一個30歲的阿姨給大家分享一下校園時光開始變美的一些經驗。

首先說下美白，舍友only是天生的面板黑，剛入學那會大家都說她像馬來人，她非常困擾，所以我們宿舍為了幫助她變白，嚐盡各種方法最終幫助她成功美白，現在給大家分享實踐後真正有效的美白方法，並給大家看看她在大學期間和現在30歲的區別。

首先重重之重的是防曬，80後的女生基本上成年後才開始接觸護膚品，所以膚色變黑有很大一部分原因是沒有做防曬，只要堅持做防曬後一個月就開始就可以看到效果，但是想要有很大的變化需要長期的堅持，據說日本妹子在高中以前絕大部分都是黑妹，高中以後面板就開始變白，就是從防曬開始的，包括我們熟悉的明星大s為了美白也是從防曬開始的。

防曬的方法有很多，常見的有防曬霜，這個屬於外用物理防曬，但是很多妹子通常都是早上出門塗了一次防曬就是一整天，這樣的效果並不明顯，因為防曬霜的效果也就維持兩三個小時，所以兩個小時後需要重新塗防曬，為了方便，我們可以使用噴霧型的防曬霜。

防曬是第一步，第二步就是使用美白護膚品，美白護膚品需要區分臉部使用和身體使用。首先說臉部產品，市面上很多美白產品多多少少會含有激素或者鉛汞，所以選擇產品上必須要選擇有質檢報告正規生產的產品。80後的妹子應該對白大夫很熟悉，這個就是著名爛臉的美白神器。美白效果比較好的品牌我推薦蘭蔻，如果臉上有斑點可以使用倩碧。除此之外就是多敷補水面膜，在面膜裡擠幾滴檸檬汁，可以加速分解面板表皮的黑色素。

身體護膚品常見的就是身體乳，身體乳不是隻有冬天才使用，一年四季都要使用，堅持過的妹子肯定深有體會，面板不僅滑嫩緊實，面板也會白很多。但是按照阿姨的經驗，早晚的身體乳要分開用，晚上洗澡後使用滋潤去雞皮的身體乳，白天使用帶有粉底成分的身體乳，也就是日本常見的全身白，一抹白身體乳，雖說是一次性快速美白，但是堅持使用，你會驚喜地發現膚色會越來越白。

接著說說內服美白，以前非常火的日本、泰國的美白丸這些的效果是微乎其微，而且大量在微商售賣的三無產品，別說有沒有效，吃進肚子裡對我們的身體是否有危害都不好說。那就說說阿姨我吃過有效的美白食品有哪些，首先是含有大量花青素的紫薯，花青素是生物類黃酮物質，有非常強的自由基清除能力和抗氧化能力。著名的美麗達人伊能靜就是長期堅持服用葡萄籽膠囊和食用含花青素的食物進行美白抗衰的。除此之外就是常見的蜂蜜檸檬水，但是需要注意的是，檸檬中含有大量的維生素C具有感光性，會吸收紫外線，所以建議晚上喝。如果體內溼氣比較重的，可以煲一些白芷、薏仁、芡實水喝，除溼外還可以美白。

方法太多了，有些說不完，想要了解的再私聊我吧！

除了美白，相信大家非常關心的就是豐胸問題啦！這個可謂是長期堅持的過程，從照片上可以看到本人在大學時候真的是名副其實的一馬平川。雖然現在也不是非常地豐滿，但對比之前還是大了好幾個cup的。

首先我們要判斷自己的體型和胸型，大學期間我是很典型的竹竿H型身材，身高163的我一餐三碗飯，胡吃海喝體重都維持在84斤。如果你是瘦子的話，第一件事就是先要增肥，胸部主要是由腺體和脂肪組成的，沒有足夠的脂肪，你無論怎麼擠，也不會把A擠成C。但是增肥是需要健康有計劃有針對性的增，我們要選擇一些可以長胸胸的食物。

下面我說說我當時的食譜，除了日常的三餐外需要增加的豐胸食物。

早餐增加自己打的豆漿，黃豆裡含有大量的大豆異黃酮，這是天然的雌激素，可以促進胸部的發育，據說日本的妹子胸很大的原因就是從小喝豆奶，而本人在日本泡溫泉親眼所見，日本妹子的奶奶確實很大，而且胸型很好看。所以還在青少年的少女們平時多喝豆漿，如果自己沒辦法打豆漿的話，可以喝女人豆漿，這個品牌的豆漿添加了天然異黃酮成分。

午餐增加一碗酒釀，常見的酒釀蛋就是用酒釀煮的，當時條件有限，沒辦法煮，所以去超市買一碗碗的。酒釀在廣東的用於月子吃的食物，補氣血，催乳。但是這個補身體效果特別明顯，由於糖分很高，熱量很高，增胖效果特別明顯，但是體質容易上火的妹子不適宜一下喝太多，堅持喝氣色會特別紅潤，同時也有豐胸的效果。

下午我會吃十幾粒生花生米，生花生米當中也含有天然雌激素異黃酮，同時可以養胃，滋血通乳的作用。但是每天食用十幾粒就足夠了，不容易消化，並含有大量的脂肪。

晚上睡前喝一小杯蜂蜜紅棗枸杞酒，我是找專門釀酒的店買的，度數有點高45-65℃，酒量也就是從那時候練出來的。喝酒切不可以貪杯，一小杯就好，冬天睡前喝一點，身體會暖暖的。

經過一年的努力，終於增到了94斤，胸圍終於增到了B，不容易啊！接下來就增加了按摩和挑選內衣，當時使用的是嬌韻詩的產品按摩的，內衣一定要選擇可以把胸型託得很好看的，因為脂肪是有記憶力的，內衣相當於就是容器，它可以把腋下，背部的脂肪慢慢地轉移到胸前，所以一件好內衣很重要，我通常是一款內衣買好幾件，不好意思地告訴大家，同一款型的內衣我連續穿了五年，胸部從外擴變得更集中更有型了。如果副乳特別嚴重的，可以加個塑身衣。

還有就是堅持做擴胸運動，本人做過最有效的擴胸運動是在健身房的力量鍛鍊，藉助器械，效果特別明顯，有時候不是我們的胸不大，而是我們虎背熊腰，襯托出胸小，胸也是要對比出來的，背部無贅肉，下圍細小，就可以把曲線襯托的很美。

我覺得讓我變美的小習慣，就是合理飲食+運動。我個子不高，生了孩子還一百五十多斤，真的覺得自己老了十歲。可能本是農村人，也不嬌慣，孩子的一切都是親力親為，做飯掃地，甚至抱著孩子在屋子裡跳舞。其實這都是小行為，都是自己做的身邊瑣事。我兒子是4月份出生，天氣也越來越熱，我體重也慢慢在下降。後來戒奶之後，我少吃多餐，多吃黃瓜和西紅柿，體重又慢慢的瘦了，差不多一年的時間，我恢復到了生之前。

後來孩子大了之後，心寬了，體重又開始上升，我又開始控制飲食，其實吃飯都是按照減肥食譜（網路資源）來吃，再少量運動，體重又回來了。

所以我覺得變美的小習慣就是嚴格要求自己，合理飲食加適當運動。可能我是一個能夠控制飲食慾望的人，所以我體重超標了，我就開始檢討自己，重新規劃飲食，達到心中的目標。

 

女人可以不漂亮，但不能不精緻，精緻並不是單單是指我們的衣著外表，更重要的是女人內而外散發出來的文化修養，真正精緻的女人，她有種質感，不浮誇，不做作，不諂媚，她們的生活是精緻而從容的。

1.我們要讓自己變得精緻起來，那麼生活中就要更加自律，這些小小的生活習慣，會讓我們變得精緻起來！

2.早上起床喝一大杯溫水，可以加一些蜂蜜與檸檬，這樣有助於排毒美白，記得吃早餐，那怕再忙。

3.飯後用漱口水清理口腔，或者淡茶漱口也可以，保持我們清新的口氣。

夏天出門記得做好防曬，烈日下記得戴上墨鏡，不是為了時尚好看，而是需要保護好我們的眼睛。

4.每天洗澡後記得塗上身體乳，女人身體比臉更重要。

5.堅持每天做半小時的運動，管理好自己的體重很有必要。

6.塗護膚品的時候，別忘了給脖子也抹上，由下而上，做一下臉部的按摩，讓肌膚保持緊緻感。

7.睡覺睡覺記得穿全棉或真絲的睡衣，這點不要省，女人的精緻都體現在細節上，愛自己更重要。

8.記得每個月看一部自己喜歡的電影，不管有沒有人陪。

9.養成閱讀的習慣，腹有詩書氣自華，避免那些垃圾的應酬，不如獨處。

10.如果有時間多出去走走，看看外面的世界，女人，要麼讀書上，要麼旅行，心與身總要有一個在路上。

11.少吃糖、薯片這些零食，會發胖，不如換上堅果，每天吃一小撮。

12.記得吃完重口味的食物時，嚼上一粒口香糖。

13.別吃太飽， 尤其是晚餐，5成飽就可以了。

14.儘量少穿有鋼圈的內衣，內衣的質地一定要是全棉的。

15.定期清理自己的衣櫥，與那些過時或者不適合的衣服進行斷舍離，你會發現，清理一次衣櫥就等於給自己做了一次清理，心情會大不一樣。

16.出門前整理好自己的著裝，將起皺的衣服熨燙一下，必須照了一下鏡子，給自己一個微笑。

17.衣櫥裡的衣服基礎款佔比大一些，尤其是經典的單品必須多。

18.用買十件衣服的錢去買一件，你會發現感覺是不一樣的。

19.保持正確的坐姿，不要翹二郎腿，會影響脊柱，不要老是低頭看手機，會出現頸紋。

20.給自己的包包準備一支口紅，很有必要。

21.每天喝上一小杯紅酒，有助於活血化淤，讓自己的氣色好起來。

22.適當做做瑜珈，讓自己的身姿更加有型。

23.學會獨立，不僅是經濟上的，人格也要獨立。

24.學會理財，讓自己的生活變得越來越有質量，這點很重要。

25.培養自己的愛好，無論哪一樣都可以，有自己的愛好，就算是獨處也不會覺得寂寞。

26.與男人在一起的時候，不要總讓男人買單。

27.學會控制自己的情緒，不要輕易發脾氣。

28.不斷學習，儘量多看正版書。

29.不要去恨一個人，學會放手。

30.內心變得強大到混蛋，世界上除了生你的人和你生的人需要負責，其他隨緣吧。

女人的美是需要修煉的，不是誰生下來就是女神，讓這些小習慣陪伴我們一生，讓精緻成為我們最好的生活方式。

能夠堅持下來讓一個人變美的，一定是質變的美。

1、個人衣著簡潔大方。

首先衣裝要整潔，著裝能夠體現出一個人的素養，尤其是要穿與自己所擔當的角色相匹配的衣服，這樣就可以令人產生更多的認同感和認知感。2、坐、站、走要端正。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。蹺二郎腿雖說也美觀但是其實對腰椎傷害很大。禮貌的站姿，給人以舒展俊美、積極向上的好印象。站正，自然親切，穩重，切忌東倒西歪，聳肩勾背，懶洋洋地倚靠，這不僅給人以缺乏自信感，而且有失儀表的端重。走路時一定要抬頭，挺直後背，不要駝背，會給人一種很慫的感覺。不能低頭，撿錢的機率又不大！

3、談吐合適禮貌。

簡單來講就是發音準確、音量適中、語速適度、語氣謙和，交談時語氣一定要平等待人，另外一個就是交談物件若不是家人、鄉親少用土語，慎用外語和網路語言；最後就是語言要幽默，恰到好處的幽默能使人感到輕鬆愉快，使溝通的效果更趨完美，可以活躍交談的氣氛，還可以驅除交談中的疲勞感，讓人身心健康。4、用知識武裝自己。提高個人修養、品位，應該是終身努力的目標。閱讀是使人保持寧靜平和的心態、積累豐富知識、獲取前人智慧、受到啟發的最佳途徑，除了書籍，透過欣賞音樂、書畫、下棋等多種途徑，也能促進個人的修養。