每個人骨子裡其實都存在著一份懶惰，但由於每個人的出生環境，成長經歷，都盡不相同。所以，每當我想頹廢，想懶惰的時候，卻發現自己一無所有，身後也無一人可依靠，我哪裡還有資本去頹廢與懶惰呢？

我們家住在大山裡，爺爺奶奶離開的早，父親母親只能靠種植農作物來養活我和哥哥，從小就有幹不完的農活，最大的願望便是，什麼時候能夠走出大山，去看看外面的世界，自己掙錢，不再讓父母操勞。

如今，我如願走出來了，生活越過越好了，這一路上的艱辛苦澀自然太多太多，但是或許我要感謝這些經歷，因為是這些經歷一直在鞭策著我，使我變得堅強、Sunny、積極、向上。

所以，沒錢沒礦沒背景沒任何優勢的我，我無法頹廢，更無法去懶惰，深知只有不斷的努力，比常人付出更多的努力，我才能讓自己和家人過上想要的生活。

我想再順風順水的人，也有頹廢的時候，這個毫無疑問，只是面臨的問題不一樣。

頹廢情緒低落，失去信心，對很多事情沒有興趣，變得懶惰，自報自棄。怎樣走出來？個人一點經驗體會分享，供您參考。

首先，自我認知。得清楚自己是誰，在人生哪個階段，面臨什麼樣的困難，問題，有什麼長處短處，有什麼資源。知己知彼，才有未來。

其次，寬贖自己。意思是告訴自己失敗失意是可以的，實在正常不過的事情了。別人一樣也會遇見，而且這只是你人生裡一段小插曲，過去了就好了。

再之，學會借力。有個訴說的人最好，比如自己的父母，愛人，好友知己，教堂的牧師，哪怕一個樹洞，說出來，被傾聽，如果對方是睿智的，肯定會給你幫助度過這些灰色日子。

最後，自助者天助。最終毀滅自己的，拯救自己的，都是自己，不是別人。所以振作起來，疏洗打扮精神，房間搞乾淨，對著鏡子笑一個，重新來過，每一天都是新的一天。

祝你好運。

附圖：一些日常

讓人放棄“懶惰”的是覺悟，

~~因為：現實最教育人！

很多時候，在順風順水的情況下，大多數人是“一馬平川”，鬥志昂揚。

但是更多的人忽略了一個事實：

有成功就會有失敗，事物總是相生相剋…

當然，

盼望“春風得意馬蹄疾，一日看遍長安花”，同時欣賞“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家”的落寞…

而多數人受的都是“成功”教育，還有一項叫做“挫折”教育。

其實質是：

成功或者失敗，都是人生的一部分，擺正心態，迎接挑戰。

突破心理舒適區，克服恐懼感，是逐漸讓我們強大和成熟的根本。首先，要動起來，哪怕每天出去走一走，找個安靜的地方，思索一下自己的過往，也不要荒廢在家裡。，在這個世界上沒有什麼比積極的行動都不敢嘗試更糟糕的事了

每個人都有頹廢的時候，我是在2018年的時候，有差不多兩個月的時間吧，一直在很頹廢的狀態中掙扎。

當時自己三十多了，事業也進入瓶頸，還被家人瘋狂催婚，所以深刻感受到了中年危機的威力。

那時自己也很茫然，工作狀態和生活狀態都不好。期間領導溝通了多次，但自己還是調整不過來。除了上班，其它時間都宅在家裡混吃等死，情緒低落，脾氣暴躁，對任何事情都沒有耐心。

還好走出來了，分享下自己的經歷吧。

記得當時的狀態就是不想出門，不想見任何人。在家打王者，打煩了就刷微博和抖音，一部手機加WiFi就是我生活的全部。

但是有一天突然發現，打王者的時候總是因為豬隊友讓自己氣到炸，刷微博和抖音總是刷出一些火車霸座、爭吵、交通事故之類讓人看了生氣的內容。

於是我放下手機，好好反思一下：

遊戲為什麼讓自己不快樂：因為遊戲在別人眼裡是用來打發時間的娛樂方式，而我卻把遊戲當成生活方式去認真對待。

軀幹抖音為什麼越看越氣：因為“大資料”技術讓這些App總是向你推送它以為你感興趣的內容，結果就是，在當時的心境下，快樂的影片根本不想多看，負能量的新聞看的多了，就推送的越來越多，導致自己整個人的心情不好。

也許就是意識到這兩點那刻起，我才決定重新振作起來吧。

然後，就逼迫自己，下班就出去走走，哪怕在公園看大爺大媽們跳廣場舞，或者站在天橋上看車水馬龍，都不要回家在虛擬網路中生活。

事實證明，切身體會到的生活，更加真實，現實生活中的美好，遠比不好要多得多。

所以，當你想改變頹廢狀態的時候，不妨先多出去走走，用自己的感官感受下這個世界的美好。

頹廢的時候真的啥都不想做，真的不管啥事兒都一點動力都沒有。但如果你想改變這種狀態，不妨先從自己相對喜歡的事情做起來。

當然，我這裡提到的事情，指的是現實生活中做的事情。

當時也不知道拍啥，所以索性就拍地標。好在西安是旅遊城市，景點比較多，先拍鐘樓鼓樓，再拍大雁塔，再到回民街。沒地方去了，就白天拍完，再拍夜景。

也是透過這個小愛好，讓我結識了更多志同道合的人，然後自己開始變得想開啟心扉，與別人分享自己的想法。現在拍照已經成為我的日常愛好。

所以，做自己喜歡做的事，你就會有動力。沒有人懶惰的人，只有不知道做啥的人。

以上，就是我對這個問題的回答，希望對題主有幫助。

附圖一張，是我在西安城牆上拍的，拍了差不多兩週才遇到這樣的天氣，開心。

與其說是頹廢，不如說是持續地情緒低落，甚至可以說是低谷期。

2018年的上半年，我整個人處於“做什麼都提不起精神”的狀態。可偏偏工作性質又屬於乙方，面對甲方無數次地改稿要求，強忍著怒氣，逼迫自己心平氣和地去溝通、工作。

然而，我心裡清楚，勉強自己並不會真正地改變自己。我需要的是，從內而外地真正地克服自身的沮喪與頹廢。

幸運的是，我找到了合適的方法。

芝加哥大學心理學系教授西恩·貝洛克，在《具身認知：身體如何影響思維和行為》一書中提出：鍛鍊對提高思考能力、改善情緒以及緩解壓力有極大的幫助。

其中，有氧鍛鍊，如：游泳、奔跑、騎車、快走等是提高大腦健康的關鍵。根據研究顯示，經常鍛鍊的人憂傷更少，他們與不愛運動的同齡人相比，也更不容易抑鬱。

2018年5月，抱著試試看的心情，我辦了張健身卡，希望藉由運動改善心情。

最初，我每天下班後，到健身房快走30分鐘，身體感到疲憊便立即停止。奇妙的是，每次跑完步，我的心情都會舒暢一些。更確切地說，我更容易覺察到“開心”的感覺了。

於是，我嘗試著堅持去健身房，甚至學著制定計劃、加大運動量。慢慢地，我的訓練內容從每天快走，轉變為每週3-4天，每次半小時高強度間歇運動、45分鐘有氧運動。

隨著運動量的增加，我的體重減輕了30斤，身體開始變得輕盈，同時，整個人異常自信。

心底裡總是會湧現出一種想法，連減肥這麼難的事情都可以做到，還有什麼事情做不成呢？不出意外，身體和心理上的愉悅感，讓我在工作上獲得了更多的勇氣。

花幾分鐘時間想想，自己最喜歡的運動是什麼。興趣是最好的老師，喜愛的運動更容易堅持。無論是跳繩、跑步還是騎腳踏車，只需要挑選一個喜愛的，然後，不要猶豫，立刻去運動。

設立一個簡單的、可堅持的目標。比如，從床上爬起來到樓下的超市買點日用品；每天下班後到公園散散步，根據你的心情決定是5分鐘或者10分鐘。不給自己設立障礙，你將透過這些細小的目標，收穫運動的習慣。

制定一個切實可行的訓練計劃，列出事項和完成時間。過程中，你可以根據自己的心情、身體狀態，去合理地掌控運動時間和運動量。允許自己偶爾的偷懶，靜靜等待心境的轉換。

每個人都會在情緒的漩渦裡掙扎，但不要放縱自己沉浸其中。

嘗試著用強壯身體的方法，讓心情一點點好起來，最終更好地生活。