1.生活不如意總比如意多,而對此的恪守,熱情恰恰也源於自身的堅韌。時刻提醒自己,要自律,要...2.不論什麼年齡段,要想擁有良好的狀態,一定不能放棄對自我的要求,時刻提醒自己,保持自制力...3.現在早起都會看一會書不會再睡回籠覺了,給自己一個小小的目標時刻提醒自己要自律,以前犯過的...4.從來都不是個自律的人,要時常叮囑自己,提醒自己。要培養一個愛好。人生時間太少了。你不能...5.思考,行動,堅持,自律,牢記這四點,讓你成為你想要的自己。 不自律是壞習慣啊，希望朋友看到以後有用，麻煩給我點個關注 謝謝了

有啊！人類要不斷地約束自己。凡事三思而行，道德，法律是人生準則。遵守就安全，違反就危險。自律是我們處世走向成功的法寶。

隨身帶一個筆記本記錄自己要做的事情，也可以用手機記錄個人感覺沒有筆記本記錄好。實時記錄自已要做的事情，有時間就開啟看看。對我自己還是很管用的。

自律的第一條就是：不要挑戰人性！

首先我們要明白，一個人當前的處境，正是這個人信念的反應。你的人生觀和世界觀創造了你，你所相信的東西決定了你的處境。同樣你說得到的恰好是你值得獲得的東西，不多也不少。

雞湯喝完，上主菜。

自律意味著自由，按照自己的計劃完成意味著自由，也就是說，自律=自由，如果沒有這個觀念，是很難執行任何小方法的。

開頭提到，人都是有惰性、喜歡在自己的舒適區區裡，這一點是任何人都要面對的，所以我們要：

1、制定一個可以讓自己有成就感的計劃，以跑步為例，如果你計劃每天跑步5公里，如果有突發狀況有一天不能完成計劃，你會對自己失望，進而可能放棄整個計劃，因為沒有成就感。問題出在哪裡呢？------這個計劃本身不具備可執行性，所以正確的計劃是每週跑步3次，每次3公里，達到了再慢慢加量，讓整個執行計劃在滿意歡樂的氛圍中走向輝煌。

2、物理隔離大法：簡單的說就是把那些會干擾你注意力的東西放的遠遠的，比如手機，透過物理距離給自己創造頻繁看手機的難度，這樣更容易集中精力做好眼前的事情。

3、勞逸結合大法：雖然對自己狠一點更能顯示你的決心，但人畢竟不是一次性的，用的太多了難免會有牴觸心理，所以如果運動，就參照第一條的建議，如果是學習，就參照第二條外加本條建議，每次學習25分鐘就休息一次，可以手機定時放在另外一個房間，時間到了，走向手機休息5分鐘算是獎勵，往復迴圈，慢慢形成固定模式。

最後，補充兩句，任何事，想好了計劃，就立刻執行，越拖越耗費精力，想要變得更好的人，不能總是迴避問題。藉口？ 藉口讓我們平庸又貧窮，就醬！

高度自律本質上就是與慾望做鬥爭，並不是一件快樂的事情。

為什麼我們要對不快樂的事情樂此不疲呢？是因為現在的生活並不是你的理想狀態，而自律能夠讓你向理想的狀態邁進，並且是非常顯性化的。所以，即使短期內會存在不快樂，我也一直提醒自己需要去形成自律的習慣，畢竟我們需要用長遠的眼光去看待人生這件事。

但在形成自律的這條路上，一般走的也是異常坎坷。每個人對自己慾望的剋制能力是不一樣的，這些寫在基因裡面的東西是沒有辦法輕易改變的，好像姚明比郭敬明在籃球上的天賦，就是高出了1000倍，這是四娘怎麼努力也趕不上的。所以，自律也是因人而異，適合自己並且能夠達到目的就行。

我有過很多本記事本，每次堅持寫到一個月左右的時候，頻次就變慢了。有時候會遺漏每天的規劃與記錄，可能是沒有時間，可能是忘記了，也可能是其他的原因。這段期間會變得非常的痛苦，因為自己本身是追求完美的人，明明制定了計劃卻沒有完成，只會負面情緒爆表，內心糾結著：怎麼點事情做不好？為什麼堅持不了？是不是一輩子都不能變成自律優秀的人了？時間一長，除了影響情緒之外，還會產生：反正也做不好了，為什麼要勞神費力呢？這樣的負面心理，導致了最終放棄。

過一陣子恢復過來之後，就又買了一本新的記事本，美其名一切重新開始…

感覺已經給記事本淘寶店的老闆貢獻了不少軟妹幣了 - -

後來我發現，自律需要首先熟悉自己：自己為什麼需要自律，想要達到什麼目的？自己的工作效率是什麼樣的，每天的目標是否能夠完成？當多件事情衝突的時候，我們是否有優先順序的根本原則？自律中產生的負面情緒，我們如何化解？等這些都整理清楚了，再嘗試自律會更輕鬆，也更容易成功。

1.自律的目的應該是滿足內心的根本訴求

自律與戀愛不一樣，自律根本來說就是一個目的導向的行為，因為過程一點都不快樂。所以每一條自律的原則必須是發自內心根本訴求。比如：我該階段最想要追求的是知識層面的擴充，那麼我自律的原則以增長見聞為核心點出發。“我要七點早起”相比“我七點早起是為了讀書”，後者明顯是更具有目的性的（當然你也可以因為想要養成良好作息而早起，優先選擇你覺得更接近根本訴求的點出發即可）。

自律需要消耗人的堅持力，而這樣的能力其實有限，花在你更需要的地方，就會更容易堅持下來。

2.指定對應自己效率的日常時刻表

自律可以理解成為“什麼時間做什麼事情”也可以理解成“什麼時間做完什麼事情”，前者適合生活節奏的自律；後者適合工作上的自律；後者需要跟效率緊密結合起來；有段時間我就特別沉迷於每天將所有想做的事情都列上去，結果因為這些事情我根本做不完，導致情緒上的各種不爽。剛開始想要自律的時候，都會陷入一種“我寫了這麼多事情，我好自律啊”的盲目快感中，從而忘記了自己本身就是拖延又專注力不夠的人。

制定計劃—完成不了—影響心情—影響睡眠—第二天精力不濟

這是一個首尾貫穿的惡性迴圈。所以在早期千萬要指定符合實際效率的自律計劃，因為我們工作的環境也存在一些日常的額外變數：會議拖延、臨時需求等；早期相對寬鬆的計劃，有助於增強信心。

3.健康為首的優先順序自律機制

在自律的養成中，我認為需要將健康設為首要前提，是其他內容不可侵犯的。當有衝突時，優先照顧身體與精神，其次才是工作以及其他。如果兩個自律原創“十點睡覺”與“必須完成工作”衝突了，那就優先前者，完成工作的事情你可以考慮明天加倍努力，或者減少娛樂時間來彌補。但健康的事情是日益積累的，過上理想生活的前提是“活著”。

4.直面內心的衝突，儘快做出決定

自律過程很痛苦，大家都知道。痛苦的原因是因為我們的思想跟行為產生了衝突：有時候我們思想知道現在需要去做XX事情了，但肉體還刷著朋友圈，看著漫畫。內心一直在說這樣不好，卻怎麼也挪不動步。我經常會有這樣的情況，近段時間我會在這種徘徊的時間問自己：哪種到底會讓你發自內心的快樂？哪種是你肉體貪戀的感覺？然後迅速做出決定，選擇更加長遠的一項。通常這種選擇能夠讓我擺脫掉拖延的習慣，變得發自內心的開心起來。