是腸道消化系統出現了問題。首先應該看看自己平時飲食作息是否規律，自身身體哪裡有沒有不舒服。如果都規律建議去醫院看看

這是便秘，我之前也有過這種情況。每天多喝水，想上廁所了就去，不要憋著，這樣很容易形成便秘。另外，多吃水果蔬菜。如果很嚴重，可以每天泡一個羅漢果，效果很好。

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是腸道消化系統出現了問題。首先應該看看自己平時飲食作息是否規律，自身身體哪裡有沒有不舒服。如果都規律建議去醫院看看

我和樓主情況差不多，平常多喝水就好了，至少一天八杯水。如果腸胃不太好，平常容易積食，或者便秘的話，考慮買一些中成的養胃的藥，釣魚牌的就還不錯，我一直在吃。

食療方法很多，關鍵是改變不良飲食習慣，快餐麵包火腿腸方面充當主食，細糧多粗糧少，肉食多青葉菜少，加之活動量小，多種因素都能促成便秘。嚴重的時侯看醫生，針對性治療僅管當時，徹底消除必須改進飲食及作息習慣，方能鞏固療效。

可以買一些健胃消食片助消化。或者去藥店，買一盒九制大黃丸治便秘。

在平常吃飯要細嚼慢嚥，多喝水。

要看具體什麼原因引起的，確定病因病根才能有治療的依據，我建議去做一次全面的檢查。不能掉以輕心，這已經是亞健康狀態了，時間長了就會出各種嚴重後果。

我是之前是一個便秘比較嚴重的人，之前因為比較小，也沒太注意這方面。後面接觸到這方面的知識後才發覺自己便秘比較嚴重，一個星期也就一兩次，有時候都沒有。但是到實在受不了的時候去蹲廁所，要蹲好久不說，肛門處還會破裂出血，實在難受。有時看到電視上治便秘的藥，就跑去藥店買，人家說那種是治療老年人比較嚴重的便秘，然後她就給我推薦了適合年輕人吃的，但好像對我沒有用。後面我自己開始慢慢改變自己的作息時間，和生活習慣。如下，希望也可以幫助到你一點。

1早起時喝一杯溫開水 2早上要吃早餐，喝杯現榨果汁，和吃少油的食物，這個可以根據自己的愛好吃的 3多喝溫開水，水果，膳食纖維，粗糧。 4有條件的話就早睡早起吧，早上還可以運動運動。 5養成定時上廁所的習慣 早上是我們新陳代謝最好的時候

其實內調是很重要的對於便秘，這些都是我自己的一些方法，現在我幾乎每天都會上廁所，主要是吃完早餐後就會去上廁所。但是要是我不吃早餐，或者超過九點吃就可能不會上廁所。

多吃水果，粗纖維。。。五六天也沒什麼，我16歲時最長一次9天才大便，也沒啥。。。就是不舒服而已。

自己多注意，好好調養，飲食要規律，定時定點吃飯，營養均衡，蛋奶肉蔬菜一樣不能缺。

還有，可以喝咖啡୧୨୧୨୧୨

人體每天需要的碳水化合物，脂肪，蛋白質都是一定的，必須補充足。

另外，適當運動也有助於排便，運動加速血液迴圈，運動後飲用淡鹽水，都能幫助腸胃蠕動。⛹️‍♂️‍♂️‍♀️‍♂️

也沒什麼，這和你每天吃的東西也有關係，可能含有粗纖維的食物吃多了，自然排便次數也多了，如果身體沒有什麼不適就不用太在意，這樣會給精神帶來很大的壓力的。

(｡•ˇ‸ˇ•｡) 今年疫情，在老家過年，不怎麼出門，然後就是兩三天才拉大大。我當時心裡很著急，因為不好好排便，我就會長痘痘。

(｡•ˇ‸ˇ•｡)我分析了原因，有以下幾點：

1，熬夜，休息不夠。大家晚上要吃宵夜，通常很晚睡覺。

2，蔬菜吃得少。長輩老是夾肉給我吃，吃了一大碗肉，吃了就吃不下了。

3，喝水不夠多，運動不夠多。經常陪玩手機，看電視，陪親戚朋友聊天，忘了喝水，少了運動。

(｡•ˇ‸ˇ•｡)總結以上，不熬夜，多睡覺，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動。就可以天天排便。

如果還是不行，建議去醫院檢查一下身體。

大便和很多原因有關，如果偶爾一次，可以透過吃紅心火龍果，金針菇，玉米等粗纖維，記得吃後多喝水，應該都可以解決

如果經常這樣，看看是不是和吃的蔬菜、水果及和水不夠有關，是不是和胃腸道功能不足有關(可以用過運動或者瑜伽改善)，如果透過外界調節還是不行，大便外形還有異 常情況，建議到醫院就診。