切身體驗，記憶力下降和長期熬夜有關！

我是個自制力較弱的人，有時候玩起來，就忘了時間，經常晚上待到0－2點。

熬夜後，第二天起來渾身難受，肌肉酸脹、無力、虛弱、身體體感焦躁、渴水。

連續熬夜1月後，就會出現身體免疫力問題和淋巴系統問題，脖子側邊會找不到病灶處的無名疼痛。檢查是沒有任何問題的！

長期熬夜，也會讓你情緒很焦躁，遇事暴躁，不想分析原因和解決方法，會有無名火氣爆發！注意力不集中，焦點分散！

正常情況，20來歲你的記憶力就開始衰退的話，原因應該就是長期熬夜，導致神經衰弱！

若有抑鬱症的話，也會導致記憶力明顯下降，在你抑鬱時，腦子裡有種物質，它會侵蝕你的記憶力系統，導致經常忘事，看到熟悉的人或者事，很熟悉，卻想不起來！……

因為抑鬱後，你自我調節，去忘掉不開心的事，時間久了，就會養成習慣性遺忘的毛病。

就會出現丟三落四，找不到北，昨天的事今天就望的情況發生！

我覺得記憶力下降，是看你跟記得東西的內容和類別比。咱們小時候記憶力是好，但畢竟那時候什麼都不需要學，不需要去做。而隨著年齡增加，咱們開始學習文化課，不斷的增加記憶的內容，其實與小時候相比，我們已經記得東西很多了。

如何提高記憶力？首先，我們要學會取捨，挑重點記，沒用的不記。有的時候，作為學生，我們就把學業學好，其他的就去關心。有的放矢，捨得捨得，有舍才有得。一個學生，如果把很多時間放在搞音樂、交朋友等與學業無關的方面，那他的時間和精力都被佔用，就會無心學習。其次，作息要有規律，調整好自己的學習與休息時間。養精蓄銳，身體是革命本錢，只有健康的體魄，才會有時間和精力去幹有意義的事情。最後，要重在堅持，持之以恆。記三遍記不住，就記五遍、十遍。反覆學習，反覆記憶，鞏固練習，長此以往，肯定記住了，不會忘了。