調整生活方式，不熬夜，多鍛鍊，注意飲食清淡，堅持一段時間，如果沒效果，就要去醫院查清導致血壓高的原因，遵照醫囑按時服用降壓藥！

血壓高的患者一部分病人是透過體檢發現有高血壓的，對這部分病人沒有症狀的，首先到醫院諮詢正規的醫生，血壓高到什麼程度。血壓不是測到一次高，就診斷為高血壓，高血壓的診斷標準是非同日測3次血壓，高於140/90mmHg，則稱為高血壓。對沒有症狀的病人，也要需要重視，如果有高血壓，儘管沒有症狀，如果不控制，預期壽命會少10多年，所以對這部分病人也需要非常重視。可以透過飲食的控制，比如低鹽飲食，每天保證鹽的攝入量小於3g-6g，收縮壓會下降8mmHg。經常參加有氧的運動，每週5天每次30分鐘，也是降低血壓很好的辦法。透過合理的飲食，多進食碳水化合物、水果，少吃油膩的食物，對血壓的控制也非常有幫助。如果患者有症狀，比如高血壓的表現，頭暈、胸悶、胸痛等，需要積極的治療，可以到醫院就診。除了生活方面的干預，可以考慮藥物的治療，具體的藥物治療要根據病人不同的體質、不同的病情，選擇相應的藥物，需要諮詢相應的心血管醫生，開具合適的藥物。用藥物之後，要監測血壓，因為吃了藥如果不監測血壓，不知道血壓高或者低，或者需不需要調整。高血壓藥物目前還是非常安全的，還是有部分藥物有不良反應，在這種情況下就要諮詢醫生，根據不同的情況，調整合適的藥物，達到控制血壓。

當首次發現血壓升高時，確認此次測量的血壓升高是否準確，高血壓的診斷需要在同一時間，人在安靜的情況下，測量3次的血壓值，如果平均值都是在正常範圍內以上，才會診斷成血壓升高。確定血壓偏高，要進行生活習慣的改變，比如低鹽、低脂飲食、控制體重、加強運動、保證充足的睡眠、戒菸、戒酒。在改變生活習慣後，血壓仍然偏高，需要進行藥物的干預，需要就診心內科，進行高血壓的測量和全身臟器的評估，高血壓多引起心腦腎的併發症，需要進行頭顱磁共振、B超，尤其是心臟B超、心電圖等檢查，評估有無新高血壓引起的併發症，還要檢測肝腎功能、血糖、血脂。高血壓的治療是制定個體化降壓方案，並且逐步降壓，在口服降壓藥的同時，每天監測血壓值的變化，定期複查肝腎功能，進行動態血壓的監測，根據醫生的指導按時吃藥，如發現漏服或重複服藥的情況，要及時測量血壓，如感到頭暈、頭痛、四肢乏力、暈倒，要及時就診醫院。血壓的波動比較大，在口服降壓藥時，一定要定期複查血壓，不要一味的口服藥物。

正常的血壓是在140-90以下引起高血壓的原因是不明確的，可能和環境、飲食、遺傳等因素有關係的，治療的方法就是要口服藥物控制血壓，注意飲食和適當鍛鍊是改善高血壓的關鍵。

意見建議：無論是高血壓還是糖尿病都會導致腎病的，需要及時控制症狀才行，只要能夠用藥物控制到正常範圍就可以，希望對您有幫助，祝您健康！

現在生活中由於工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規律，長期接觸電腦空調等原因，有時候血壓會升高，這也就是在給你發出警惕訊號。那麼，血壓高怎麼辦呢?是什麼原因有導致的血壓高呢?血壓高的症狀有哪些呢?下面就具體的來了解一下吧。

血壓高怎麼辦

(一)合理膳食

如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，儘量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。

　(二)適量運動

運動對於降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是有氧運動。

(三)戒菸限酒

菸葉內含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

(四)心理平衡

在生活中如果出現精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。

(五)自我管理

人要對自己負責任，對自己的身體負責，也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓，並給自己制定一個降壓計劃並持之以恆的堅持下去。

　(六)按時就醫

如果出現出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不適的症狀，立即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。

血壓高的原因

引起血壓升高是有很多原因的，下面，我們就一起去看看哪些因素會引起血壓升高。

1、肥胖是引起血壓升高的重要原因。脂肪過多擠壓血管，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的迴圈達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

2、由其他疾病引發的血壓升高。例如腦血管疾病、腎臟疾病、心臟方面的先天及後天的缺失等疾病。它們會引起血凝過高等等原因，從而導致血壓升高。

3、血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。

4、攝入食鹽多者，高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及菸酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。　

5、精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在，我們中年人大部分在單位裡都是骨幹，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。

6、人體缺鈣也會引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆製品，奶及奶製品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪裡紅等，這些在日常生活中均應注意適當攝入。

7、大約半數高血壓患者有家族史。

　血壓高的症狀

1、早期表現：早期多無症狀，偶爾體檢時發現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。

2、腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等

3、心臟表現：早期，心功能代償，症狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。

4、腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。

5、動脈改變。

6、)眼底改變。

　血壓升高吃什麼好

1、三餐：血壓升高的話，要注意自己的三餐飲食，要保證定時定量、少量多餐。並且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐儘量吃的清淡，因為過量油膩食物會誘發中風。要葷素搭配，合理配比，多吃一些粗糧。

2、低鹽：每天嚴格控制吃鹽量，儘量少吃醃製品，例如醃肉、鹹菜等含鹽量較高的食物。

3、高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物，例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。

4、果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以透過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，有人提倡每天吃1-2只蘋果有益於健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。

5、補鈣：如果發現自己的血壓有所下降，可以適當補充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。

6、補鐵：研究發現，當血壓有所升高時，補充一些鐵元素可以有效降低血壓。當自己的血壓有所升高時，可以多吃一些富含鐵的食物，例如木耳。

7、飲水：當血壓升高時，可以適當和一些茶水，因為茶水有很多好處，它可以軟化血管，使血液流通，也可以有效控制血壓，長期服用茶水對人體是有好處的。但是，不建議喝很濃的茶水。

　結語：如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，儘量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品。

得了高血壓不要怕、一是堅持吃藥、二是儘量少吃油、鹽。食物儘量以清淡為主。另外多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

急性高血壓，最好最快解決方法就是，家裡針用酒精棉消毒一下 適度扎兩個耳朵的耳垂，然後輕輕擠出一兩滴血 擠出後酒精消毒一下小傷口 這是最快最有效的解決方法，緩解後要及時去正規醫院就診配合醫生治療。平時多鍛鍊 飲食以清淡為主 多吃水果 蔬菜 比如西芹就是降壓最好食材 西芹吃法可以洗淨榨成汁 可涼拌 西芹可根據自己洗好口味做自己愛吃美食，少吃肥膩的食物喔[微笑]

首先要搞清楚血壓高與高血壓的區別

1 什麼是血壓高

血壓高是一個臨時的過激反應，與高血壓是有區別的。血壓高受很多因素的影響，如：生氣、激動、勞累、著急、緊張、熬夜、劇烈運動等，都會引起血壓暫時上升，當情緒穩定後，血壓會慢慢恢復正常，不需要治療，與高血壓有本質上的區別。

2 什麼是高血壓

高血壓是血液在血管中流動時，對血管壁造成的壓力值持續高於正常的現象。是病態、是長期的，是可控的。當多次在同一時間段裡測量的血壓都＞140/90mmHg時，便可確診高血壓，可控制，但需要終身治療，主要是透過改善生活方式及藥物控制病情。高血壓是“無聲的殺手”，多數在沒有仼何症狀下發病，血管壁長期承受著高於正常的壓力，會引發多種疾病。

3 高血壓怎麼辦

生活上：清淡飲食，要減少食物中鈉的攝入：如食鹽、味精、醬油、醃菜等。增加食物中鉀的攝入：如新鮮蔬菜、水果、豆製品、五穀雜糧。經常測量血壓，控制體重，減少脂肪的攝入，增加運動，減輕精神壓力，保證充足的睡眠。

治療：高血壓分原發性和繼發性，病因不同，發病機制也不同，用藥也應分別對待，必須在醫生的指導下，選擇最適合的藥物和劑量，以達到最佳治療效果。