當然可能，一個管理不好早晨的人也管理不好人生。

首先明確目標，制訂一個煅煉計劃，先執行一個禮拜，然後執行三個禮拜，逐步養成習慣。

循序漸進原則，避免受傷後，一旦受傷，中止計劃後往往重啟無期，前功盡啟。

學習健身知識，選擇適合自己的運動。

越自律越自由，祝你好運！

試試每天給自己一個小目標：穿上跑鞋，走出家門。只要做了這個動作就算自己達成目標，就給自己打個卡，鼓勵自己很棒。等你出了門，跑起來的機率會高很多。哪怕有時走出家門真的不想跑，至少也散步了。日積月累，慢慢體驗到跑步的樂趣不跑都難受，這就是微習慣的力量。

建議看《微習慣》這本書並實踐，個人親測有效。我自己每天運動的小目標是：拉伸一分鐘，並運用打卡小程式天天打卡。而我實際達成的結果一般一週大概有3-4次30分鐘左右的運動，其餘天也會做幾分鐘拉伸。

運動讓人健康且快樂，一起動起來自律的人生更美好

理解 ，我也一樣 實際很多人對一種不太喜歡的事情都是堅持不下去的，一個人走路容易摔倒，2個人可以攙扶著走 建議 找個朋友 他不起來你叫他 你不起來他叫你 或者3個人也可以

沒有什麼是不可能的，只要有個好的開始，就可以慢慢地變為堅持。

所以，先要有一個開始，因為一個好的開始是成功的一半，萬事開頭難。

其次呢，要有堅持下去的決心，每天完成跑步後，自己心裡也會有滿足感，也會為第二天的鍛鍊帶來動力。

最後，要記得經常鍛鍊，堅持跑步可以改變一個人的精神狀態！加油！

自律差的人可以堅持每天跑步。

首先，你要明確自己的目標，你想堅持跑步是為了什麼？

其次，目標明確了，你就可以給自己制定一個適合自己的每天打卡跑步計劃。

比如，你早晚七點有空就制定每天早晚七點打卡跑步，每堅持一天就給自己一個小小獎勵，看到自己的獎勵越來越多了，那麼慢慢的你就更加肯定信心滿滿的每天能堅持跑步了。

可以的，講講我吧。

我之前也胖，後來為了減肥，我開始節食，剛開始晚上不吃飯，後來發現太難了，經常餓的肚子疼，而且掉肉很慢，我就開始適當做運動，做俯臥撐，仰臥起坐，每天鍛鍊2個小時。在後來我就喜歡上了運動，打算健身，舉鐵，久而久之養成了習慣，現在只要是在健身日那天萌生了退意，心裡會特別過不去。

講講健身帶來的好處吧，我之前特別喜歡賴床，不吃早飯，拖延症，還不吃青菜，是一點點青菜都不吃的那種，自從開始健身，為了長肌肉，晚上11.30之前準時睡覺，早上7.30準時起床，必吃早飯，晚上吃西蘭花，胡蘿蔔。網上有句話我覺得說的特別好“你永遠都不知道健身的人照鏡子時身體變化帶來的心酸與喜悅。”

指導過很多人動起來的營養師給你支點小妙招

建立儀式感。準備跑步運動的服裝、水杯、計步器、計劃表。每天定時出門，非必要不帶手機，按計劃表逐漸增加跑步時長。找好監督員。每天跑步打卡，如未完成，要有懲罰，懲罰內容必須能痛擊要害，怕啥就罰啥，比如:發鉅額紅包。尋找夥伴。近朱者赤，找一個比你自律的夥伴一起，相互鼓勵，目標更容易完成。自我鼓勵。不斷的強化跑步帶來的好處，比如:精神氣足了、面板變好了、身體靈活性變好了、更容易入睡了…不斷給自己加油。

只要你想，就沒有什麼不可以。人生本就是一場長跑，有沒有好風景，跑了才知道。

如果從健身的角度來說，跑步不一定非要早上，晚上也可以跑，比如有很多夜跑的人士。健身的方式也不止跑步一種。如果從自律的角度來說，如果你早上實在起不來，也不用急於一時，先利用晚上的時間來鍛練。並做到持之以恆，養成習慣。這也是一種自律的培養

如果覺得你很胖的時候又想減肥，那麼就多去健身房看看，看看那些身材竟瘦而有腹肌的人，你就會覺得自己很自卑，可能會激起你對健身與減肥的看到。

每天使用鬧鐘指揮自己睡覺和起床。到時候必須執行！做得到，就行。做不到…以後別想成功做完什麼事！耍賴第一名！

個人覺得，可以給自己設立一個小目標，每天在鍛鍊的時間設鬧鐘提醒，可以讓家人監督，一個習慣養成需要三十天！一小步一小步的培養，等習慣了，不鍛鍊都覺得彆扭！等達成小目標可以獎勵自己一下！堅持下來，發現也就不過如此！

我以前晚上從來不刷牙的，後來有了蛀牙，蛀牙好了之後，就開始每天晚上刷牙。現在已經養成了習慣。同樣的，如果你想著每天早起跑步對身體好，不跑步身體就會變差，你就會每天早上起來跑步，堅持下去，早起跑步就會成為你的習慣。加油！

首先我給你點個大大的贊，因為你已經知道自己自律差了，你已經成功邁向自律的第一步了！，其次，想自律起來，一半取決於你想還是不想，再者就是不自律給你帶來的困擾是否已經影響到你正常生活？

我建議，你可以先從早起開始，給自己定一個小目標，晚上幾點必須睡覺？幾點必須起床？10天后，開始每天起床收拾好，選一個彩光比較通透的地方原地跑20或30分鐘，具體時間根據你能接的來定，雖然不出門，但是儀式感還是要有的，衣服還是要換的，隨著你鍛鍊的時間每天往上遞增10到20分鐘，堅持一個月，就會養成一個習慣，21天是人體養成習慣最好的週期，過了這個階段恭喜你成功成為一名自律達人，這個時候你就可以外出晨跑，慢慢學會規劃時間，再安排別的專案，當你感受到自律給你帶來的成就感，榮譽感的時候，你就會愛上自律，成功給自己貼上自律人士的標籤！不要放棄，加油！一個自律的人不管是工作還是生活，都會給你帶來意外Surprise 為了遇見更好的你加油！！

《臺灣大叔廢言先生就努的在堅持每天運動中》

每天運動需要很大的堅持動力，所以找個小夥伴陪著你一起向前進吧

可能，只要你想這樣做就可以。思想會變成語言，語言會變成行動，行動會變成習慣，習慣會變成性格，性格會影響人生。習慣的形成形不是一朝一夕，需要慢慢轉變，我建議你先從形成微習慣開始。

01、先從早睡早起開始，自律差的人，一般都會有熬夜，肯定是不能早起，就算強迫自己早起，也是精神不振，更不用說去跑步了。早睡也不要刻意一步到位，例如你平時凌晨1點睡覺，不要馬上說晚上10點就睡，強迫上床睡覺，也睡不著。要慢慢改變，先提前30分鐘，1周後再提前30分鐘，再1周後再提前30分鐘，一個月時間調整到11點上床睡覺。早上醒來後不要懶床，做到馬上起床，堅持一個月時間，就會形成習慣。

02、一切從簡，降低困難程度。不一定要早上跑步，有些人覺得早上跑完步，出汗了又要洗澡，比較麻煩，嘗試傍晚跑，跑完休息一會順便就洗澡。我當時也想每天跑步，但由於場地問題，於是我買了一個簡單的跑步機，每天堅持跑30分鐘，跑完晚上特別容易入睡，現在我己經形成一種習慣，哪天不跑步，渾身不自在，現在身體強壯了，心情也好了！當初如果我堅持到1公里的場地去跑步，估計我也堅持不下去。不要定太遠大的目標，慢慢改變，時間會給你回報的。

03、每天進步一點點，體會改變的樂趣。例如今天早上提前了30分鐘起床，可以讀書，過去這個時間還是在床上睡覺，現在竟然可以讀書，覺得特別充實，每天都能學到一些新知識，覺得自己在不斷進步。就像我每天跑步，剛下班工作壓力大，會有情緒。放下工作，跑上30分鐘，如釋重負，心情反而變好了。以前下班別人叫我去跑步，我還說，上班壓力這麼大，下班後好好休息，哪有心情去跑步呢？嘗試過之後讓我體會到跑步給我帶來的樂趣，所以我堅持下來。

人往往會高估一年時間的變化，而低估了五年時間給人帶來的變化。堅持好習慣，持之以恆，我們肯定會收穫好的人生！

最簡單也是最難的，就是形成習慣。糾結是一種很消耗心理能量的狀態，每天早上5：30鬧鐘響了，你在迷迷糊糊中糾結起還是不起，鬧鐘十分鐘十分鐘地響起，你一次次地糾結，最後既睡得不暢快，也沒有完成早起這個行為。日復一日，你要不就在尋找藉口，要不就在下譴責自己。

不要把目標設得過大，一個人一天地精力和時間都是有限的，比如把鍛鍊變成你生活的一部分。

當早睡早起變成習慣後，可以試著去形成別的習慣。早睡早起，堅持運動，堅持學習，凡是這些強調要堅持的，本質都是反人類的。所以不要指望一次就成功或者能夠幾項同時進行，利用弱點，把大目標分解成小目標，完成小目標，完成大目標，大目標就成了習慣，習慣就不會再糾結，也就不會再耗費你的心力，然後進行下一項。目標的各個階段有時會很快達成，但也會前進兩步退一步，h原地踏步，或者乾脆前進一步退兩步，沒關係，不要譴責自己，這是人類的共性。做個快樂的肥宅也不錯哦，只要不糾結就行。