勇於克服羞怯

幾乎每個人都有害羞的時候，對青少年來說更為普遍。美國俄亥俄州立大學的一項統計結果表明，97%的學生認為做公開演說是世界上兩件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。

羞怯心理有以下幾種表現：

1.站在陌生人面前，總感到有一種無形的壓力，似乎自己正在被人審視，不敢迎視對方的目光，感到極難為情；

2.與人交談時，面紅耳赤，虛汗直冒，心裡發慌。即使硬著頭皮與人說上幾句，也是前言不搭後語，結結巴巴的；

4.常感到自卑，在學習和生活中往往不是考慮取得成功，而更多的是考慮不要失敗。

羞怯的成因:

1．先天原因

有些人生來性格內向，氣質屬於粘液質、抑鬱質型別，他們說話低聲細語， 見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前想後。

2．家庭教育不當

過分保護型與粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者， 家長代替了子女的思想和行為，子女缺乏經驗，生活辦事能力差，單純幼稚，遇事便緊張、 恐懼、焦慮。後者，家長剝奪了子女思維和行動的機會，子女時常擔心遭批評和斥責， 遇事便緊張、焦慮、消極、被動。有些家長對兒童的膽小不加引導，孩子見到生人或到了陌生的地方， 便習慣性地害羞、躲避，沒有自信心。兒童進入青春期後，自我意識逐漸加強， 敏感於別人對自己的評價，希望自己有一個“光輝形象”留在別人的心目中，為此， 他們對自己的一言一行非常重視，唯恐有差錯。這種心理狀態導致了他們在交往中生怕被人恥笑， 因此表現得不自然、心跳、靦腆。久而久之，便羞於與人接觸，羞於在公開場合講話。對此， 應給予正確指導，鼓勵青少年大膽、真實、自然地表現自己，否則便會越演越烈。

3．缺乏自信和實踐鍛鍊

有些人總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領，屬能力平平之輩， 因此他們在交往中沒有信心，患得患失。長期的謹小慎微不僅使他們體驗不到成功的喜悅， 而且使他們更加不相信自己的能力。 加之多數學生生活環境比較順利，缺乏實踐鍛鍊的機會。這些往往是導致害羞的重要的原因。

4．挫折的經歷

據統計，約有四分之一害羞的成人在兒時並不害羞， 但是在長大後卻變得害羞了。這可能與遭受過挫折有關。這種人以前開朗大方，交往積極主動， 但由於複雜的主客觀原因，屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動。

要克服羞怯心理，需要從以下幾個方面做起：

1.正確估價自己，樹立自信心

在日常學習和生活中，應多考慮我要怎麼做；在各種社交場合中，應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，並將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。

2.勇於和別人交往

向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用。

3.講究談話的技巧

在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗，這只是由於精神緊張，並非是不能應付社交活動。

4.學會剋制自己的憂慮情緒

凡事儘可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感，相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的，不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者並無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。人們可以透過意志的力量來改變自己性格上的許多東西，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師，在青年時代曾是膽怯害羞的人，但是後來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河，就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備，答題時就會慶對自如；熟記演講內容，演講時便會口若懸河；發言開口時聲音宏亮，結束時也會擲地有聲。除了這些"策略"與"技巧"之外，更重要的，是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。

首先要準確判斷出自己膽小怕事以及遇事焦慮的原因，這與個人自身性格和後天所處環境都有很大的關係。假如是自身性格所致，那麼就要先及時和大膽地向身邊的家人和朋友表達自己的狀態，讓他們列出你的每一個優點，親近的人既能夠幫你減輕一定的心理壓力，又能最快幫你逐步調整和擺脫不自信狀態，讓你逐步接納一個全新的更好的自己。假如是後天環境所致，那你就要有針對性的向心理領域的專業人士請教，由他們幫你分析你的問題癥結所在並提出有效指導意見，這不僅能儘快讓你走出陰霾，也能讓你成為更加自信優秀的人。

那除此之外，更重要的還是自身的主動接受和思想轉變。先要接納那個不好的、不自信的自己的存在，再告訴自己即便膽小怕事和遇事緊張，也仍然有很多閃光點和優勢，仍然會有一番的作為，接著可以結合自己所處的環境，強化語言表達的訓練，比如多多在公眾場合發言，剛開始可能非常艱難，因為太在意別人的眼光和評價，太缺乏表達自己的勇氣，所以不敢走出這一步。但我想說的是，越是內心牴觸和抗拒的事情，就要越要勸說自己先做什麼事情，這對鍛鍊自己有非常大的幫助，當你成功次數多了，你便擁有了自信，也就克服了原來的缺點和不足，成為優秀的自己。加油，相信自己，享受緊張，也和緊張做朋友。

自己談談幾點建議。

1、培養樂觀態度。

膽小怕事的心理根源之一是易悲觀，樂觀的人視困難為長情 覺得困難是你強他弱，你弱他強，充滿克服困難的信心，決心和恆心。悲觀的人則人為的誇大困難，未戰先降，所以要經常鼓勵孩子，讓他多從有利方面去看待問題，多取得進步，看到自己的成績，從而對自己有信心，養成樂觀態度。

2、從小事做起。

沒有毅力，是孩子膽小怕事的另一個心理根源。毅力不強的人，當他覺得困難難以克服時，就會有退縮心理，但積累克服小困難的勝利就能逐步培養起人的，克服大困難的毅力，所以應要求孩子從小事情做起，特別是那些他最忽略也最容易暴露意志弱點的小事做起，培養毅力，比如每天按時起床寫日記，晨練。任何情況下都不馬虎，堅持不懈，不能找藉口久之就能培養起孩子頑強的毅力。

3、鼓勵與人交往。

4、切忌批評諷刺。膽小怕事的孩子自尊水平比較低，家長千萬不能因為其缺點而批評諷刺橫加指責，這樣反而加深了孩子不良情緒的影響，家長應多給予孩子鼓勵讚賞的言語目光等增強孩子自信心，減少心理壓力。

自已問自己，自己擔心什麼，有必要擔心那些不該發生的事情嗎，也許你自己知道沒有必要，就是無法控制，這種情況建議多看點文學方面的書籍，多與人交往，多出去旅遊一下，不要老是往那些不好的方向去想，慢慢的就會好轉的，要知道老是這樣的話很容易神經衰弱的，祝你健康

個人建議：

1：遇事放鬆心態；

2：遇事不害怕，天塌下來，有姚明在；

3：把世上所有難事都經歷一次，自然水到渠成。

一個人膽小怕事的原因是多方面的，遺傳基因佔很大關係，虎門無犬子就是這個道理。後天的培養鍛鍊很重要，有些人長期生活在受約束的小環境內，不經大環境大風大浪的培養鍛鍊，膽子也不會大起來。比如一個人從沒有在很多人面前演講過，讓他突然去演講，一定擔心拘謹，多演講膽子就大了。一個戰士沒有上過戰場，第一次到戰場會害怕的，經過多次參戰就會勇敢起來。還有受教育的影響。一個人從小受的教育是懦弱性教育或者嬌聲嬌氣的教育這個人膽量也大不到哪裡去。責任意識也是是否擔小怕事的原因，沒有責任心，沒有追求，一般會膽小怕事的。再有就是受到某種驚嚇和刺激膽子一下子小起來。所以要改掉膽小怕事的性格，就要針對以上產生膽小怕事的原因去具體分析，是什麼原因造成的就從原因入手去解決擔小怕事的性格。至於遺傳基因造成的可以在後天多加鍛鍊也會改掉膽小怕事的性格。