南派的桶子功之類。曾經有一部科教片《尋找超人》，研究過一個肚子能讓貨車輪子碾過的人的身體，發現此人的腹部肌肉力量比正常人略高一些並不是特別突出，能承受重壓只是因為他在輪子碾過肚子時閉住呼吸配合繃緊肚子使得身體內壓提高罷了。人體在往外猛烈噴氣或者閉氣時身體內壓會增強，承受力會上升，所以看硬功表演時捱揍方都是在大聲吼的。

第三需要進行排打，用各種器具循序漸進地排打身體的各個部位以增強肌肉骨骼的強度也逐步麻痺痛覺神經。

硬功只能部分抗住拳腳和鈍器的有限攻擊，所以不要像電影電視劇裡那種鐵布衫高手那樣亮開了隨便讓人打，第二鐵布衫護不住臉部，一拳打在鼻子上照樣會眼冒金星。：）

主要是抗揍，肌肉硬度上來了自然就行了，當然了真正的鐵布衫也沒有小說裡面寫的那麼厲害，現實中只是比普通人抗擊打能力強而已。

金鐘罩鐵布衫是中國功夫中最有名的護體硬氣功了，傳說練成金鐘罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不飢等常人難以想象的效果，武諺說“力不打拳（只有蠻力的人奈何不了精通拳術的人），拳不打功（精通拳術的人奈何不了身懷橫練大功的人）”，這個“功”一般指的就是金鐘罩鐵布衫。

就我目前的水平，認為鐵布衫是透過常年的用外物循序漸進的擊打自己的身體，然後促使肌肉纖維適應這種強度的擊打，從而給普通人造成一種無視擊打的現象，如果擊打超過鐵布衫修煉者的承受力，那麼還是會受傷。

金鐘罩鐵布衫是屬於硬功的一種。硬功的基本原理就是先損傷，然後等組織再生以後再損傷，再生長，直到這個部位適應了，並且良性變異了。

鐵布衫是屬於外壯硬功，練時也要配合呼吸吐納，正所謂內練一口氣，外練筋骨皮。我認為首先用藤條敲打身體各個部位，全身如不例外，俗稱揭皮，讓氣存於皮與肉之間，氣充之抵禦外來擊打，棍棒甚至是刀劍也無法傷之分毫。這種功夫，也需循序漸進，由輕到重，先用一條布袋裡面可以(放玉米或者是高梁米)製成棍子狀，來敲打身體各部不覺得痛苦之時，布袋裡面可以換成鐵珠來敲打，如是覺得毫無苦楚，顧名思義身體一件鐵衣，刀劍無傷，這是我各人的看法，望大家批評指正。