運動是可以加強人的免疫力，同時可以加速血液迴圈，有利於促進體內的廢棄物代謝，同時還可以促進體內的色素消除，所以對淡斑還是有一定的作用、所以平時一定要堅持運動，運動真的會使人健康，運動的人精氣神十足！

1、增加有氧運動，儘量多出汗，排出體內的垃圾毒素，達到血液迴圈的目的。2、適當的增加一些力量訓練，對於面板的收縮和血液迴圈有一定的好處，肌肉量的增加對於女性的膚色有相當的改變。3、作為這些適合自己的藥浴，對於毛細血管是非常有好處的，

首先咱們要知道，鍛鍊身體到底能不能祛斑？

1、鍛鍊身體的運動對祛斑是有一定效果的，因為斑是體內黑色素增加所引起的，面板新陳代謝正常的話黑色素會隨角質層的代謝剝落；

2、如果代謝緩慢則會無法將黑色素隨角質層剝落進沉積成斑點，過度運動可以促進新陳代謝，雖然不能完全祛斑，但緩解黑色素過分沉積還是可以的，而且平常也應該做好防曬，防止紫外線照射，這樣黑色素也不會那麼活躍；

3，鍛鍊後出汗，會排走身體內有毒物質，使面板變白；

有斑的女人一樣美麗！！！

運動是有一定的效果的，因為斑是體內黑色素增加所引起的，面板新陳代謝正常的話黑色素會隨角質層的代謝剝落，如果代謝緩慢則會無法將黑色素隨角質層剝落進沉積成斑點，運動可以促進新陳代謝，雖然不能完全祛斑，但緩解黑色素過分沉積還是可以的，而且平常也應該做好防曬，防止紫外線照射，這樣黑色素也不會那麼活躍啦！運動如瑜伽，普拉提，慢跑，打球，什麼樣的運動都可以從根本解決斑點問題的，只有內調+外養， 調整人體的整體平衡和五臟的順暢，才能標本兼治，徹底淡化斑點。

在戶外做運動快速祛斑

一、轉腿法

身體仰躺在墊子上，然後把兩隻腳分開一個肩膀的距離。

左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做2—3次後，左右交換。

二、抱膝法

抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反覆做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。

如果你想要達到很不錯的效果，那麼就把上面所有的動作，反正的做兩次。

很遺憾的告訴你，鍛鍊身體是不可能去掉色斑的。色斑的種類有很多種，不同種類的色斑去除方法也不同，但任何一種色斑都不可能透過鍛鍊身體去除。

你好，過運動出汗的過程中，可以排除體內的一些代謝廢物，對於預防面板的一些色斑沉著具有一定的效果，但是對已經形成的色斑並沒有祛斑作用，建議最好前往正規醫院進行祛斑。

1、紫外線照射

日光中的紫外線照射是面部斑點形成的重要原因。當面板接受過多日光照射時，強烈的紫外線易啟用黑素母細胞中的絡氨酸酶，黑色素合成加快，導致色素沉積。

2、內分泌原因

內分泌失調也是女性產生面部斑點的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。另外，內分泌不穩定時通常引起情緒不穩定，也會間接引起面部斑點的形成。

3、生活習慣問題

壓力過大、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加，睡眠時間不穩定的人，面板的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生。

4、遺傳原因

遺傳也是面部斑點形成的一個原因

首先我們要弄清楚臉上的斑是因為什麼而引起的？如果是天生遺傳就有那可能選擇鍛鍊的方式效果不會太好，如果是因為體內毒素過多的話，選擇鍛鍊祛斑是非常不錯的一種選擇。在這我更多建議選擇跑步鍛鍊，因為這樣會更好促進我們體內新陳代謝的迴圈從而更好的把體內毒素排除到體外。

運動是有一定的效果的，因為斑是體內黑色素增加所引起的，面板新陳代謝正常的話黑色素會隨角質層的代謝剝落，如果代謝緩慢則會無法將黑色素隨角質層剝落進沉積成斑點，過度運動可以促進新陳代謝，雖然不能完全祛斑，但緩解黑色素過分沉積還是可以的，而且平常也應該做好防曬，防止紫外線照射，這樣黑色素也不會那麼活躍啦！

我覺得題主問的特別好，我們都知道斑是去不掉的，那臉上有斑怎麼辦呢？不能就這麼長著吧？至於斑是什麼，斑是怎麼長出來的，這些多餘的話我就不說了，好了，不囉嗦了。

直接給你我的建議：

第一，調整作息時間，早睡早起，別問為什麼，我們從小就培養的良好習慣請繼續。

第二，多喝水，加速身體的新陳代謝，多運動排汗。

第三，多泡腳，你聽說了麼？（大部分身體上的小毛病都可以泡腳治，既養生又舒服哦！）

第四，給臉上多拍水，十斑九乾的說法大家都有聽說吧，一年四季都要狠狠的補水，不要錢的那種哦！（對了，補水前請先清潔乾淨臉哦！）

第五，吃點維生素C 即美白又提高免疫力。

最後一點，外出鍛鍊身體一定要防曬昂！

你好，想單純透過運動來改善面板斑點的情況是不可能的，運動只能輔助面板排出一些垃圾。斑點是在面板基底層形成，最終呈現在表皮的。想要祛斑最主要的還是要使用適合自己的護膚品，清潔、防曬是非常重要的。我本人就是長了10多年的黃褐斑，直到現在用了一款護膚品斑點已經淡了80%。