就哈先生對於這個問題的回答是，長時間的保持同一個姿勢，導致一個區域性的一個肌肉僵硬，然後這個時候有冷風吹來，也是會受到影響的，那這個時候我們應該避免這種長時間的一個勞作，要起來活動，活動筋骨，轉轉自己的肩背部，放鬆頸部，然後晚上的話，用熱水的去熱敷，然後有時間還可以跑跑步，儘量不要去吹冷空調，對著吹，這樣恢復起來比較快，這樣也可以避免長時間的僵硬造成的一個痠痛發麻

你好，很高興回答你的問題。遇到這種問題就起來走一走，出去活動活動，儘量的少玩手機。出現這個問題就是一個動作保持的時間太長就能導致肌肉麻痺。用手捏捏肩膀，或者大臂可以緩解肌肉的酸脹感。最主要的原因還是建議少玩手機吧，如果忍不住就給自己立個規矩，下次再忍不住玩手機，讓你身邊的人打你兩巴掌，你就長記性了，下次就不會這樣。如果沒有，那就忍一下。希望可以幫到你

本人做健身的，從專業角度來說這是肌肉勞損，長時間保持一個肌肉緊張的姿勢會導致肌肉僵硬勞損，在用電腦辦公打字或者動滑鼠的時候，你的手臂肯定是有微微抬起的動作，不管你承不承認它都存在，時間久了之後肩部的肩胛提肌斜方肌就會出現勞損變硬，然後就出現淤堵，剛開始只是酸，然後就是脹，最後是痛，這就是中醫說的:“通則不痛，痛則不通”。嚴重之後還會導致整條手臂發麻，那就有可能壓迫臂叢神經或者壓迫了手臂動脈。再嚴重一點就會頭暈噁心想吐，這就是壓迫了頸部靜脈，導致顱內血壓升高，類似高血壓的症狀。如果更嚴重還有可能導致頸部以下癱瘓，就是傳說中的高位截癱，因為嚴重之後有可能會壓迫頸椎裡面的中樞神經！到這一步那就麻煩了！所以小問題如果不去處理也有可能成為大問題！

這種情況多見於神經根型頸椎病或頸型頸椎病的表現，前者多是因為頸椎間盤突出或椎間孔變窄造成神經根壓迫，造成區域性肌痙攣及神經傳導阻滯，而後者多是頸椎關節錯位造成臂叢神經壓迫，也會出現類似的情況，因此需要拍攝磁共振檢查及頸椎正側位片進行觀察，並進行體徵檢查及觸診體檢，才能鑑別診斷。

如果目前還沒有出現肌張力下降或肢體控制障礙的表現，說明還沒有神經損傷。可以嘗試進行保守治療緩解症狀，像手法 針灸 藥敷 牽引都是常規處理，透過治療減輕關節壓力，鬆解區域性軟組織，促進炎症吸收，改善神經壓迫，從而緩解症狀，同時也要進行功能鍛鍊，增強肌肉力量，改善頸曲，保持關節穩定，才能預防惡化及復發。

在2014年的時候，我因為經常玩電腦，也出現了和你所說差不多的情況，去醫院檢查後，醫生說是頸肩部肌肉勞損的現象，主要是我的坐姿/胳膊長期處於一種姿勢，再加上又不注意休息/保護，導致肌肉一直處於緊張狀態，所以才出現了痠痛現象。當時醫生給出的建議是：讓我注意休息，避免久坐，並且適當的活動肩部，也可以配合熱敷，按摩，理療等措施緩解症狀，大概半個月就會有效緩解！

後來我在網上買了一個神器『電腦託肘板』，就是固定在電腦桌的邊緣，起到支援胳膊的作用，因為用電腦時，手要握著滑鼠，整個胳膊的重量都是靠肩膀和手腕支撐著，長期下去肯定會出現痠麻的情況（甚至是腰肌勞損），自從用了這個神器以後，肩膀再也不疼了！

Ps：非安利，只是湊巧碰到了這題，所以進來回答一下！