你好你的情況可以去中醫院就診，針灸科或推拿科均可考慮腰肌勞損，腰椎間盤突出或腎虛引起的腰疼，都有可能。你的情況建議建議行相關檢查，以明確診斷。針灸治療效果顯著。

睡覺後腰發涼，這種情況有可能是在晚上睡覺的時候腰部受涼所引起的，那這個時候我們可以用傳統艾灸來調理一下，買上一點艾條，把艾條點著，讓家人幫著你對腰部進行一下艾灸，在腰部不舒服的地方進行懸灸，找到命門穴灸上15分鐘，大大的就能緩解，腰部發涼的問題

考慮是寒凝經脈引起的可能性相對比較大。正常情況下，身體氣血相對比較旺盛，如果因為各種狀況而感受寒邪，就會導致陽氣的損耗過多，陽氣不足，不能溫煦，推動血液執行，就會導致四肢的血液迴圈受到障礙，肢體缺血，就會出現冰冷疼痛的感覺。

治療建議：

一、現在可以使用當歸四逆湯來進行治療。二、平時可以每天晚上睡前使用溫水泡腳半個小時。

三、平時還要多做一些戶外體育運動，比如每天500米慢跑，同時需要加強飲食，可以多吃牛肉，不要吃寒涼的食物。

晚上睡覺時背部發涼，考慮是身體陽氣不足，不能溫養或者有寒溼邪氣導致。出汗，考慮是脾虛不能固攝汗液導致。手腳出汗，考慮是脾胃虛弱導致。綜合分析您的情況，考慮是身體存在脾虛，陽氣不足，溼邪的問題導致。可以選擇歸脾丸，胃苓散調整治療。藥店可以買到藥物按說明書服用。日常生活中要保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結合，加強體育運動鍛鍊增強體質，避免吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食八分飽為宜。如果經過上述調理不能好轉，可以考慮去醫院掛號中醫內科，請醫生根據身體具體表現，舌象脈象，合理選擇藥物調理治療。