跑步鞋嘛很多

美津濃 亞瑟士 耐克 阿迪等等

介於你是可能剛開始跑步

沒必要買一款太貴的

買個性價比高一點的就ok了

這裡我推薦nike zoom系列跑鞋

不貴 價效比挺高的(我覺得)

目前市場行情推薦的話，慢跑鞋優先考慮耐克飛馬35，因為飛馬36馬上快上市了，專賣店和官方網店的正價掉到了619左右，而奧特萊斯買更只要399，現在正是價效比超高的入手好機會。綜合看價效比最高的跑鞋品牌我個人感覺是美津濃。亞瑟士等四大跑鞋以及滿大街的阿迪耐克高檔跑鞋效能當然好，但是價效比不如美津濃，因長年喜歡跑步踢球等運動，這些品牌我都穿過，總的感覺是美津濃五六百的跑鞋效能腳感可以媲美那幾大品牌的千元鞋，缺點就是廣告打的少，知名度或者說逼格肯定有所不足。希望給你能提供一點思路。

慢跑分為兩種：

1、長距離慢跑

2、短距離慢跑

適合長距離慢跑的鞋相對較少，短距離慢跑的比較多。

長距離慢跑的鞋要注意減震、透氣、舒適等功能。薩洛蒙，奧創，泰尼卡等都是不錯的選擇。

短距離慢跑只要合腳、舒適就行。跑5公里穿軍膠也是可以跑的。

跑鞋穿著去健身，那就不能太差，健身房畢竟是有點經濟基礎的人去玩的地方，穿軍膠去健身房多少有點不合適。我認為長距離慢跑的鞋更合適健身房，薩洛蒙小紅鞋1800元左右，奧創1000元內（適合女性穿），泰尼卡1000元左右，出入一般的健身房穿出去很亮騷，上檔次了。

直接和你說了，看你怎麼穿，要是室內跑步，買氣墊鞋。Nike就很好，室外的話就隨意了不建議買氣墊，一定注意不要買踩著比較滑的。

感覺其他回答的都是土豪，跑步講究那麼多？其實亞瑟士的更符合亞洲人腳型，平常跑的三四百的足夠了，我基本每星期20公里左右，亞瑟士買過最貴的網上買的打折899俗稱有踩屎感的跑鞋，其他還有耐克和阿迪的，跑步的時候區別不是特別大，走路的時候能感受到鞋底的軟硬感！但建議還是買包裹性比較緊的鞋，保證整體跑步時的穩定性！還有就是好點的鞋可能排汗效果好，不容易臭腳！去健身房的話建議硬底和包裹性比較好的鞋！

第一，選擇的時候一定要合腳，腳趾應與鞋的頭部留有一定間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多2-3釐米。

第二，慢跑鞋的鞋跟要牢固，並要寬大，鞋後幫的上端既要柔軟還要適當突起，以起到保護腳跟跟腱的作用

第三，鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱

第四，鞋底要堅固耐磨，軟硬適中，要防滑，最好還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和衝擊

第五，選擇尼龍網編織的面料，優點是輕柔，透氣性好，同時也能適應長距離跑步

另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運動，也不要穿跑步機從事球類運動。

然後推薦幾款，你可以自行選擇，聖康尼，新百倫，布魯克斯，亞瑟士這是四大慢跑鞋品牌，其中的新百倫990系列，亞瑟士GT2000系列都是比較不錯的，另外還有耐克的Air Max，阿迪的AdistarBoost

最後總結，做什麼鍛鍊，選擇什麼型別的鞋子，一定要保護好自己的雙腳！

國產：多威，海爾斯；美日：新百倫、布魯克斯、索康尼(聖康尼)、艾斯克思(亞瑟士)。此外，耐克、阿迪等也可以。

還分那麼多嗎？我不管是跑步還是健身，都是穿一雙舒適的跑步鞋，這種舒適就是感覺底軟、輕便就好。

以前一般喜歡穿阿迪、耐克。現在更喜歡穿斯凱奇的鞋，沒有做廣告哦，只是個人愛好。關鍵是一雙舒適的鞋不僅能提高運動效果，更主要的是能更好的保護足弓和下肢的骨骼。

第一雙是特步的，當時買沒看清楚說明。是休閒健步的，底子是泡沫。自己有點O型腿，右前掌外翻。跑兩次鞋子直接變型，變型後走路也很不舒服。並不是鞋不好，而是用途功能不一樣！ 第2雙鞋我買的是駱駝。針對自己的跑步姿態，選了一雙駱駝牌跑鞋。產品引數介紹。單次跑步是3~10公里。除了提供充足的空間處動煉。代鞋前方的三條凹槽，依靠軸向的變化指向同一軸心，在跑動時提供向內側的偏向力，防止跑鞋外翻，對力學巧妙引用的黑科技。這個黑科技對我的跑步姿態幫助很大

這個應該挺簡單的吧！首先得看你是什麼性質的跑步吧，如果就是沒事的時候跑一下，那普通的運動鞋就完全可以了，沒有必要太注重這方面的問題。

但是如果你是一個追求生活品質的人，那運動的裝備就太多了。我也是一個跑步愛好者，但是我不去參加比賽，我就是晚上的時候，在沒人的地方跑一下，流汗水的感覺真的挺不錯的。

說一個題外話，不建議各位早晨起來跑步，跑步還是適合晚上七點到九點。

我跑步的鞋子就是在阿迪的清風系列的鞋子，挺不錯的，可以跑步，夏天配短褲還挺好看。

、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對於保護好腳也是非常重要的。

參考資料：百度百科-跑步注意事項

科學合理。應足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。

（4） 跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液迴圈。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利於第二天早上晨練。

（5） 參加晨練健身跑前後，要認真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱4、後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

5、鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

6、鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。

#擴充套件資料#

（1） 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。

（2） 跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑膠鞋。

（3） 跑步的姿勢要一、跑步時適合穿的鞋型別：技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。

2、越野類

鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。

3、控制動作類

適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

4、減震加墊類

適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。

5、穩定類

適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。

二、跑步時適合穿的鞋：

1、鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

2、鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

3、後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

1、比賽類

適合跑步

先來說健身，因為很多人對健身用鞋有很大的誤解，認為健身這種超強有氧運動一定會有特殊定製的鞋子來保護。可是恰恰相反，頂尖健身高手不會選什麼超牛逼的鞋子，恰恰是會選擇一雙非常耐操的帆布鞋。

但是如果說到跑步就大有講究了，雖然說跑步是成本最低的鍛鍊方式，但是隨著人們越來越重視健康，在跑鞋的選擇上也講究了很多。本座作為專注於提升個人審美和氣質的時尚問答達人，今天就為大家推薦幾種慢跑鞋。

說白了就是跑馬拉松，42.195公里，汽車時速八十邁也得跑半個小時，老鐵們想想一下這種跑法需要什麼樣的跑鞋？別的不說，在保證舒適的基礎上，第一要求就是「輕」，你穿單隻五百克、我穿單隻二百克的跑鞋，這麼長距離跑下來你覺得誰的腳負擔會小一些？

現在輕質的跑鞋也有不少，國產的多威戰神一代、李寧超輕十六代；國外的耐克赤足、索康尼的 ISO 等跑鞋，都是以輕質著稱。而且很多老鐵可能不知道，一些頂尖的馬拉松跑者的跑步鞋都是一次性的，因為一個全馬下來鞋底子基本就磨平了，根本無法再穿。

本座把短距離跑步定位在5-10公里的距離，由於這個距離大多數人都能適應，因此成為了各大跑鞋廠商的“必爭之地”，很多經典的跑鞋都是出於此處。而且能夠適應這個距離的跑鞋數量也是最多的！

這個距離經典的鞋子就太多了！國內有李寧超輕系列、必邁的10K 跑鞋；國外的的亞瑟士和美津濃、布魯克斯、New Blance 等等，誰家都有一雙適合5-10公里的慢跑鞋，而且花樣繁多，選擇起來並不算難。

也就是說五公里以下的跑者，很多人在注重效能的同時還特別注重顏值。但是一些人覺得這麼短的距離是雙跑鞋就能跑，那真的是大錯特錯了。跑這個距離的一般以新手跑者居多，這型別人更加需要跑鞋的保護。

這個距離需要的跑鞋一般歸類到入門級跑鞋的範圍裡，國內可以嘗試匹克態極1.0 Plus、安踏蟲洞科技跑鞋；國外的可以選擇亞瑟士和美津濃的入門級跑鞋，或者耐克飛馬35，這些鞋子效能良好的同時又不失腳感，非常叫座。

以上就是本座根據距離的長短推薦的一些口碑較好的跑鞋。跑步是一場孤獨的旅程，慢跑更是一個人享受的時間。跑步是為了身體健康和心情愉悅，如果因為跑鞋不合適而糟心就大大的不美了，所以選雙好鞋很重要！