非常理解你的心情，像戰鬥在疫情一線的工作人員致敬。

我特別理解你，可是我有沒有好的辦法幫助你，我可以給你幾個建議：

1.讓自己忙起來，幹自己感興趣的事情，佔用自己大部分的時間，讓自己沒有時間去想太多。不要關注來自疫區的訊息。那樣只會讓自己更加焦慮。

2.找朋友傾訴，當然是在網上或者是不認識的人也可以，自己說什麼都可以只要能說出來，心裡覺得不孤獨就可以。

3.有規律地安排自己的起居，到點就讓自己吃，到點就讓自己睡，睡不著也要躺著讓自己休息。你能做的事把自己照顧好，不要讓戰鬥在一線的你的親人或者朋友為你分心。

4.相信我們的力量，相信大夫，相信專家，相信一線的工作人員，相信正在和病毒康城的患者。相信我們的國家。我們能夠戰勝，消滅病毒。

最後，淡定。學會淡定，現在我們所有的人都很焦慮，淡定，學會淡定！加油，朋友。

看看這綠綠的植物，放鬆自己的心情淡定，不要焦慮。。

1.精神上的祈禱。

2.提醒他做好自我防護。

3.精神上鼓勵，讓在一線的人不要有任何心理負擔或精神障礙。

身邊有人在一線，這裡的一線應該指的是疫情期間在一線工作的醫療工作者，警察和志願者等。

你會感到擔憂，證明這個身邊人對你很重要。

現在在一線工作存在著各種各樣的危險，最擔憂的莫過於擔心Ta感染了新型冠狀病毒。這種情緒下，我們該如何排解呢？

1.叮囑Ta做好相關的防護措施。

既然有危險，又不能不去做，那能做到的只有做好防護措施。例如戴口罩，給衣物消毒，勤洗手，不過多與人接觸……有條件的可以給Ta寄一些醫療用品。

2.關心和問候少不了

疫情期間，人人自危。這個時候作為一線工作者，心情也是壓抑的。在回不了家，見不到親人朋友的特殊時期，遠端的關心顯得尤為重要。

這樣做不僅可以安撫在一線的人的情緒，更重要的是你可以隨時掌握他們的身體狀況和精神狀態。

知道對方安然無恙，對於排解自己的焦慮也是極有幫助的。

3.注意力轉移法

當做好以上工作，我們還是焦慮，只能說明，這個在一線的人對我們真是太太太太重要了。

這個時候，我們做不了更多，只能轉移自己的注意力，透過看書，、室內運動、睡覺等方式排解壓力和焦慮。這樣做效果是很好的，人在無所事事時特別容易想的多，忙起來就轉移了關注點，以此達到緩解擔憂。

祝願所有在一線的人們都能平平安安回家。當他們回到家，請好好擁抱這個對你很重要的人。