當我看到這個問題的時候，真的我想都沒想直接點開回答，因為我個人認為這是我擅長的領域，另外我覺得這個問題問到了我現階段的點上了！

首先我們要清楚空間跟朋友圈的作用是什麼？就是為了記錄你此時的心情，在N年以後，你開啟自己的朋友圈時還能清楚的回憶起當時發生了什麼。但是由於你的親朋好友也看到你的空間和朋友圈，我相信有一批人和我的做法是一樣的:不髮圈！可能也是為了不讓家人朋友擔心吧！

不髮圈也不代表不想記住此時的心情，我有個記日記的習慣，每當發生了值得紀念的事情我都會記下來，用文字來發洩情緒！

遇到事情每個人都有不同的處理方法，但方向都是一致的，那就是希望它越來越好。只是發表一下個人的見解，希望共勉之

年輕的時候，一個人，心情不好了，會在空間裡寫文字發洩。

有點多愁善感的感覺。

因為已經知道，負能量只會讓人遠離，正能量才會吸引人。

不過大多數時候，我還都挺開心的。

知足常樂。

以前不開心的時候會發朋友圈，還會同步qq空間，都是一些負能量的言語，後來發現，這樣只會讓親者痛仇者快，事實讓還是一點都改變不了。但是，也從中知道了哪些是真正關心我的人，他們看到後會單獨找我聊，問我怎麼了，然後開導我，直到開心。後來再去看那些朋友圈的時候，覺得很多時候自己都很可笑，就把一些負能量的東西都刪除了，慢慢的，就不再發一些不開心的朋友圈了，不開心的時候可以直接去跟關係好的朋友說一下，很多時候一下子就釋然了，真的很管用哦。

我平時很少發朋友圈的，心情不好時更不會發的。人在心情不好時容易有負面情緒，尤其是衝動型的人，更容易遷怒於人，說出一些不該說的話，做出一些不該做的事，事後又後悔莫及。心情不好時，慎言慎行，不如一個人聽聽優美的音樂或者出去散散步，讓自己的心情好起來。

看個人，以前我也喜歡發朋友圈表達自己的喜怒哀樂，後來慢慢的發現在朋友圈表達自己的心情，讓別人看到我的弱點，還會收到嘲笑，成長就是這樣，很多情緒嚴重一個人介紹，別人也幫不了自己。經常性發洩情緒在朋友圈，就像成人的喜怒哀樂寫在臉上。排遣情緒的辦法有很多，找朋友傾訴、聽點輕音樂、唱歌、跑步運動……等等。

心情不好時最好不要做任何決定，而且不要在公眾的地方發洩負面情緒。

試著轉移注意力吧，想想平時一直想做有沒有做的事情（積極的事情，比如自己的興趣愛好），或者換個環境散散心。

儘量獨處，因為心情不好時最容易出口傷人。

沒結婚之前，心情不好會在朋友圈發發牢騷，朋友看見了會問自己，那時候也樂於跟朋友講講，然後得到一些安慰和建議！結婚之後，不知何時起，朋友圈內容只會關乎美食風景和孩子。由於我算是遠嫁，所以朋友圈不可能去遮蔽家人朋友，她們經常看到我有動態就會踏實，所以，所有不好的事情和人我都不會發出來，我怕家人擔心！ 什麼事情都一個人扛住了！好懷念沒結婚之前啊！那麼的自由

一、轉移注意力

如果我們的心裡有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕鬆和愉悅起來，可以將注意力轉移到別的事物當中。這樣的話也可以慢慢的去緩解自己不良的情緒，所以當我們遇到一些焦慮緊張的事情千萬不要讓自己的情緒憋在心裡，要適當的去釋放才可以讓自己的情緒變得更好。

二、適當的傾訴

當心裡變得十分焦慮的時候，那麼在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當的交流和談心之餘心情的釋放也是一種非常好的方式，可以將我們的一些焦慮，不好的情緒慢慢消除，時間久了也會讓我們變得十分開心歡愉，所以適當的傾訴也是非常重要和關鍵的，只有這樣的話才會讓自己的心裡變得非常舒服，因為和朋友傾訴之後自己的心情是非常放鬆。

心情不好的話，我個人的話很少在朋友發自己的心情動態，不想讓朋友圈的人知道自己心情不好，以前還會在qq空間釋出自己的心情日誌，表達自己當時的心情，也會有朋友關心的問候，還記得是幾年前的事情了，和老公剛認識，談戀愛的時候會在微信朋友圈偶爾發一下自己的心情動態，但是有的人他不是那種好樣看不見朋友圈的動態一樣，從此以後我就很少在朋友圈，空間上發自己的心情日誌，可能這和年齡的增長有一定的關係吧，都說成年的世界有太多的無奈，身後有許多的責任和承擔，所以我們不能任性而為，太多的束縛，還有顧忌的東西有很多，生活，工作的壓力，我們不敢想當然，每走一步都三思而後行，，，，，心情不好的時候可以找個知心的朋友聊聊最近的情況，把不好的情緒釋放出來，整個人會感覺輕鬆很多，或者是轉移自己的注意力，專注做一件自己喜歡的事情，煩惱可能就自己丟了，總而言之，學會釋放不好的，情緒，調整自己的心態很重要，希望每個人都可以快樂的生活，活在當下。

如果心情不好的話，自己認為沒有必要發朋友圈，因為你的朋友圈有自己的家人，兄弟姐妹，朋友們，你發了會影響他們的心情，有的出門在外的，爸媽看到了會想你在那邊是不是過得不好，被別人欺負了，朋友們也會各種擔心。所以，心情不好，可以出去散散心，找好閨蜜聊聊天，就會好很多。[互粉][來看我]

怎麼說呢？應該是說本人很懶吧！我朋友圈好久都沒有更新過動態了。更別說QQ了，那估計已成歷史了。不過心情好時會發發孩子的影片，心情不好的時候就不會發表任何動態的。因為朋友圈是公眾動態，分享些快樂的比較好。如果發些負面情緒的資訊會給別人帶來沉重的心裡，畢竟關注你的是你的朋友。或許會安慰你一倆句，但你有想過會影響到她（他）們的心情嗎？

我這個人比較阿Q，在我心情不好時，我會發一些鼓勵自己的話或優美的詩詞。

因為我是一個不願意把自己的負面展現給周邊的人看的人，而我消除不好情緒的做法是看書，聽歌或外出看著這個世界的美好。不斷地給自己心裡暗示，這一切的不開心，都是人生必不可少的一部分，那麼我要克服它，學會調節它，這有什麼大不了的呢。

而生活中很多不開心，往往是自己太在乎了，故而需要活得灑脫些。

通常都不發，因為也沒有人在意。發了別人又不能解決問題。別人有別人的生活，每個人都有心情不好。選擇去髮圈，那我還不如自己消化。提升自己。

很多人在心情不好的時候會發很多，在我看來無非兩類，一是想博得同情，可人家有那個義務和時間嗎？二是想讓自己身邊的人知道。

心情不好的時候不如“酒入愁腸，化作相思淚”。

兩者都沒有，我更喜歡用運動和音樂來調節心情，運動讓肌肉鬆弛下來整個人也就輕鬆了，聽一些喜歡的歌身體產生的多巴胺也可以來調節心情。從而讓自己的心態有一個良好的狀態

感謝被邀請回答這個問題，心情不好我一般會發一些對應似的朋友圈，但是又不會太露骨，或者是發正能量的句子，比如說你是洋蔥，外表永遠是彩色的，但沒人懂你的心酸和委屈。其實這些發出去對我也沒啥太大意義，也緩解不了心情，我覺得最好的解決方案是找個人聊聊，或者矇頭大哭一場，第二天起來又是一條好漢，沒啥大不了的，天塌下來還有地接著呢

心情不好的的時候，不發朋友圈。朋友圈只記錄生活中的點滴，而不要把朋友圈當成傾倒苦水的垃圾桶。朋友圈裡，你開心，沒人分享你的快樂。你難過，沒人分擔你的痛楚，反之，你的難過、痛苦只能被別人拿來當做茶餘飯後消遣的話題。記住，無論任何痛苦，自己嚥到肚子裡。

我心情不好的時候其實不怎麼發朋友圈的，QQ空間這個東西還是上個世紀的事情了吧，呵呵。我們可以分析一下你的這個問題，主要有兩個關鍵詞，一個是“心情不好”“發朋友圈或空間”。我個人覺得這個因人而異。一種是男人和女人可能都不一樣，另一種是性格內向的人和性格外向的人又有不一樣。

第一，男人和女人不一樣。由於生理上的不一樣和接觸的視角不一樣，男人和女人可能會用不同的方式來傳導自己的情緒。男人們可能更傾向於默默關上房門，抽幾根悶煙，獨飲幾杯孤獨的小酒，然後睡一覺。要不就會邀上幾個狐朋狗友，一起喝酒唱歌，但向外發洩的往往只有情緒，你不可能會知道這個男人心情不好的具體事情。

男人們在得到朋友們的安慰時更多的可能是調侃和不屑，其實這也是一種壓力的釋放方式，個人覺得戰略上藐視，戰術上重視一點都沒錯啊。多大點事兒，來來來，都在酒裡了。

女人們得到安慰的方式更多可能是拉家常、逛街買買買。女人們透過這種方式來消解壓力。女人們的閨蜜有可能會知道她心情不好的每一個細節，有可能只是因為老公出門的時候她要老公邁左腳而老公邁了右腳。這個有點極端啊，開個玩笑，樂呵樂呵就過了 。

總之，一百萬個人有一百萬個哈姆雷特，發什麼東西並不重要，撇去浮華，潮水褪去，最在乎你的也許就是海灘上最不起眼的一粒沙。

我是自由職業者老楊

特殊的原因吧，我只能做自由職業，非常感謝這個偉大的時代，可以讓我們這類人也能夠生存，既能有時間照顧家裡的老人和孩子，又能有收入保障我們的生活。

我認為沒有什麼比失去健康和生命更痛苦。只要活著，沒有什麼事情是不可以解決的。

我相信：天無絕人之路，當一人個陷入絕境的時候，總會有一些東西給我們帶來希望和光芒。只要你堅強，沒有什麼東西可以幹倒自己。

我的格言是：我是八零後，八零後是不會幹倒的一群人。加油

太多了，印象最深的是:假如有一天我去了那個世界，請不要傷心，我會把在這個世界沒能給你的，在那個世界都做備好，但是你不要來的太快，我怕我沒準備好。