生活作息不規律、飲食不規律、用腦過度、睡眠不足等都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫髮或使其提早發生。

日常生活中要怎樣吃，可以有效地預防脫髮謝頂呢？

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多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

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含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

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含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

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含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

在大部分換季之交，毛髮往往會掉落，並在接下來的季節重新開始生長。如果不是長期大量掉髮，不需要太過緊張，但經常大把大把地掉落，那麼就要警惕了。

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該來的就一定會來，不過有的稍遲，當下每個人生存壓力山大……有個好心態、平常心、勞逸結合，注意平時飲食平衡……

首先你要確定你家沒有遺傳的脫髮史，其次就是飲食習慣、生活習慣、精神壓力、還有其他病症，比如化療之類的。飲食一定要以清淡為主，油膩、辛辣、甜度過高的都不要吃太多，多吃些應季水果、蔬菜，這些都是極好的。生活習慣一定要早睡早起，鍛鍊身體，抽菸喝酒能戒就戒，實在戒不了的也要少抽，千萬不要熬夜。不要給自己太大的壓力，有些事情能做就做，做不了的放一放，說不定哪天就有一個好的思路呢，身心放鬆，不要焦慮。如果有其他病症的出現的話，一定要及時就醫。