1.不偏食，多攝取富含維他命、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。

2.學習如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾 吐一番等，都是不錯的方法。

3.使用染髮劑時應先詳閱說明書，並且遵守注意事項（如染髮前應戴上手套、燙髮後四 十八小時內勿染髮KK）。

4.染髮間隔時間最好有一到兩個月，而在月經、懷孕期間也都要避免染髮。

5.少吃人工新增的食品，如泡麵、蜜餞或醃製品等。

6.自制黑髮藥膳食用：

何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮後去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥。

山藥芝麻糊：山藥切丁，然後和黑芝麻粉、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用。

產生白頭髮的原因儘管迄今為止尚未全部搞清楚，但從臨床上看，常見的誘發因素主要有：慢性疾病、內分泌失調，營養缺乏、家族遺傳，等等。近代醫學心理學的研究還發現，情緒的擾亂也可以使頭髮變白。這是因為，學習和工作繁忙而得不到緩解和放鬆，憂思和用腦過度、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應毛髮營養的血管發生攣縮，繼而使頭髮根部的毛乳頭製造黑色素的功能發生障礙。即使還能產生黑色素，但由於輸入渠道受阻，也可以在短時間內產生大量的白髮。這也就是俗語所說的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”的道理。

那麼，青少年應該怎樣預防和治療長白頭髮的毛病呢?一般說來，可從以下幾個方面著手：

1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。

2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜 中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白髮者，亦可服用維生素B2、B6和複合維生素等藥物，但並不能立竿見影，需要在醫生指導下堅持長期服用。

3、治療疾病。某些傳染病和慢性區域性病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，透過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色也就較深；反之，白髮就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。

4、按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊區域性的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

5、勤於梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。

治療白頭髮，除了用藥物外，還可以用下列幾種簡易方法：

頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑髮。頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

食療方

將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。

取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或飢餓時隨時服用。

將鮮桑椹1000克（或幹品500 克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煮，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出後去掉皮尖，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入桃仁中攪勻，冷後即可食用。每日吃2次。每次10克。

將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

糯米泔水發酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發酵變酸後，用其擦搓頭髮，後清洗淨，每日1次。經久使用，能促使白髮變黑，而且有潤髮、使頭髮烏黑髮亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，塗發，能烏須黑髮，使白髮變黑。

黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。

民間驗方取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次；地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝幹後九蒸九曬，把藥搗細，籮成散面，每日空心以溫酒調服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥、蘿蔔、大蒜。這三種藥物配合，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白髮變黑，精力旺盛。

發茶配方：

黑芝麻500克，

核桃仁200克，

白糖200克，茶適量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。

功效：烏髮美容。

常用可保持頭髮光滑、滋潤、不會變白。

一，遺傳因素引起的

可以選用植物的染髮劑，這樣白髮變黑髮快。

二，疾病引起的

1，氣血虧虛

如失血，貧血等等原因，可以服用四物湯，八珍湯，歸脾湯，十全大補湯，當歸生薑羊肉湯，有中成藥，湯劑，按醫囑連服，有一定的效果。

2，腎精虧虛

如有腰痛乏力，遺精，多夢，耳鳴耳聾等等，可用六味地黃丸，左歸丸，龜鹿二仙湯，七寶美髯丹等，也有一定的療效。

三，正常人體衰老引起

1，用制首烏一次10克，泡水服，每日一次，連服！

2，用枸杞一次10克，泡水服，每日一次。

3，用黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內炒熟後吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個月。

4，用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁，花生米，枸杞打糊糊喝，每天早上喝一碗。

5，可以用桑葉，側柏葉，艾葉，各等分，水煎，待溫和時，每日洗頭，也有效果。

總之，讓白髮變黑髮，非一日之功，需要慢慢的調養，保持愉悅的心情，再配合適量的運動，規律的作息，均衡的飲食，配合按摩，藥物治療，等等綜合調養，相信你的白髮也會慢慢的變成黑髮！

　　可以考慮染髮用一些相對好一些的染料，這樣儘量的避免對頭皮和對頭髮進行傷害。其他當然了我們建議一個問題，就是在夏天的時候或者是紫外線比較強烈的時候，戴上帽子防曬，因為紫外線對頭髮傷害是比較大的，剩下的時候也沒有一個特別很好的方式，保持一個健康的飲食，愉悅的心情，可能對頭髮可能對自己身體都更有好處一些，但是真正具體的能使白髮變黑髮或者是很好的方法，我們還是沒有確切的方法。

你好朋友，白頭髮的問題也是現在我們國家和社會中很多人都比較頭疼的問題，造成我們白頭髮的原因有很多，需要進行仔細的檢查和甄別發病原因，才能根據具體原因進行對症治療，而不是去相信民間偏方或者什麼民間養生的，就像中醫所以的溼氣去吃什麼紅豆、薏米、芡實粥根本就沒有什麼關係一樣，白頭髮去吃什麼黑色的東西也不會有什麼作用，特別是有人建議你去吃何首烏，那就是在害你，因為，何首烏中含有劇毒的生物鹼“馬兜鈴”，經常吃會死人的。

經常聽說茶麩洗頭可以把白頭髮洗黑，但是茶麩到底是什麼呢，給大家介紹一下：

茶麩，也叫茶粕、茶籽餅，是油茶籽經榨油後的渣餅。小時候家裡小麥粒打碎成白麵麵粉的時候會產生麩子，好象一般都不吃，都當豬飼料餵豬了，是非常好的。這個茶麩也一樣，是茶籽粒榨過之後剩下的東西，是野山茶油果實榨油後剩下的渣，但它也是非常有價值的，比如，用於洗頭髮效果就非常好。

茶麩的質量標準如下：茶皂素含12-18%，殘油<2%，蛋白質12-16%，澱粉和糖類30-50%，纖維10-12%，水分<12%，雜質<2%。

當然，萬事都有它的方法，如果真的想把白頭髮洗黑了，必須要有一定的方法，這樣才可以保證在比較短的時間內產生明顯的效果。洗髮的時候按如下方法：

第一次：１分鐘去汙。溫水溼發，簡單清洗油汙，用水沖洗乾淨。

第二次： 3分鐘徹底去汙。這個過程是讓髮絲毛鱗片開啟，吸收營養的過程。

第三次： 茶麩可當發膜用，裹頭大約10分鐘。第三道的作用相當於一次水療了，做水療就相當於藥麩的效果。

以上按要求連續使用7天，頭髮就會明顯有所改變。

讓白髮變黑髮，染髮又快又省事，但時間長了傷人，易得癌症。最好的辦法就是吃補腎潤肝潤肺的食物，如枸杞，黑芝麻，核桃，山藥，時間會長一些，得幾個月，會變成黑頭髮