1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、面板受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、面板受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。

有時候，因為工作生活，我們在不得不熬夜時，做好準備來把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

面板的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次面板清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

當然知道啊。

會有黑眼圈，會變老，會掉頭髮，會內分泌失調，會記憶力下退，會心。肝，肚，肺，脾，腎，髒功能衰退。

女人會面板變得越來越差，臉色越來越黃，毛孔越來越大。

男人則是每天都沒有精力，越來越不持久……

額~

反正熬夜的壞處實在太多了吧，因為晚上是你身體各個器官提早休息的時候，而他們已經連續工作了十幾個小時了，你都不讓他們休息，還讓他們兼職工作，這樣長久下來，他們很可能會罷工的！

所以能不熬夜，儘量不熬夜吧。

如果實在要熬夜了，一定要吃一點兒相應的可以補回的東西，第二天也一定要好好的休息。

熬夜=慢性自殺

晚上本來是人體修復時間，如果長期處在工作狀態，臟腑原本要休息，卻被打擾，重新調動起來，長期以往必然會導致臟腑功能下降，引發內分泌失調、免疫力下降、肝腎受損、心腦血管疾病風險增高、腸胃功能紊亂、月經不調等......甚至還頻頻傳出猝死報道，

熬夜怎麼將危害降低到最小

熬夜危害多，不妨來發充電法則：

充電法1：熬夜補“覺”

因晚上睡眠時間已經嚴重不足了，第二天午休時間一定要把控號。有條件的話平躺睡個“子午覺”最好，可以宜養心神，緩解疲乏感。午休時間控制再1小時以內，以免影響晚上正常睡眠。

充電法2：及時改善睡眠質量

每天晚上用尼米舒，助眠效果很好，能安神還能促進褪黑素分泌，每天睡前貼上不到20分鐘就睡著了哩！一整晚都睡得很踏實，以前我總是睡眠很淺，用這個一段時間睡眠質量改善很多，很少再做夢夜醒了，一盒用完就不再失眠了，到點就睡

充電法3：多喝水

很多人熬夜往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代謝，這些飲料並不能很好解渴，反而會加重缺水對身體造成的傷害。而水又是人體的重要組成部分，人體許多功能的運作離不開水液運轉。無論是熬夜過程中還是熬夜過程中一定要多喝水，促進垃圾毒素的排出。當然，你可以選擇喝白開水，也可以在水中加點料，如加入點菊花、枸杞、蜂蜜等。

充電法4：伸個懶腰

這動作想必大家都會做，但要學著去做。別看是個簡單的動作，但可以促進氣血執行，有助於濡養各大臟腑組織。大腦供血充足了，人自然感到清醒，舒適。

伸懶腰的時候保持身體放鬆，可以將雙手五指較茶，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直喝上鉤，四肢伸展並左右轉體。當然，這過程中不宜用力過猛，以免扭傷自己就不好了。

熬夜肯定是有危害的 ，我是深有體會，2012年以前我在工廠上班，那是12小時兩班倒，一個禮拜換一次，一上就是6年，我的面板變的很差 ，開始長斑，而且斑在慢慢的擴大，我有些恐懼起來 ，接下來的體檢更讓我崩潰，我患了乳腺增生 。於是我離開了那家工廠，停下來好好的調養自己的身體，就算上班也不再上有夜班的班了，這幾年下來我的乳腺增生也好了，面板也慢慢的好起來，斑也淡了。熬夜真是傷人！前幾天我去一家麵館吃拉麵，跟老闆娘聊天，老闆娘說她跟老闆上班對倒，晚上11點上班到第二天中午11點下班，一個月一換，所以老闆娘說她40歲，看起來卻像50多歲的人，這就是長期熬夜的結果！

晚上熬夜的危害當然是很多而且如果是長期的，也是致命的。

網上流傳這麼句話:“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命”。長期缺乏睡眠，輕則面板粗糙，身體免疫力下降，視力，記憶力下降，焦慮不安，重則增加了患上重大疾病的機率。

保持良好的睡眠習慣很重要的。

熬夜危害，百度能拉到一大片。我只說我自己身邊的例子來說：我二姨夫以前在農村呆慣了，後來隨著他的女兒去城市裡生活，生活方面不適應，又身無所長，內心很自卑，性格也內向。所以在城市裡他就去撿瓶子啥的，但又有些好面子，所以一般在凌晨左右去撿，這樣長期下來，他的生物鐘完全紊亂，白天在家休息，晚上就繼續去撿瓶子，他女兒在銀行工作，養活他們夫妻倆完全沒問題，但是他始終不想靠著自己女兒過日子，就在上一年他50歲，去世了，病因是腎結石，醫生說他那結石已經塞滿整個腎了，他也痛苦，隨便吃點啥都特別痛苦，就這樣，他的一生草草結束，長期顛倒的生物鐘讓他的腎臟功能無法正常運轉，最終才成了悲劇。所以，熬夜危害不是說說而已，現在的人，特別是年輕人自覺身強力壯，往往一熬夜就到凌晨2.3點，這其實就為以後身體出現問題埋下隱患，生命只有一次，好好珍惜吧！

熬夜的危害多了去。

以上是我的一個問答“每天午夜12點睡覺算熬夜嗎？”

就我個人而已，熬夜的危害有以下三點。

①第二天起不了床，睡不夠會導致注意力不集中，做什麼事都沒有精神。

②第二天起床的時候，發現額頭上又新冒出幾顆痘痘。

當然了，我這裡指的是偶爾的一次熬夜，熬夜過後多吃多喝多睡，熬過的夜還是可以補回來的。畢竟年輕人恢復得也快。

如果長期熬夜的話，後果會很嚴重，比如，免疫力下降、內分泌失調、人都可能會變傻。

熬夜有有危害嗎？

當然有！經常熬夜的人，不僅身體會出現問題！就連人的大腦，面板，眼睛都會出現問題的！所以說要少熬夜，最好是不要熬夜！

熬夜有沒有危害？ 答案是肯定的 有啊作為女性 而且因為職責的特殊性 必須要熬夜 所以總結出熬夜的幾大危害

1 首先會影響精神狀態 注意力不集中 渾渾噩噩 2 面板狀態 長期熬夜不僅有黑眼圈 面板缺水面色蠟黃 或者灰暗3身體各項機能也會出現下滑訊號4 長期熬夜嚴重影響睡眠質量

所以基於以上的方方面面儘量還是不要熬夜呀

現在人們的生活水平漸漸的提高了，智慧手機已經成為很多人的依賴品，而隨著時間的推移，這依賴品已經成為了我們的危害品，尤其是長時間的玩手機的情況下

經常玩手機的危害如下：

1:經常玩手機有可能會患腫瘤的潛在風險。

2:近幾年近視眼的發病率也是逐漸的變多，就是因為經常玩手機造成的。

3:很多人經常晚上玩手機，而且還喜歡邊玩邊充著電，這種做發也是非常危害的，這樣會很容易引起手機的電池爆炸。

現代人工作壓力大，總免不了要經常加班熬夜，還有很多人是因為自身原因經常失眠。關於熬夜，想必重視身體健康的人是不會願意的，但是往往沒辦法，還是得熬。

1、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓眼”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

2、面板嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

3、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

4、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

5、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

6、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，增加患癌風險。

熬夜給身體帶來的損傷不是第二天補個覺就可以補回來的，長期熬夜會給身體各部位埋下隱患，也許短期內看不出來，但是長久累積，身體總有承受不住要爆發的一天。所以，儘量少熬夜，必須要熬夜的也一定要注意熬夜後的補救措施。

麥芽硒維E片緩解熬夜損傷，降低熬夜帶來的風險：麥芽硒維E片裡含有豐富的硒元素、胡蘿蔔素以及維生素E等營養元素，它們都是抗氧劑，三者相輔相成，麥芽硒具有抗氧化作用，是自由基的清除劑，具有抗衰老的功效，而且補硒不僅可以提高人體免疫力，對癌症還有積極的預防作用；而維生素E能有效清除體內的自由基，保護細胞膜、面板、血管、心臟、眼睛、肝臟等組織，減少罹患動脈硬化等疾病的機率。

所以經常熬夜的人想要降低熬夜風險以及彌補熬夜損傷，可以多補充麥芽硒和維E即麥芽硒維E片。

健康很重要，所以大家儘量不要熬夜。

醫生，大抵是所有職業中的熬夜之最了，由醫生來回答這個問題，有點反諷的味道。

年輕時我經常值夜班，最頻繁的熬夜發生在當住院總的時間，幾乎通宵通宵的不睡覺，參與各種夜間急會診、夜間急診手術，好在那時身體素質良好，總算捱過了一年的艱苦日子，同時技術上也獲得了突飛猛進。

之後在病房值一線、二線、三線班，熬夜也是家常便飯。

終於不用那麼辛苦了，已經人到中年。

熬夜的主要危害——

2：同猝死的原因一樣，增加了心血管疾病的發病率。

2：精神萎靡不振、記憶力變差、情緒抑鬱或暴躁。因為熬夜影響到了神經系統和內分泌系統的正常執行，而內分泌系統紊亂容易造成脫髮、便秘，甚至導致弱精症，女性呢，大姨媽週期不規律，是男性、女性不育的原因之一。

3：生物鐘被打亂，該睡的時候睡意全無，不該睡的時候哈欠連天。

4：身體的細胞代謝發生紊亂，增加了致癌風險。

解決熬夜的辦法——

1：儘量不熬夜。

2：睡覺前不飲用功能性飲料，譬如含有咖啡因的咖啡和紅牛。

3：及時補充睡眠，熬夜後的嗜睡如歸有利於身體的迅速恢復。

俗話說“日出而作，日落而息”，但是如今很多人已經打亂了這個作息習慣。晚上十一點之前睡覺已經成為奢望，很多人甚至工作到凌晨。為了生活，我們選擇了拼搏。但是這種熬夜對於健康帶來的危害您是否能瞭解？

良好的睡眠不但能夠消除人的疲勞、恢復體力，還對人體的生理、心理健康均有重要意義。如減少疾病發生、促進身體健康。充足的睡眠能夠讓人體內的各器官、組織得到充分的休整，從而促進各大系統如免疫系統、神經系統、消化系統等的正常執行，減少疾病的發生。熬夜意味著睡眠的缺乏，成年人每天保證八小時的睡眠是非常重要的。在日常生活中，許多免疫力下降、神經衰弱、胃腸道不適等情況均與睡眠不足或者失眠有關。畢竟熬夜可是國際認證的2A類致癌因素。致癌就算了，還會讓人面板不好。

包括熬夜在內的多種不良飲食生活習慣，之所以對身體和面板有巨大的影響。其中一個不可忽視的原因就是氧化應激損傷。身體的活動都是需要氧氣的，氧氣參與代謝，必然產生過氧化物，導致氧化應激損傷。熬夜時特別明顯。因為你本來應該睡覺卻因此加重弄了氧化應激損傷。熬夜有時候難以避免，如何應對熬夜後帶來的身體疲勞，讓您第二天還能滿血復活進入到工作狀態。

清淡飲食非常重要，熬夜的時候，身體已經很疲勞了，這個時候去大吃大喝，脾胃運化不了，只會成為體內的垃圾。深色的蔬菜和水果中含有較多的植物化學物和維生素C等抗氧化劑，可以清除自由基對於肌膚的傷害。熬夜之後要睡覺，但是不建議您睡的時間較長，一般以兩小時之內為最佳。否則影響睡眠，導致新一次的熬夜，那會得不償失。很多人熬夜以後，就晝夜顛倒，很多是因為這一點沒做好.睡醒以後，不要賴在床上，而是適當活動。舒筋活絡，讓氣血重新流暢起來。晚餐要吃得優質。熬夜已經是氧化應激損傷了。不要再吃那些高脂肪高熱量的食物了，因為它們也會加重損傷。