如何說不

1 越解釋才容易心虛，所以把態度提前表明反而省事。

我觀察到的，有時候女孩態度還沒表明，就已經開始連篇累牘的解釋，企圖讓對方心領神會。

但這種表達方法會錯過很多時機，也會產生相當一部分誤讀。

“不了”，“不大行”，“不好意思”。態度先表明，原因才能說得順暢有底氣，不然你試試。

2 把負面猜測直接說出口

拒絕了對方會不會不開心？場面會不會尷尬？我是不是得補償點什麼？

一旦說出了拒絕，又開始瞻前顧後地猜測，這些心理戲更是屢見不鮮。

化解尷尬最好的方法一定不是自作聰明地加上個幌子，

“知道你不大開心，但我這次真的不能答應，因為。。。”

那種你自以為的尷尬在能說出口的一剎那就已經煙消雲散，因為你同時給予了對方一個良好的情緒出口。

3 不情不願答應後的委屈，才會無處可逃。

不好意思拒絕怎麼辦？那咱答應吧。

我一直覺得委屈求全這個詞是為了誆騙自己而存在，委屈往往求不了全，但委屈就是真委屈。

你和人相處覺得彆扭，覺得擰巴，往往不是因為拒絕了對方。而是答應了自己不樂意的事。這種不樂意比一時的拒絕更容易橫亙心頭。

4 能拒絕也能接受拒絕，換來的是雙方選擇的權利。

不能拒絕的人往往也更難接受他人的拒絕，決策成本太高啦。

信任自己是一個可以接受拒絕的人，永遠站在自己這邊並且選擇自己。才能看到那些真正的大千世界，遼闊人心。

5 把補償方案留給對方提

最後留一個豁口，不是客套似的“下次你找我我一定答應。”

把問題留給下次和將來，一定是不動腦子的方法。

“雖然不能答應你，但我還有什麼能幫到你的嗎？”

比起那些有的沒的，願意給出當下，是一份誠心。

孩子開始說不的時候，是因為他能分清楚自己和外界。

並且透過說不建立邊界意識。

聰明人會說不。

不是因為不這個字。

而是在什麼時候說不。

這個不字，體現了聰明人對局勢的把控，對每個人邊界心理的判斷。

這個“不”字需要很長的時間沉澱。

做人不能當做妄人，那種幾個技巧教你說不的，你真的就能學會？

慢慢的，讀萬卷書行萬里路。

暫時最有用的方法就是，真誠的溝通，合理的表達自己的感受，自己當時的困惑，自己遇到的問題，並且提供自己想到的解決方案，並真誠的向他人詢問意見。

每次做出選擇的時候記得描述並記錄當時的場景，自己重新做出一次選擇，慢慢練習 。

記錄每次選擇的各種動因。