彷彿是在說我。我是典型的討好型人格，不止是拒絕幫助別人，甚至於跟別人發生小小的摩擦或者爭執，我都會特別不能忍受，然後就會自己去找別人道歉，可能這件事兒本身就是對方的過錯，我也會巴巴的去道歉。

我最近看到一句話你的善良必須帶點鋒芒，否則就是懦弱，感覺這句話說得很對。

我真的是因為不幫她的那些小事兒而內疚嘛？我想了想感覺不是。我是害怕因為沒有幫她的那些小事兒，而得罪她，是因為我的懦弱才讓我一次次的去幫她。是我在費力的去討好身邊兒的人，生怕因為我的一點兒不好的地方，讓別人討厭我，不理我。

有時候其實不是出於我的善意我才去當了一個“好好小姐”，是因為我的懦弱讓我不得不去“唯命是從”。說實話我現在也不知道自己應該怎麼去改變，因為這些思想已經根深蒂固的印刻在了我的腦子了。

但我覺得我可以從“斷、舍、離”做起。

對於那些關係很一般的同事，我就已經斷掉無條件幫她的想法，因為之後離開這家公司，基本就不會再聯絡了；對於那些還有交集，但從來不會站在我的角度去考慮，我幫你忙可能我自己的事兒就耽誤了，但總覺得她的事兒是事兒，我的就無關緊要的這些人，就應該捨棄。因為這種人很自私，你如果以後找她幫忙，她肯定找各種理由推脫；對於那些出言不遜，甚至自己的過錯還強加在我身上的那些人，早早離開，不要再主動去聯絡去道歉，她們不值得。我們不是人名幣，做不到人人喜歡，總會碰到那些就是看你不順眼的人。

（以上）

拒絕幫別人小忙就感覺愧疚，說明你擁有善良的品質。但你在試著拒絕一幫些小忙了，是否你也嚐到了當濫好人的虧了？正常，首先要愛護自己，不要愧疚了。

當初我也是好好先生，結果，嘿，別人的事成我的事了，幹不好還被人說，活是越來越多，吃力不討好。拒絕了心又不舒服。我就分析總結了一下，確定了自己做事的原則，好多了。

一、我還是會幫助別人，這是美德，但不是我的義務，可幫可不幫。而且別人也不是非得我幫不行。過心理關

二、並不是所有的事我都忙，幫忙不幫懶。我份內事我自己做，你分內事請自理。你忙不過來，我恰好有空我幫，但不能我做你的事，你空下來了，還指指點點。

三、順便的事，可以順便幫。但我要說出來。有時候你也順便幫幫我。

四，超出我能力的，我不摻和。

我把這作為原則，慢慢地，心裡有底了。也就不愧疚了，效率還高了。

你也試試，加油！

因為拒絕別人而產生內疚和焦慮，羨慕別人能很好的說不，自己非常有感觸。要想改變這樣的人際交往模式，可以從以下幾個方面試一試。