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1 # 中國疾控中心
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2 # 阜陽潁河路惠耳助聽器
1.保持健康規律生活：避免緊張激動，保持樂觀心態；積極體育鍛煉，可使耳蝸功能障礙減少32%；重視營養平衡，注意三低一高飲食（低脂、低鹽、低糖、高纖維素食品）；戒菸限酒，良好睡眠。 2.耳不妄聽久聽：不去少去嘈雜之地，特別是迪廳蹦迪、KTV飆歌，遊藝廳打遊戲、看高分貝立體聲電影；不用或不長時間用隨身聽，特別是不在行走中使用；長期接觸85分貝以上噪音，耳聾發生率達21%，兒童智力發育會降低20%；繁華區住房裝修應防噪隔音。 3.不濫用損耳藥物：看清藥物說明書，禁用、慎用、少用、不長期用對“聽神經有損害”的藥物，特別是鏈黴素、氨基糖甙類抗生素。 4.預防耳道感染：避免洗澡、游泳時耳道進水；切忌挖耳，耳癢可用酒精棉籤洗擦；患感冒、鼻炎或鼻竇炎時，應消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通暢。 5.注意耳膜內外壓平衡：下降時應用吞嚥動作，或捏鼻鼓腮以保護鼓膜完好。 6.積極防治老年病：高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病的老人發生耳蝸功能障礙增加54%%，應及時治療，防止迴圈障礙，延緩聽力減退速度。 7.儘早發現耳病：要從娃娃抓起，及時發現分泌性中耳炎、耳悶、聽不清，調高電視音響，對聲音反應遲鈍，語音發育延遲，應予重視，儘早就醫。 8.堅持耳常按摩：耳各部位及49個穴位與五臟六腑聯絡密切，按摩耳廓，耳聾拉耳廓，以發發紅為度，每日進行三次，頗為有益。
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3 # 海之聲助聽器旗艦中心
球大約有10%的人有聽力障礙。在這些人群中，三分之一的聽力下降是由於不知道如何保護所致。尤其令人擔憂的是目前人類比以往更容易受到聽力下降的威脅，因為當存在於我們身邊的噪音汙染一天比一天嚴重的時候，人們用耳的衛生習慣仍未普遍養成，對暴露在噪音環境中的危害，及如何在噪音環境中保護自己的聽力知之甚少。
那麼噪音是怎樣損害聽力的呢？
人在強聲環境或脈衝聲（短暫但強度大的聲音）環境中持續或間斷性地滯留過久，內耳的感音結構就會受損，易導致永久性聽力損失。同時可能伴隨耳鳴症狀的發生，這種耳鳴聲可能會漸漸消失或者持續很長時間，也有可能會間斷性地出現。
我們如何處理噪音環境？
聲音音調的高低就是聲音的頻率。它的衡量單位是赫茲（Hz）。雖然人可以感知20---20000Hz的聲音，但2000---5000Hz的聲音是人能感知的最敏感區域。它是言語資訊集中的區域也是噪音破壞力最大的區域。
聲音的強度用聲壓級（SPL）來衡量，也就是我們通常所說的分貝（d B ）。日常交談時的言語聲壓級為50—70 d B 。
常見噪音的聲壓級表：
摩托車/吹風機/除草機/鼓風機 80----90 d B
鋸木場/爆竹聲 100---110 d B
搖滾樂/迪斯科 110---125 d B
救護車警報聲/升降中的噴氣式飛機 119---140 d B
美國職業安全和健康中心規定，人體最大限度能承受的聲能如下：
90 d B SPL 8 hours
95 d B SPL 4 hours
100 d B SPL 2 hours
105 d B SPL 1 hours
110 d B SPL 30 minutes
115 d B SPL 15 minutes
如何保護您的聽力？
1、儘量避免呆在有危險聲音的環境中（如果您說話時要提高音量才能聽到自己的聲音，說明您所處的環境是聽覺危險區。）
2、限制呆在強聲環境中的時間。
3、當處在強聲環境時，請戴上護耳器或耳罩。
4、幫助保護尚不會自我保護的兒童的聽力。
5、不要將隨身聽或車內播放器的音量開得很大。
6、提高對強噪聲的警惕性。
7、從危險級噪聲環境出來後，讓自己的耳朵放鬆24小時。
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4 # 南京邁皋橋聽力師
正常聽力：0-25分貝
輕度聽損：26-40分貝
中度聽損：41-60分貝
重度聽損：61-80分貝
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5 # 立聰堂常州
你好 聽力一點點下降怎麼辦？
生活中可留意以下歸納的幾點，就能有效地預防噪音對你的傷害。
（1）使用耳機要注重音量和限制時間。 正確使用耳機，遵守“60-60-60”的原則，即音量控制在最大音量的60%以內，連續聽的時間控制在1個小時(60分鐘)以內，外界聲音最好不超過60 dB；最好每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息；
（2）儘量少光顧電動遊樂場、KTV、影廳等噪聲環境；適當控制家庭影院、廣場舞的音響音量；
（3）預計要進入爆震地區前，應用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材或用棉花球塞於耳道內。若缺乏防護材料，可用兩小手指分別塞入兩側外耳道口內，同時臥倒，背向爆炸源，可有一定防護作用。爆震時如張口呼吸或作吞嚥動作也可減少中耳損傷；
（4）就業前應檢查聽力，患有感音神經性耳聾和噪聲敏感者，應避免在強噪聲環境工作，在噪聲環境中工作的人員應定期檢查聽力；
（5）裝配隔音和消音設施（如隔音窗戶）來消除或降低生活中的噪聲。
（6） 保持安靜的睡眠時間。大家都知道，質量好的睡眠對健康非常重要，然而音量達40分貝、便足以影響睡眠，也就是睡眠的環境聲音不可大於鐘擺的聲音，或安靜環境下低聲說話的聲音。即使並未被吵醒，只要是足以干擾睡眠的聲音，就會對健康造成影響，短期影響包括夜間睡眠不好、深夜醒來、清早就醒、夜間無法入睡、白天精神恍惚等。此外，睡眠不足會導致新陳代謝表現異常，甚至影響心理健康、引發心血管疾病。
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6 # 立聰堂建偉大廈店
輕度聽力是26-40分貝、對小聲音分辨不清、如鐘錶分針走動聲音。
中度聽力是41-60分貝、日常生活中與人交談老是打岔、如唱歌聲。
重度聽力是61-80分貝、影響正常生活、如狗叫、電話。
極重度聽力是81分貝以下、嚴重影響正常生活、不但聽不清還理解不了別人要表達的是什麼。如車的鳴笛聲、飛機起飛。
如果影響生活就要考慮配助聽器了。
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生活中可留意以下歸納的幾點，就能有效地預防噪音對你的傷害。
（1）使用耳機要注重音量和限制時間。 正確使用耳機，遵守“60-60-60”的原則，即音量控制在最大音量的60%以內，連續聽的時間控制在1個小時(60分鐘)以內，外界聲音最好不超過60 dB；最好每隔半小時拿掉耳機，讓耳朵適當休息；
（2）儘量少光顧電動遊樂場、KTV、影廳等噪聲環境；適當控制家庭影院、廣場舞的音響音量；
（3）預計要進入爆震地區前，應用耳塞、耳罩、隔音帽等防聲器材或用棉花球塞於耳道內。若缺乏防護材料，可用兩小手指分別塞入兩側外耳道口內，同時臥倒，背向爆炸源，可有一定防護作用。爆震時如張口呼吸或作吞嚥動作也可減少中耳損傷；
（4）就業前應檢查聽力，患有感音神經性耳聾和噪聲敏感者，應避免在強噪聲環境工作，在噪聲環境中工作的人員應定期檢查聽力；
（5）裝配隔音和消音設施（如隔音窗戶）來消除或降低生活中的噪聲。
（6） 保持安靜的睡眠時間。大家都知道，質量好的睡眠對健康非常重要，然而音量達40分貝、便足以影響睡眠，也就是睡眠的環境聲音不可大於鐘擺的聲音，或安靜環境下低聲說話的聲音。即使並未被吵醒，只要是足以干擾睡眠的聲音，就會對健康造成影響，短期影響包括夜間睡眠不好、深夜醒來、清早就醒、夜間無法入睡、白天精神恍惚等。此外，睡眠不足會導致新陳代謝表現異常，甚至影響心理健康、引發心血管疾病。