恭喜你懷寶寶了，你說經常忘記吃鈣片的時間，第一 可以調個鬧鈴。第二 那就是每天固定吃藥時間吃飯前，就把鈣片放在你吃飯的位置上準備好，吃完飯了休息半個小時再吃鈣片。

你好，我建議你把要吃的時間寫在一張大紙上，然後貼在自己的房間裡或者客廳，自己比較常見的地方，這樣就能提醒自己不會忘記了

這個好辦，我最近剛入手的愛樂維有機果酸鈣是沒有時間點限制的，隨時都可以吃，再也不怕忘記吃鈣片了，你可以去某寶上就有買的

你好，我是一名孕產瑜伽老師，孕期補鈣很重要。但是如果你的飲食中鈣含量是足夠的，不需要另外吃鈣片，是否缺鈣去醫院孕檢，醫生會告訴你是否需要補鈣，遵醫囑，科學孕育生命。維生素D必須補充的，尤其是D3，促進鈣吸收。

因為含VD的食物並不多，而獲取鈣的正確途徑有三種，第一，曬太陽。這個季節上午10點-11點是曬太陽最好補鈣的時間。第二，奶製品。第三，運動。補鈣的誤區一定要注意，骨頭湯裡面主要成分是脂肪和嘌呤。

忘記吃鈣片真的很討厭，而且很多鈣片還都是要卡在飯點，飯前或飯後這種，之前真的動不動就忘記。這次二胎選的鈣片就是一樓說的愛樂維有機果酸鈣，真的很贊誒！它是因為遇水就能溶解，不用消耗胃酸，所以不用卡飯點，隨時都能吃，而且不刺激腸胃，所以哪怕空腹吃都沒問題，我很喜歡這一點。而且這個愛樂維有機果酸鈣不光溶解性好，吸收性也非常好，還有促鈣劑可以促進鈣營養吸收，所以我一胎吃鈣片時常因為鈣沉澱而導致便秘的問題，這次一點沒有出現過。這個鈣片也挺小巧好吞服的，吃起來也沒什麼味道，很照顧孕媽的感受，親測很不錯啦，牆推給你~

你好，針對你的情況在產前門診經常會遇到，結合經驗給出以下建議供您參考哦！#青雲計劃#

一、補鈣的依據

1、化驗微量元素含量

在產前門診的化驗專案中會涉及到一項“微量元素”的化驗，可以具體看到目前您身體中各種微量元素的含量，當然也會包括鈣，但是孕早期和孕中晚期因為身體變化和寶寶發育的需求，早期的報告單不能完全說明問題，建議您補鈣一段時間後進行復查。

2、參考《中國居民膳食指南（2016）》的推薦

根據2016年中國營養學會發布的《孕期婦女膳食指南》，建議從妊娠中期開始，每日應至少攝入250-500g奶製品以及補充600mg的鈣。因為孕期缺鈣，孕媽媽容易發生小腿抽筋、易患骨質疏鬆、孕期情緒也會比較激動，甚至影響到胎兒的正常發育。

二、如何補鈣

1、食物補充

首先建議食物補充，將自己的一日三餐提前做好規劃，按照食譜來配餐，每日增加奶及奶製品500mg，增加豆製品和綠葉蔬菜的食用量，因為它們都是含鈣豐富的食物。食補對人體沒有其他影響，還有利於養成長期的良好飲食習慣，是第一推薦的。

2、營養素補充劑

如果你的飲食條件不允許，或者含鈣豐富的食物吃的很少，甚至不吃，那麼還是建議補充營養素補充劑，其中分為兩類，一類是補充維生素D，因為維生素D能夠很好的促進鈣的吸收，但是它理想的補充方式是曬太陽，現在的天氣，特別是北方地區，特別是疫情期間，大家連僅僅裸露的面部都帶上了口罩，補充的效果是很不理想的，營養素補充劑反而佔到了優勢。

第二類就是鈣劑了，補鈣的時候建議大家選擇劑量小的片劑，可以分多次食用，這樣補充的效果更加理想，當然，如果你是很愛忘記的孕媽媽，那麼一天一次，一次一片的更適合你哦！在補鈣的同時，儘量不要和補鐵的營養素或者食物一起食用，兩者之間會發生干擾吸收的作用，分開食用更理想。

三、總是忘記怎麼辦？

針對總是忘記這個事情，我認為還是重視度不夠，所以有以下幾個建議。

1、定鬧鐘—定好鬧鐘吃鈣片，將它作為一個計劃，按期執行；

2、準備營養素盒子—方便攜帶，時刻放在口袋裡面或者隨身包裡面，摸到的時候就提醒自己是否吃過了鈣片；

3、將補鈣的事情告訴家人或者同事—請他們督促你完成孕期補鈣大業，為了肚子裡面的寶寶，也為了自己身體和骨骼的健康，加油加油啊！

祝願每一位孕媽媽都可以順利迎接到自己的小天使！